Судя по твоим словам, ты изначально блокируешь для себя изменения к лучшему.
Твоя установка - "у меня самой не получится", т.е. ты уже заочно решила, что ты слаба и сама не справишься. Но тогда, зачем пытаться? Вот у тебя и опускаются руки.
Лично мне помогла эмоция злости - я осознала собственную слабость и злилась на сложившуюся ситуацию. Что подтолкнуло меня к выходу.
Видно, что у тебя эта эмоция тоже есть, так возьми и направь ее энергию на преодоление своих трудностей! Докажи, самой себе, что ты можешь
Достаточно осознать, что слабость отвратительна, что это порок не чета остальным.
Ты на самом деле сильная и очень даже способна изменить все то, на что ты якобы не можешь повлиять - так что ты САМА себе мешаешь. Как в анекдоте про ежика и кактус. Мониторишь, пишешь, циклишься.
Ты решила "буду слабой" - но это твой выбор и ты можешь его изменить! Все в твоей голове...