Search the Community

Этот FAQ будет полезен людям для преодоления депрессий, навязчивых невротических состояний, а также любителям гонять всякий мусор в голове (бесполезный навязчивый поток мыслей). В наши дни люди обожают всякие инструкции, простой наводки "Моешь чашку, - мой чашку" многим будет недостаточно. Итак, Моешь чашку, - мой чашку! Для чего? Один мудрый человек, как-то сказал примерно следующее: "Мы обычно не живем в настоящем, мы либо беспокоимся о будущем, либо вздыхаем по прошлому". На самом деле, "прошлого не существует", а "завтра никогда не наступает". Мы находимся в вечном "сейчас". По крайней мере, телом. Вашей задачей будет перенести в это "сейчас" и разум. Некоторые психологи утверждают, что для подсознания не существует разницы, когда произошло то или иное событие. Пять лет назад или пять часов. Но у нас есть сознание, и, управляя им, мы можем смещать фокус внимания с негативной спирали, которая нас тащит в темноту, на красоту, которая нас окружает. Распространенным рецептом, якобы избавляющим от угнетенных состояний, является совет "Загрузи себя по полной". Чтобы человек приходил домой, и падал от усталости, и думать о всякой мрачной мути было бы просто некогда. Варианты "загрузки себя по полной" общеизвестны: например: уйти в работу, удариться в зарабатывание денег, погрузиться в спорт и т.д. Чем плох этот путь? Да ничем, кроме того фактора, что это бегство от себя. Через два - три года ты можешь стать большим начальником, или богаче, или спортивнее, но вдруг, на мгновение остановившись, вдруг почувствуешь, что несчастнен...а твоя жизнь просто проходит. Что же делать? Необходимо делать ровно то, что сделает тебя счастливее. В погоне за тем, что не делает тебя счастливее, ты рискуешь просто потратить время и вернуться психологически в ту точку, с которой начал "грузить себя по полной", только с привкусом разочарования. Вот, я пахал, я достиг, я смог, а радости нет. Как понять, что сделает тебя счастливее, чем сейчас? Для начала, нужно выключить депрессивную какофонию мыслей у себя в голове. Для того, чтобы переключиться на позитив, необходимо выключить негатив. Для того, чтобы помочь человеку вернуться ментально в "здесь и сейчас", ощутить пульс и вкус собственной жизни, и написан данный FAQ. ====================== Как? Проще всего начать с еды. В наше время мы всё куда-то спешим, торопимся, боимся не успеть. И, довольно давно, стало набирать обороты употребление еды " On-The-Go", то бишь "на ходу". Производители всяких жидкостей тут же подстроились под этот тренд и стали выпускать в ПЭТе и тетрапаке всякие соки, холодные чаи, и прочие напитки в упаковке вместимостью 0,2 - 0,5 л. Купил какой - нибудь хот - дог, затем напиток, и на бегу это все заглатываешь, попутно разговаривая по телефону и дымя сигаретой. Или жрешь все это за рулем, обливая одежду смесью кетчупа и майонеза. Круть! Или же сидя у компа, гоняя в какую-нибудь "Доту" или задротя в скайпе, заглатываешь непонятные бутеры, и следишь лишь за тем, чтобы не облить клаву чаем, ибо клава этого не любит. Или полулежа перед ящиком, который тебя непрерывно кошмарит зомби программами, что-то там поглощаешь. А это "что-то" еще и брызгает на постель, когда ты засовываешь его в рот... --------------------------------- Задание: Во время еды - есть 14 дней. То есть, не болтать во время еды по телефону, не читать книгу, не смотреть ящик, не серфить в интернете, а есть, полностью сосредоточившись на вкусе. Можно прикрывать для лучшего восприятия глаза. Гипнотизировать сендвич не нужно. Еда, - это прежде всего, вкус и запах. Для начала важно в полной мере ощущать вкус. Дополнительное задание: Посмотреть фрагмент из фильма "Собачье сердце", а именно: как обедал профессор Преображенский с доктором Борменталем. ================================ После того, как научишься во время еды есть, можно переходить к следующему этапу. Обоняние. Нас постоянно окружают тысячи запахов, на которые мы успешно научились не обращать внимания. На самом деле, даже металлические вещи имеют запах. Здоровые и больные люди пахнут по - разному. Дети и взрослые пахнут по - разному. Женщины и мужчины пахнут по - разному. Важно минимум 14 дней сосредотачиваться именно на запахах. Ведь это просто огромный мир. И, если обратить на него внимание, он просто ворвется в вашу реальность, наполнив каждый момент жизни. ========================= Открыть глаза. Визуальный канал восприятия - один из самых мощных и информативных. Правда, не у всех. Работу над ним лучше разбить на две части: Часть первая. Фактура. 14 дней необходимо рассматривать именно фактуру предметов. Полоски на пластиковом стакане, древесный рисунок на столе, шрифты на пачке кофе, всякие бугорки и выступы. Полосочки на рисе у тебя в тарелке, поры на хлебе, частицы туши на ресницах у подруги. Пылинки на мониторе. И так далее. До мельчайших деталей и ньюансов. ------------------------------------------- Часть вторая. Цвет. Любителям коллекционировать бесполезные факты известно, что в японском языке гораздо больше обозначений разных цветов и оттенков, чем в европейских языках. И, бытует мнение, что японцы якобы различают больше цветов, чем иные расы. Например, японцы различают 20 оттенков черного цвета. Думаю, дело не в том, что их глаза лучше различают цвета. А в том, что они "шире открыты" В этом контексте можно упомянуть эскимосов, что различают 40 оттенков цвета снега, или майори, что различают 30 оттенков моря. Задачей на данном этапе будет, естественно, всматриваться в цвета. Всего. Неба, стен, земли, травы, деревьев, заборов.... Если провести предыдущую работу, то восприятие уже будет обостренным, так как мы включили канал запахов и фактуры. Вехой движения в правильном направлении, будет то, что вещи начнут открываться с неожиданного ракурса. Например, тебя может поразить божественная красота какой-нибудь палки, валяющейся на обочине. Итогом "открытия глаз" будет непроизвольное раскрытие красоты практически всего, что ты видишь. Работа над цветами может занять и 21 день. Веху я обозначил, нужно просто с ней сверяться, пока не произойдет "Вау" от вида какой-нибудь солонки. И после этого эффект необходимо закрепить. Контрольное задание: Во время дождя, сесть под крыльцом или навесом, глубоко дышать и внимательно смотреть на то, что происходит. =========================== Тактильный канал. Ощущения... Во время депрессии, в том числе и "любовной", человеку часто все равно, что есть, на чем (иногда и с кем) спать, что носить, пофиг на грязь и пыль в его жилище. Чтобы стало не пофиг, открываем заново тактильный канал. Не нужно ходить и трогать стены и землю. Нужно сосредоточиться на ощущениях. Каков руль твоей машины на ощупь? Как себя чувствует твоё тело на свежих простынях? А на несвежих? Дуновение ветра, лови ощущение. Прикосновения других людей к тебе. Стакан с холодным соком в руке. Обложка книги. Холодное стекло. Заново открыв тактильный канал, человек не будет обрастать грязью. На всё про всё - 14 дней. Контрольное задание: Найти самый любимый предмет и его антагониста. Естественно, с точки зрения приятно/ не приятно трогать. ========================================== Движение. На этом этапе сосредотачиваешься на своих движениях. Ходьбе, беге, подъеме - спаде грудной клетки. Как движутся твои руки? А ноги? Что в это время делает спина? В наблюдении за собственными движениями есть определённое удовольствие. Его нужно только заново открыть. ========================= Делая эти упражнения, можно для контрастности думать о людях, которые лишены таких возможностей. Одни не различают цветов, другие, не могут ходить, третьи - глухие. И так далее. На самом деле, видеть, слышать, ощущать = это огромный дар. Который всегда с человеком. У меня был период, когда около полугода я не мог ходить. И мечтал лишь о том, чтобы снова беззаботно делать "топ - топ". Хотя люди вокруг беззаботно и бездумно делали "топ - топ" и беспокоились о чём-то совершенно другом. =========================================== После всех этих мероприятий, следует прочесть (перечитать) книгу Хемингуэя "Старик и море". Совершенно другое восприятие написанного гарантировано. -------------------------------------------- Успехов в возвращении в вечное "сейчас"!