Золушка

Автор, зная тебя , по прошлому форуму, имею 2 вопроса: 1. Ты себе представляешь жизнь без алкоголя? 2. Что могло измениться? Я верю в тебя, хороший человек

Итак, план питания, в общем 1600-1700 калорий Завтраки, кроме Субботы овсянка/ мюсли био и йогурт или молоко 1,5 процентов, добавляю ягоды, семечки ложку и орехи 20 грам Или Цельнозерновой хлеб плюс лосось и творог , но это раз в неделю Или шейк с протеином, если тренировка с утра 2 чашки кофе где-то пью ещё там в течении утра Обед Рыба или мясо и салат либо цельные макароны и сыр тофу, вобщем исключаю углеводы как можно больше Ужин Рыба и овощи или творог За день 2-3 литра воды с лимончиком Перекусов никаких не делаю Исключение будет пару Суббот, но ближайшие 8 недель я дома , через 7-8 недель сделаю чит мил , но без сладкого. Если сильно захочется перекусить то есть всегда яблоки, куриные котлеты и салаты и хумус , но я стараюсь держаться. Вес и размеры завтра сниму утром, чтоб через год сравнить до и после и через 3 месяца тоже? Тренировку опишу через неделю, я буду ходить либо рано утром, либо поздно вечером, потомучто пока еще стесняюсь людей и побаиваюсь но я твёрдо решила бороться со своими тараканами

Цели должны иметь чёткую постановку и дедлайн Итак: Мой вес 99 кг к 30.10.2021 потомучто первые уходят вроде как быстро ))) К 30.11.2021 я сдала первую часть экзаменов письменно на хорошую оценку и прошла во второй тур подготовки К 30.10.2021 я летеле на частном самолёте и сделала фотосессию в небе над Альпами Игнор я держу со всеми , кто в меня не верил, не ценил меня и просто буду с ними при случае мило и тактично общаться, но сама на связь не выхожу При случае отказов - иду на этот форум или читаю книги Сейчас начинаю со Свияша общего и потом след будет Стивен Кови и Менегетти По спорту цель укрепить сердечнгьсосудистую систему, скинуть вес, привыкнуть к себе и худеть, избегая травм и обвисания кожи, для этого обязательны танцы и растяжка. У меня сейчас программа на 8 недель, самая простая , но первые шаги конечно же будут сложно даваться, понимаю.

5 лет назад я благополучно бросила курить, просматривая форум, по сей день не курила и не пью вообще, это мне добавляет веру в себя. Я была у психолога 12 сеансов, проработала массу всяких установок и поведенческих пастернак, мне это очень помогло, чтоб стать на путь истинный. Оказалось, что я ела сладкое, каждый раз, когда нервничала или чувствовала себя отчужденной, это пришлось протоколлировать и над этими фразами работать, теперь меня не тянет на сладкое и в общем и целом на переедание, осталось 6-9 месяцев, чтоб привыкнуть к правильному питанию, навсегда. Зал я выбрала хороший, купила удобные кроссовки, спортивные вещи, витамин для, железо и протеин, сейчас скину питание. Из того что возможно, я прошла всех врачей, удалила родинки, регулярно буду чистить личико , делать лёгкий макияж и отрастить хочу волосы, лицо у меня красивое, но полнота все портит конечно. Насчет учёбы незнаю или меня возьмут, на след неделе пойду и попрошу место, если повезёт то заочно один курс и второй потом уже онлайн, параллельно надо брать клиентов, и прочесть книги о финансовой грамотности, чем решила заняться на досуге. Мужикам я не пишу и не звоню и профиля их не рассматриваю , мне страшно снова слушать что я хороший человек, но слишком толстая и у него на меня нет планов итд. В моем случае, думаю, надо трудом всего добиваться и спокойствием. Из хорошего ещё, я начала вести группу и помогаю людям на учебе по Иудаизму, мы учимся так же каждый вечер и читаем, хочу ходить регулярно на молитву и вести скромный образ жизни, я себя в этом нашла.

С удовольствием, сейчас скину сюда его, надо перевести только. Благодарю

Автор привет, Если есть возможность и желание понравиться детей, то можно активно начать помогать детскому дому, там тебе будут рады. А так все, как написал Нинзя, ни добавить ни убавить.