Янгире

Что из себя представляют здоровые межличностные отношения на твой взгляд? Как давно отсутствует желание жить?

Можешь в личке показать, как выглядит? Вполне может быть, что это нервная экзема. Обязательно надо сначала выяснить характер этой экземы, потому что лечение отличается в зависимости от того, что это.

Как ты думаешь, почему твои внутренности игнорируют эту логическую информацию? Что вообще тебя привело к такому эскапизму?

А что за проблемы с кожей у тебя? А с какой целью тебе назначали натрия тиосульфат? Крема для рук, для лица, для век и тд, отличаются по своему составу. Лучше не использовать один и тот же крем и для рук, и для лица, особенно если чувствительная кожа.

Депрессия. Симптомы депрессии. Как выйти из депрессии. Грустно… Душевные муки Сердце терзают и рвут, Времени скучные звуки Мне и вздохнуть не дают. Ляжешь, а горькая дума Так и не сходит с ума… Голову кружит от шума. Как же мне быть… и сама Моя изнывает душа. Нет утешенья ни в ком. Ходишь едва-то дыша. Мрачно и дико кругом. Наверное, многие из нас хоть раз в жизни были в таком состоянии, когда непреодолимая тоска и грусть терзали изнутри, а чувство безысходности и мысли о безвыходности из жизненного тупика собственной слабости сводили с ума. Подобное состояние могут испытывать как мужчины, так и женщины, как молодые люди, так и старики, независимо от возраста, социального статуса и финансового положения. А самое главное, что подобное состояние может длиться годами или приводить к различным необдуманным, мимолетным решениям, которые могут не только сказаться на качестве жизни, но и оборвать ее. Так что же приводит к такому состоянию и как преодолеть его, управляя собой и своей жизнью? Специалисты отмечают, что депрессия бывает разных видов, а также могут быть просто отдельные симптомы депрессии (подавленность, апатия, астения и т.д.), которые появляются как «звоночки» инстинкта самосохранения, что организм может скоро запустить механизм саморазрушения (аутодеструкцию). Аутодеструкция - деструктивные изменения личности и физическое уничтожение человеком самого себя. В основном выделяют два типа депрессии: психогенную и эндогенную. Но, мы с вами рассмотрим это состояние немного шире. Так что же такое психогенная депрессия? Психогенная депрессия – это реакция нашего организма на какое-то жизненное событие, очень важное и, как правило, требующее сильного эмоционального вложения. Часто такая реакция возникает в случае утраты чего-то очень важного, ценного для субъекта (работы, состояния, отношений, убеждений, близкого человека и т.д.). Также подобное переживание могут называть реакцией острого горя. Давайте вспомним стадии прохождения реакции острого горя: отрицание – человек не верит в случившееся, ему кажется, что все происходит не с ним, крутит мысли в голове, что это просто сон или ошибка, вот-вот все наладится и будет как прежде; гнев – на этой стадии приходит понимание утраты и это заставляет злиться на весь мир, который не переживает эту утрату вместе с пострадавшим; компромисс – на этом этапе приходит в голову мысль, что можно все исправить, что если захотеть и сильно постараться, все наладится и вернется на круги своя; депрессия – в данный период происходит очередной виток переживаний, когда уже не остается надежды, проходит гнев и бесполезное искупление; принятие – приходит смирение с утратой, человек начинает действовать более осознанно и целенаправленно, возвращаясь постепенно к жизни. Важно отметить, что, проходя поэтапно все эти стадии, можно «подвиснуть» в любой из них. Так люди могут годами находиться в стадии «отрицания», утверждая, что с ними все хорошо, так и в стадии «депрессии» находясь в подавленном состоянии и думать о "тщете всего сущего". Степень выраженности депрессии варьируется в огромных размерах, от стойкого подавленного настроения, до состояния, при котором человек лежит в лёжку, отвернувшись к стене, когда есть ощущение пустоты в голове и мышечная скованность. Глубина депрессивного состояния зависит от многих факторов, начиная от особенностей организма и некой предрасположенности к депрессиям, заканчивая жизненным опытом и присутствием рядом близких людей. Исходя из вышесказанного, становится очевидно, что некоторые люди могут самостоятельно справиться с психогенным (реактивным) депрессивным состоянием и оно не затягивается более чем на 6 месяцев, а кому-то необходима полноценная помощь специалистов с ведением психотерапии и назначением антидепрессантов. Давайте рассмотрим основные симптомы характерные для депрессий: Подавленное настроение. Такое настроение устойчивое и продолжается на протяжении длительного времени. Астения – утрата интереса к повседневным делам. Также её еще характеризуют как синдром хронической усталости. То, что раньше приносило интерес, кажется пустым и ненужным. Проявляется усталостью, повышенной утомляемостью, снижением психической и физической работоспособности, нарушением сна, повышенной раздражительностью или наоборот вялостью, эмоциональной неустойчивостью. Агедония – потеря интереса к окружающей жизни. Проявляется разочарованием в жизни, отсутствием радости и удовольствия, которые всегда имеют место в жизни обычного человека. Происходит отключение психики от эмоциональных чувств и переживаний, теряется способность получать и переживать удовольствие. Человек знает, что это приятно, знает, что это хорошо, но не чувствует своих чувств. Также утрачивается мотивация к деятельности и событиям, которые обычно приносят удовольствие, у таких людей падает аппетит, они худеют, теряют интерес к сексуальной жизни, перестают заниматься своими любимыми занятиями (спорт, хобби, музыка, социальное взаимодействие и т.д.). Снижение самооценки и хроническое чувство вины. Чувство вины может быть настолько выражено, что может довести до суицида, так как человек чувствует себя виноватым во всём, что происходит. Идея виновности может достигать такого уровня, что человек уже может считать себя не живым. В психиатрии это называют нигилистическим бредом. Когда человек находится в таком состоянии, становится понятно, что ему абсолютно бесполезно говорить: займись собой, забей, не переживай и т.д. Он это просто не воспринимает. Конечно, далеко не всегда доходит до таких крайностей, но практически всегда можно услышать обвинение себя от человека, находящегося в депрессии. Снижение способности концентрации и замедление психических процессов. При выраженном подобном симптоме, человек говорит мало, медленно и речь его мало выразительна, он как бы задумывается, легко уходит в себя, принимает скованные позы. Возникает ощущение некой отрешенности, и он действительно отрешен и погружен в свои внутренние трагедии и переживания. Все эти симптомы в той или иной степени характерны для различных видов депрессий, но первые два симптома обязательно присутствуют при любой депрессии. Довольно часто депрессия носит скрытый характер, особенно среди мужчин. Это обусловлено тем, что традиционная культура позволяет женщинам жаловаться на депрессию и проявления подавленного настроения, но считает это неприемлемым для мужчин. Также мужчинам сложней обратиться за помощью к специалистам, в отличии от женщин и, в первую очередь, из-за предрассудков общественного мнения, что мужчина сильней и не может (не должен) испытывать состояние подавленности. По статистике, скрытая или маскированная депрессия превышает явную в 10 – 20 раз. Маска депрессии носит, как правило, соматический характер. Боль в области сердца, груди, желудочно-кишечного тракта, головные боли и т.д. Также существует депрессия не как реакция на какое-то эмоциональное событие, а как заболевание и это заболевание не имеет психологический характер, но имеет множество психологических симптомов. Что такое эндогенная депрессия? Эндогенная депрессия – это хроническая форма депрессии, наблюдается и лечится только специалистами с применением лекарственных средств. Обусловлено это нарушением обмена серотонина в мозге. Серотонин – это химическое вещество, при помощи которого импульсы нервного возбуждения передаются от одного нейрона к другому. Недостаток этого вещества приводит к снижению настроения. Становится очевидно, что самолечением при такой форме депрессии лучше не заниматься, так как устойчивого эффекта без специальных лекарственных препаратов не будет. При такой форме депрессии человеку абсолютно не важно общественное мнение, которое говорит: да оставьте все, идите работать, займитесь чем-то хорошим, купите собаку, уберите квартиру, в мире столько проблем, все открыто, зачем унывать…. Все это не принесет результата. Нужен хороший специалист, который умеет вести психотерапию и имеет разрешение на назначение лекарственных средств. Тяжелая депрессия может быть очень опасной, в отличии от легких форм, но при этом уровень жизни при легкой депрессии может быть существенно снижен, если сравнивать здорового человека и человека страдающего легкой формы депрессии. Одним из таких состояний может быть дистимия. Что такое дистимия? Дистимия – это такая легкая форма депрессии, которая грозных симптомов не имеет, но люди, страдающие дистимией, могут ощущать некую подавленность, они сонливы, пассивны, бездеятельны, часто имеют лишний вес (пытаются едой восполнить уровень серотонина, поэтому часто переедают и едят еду, которая приносит удовольствие, но не приносит пользы), не имеют интереса к жизни, к сексу, и их постоянно сопровождает внутреннее чувство опустошенности. Такой вид депрессии может длиться годами и очень плохо поддается лечению. Как правило, проявление этого расстройства начинается в раннем возрасте. Сами причины возникновения дистимии ещё до конца не выяснены, но ученые говорят о возможной наследственной предрасположенности к развитию дистимии. Появление симптомов на ранней стадии могут провоцировать стрессы, конфликтные ситуации, значимые утраты. Основным критерием для диагностирования дистимии является отсутствие улучшений более месяца за последние два года. Поэтому диагностировать дистимию крайне сложно, люди многие года живут с этой проблемой и даже часто отрицают ее наличие, а близкие списывают это на особенности характера, лень и безвольность. Важно заметить, что также существуют состояния, которые не прогнозируются, они совершенно непонятны и сопровождаются невыносимой, острой психической болью. Такие состояния называются острейшие приступы депрессии. Что из себя представляют острейшие приступы депрессии? Острейшие приступы депрессии – это, пожалуй, наиболее опасное проявление депрессивного состояния, так как возникает очень неожиданно даже для самого человека, мгновенно нахлынувшее депрессивное состояние, к которому человек совершенно не готов, достигает такой силы, что возможно принятие каких-то импульсивных решений. Например, неожиданные суициды, когда вроде все хорошо и не было никаких стрессов человек вдруг неожиданно для всех совершает самоубийство. Такие состояния могут возникать на фоне приема небольшого количества алкоголя или при начале лечения депрессии медикаментозными препаратами. Причина обострения не заключается в том, что, лекарство плохое или не подошло. Как правило, совершенно опустошённый человек под действием лекарств начинает чувствовать себя немного лучше и у него появляются силы совершить задуманное. Также причиной может стать резкая отмена препаратов, человек думает, что ему лучше и он излечился, поэтому самостоятельно отменяет лекарства и тогда случается подобный приступ. Одним из способов спасти человека при острейшем приступе депрессии, является переключение агрессии, направленной на самоуничтожение, в агрессию на другой объект. В такие моменты специалисты могут намеренно раздражать человека в депрессии, для того что бы он сместил фокус агрессивного настроя с себя на психотерапевта или еще кого-то. Также, думаю не будет лишним отметить, что депрессия может быть не просто как самостоятельное заболевание, но и как симптом различных психических расстройств. Очевидно, что подобным уже занимаются только квалифицированные специалисты, у которых большие знания в данной области. Рассмотрев различные виды депрессий и их симптомы невольно начинаешь задумываться, а что же можно сделать, чтоб не довести всё до критического состояния, вовремя заметив первые симптомы (звоночки) помочь себе, вовремя взять все в свои руки и не запустить механизм саморазрушения. Как можно помочь своему организму преодолеть депрессию? Первое, что необходимо сделать, это прекратить самокопание. Человек часто пытается анализировать свое состояние и поведение, при этом все больше запутываясь, в итоге его состояние только усугубляется. Также очень важно начать учиться получать от жизни больше хороших эмоций, встречаться с друзьями, читать хорошие книги, познавать мир, жить в удовольствие и как хочется вам, а не вашему окружению. Поставьте на ближайший месяц очень четкую, конкретную цель, которую вы бы хотели достичь. Самая главная особенность этой цели должна быть в том, что она должна заводить, должно появиться очень сильное желание во что бы то ни стало ее достичь. Достижение этой цели приведет к позитивным эмоциям и повышения уровня серотонина. Постарайтесь переключиться на что-то новое, другую сферу деятельности, найдите новое хобби, творческое занятие или займитесь когда-то хорошо забытым старым увлечение, которое приносит удовольствие и отвлекает от негативных мыслей. Приложите все усилия для того, чтобы наладить суточный ритм, потому что десинхроноз очень серьезно может влиять на настроение из-за нарушения работы гормонов. Обязательно включите в режим дня прогулки на свежем воздухе при свете дня и физическую активность. Солнечный свет запускает в нашем организме процессы, которые во многом определяют наше эмоциональное и психическое состояние, а физическая активность в первые часы после выполненных упражнений дает выплеск эндорфинов, что улучшает настроение и дает приток энергии. Наладьте режим питания. Питайтесь правильно и с необходимым количеством калорий. Включите рыбу в рацион питания, так как рыба богата витамином В, а он необходим для более эффективной выработки серотонина. К тому же в рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты семейства омега-3, которые показали свою эффективность в лечении различных неврологических расстройств. Откажитесь от кофе и алкоголя. Если улучшение состояния всё же не наступает хотя бы в течении месяца, думаю, вам следует задуматься над тем, чтобы обратиться к специалисту, который со знанием дела и опытом за плечами, поможет преодолеть состояние, когда непреодолимая тоска и грусть терзают изнутри, а чувство безысходности и мысли о безвыходности жизненного тупика и собственной слабости, сводят с ума. Мы никогда не сможем выйти за границы прошлого, пока не сможем выдержать страдания и сказать: «Я — не то, что со мной случилось, а тот, кем я стал по своему выбору». Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] Самооценка - [нажать для перехода] Как работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие Как вернуть девушку - [нажать для перехода] Как пережить расставание - [нажать для перехода] Как закрыть гештальт - [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

«Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим» Марк Твен В развитии личности каждого человека большую роль играет социум. Именно живя среди общества, мы становимся людьми, учимся взаимодействовать с миром и себе подобными, принимаем или отвергаем правила, выстраиваем межличностные отношения и реализуем жизненные планы. Социум делает из человека личность, способную жить с себе подобными и уживаться в этом мире среди людей. Каждый ребенок уже рождается с определенным статусом в социуме, например, по тому в какой стране и семье родился ребенок можно уже что-то сказать о нем. В зависимости от статуса родителей ребенок будет стремиться к получению того или иного положения, добиваться определенных целей – и это одна из заслуг социума, потому что стремление получить определенный статус напрямую зависит от положения и одобрения в обществе. Именно значимые близкие, которые окружают и воспитывают ребенка первые годы жизни закладывают в нем фундамент жизненных установок и правил поведения в социуме. Помогают развиваться и учат реагировать определенным образом на различные внешние факторы. По мере того как ребенок растет, в его жизнь входит все больше людей. Изначально это родные, затем круг общения дополняется воспитателями, сверстниками, учителями и т.д. Чем старше ребенок, тем больше микрофакторов на него влияет. Вырастая ребенок формирует у себя в голове некий идеальный образ, того человека которым хотел бы быть, на которого хотел бы быть похожим. Совпадение реального человека с таким идеальным образом во многом зависит от самооценки фундамент которой закладывается в раннем детстве под воздействием значимых взрослых. Самооценка – это совокупность представлений человека о различных свойствах собственной личности, деятельности среди других людей и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков. Виды самооценки. Давайте рассмотрим наиболее часто встречаемые виды самооценки и факторы, влияющие на формирование подобных типов самооценки. 1. Здоровая самооценка. Здоровая самооценка - это один из показателей зрелой личности. Именно при здоровой самооценке личность правильно соотносит свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе, стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи, старается ставить перед собой достижимые цели, которые можно осуществить на деле. Человек со здоровой адекватной самооценкой открыт для критики и признает свои ошибки, любопытен по отношению к новым идеям, новому опыту, новым возможностям в жизни. В условиях стресса умеет сохранять гармоничность и достоинство. 2. Заниженная самооценка. Заниженная самооценка формирует мышление с эмоциями и чувствами, заставляющие человека испытывать сомнения и тревоги, беспокойство и страх в новых, незнакомых ситуациях результатов, которых он не может предвидеть. Например, человек ходит на работу, которую он ненавидит, или продолжает отношения, которые являются разрушительными, потому что он сомневается в своей способности изменить что-либо к лучшему. Боясь выглядеть глупо, люди с заниженной самооценкой могут стремиться избегать нового опыта, новых отношений и, тем самым, препятствовать собственному росту и развитию. Из-за того, что мышление сформировано подобным образом, человек постоянно находится в состоянии внутреннего напряжения, что впоследствии приводит к приступам тревоги и паники, которые являются атаками на его самооценку, побуждая его к мыслям о том, что он, наверное, сделал или сказал что-то неуместное, чего бы никто другой не сказал, или не сделал. Вот некоторые признаки, позволяющие предположить наличие низкой самооценки: неуверенность в себе, вплоть до недоверия к себе; болезненность восприятия критики; неумение принимать решения и брать на себя ответственность за результаты своих решений и действий; склонность доверять не тем людям или, уступая им, делать неправильный выбор; тревожность и беспокойство в новых, незнакомых ситуациях; сравнивание себя с другими, чтобы оценить свой успех. Мы уже упоминали выше, что основной фундамент самооценки закладывается еще в раннем детстве под воздействием значимых близких. Важными факторами, препятствующими нормальному естественному развитию личности и формированию здоровой самооценки, являются такие факторы как: вербальное, сексуальное, эмоциональное и физическое насилие; глубокие эмоциональные переживания, болезнь ребенка или родителя; частные наказания ребенка без объяснений причины наказания, и наказания за проявление «неприемлемых» чувств; насмешки над чувствами ребенка и его мыслями, недооценивая их; влияние на чувство вины или стыда для того что бы контролировать ребенка; отсутствие правил в семье, или они достаточно противоречивы (у папы одни, а у мамы другие, противоположные); отрицание детского восприятия реальности, которое способствует сомнениям ребенка в своем здравомыслии; отсутствие веры в ребенка, всячески порицая и недооценивания. Под воздействием всех этих факторов у личности формируется критическое отношение к себе, недоверие к собственным силам и возможностям, тревожность, нерешительность, неуверенность в себе, трудность в принятии решений, зависимость от оценок со стороны и чужих мнений. 3. Неадекватно завышенная самооценка. Обычно, принято считать, что наличие высокого уровня самооценивания ведет к счастливой жизни и реализации в профессиональной среде. Однако данное суждение, далеко от правды. Неадекватно завышенное самооценивание наносит вред личности не меньше, чем низкое самооценивание. Человек с неадекватно завышенной самооценкой просто не способен принимать и считаться с чужими мнениями, взглядами, отношением к системе ценностей других. Высокая самооценка способна приобретать негативные формы проявления, выражающиеся в гневливости и словесной защите. У такого человека часто возникают непреодолимые трудности в общении с людьми, он не умеет дружить, не способен воспринимать критику и не может адекватно вести себя во многих ситуациях. Рано или поздно такой человек остается один – наедине со своим ЭГО. Вот некоторые признаки, позволяющие предположить наличие неадекватно завышенной самооценки: Человек ведет себя чрезмерно самоуверенно в любой ситуации; Он твердо уверен в собственной правоте и не обращает внимания на доказательства обратного; Стремится достичь карьерных вершин даже в том случае, если совершенно на это не способен; Его мнение является единственно правильным, а критика в его адрес считается оскорбительной и неверной; Для такого человека нет авторитетов: любое высказывание, противоположное его личному, автоматически становится ересью; Любые возникающие проблемы и трудности такой человек винит окружающих, но не себя; Посторонняя помощь для него – табу, ведь чтобы ее принять, ему следует признать собственное несовершенство; Любая неудача или ошибка воспринимается им болезненным отчаянием, чаще всего подобные случаи тщательно скрываются; В речи такого человека изобилует местоимение «Я», поскольку все в его мире должно крутиться во круг него. Выделяют ряд факторов, способствующих формированию неадекватно завышенной самооценки: Нарциссизм родителей. В процессе первичной социализации родители в должной мере не удовлетворяют эмоциональные потребности ребенка, поскольку он сам является всего-навсего средством самоактуализации взрослых (или одного из родителей). В дальнейшем завышенная самооценка становится способом компенсации недополученных положительных переживаний; Человек — первый или чаще единственный ребенок в семье. Такие люди с раннего детства чувствует себя центром внимания и главной персоной в доме. Все интересы членов семьи подчиняются желаниям малыша. Родители с умилением на лице воспринимают все действия ребенка, восхищаются любыми мелочами, которые проявляет малыш – его уму, сообразительности, первому шагу и т.д. Избалованность в детстве, неправильно выстроенные отношения «ребенок — взрослый», когда внимание взрослых в семье приковано к ребенку, его интересы находятся на первом месте, а желания удовлетворяются по первому требованию, вне зависимости от возможных препятствий (болезнь родителей, отсутствие денег); Родители во всем потворствуют ребенку, словно игнорируя его недостатки и никогда не наказывают; Необоснованно положительное отношение преподавателей и учителей. Достаточно часто возникают ситуации, когда педагоги выделяют некоторых своих учеников из-за личной симпатии, высокого материального или социального положения их родителей; Отсутствие адекватных испытаний собственных способностей. Так, при наличии личных способностей и хорошей дошкольной подготовки ребенок может блестяще справляться с программой обычной школы, тогда как обучение в более престижном учебном заведении потребовало бы от него дополнительных усилий. При продолжительном отсутствии серьезных испытаний, человек может начать приписывать себе выдающиеся способности. Под воздействием всех этих факторов у детей формируется искаженное восприятие собственного «Я» и представление о своем особенном месте в мире. Справедливо будет отметить, что восприятие собственного «Я» может искажаться уже во взрослом состоянии, особенно в случае, когда человек неожиданно для себя стал популярен. А также ряд проведенных исследований показывает, что многие успешные бизнесмены, политики, общественные деятели, необоснованно положительно оценивают свои личные качества обусловлено реальными достижениями на профессиональном, социальном, семейном поприще. В этом случае неадекватно завышенная самооценка становится своеобразной формой признания индивидом собственных заслуг. Неадекватно завышенная самооценка, как и заниженная, может ввергать человека в депрессивное состояние. Подобное, как правило происходит при возникновении многочисленных неудач. А также может влечь за собой разрушение социальных связей (человек теряет друзей, партнера, не может начать новые отношения), вести к деградации профессиональных качеств индивида. Как восстановить самооценку. Восстанавливая самооценку во взрослом состоянии, одной из самых непростых задач является необходимость изменения привычного и устоявшегося взгляда на самого себя, трансформация своего мышления и своего отношения к окружающему миру. Нужно понимать, что отношение к себе, которое формировалось годами нельзя изменить в одночасье, а также, что универсальных решений не существует. Это длительная, кропотливая работа. При работе над самооценкой одно из наиболее верных решений, — это обратиться за помощью к компетентному специалисту, который сможет дать оценку состояния после проведённой психодиагностики при помощи различных методов клинической психологии и психотерапии. Результаты такого обследования будут играть ключевую роль в дальнейшей коррекции установок и поведения. После проведенного обследования специалист выстраивает программу, направленную на коррекцию вашей самооценки. В такую программу может входить: устранение внешних факторов, которые стали причиной заниженной самооценки; сеансы лечебной физкультуры, где специально подобранные упражнения восстанавливают координацию движений, нормализуют обменные процессы, стимулируют секрецию серотонина, формируют навыки коммуникации при проведении коллективных занятий; иногда возможен курс приема седативных препаратов, которые помогают избавиться от тревожности и бессонницы; сеансы когнитивно-поведенческой терапии — в большинстве случаев основной метод коррекции самоотношения. Также определенную популярность получили всевозможные тренинги, часто проводимые под лозунгом «Как полюбить себя и повысить самооценку». Несмотря на то, что они в некоторой степени похожи на отдельные приемы когнитивно-поведенческой психотерапии, их посещение нередко несет разрушительное действие на психику: Во многих случаях тренинги проводятся и (или) разрабатываются людьми, не имеющими образование психолога или врача-психотерапевта. Их методы основаны на личном опыте и умозаключениях, порой ошибочных; Коррекция самоотношения занимает много времени, требует гибкого подхода, где в то же время тренинги нередко скоротечны и проповедуют, по сути, единственное универсальное средство; Очень часто тренинги требуют пересилить себя. Приемы когнитивно-поведенческой психотерапии сначала побуждают человека определить перечень ошибочных суждений, затем путем последовательных логических размышлений опровергнуть их и лишь после этого закрепить новые умозаключения определенными практическими действиями. Как результат, человек сперва приходит к выводу, что в определенном поведении нет ничего плохого, а затем на практике убеждается в этом. Однако программы тренингов понуждают к мгновенным действиям, которые к тому же не всегда адекватны и оправданы относительно законов человеческой психологии. Поскольку соответствующее поведение сопровождается сильнейшим стрессом, у человека могут еще сильнее укрепиться негативные установки; Даже если заниженная самооценка основана на единственной особенности личности, например, небольшом росте, она, так или иначе, затрагивает все аспекты поведения и мышления. По этой причине коррекция установок должна иметь комплексный характер. Многие тренинги акцентируют внимание на единственной проблеме, к примеру, отношениях с противоположным полом. Результатами применения подобных методик опять же может стать укрепление негативных установок или формирование новых. В отличии от тренингов методы когнитивно-поведенческой психотерапии предполагают несколько этапов: Определение негативных автоматических мыслей. Поведение человека выстраивается следующим образом. При возникновении раздражителя, оно анализируется, формируется определенное отношение, производятся соответствующие действия. Достаточно большое число раздражителей можно объединить в группы. При регулярном возникновении некоторых однородных ситуаций, реакции на них унифицируются. В результате приведенная выше цепочка сокращается до «раздражитель-реакция». Если у индивида укрепились негативные установки, на них основываются автоматические мгновенные реакции. При этом индивид совершенно не осознает природу своих переживаний и поступков. Задача терапии — попытаться проанализировать свои мысли и эмоции и выявить те из них, которые ведут к определенным негативным реакциям; Определение взаимосвязи между настроением, поведением и знаниями. Человек должен попытаться установить, на основе какой информации у него возникают те или иные эмоции и как это отражается на поведении. Аналогично анализируются эмоции, сопровождающие негативные модели поведения; Формулировка аргументов в поддержку и опровержение автоматических мыслей. Человек определяет все аргументы, которые поддерживают и опровергают все модели негативного поведения; Повторный анализ списка аргументов. Человек должен оставить лишь те из них, которые рационально обоснованы; На финальной стадии человек учится своевременно выявлять негативные установки и соответствующим образом корректировать их. Конкретная реализация перечисленных действий может быть самой разной, например: Свободная беседа со специалистом на определенные темы, затрагивающие негативные установки; Групповые сеансы, в ходе которых участники рассказывают о своей проблеме, реальных примерах поведения, сопровождающих их эмоциях. Благодаря этому пациенты понимают, что они не одиноки в своих переживаниях, получают возможность на примере других людей взглянуть на свою собственную проблему со стороны; Записывание мыслей. Человек фиксирует все мысли и эмоции, которые сопровождают определенные модели поведения. Затем они анализируются вместе с психологом или психотерапевтом; Планирование идеальных вариантов своего прошлого и будущего. Пациент подробно описывает свою прошлую и дальнейшую жизнь так, как если бы у него не было никаких проблем во взаимоотношениях; Написание письма. Пациент должен попробовать написать письмо, в котором описываются его переживания и их связь с поведением, а также возможные причины этого. Послание может быть адресовано самому себе, себе в детском возрасте, родителям, партнеру и т.д. Если письмо предназначается тому человеку, поведение которого в прошлом стало причиной психологических проблем пациента, описываются примеры этого поведения, а также их последствия. Отправлять послание не обязательно. Следует помнить, что программу сеансов когнитивно-поведенческой терапии выстраивает специалист, после проведенной психодиагностики. Такая программа несколько различается в зависимости от многих факторов: пол, возраст, образование, социализация и т.д. Если вы все же решили по каким-либо причинам не обращаться к специалисту и поработать самостоятельно, то: Первое, что нужно перестать делать, это сравнивать себя с другими. Все люди уникальны и ни одна личность не повторяется. Далее найдите в себе достоинства, положительные черты и прекратите поиск в себе недостатков. Ошибки – это не трагедия, а всего лишь приобретение опыта обучения на своих ошибках. Обратите внимание, что ваша самооценка не должна быть завязана на мнении окружающих, на их комментариях и словах. Формируйте здоровую самооценку, правильное (адекватное) отношение к себе, верьте в себя и не позволяйте никому сомневаться в вас. Старайтесь ставить перед собой реальные и достижимые цели, так как от их достижения зависит ваша самооценка. Напишите перечень целей и качеств со знаком плюс, способствующих достижению таких целей. Одновременно с этим, напишите перечень качеств препятствующих достижению целей. Это поможет понять какие действия и поступки приводят к неудачам, а также что сама личность на это не влияет. Ключевое влияние на уровень самооценки оказывает окружение, расширяйте круг коммуникативного взаимодействия, знакомясь с людьми, позитивного склада характера, которые способны конструктивно и адекватно оценивать поведение, способности других. Люди с адекватным уровнем самооценки живут, руководствуясь собственными желаниями, мечтами и целями. Невозможно иметь нормальную самооценку, если постоянно делать то, что ожидают другие. «Меня хвалили великое множество раз, и я всегда смущался; я каждый раз чувствовал, что можно было сказать больше». Марк Твен Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] Как работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие Как вернуть девушку - [нажать для перехода] Как пережить расставание - [нажать для перехода] Как закрыть гештальт - [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Я не доктор, а такой же обычный участник форума как и ты. От того, что один два человека выходят за рамки общепринятых норм это не значит, что все тут являются теми кем ты их назвала. Это ты писала сам. И на мой взгляд с твоей стороны довольно безответственно не наблюдаться у специалиста имея маленького ребенка. П.с. как-то странно, что Бусинка до сих пор в разделе госпиталь, а Кветка до сих пор нет.

Девиантное поведение и психическая неустойчивость всё-таки разные вещи, не смотря на то, что одно может сопровождаться другим. У тебя бессвязная речь и гиперметаморфоз внимания.

@Кветка очень рекомендую тебе обратиться в районный психоневрологический диспансер к участковому психиатру. Вполне вероятно, что тебя можно стабилизировать и поддерживать в состоянии ремиссии. П.с. если ты не тролль, то реально очень жалко ребенка.

«Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим» Марк Твен В развитии личности каждого человека большую роль играет социум. Именно живя среди общества, мы становимся людьми, учимся взаимодействовать с миром и себе подобными, принимаем или отвергаем правила, выстраиваем межличностные отношения и реализуем жизненные планы. Социум делает из человека личность, способную жить с себе подобными и уживаться в этом мире среди людей. Каждый ребенок уже рождается с определенным статусом в социуме, например, по тому в какой стране и семье родился ребенок можно уже что-то сказать о нем. В зависимости от статуса родителей ребенок будет стремиться к получению того или иного положения, добиваться определенных целей – и это одна из заслуг социума, потому что стремление получить определенный статус напрямую зависит от положения и одобрения в обществе. Именно значимые близкие, которые окружают и воспитывают ребенка первые годы жизни закладывают в нем фундамент жизненных установок и правил поведения в социуме. Помогают развиваться и учат реагировать определенным образом на различные внешние факторы. По мере того как ребенок растет, в его жизнь входит все больше людей. Изначально это родные, затем круг общения дополняется воспитателями, сверстниками, учителями и т.д. Чем старше ребенок, тем больше микрофакторов на него влияет. Вырастая ребенок формирует у себя в голове некий идеальный образ, того человека которым хотел бы быть, на которого хотел бы быть похожим. Совпадение реального человека с таким идеальным образом во многом зависит от самооценки фундамент которой закладывается в раннем детстве под воздействием значимых взрослых. Самооценка – это совокупность представлений человека о различных свойствах собственной личности, деятельности среди других людей и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков. Виды самооценки. Давайте рассмотрим наиболее часто встречаемые виды самооценки и факторы, влияющие на формирование подобных типов самооценки. 1. Здоровая самооценка. Здоровая самооценка - это один из показателей зрелой личности. Именно при здоровой самооценке личность правильно соотносит свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе, стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи, старается ставить перед собой достижимые цели, которые можно осуществить на деле. Человек со здоровой адекватной самооценкой открыт для критики и признает свои ошибки, любопытен по отношению к новым идеям, новому опыту, новым возможностям в жизни. В условиях стресса умеет сохранять гармоничность и достоинство. 2. Заниженная самооценка. Заниженная самооценка формирует мышление с эмоциями и чувствами, заставляющие человека испытывать сомнения и тревоги, беспокойство и страх в новых, незнакомых ситуациях результатов, которых он не может предвидеть. Например, человек ходит на работу, которую он ненавидит, или продолжает отношения, которые являются разрушительными, потому что он сомневается в своей способности изменить что-либо к лучшему. Боясь выглядеть глупо, люди с заниженной самооценкой могут стремиться избегать нового опыта, новых отношений и, тем самым, препятствовать собственному росту и развитию. Из-за того, что мышление сформировано подобным образом, человек постоянно находится в состоянии внутреннего напряжения, что впоследствии приводит к приступам тревоги и паники, которые являются атаками на его самооценку, побуждая его к мыслям о том, что он, наверное, сделал или сказал что-то неуместное, чего бы никто другой не сказал, или не сделал. Вот некоторые признаки, позволяющие предположить наличие низкой самооценки: неуверенность в себе, вплоть до недоверия к себе; болезненность восприятия критики; неумение принимать решения и брать на себя ответственность за результаты своих решений и действий; склонность доверять не тем людям или, уступая им, делать неправильный выбор; тревожность и беспокойство в новых, незнакомых ситуациях; сравнивание себя с другими, чтобы оценить свой успех. Мы уже упоминали выше, что основной фундамент самооценки закладывается еще в раннем детстве под воздействием значимых близких. Важными факторами, препятствующими нормальному естественному развитию личности и формированию здоровой самооценки, являются такие факторы как: вербальное, сексуальное, эмоциональное и физическое насилие; глубокие эмоциональные переживания, болезнь ребенка или родителя; частные наказания ребенка без объяснений причины наказания, и наказания за проявление «неприемлемых» чувств; насмешки над чувствами ребенка и его мыслями, недооценивая их; влияние на чувство вины или стыда для того что бы контролировать ребенка; отсутствие правил в семье, или они достаточно противоречивы (у папы одни, а у мамы другие, противоположные); отрицание детского восприятия реальности, которое способствует сомнениям ребенка в своем здравомыслии; отсутствие веры в ребенка, всячески порицая и недооценивания. Под воздействием всех этих факторов у личности формируется критическое отношение к себе, недоверие к собственным силам и возможностям, тревожность, нерешительность, неуверенность в себе, трудность в принятии решений, зависимость от оценок со стороны и чужих мнений. 3. Неадекватно завышенная самооценка. Обычно, принято считать, что наличие высокого уровня самооценивания ведет к счастливой жизни и реализации в профессиональной среде. Однако данное суждение, далеко от правды. Неадекватно завышенное самооценивание наносит вред личности не меньше, чем низкое самооценивание. Человек с неадекватно завышенной самооценкой просто не способен принимать и считаться с чужими мнениями, взглядами, отношением к системе ценностей других. Высокая самооценка способна приобретать негативные формы проявления, выражающиеся в гневливости и словесной защите. У такого человека часто возникают непреодолимые трудности в общении с людьми, он не умеет дружить, не способен воспринимать критику и не может адекватно вести себя во многих ситуациях. Рано или поздно такой человек остается один – наедине со своим ЭГО. Вот некоторые признаки, позволяющие предположить наличие неадекватно завышенной самооценки: Человек ведет себя чрезмерно самоуверенно в любой ситуации; Он твердо уверен в собственной правоте и не обращает внимания на доказательства обратного; Стремится достичь карьерных вершин даже в том случае, если совершенно на это не способен; Его мнение является единственно правильным, а критика в его адрес считается оскорбительной и неверной; Для такого человека нет авторитетов: любое высказывание, противоположное его личному, автоматически становится ересью; Любые возникающие проблемы и трудности такой человек винит окружающих, но не себя; Посторонняя помощь для него – табу, ведь чтобы ее принять, ему следует признать собственное несовершенство; Любая неудача или ошибка воспринимается им болезненным отчаянием, чаще всего подобные случаи тщательно скрываются; В речи такого человека изобилует местоимение «Я», поскольку все в его мире должно крутиться во круг него. Выделяют ряд факторов, способствующих формированию неадекватно завышенной самооценки: Нарциссизм родителей. В процессе первичной социализации родители в должной мере не удовлетворяют эмоциональные потребности ребенка, поскольку он сам является всего-навсего средством самоактуализации взрослых (или одного из родителей). В дальнейшем завышенная самооценка становится способом компенсации недополученных положительных переживаний; Человек — первый или чаще единственный ребенок в семье. Такие люди с раннего детства чувствует себя центром внимания и главной персоной в доме. Все интересы членов семьи подчиняются желаниям малыша. Родители с умилением на лице воспринимают все действия ребенка, восхищаются любыми мелочами, которые проявляет малыш – его уму, сообразительности, первому шагу и т.д. Избалованность в детстве, неправильно выстроенные отношения «ребенок — взрослый», когда внимание взрослых в семье приковано к ребенку, его интересы находятся на первом месте, а желания удовлетворяются по первому требованию, вне зависимости от возможных препятствий (болезнь родителей, отсутствие денег); Родители во всем потворствуют ребенку, словно игнорируя его недостатки и никогда не наказывают; Необоснованно положительное отношение преподавателей и учителей. Достаточно часто возникают ситуации, когда педагоги выделяют некоторых своих учеников из-за личной симпатии, высокого материального или социального положения их родителей; Отсутствие адекватных испытаний собственных способностей. Так, при наличии личных способностей и хорошей дошкольной подготовки ребенок может блестяще справляться с программой обычной школы, тогда как обучение в более престижном учебном заведении потребовало бы от него дополнительных усилий. При продолжительном отсутствии серьезных испытаний, человек может начать приписывать себе выдающиеся способности. Под воздействием всех этих факторов у детей формируется искаженное восприятие собственного «Я» и представление о своем особенном месте в мире. Справедливо будет отметить, что восприятие собственного «Я» может искажаться уже во взрослом состоянии, особенно в случае, когда человек неожиданно для себя стал популярен. А также ряд проведенных исследований показывает, что многие успешные бизнесмены, политики, общественные деятели, необоснованно положительно оценивают свои личные качества обусловлено реальными достижениями на профессиональном, социальном, семейном поприще. В этом случае неадекватно завышенная самооценка становится своеобразной формой признания индивидом собственных заслуг. Неадекватно завышенная самооценка, как и заниженная, может ввергать человека в депрессивное состояние. Подобное, как правило происходит при возникновении многочисленных неудач. А также может влечь за собой разрушение социальных связей (человек теряет друзей, партнера, не может начать новые отношения), вести к деградации профессиональных качеств индивида. Как восстановить самооценку. Восстанавливая самооценку во взрослом состоянии, одной из самых непростых задач является необходимость изменения привычного и устоявшегося взгляда на самого себя, трансформация своего мышления и своего отношения к окружающему миру. Нужно понимать, что отношение к себе, которое формировалось годами нельзя изменить в одночасье, а также, что универсальных решений не существует. Это длительная, кропотливая работа. При работе над самооценкой одно из наиболее верных решений, — это обратиться за помощью к компетентному специалисту, который сможет дать оценку состояния после проведённой психодиагностики при помощи различных методов клинической психологии и психотерапии. Результаты такого обследования будут играть ключевую роль в дальнейшей коррекции установок и поведения. После проведенного обследования специалист выстраивает программу, направленную на коррекцию вашей самооценки. В такую программу может входить: устранение внешних факторов, которые стали причиной заниженной самооценки; сеансы лечебной физкультуры, где специально подобранные упражнения восстанавливают координацию движений, нормализуют обменные процессы, стимулируют секрецию серотонина, формируют навыки коммуникации при проведении коллективных занятий; иногда возможен курс приема седативных препаратов, которые помогают избавиться от тревожности и бессонницы; сеансы когнитивно-поведенческой терапии — в большинстве случаев основной метод коррекции самоотношения. Также определенную популярность получили всевозможные тренинги, часто проводимые под лозунгом «Как полюбить себя и повысить самооценку». Несмотря на то, что они в некоторой степени похожи на отдельные приемы когнитивно-поведенческой психотерапии, их посещение нередко несет разрушительное действие на психику: Во многих случаях тренинги проводятся и (или) разрабатываются людьми, не имеющими образование психолога или врача-психотерапевта. Их методы основаны на личном опыте и умозаключениях, порой ошибочных; Коррекция самоотношения занимает много времени, требует гибкого подхода, где в то же время тренинги нередко скоротечны и проповедуют, по сути, единственное универсальное средство; Очень часто тренинги требуют пересилить себя. Приемы когнитивно-поведенческой психотерапии сначала побуждают человека определить перечень ошибочных суждений, затем путем последовательных логических размышлений опровергнуть их и лишь после этого закрепить новые умозаключения определенными практическими действиями. Как результат, человек сперва приходит к выводу, что в определенном поведении нет ничего плохого, а затем на практике убеждается в этом. Однако программы тренингов понуждают к мгновенным действиям, которые к тому же не всегда адекватны и оправданы относительно законов человеческой психологии. Поскольку соответствующее поведение сопровождается сильнейшим стрессом, у человека могут еще сильнее укрепиться негативные установки; Даже если заниженная самооценка основана на единственной особенности личности, например, небольшом росте, она, так или иначе, затрагивает все аспекты поведения и мышления. По этой причине коррекция установок должна иметь комплексный характер. Многие тренинги акцентируют внимание на единственной проблеме, к примеру, отношениях с противоположным полом. Результатами применения подобных методик опять же может стать укрепление негативных установок или формирование новых. В отличии от тренингов методы когнитивно-поведенческой психотерапии предполагают несколько этапов: Определение негативных автоматических мыслей. Поведение человека выстраивается следующим образом. При возникновении раздражителя, оно анализируется, формируется определенное отношение, производятся соответствующие действия. Достаточно большое число раздражителей можно объединить в группы. При регулярном возникновении некоторых однородных ситуаций, реакции на них унифицируются. В результате приведенная выше цепочка сокращается до «раздражитель-реакция». Если у индивида укрепились негативные установки, на них основываются автоматические мгновенные реакции. При этом индивид совершенно не осознает природу своих переживаний и поступков. Задача терапии — попытаться проанализировать свои мысли и эмоции и выявить те из них, которые ведут к определенным негативным реакциям; Определение взаимосвязи между настроением, поведением и знаниями. Человек должен попытаться установить, на основе какой информации у него возникают те или иные эмоции и как это отражается на поведении. Аналогично анализируются эмоции, сопровождающие негативные модели поведения; Формулировка аргументов в поддержку и опровержение автоматических мыслей. Человек определяет все аргументы, которые поддерживают и опровергают все модели негативного поведения; Повторный анализ списка аргументов. Человек должен оставить лишь те из них, которые рационально обоснованы; На финальной стадии человек учится своевременно выявлять негативные установки и соответствующим образом корректировать их. Конкретная реализация перечисленных действий может быть самой разной, например: Свободная беседа со специалистом на определенные темы, затрагивающие негативные установки; Групповые сеансы, в ходе которых участники рассказывают о своей проблеме, реальных примерах поведения, сопровождающих их эмоциях. Благодаря этому пациенты понимают, что они не одиноки в своих переживаниях, получают возможность на примере других людей взглянуть на свою собственную проблему со стороны; Записывание мыслей. Человек фиксирует все мысли и эмоции, которые сопровождают определенные модели поведения. Затем они анализируются вместе с психологом или психотерапевтом; Планирование идеальных вариантов своего прошлого и будущего. Пациент подробно описывает свою прошлую и дальнейшую жизнь так, как если бы у него не было никаких проблем во взаимоотношениях; Написание письма. Пациент должен попробовать написать письмо, в котором описываются его переживания и их связь с поведением, а также возможные причины этого. Послание может быть адресовано самому себе, себе в детском возрасте, родителям, партнеру и т.д. Если письмо предназначается тому человеку, поведение которого в прошлом стало причиной психологических проблем пациента, описываются примеры этого поведения, а также их последствия. Отправлять послание не обязательно. Следует помнить, что программу сеансов когнитивно-поведенческой терапии выстраивает специалист, после проведенной психодиагностики. Такая программа несколько различается в зависимости от многих факторов: пол, возраст, образование, социализация и т.д. Если вы все же решили по каким-либо причинам не обращаться к специалисту и поработать самостоятельно, то: Первое, что нужно перестать делать, это сравнивать себя с другими. Все люди уникальны и ни одна личность не повторяется. Далее найдите в себе достоинства, положительные черты и прекратите поиск в себе недостатков. Ошибки – это не трагедия, а всего лишь приобретение опыта обучения на своих ошибках. Обратите внимание, что ваша самооценка не должна быть завязана на мнении окружающих, на их комментариях и словах. Формируйте здоровую самооценку, правильное (адекватное) отношение к себе, верьте в себя и не позволяйте никому сомневаться в вас. Старайтесь ставить перед собой реальные и достижимые цели, так как от их достижения зависит ваша самооценка. Напишите перечень целей и качеств со знаком плюс, способствующих достижению таких целей. Одновременно с этим, напишите перечень качеств препятствующих достижению целей. Это поможет понять какие действия и поступки приводят к неудачам, а также что сама личность на это не влияет. Ключевое влияние на уровень самооценки оказывает окружение, расширяйте круг коммуникативного взаимодействия, знакомясь с людьми, позитивного склада характера, которые способны конструктивно и адекватно оценивать поведение, способности других. Люди с адекватным уровнем самооценки живут, руководствуясь собственными желаниями, мечтами и целями. Невозможно иметь нормальную самооценку, если постоянно делать то, что ожидают другие. «Меня хвалили великое множество раз, и я всегда смущался; я каждый раз чувствовал, что можно было сказать больше». Марк Твен

Согласна). От, чего же они не самодостаточные? У них все хорошо, они счастливы и не испытывают тревог. Возможно на мой или твой взгляд у них не совсем здоровое отношение к партнеру, но, для себя они самодостаточны, их все устраивает и другого не надо.) Другое дело, если вдруг партнер уйдет от такого самодостаточного человека и этого самодостаточного человека зажмет, вот тогда и произойдет фрустрация, за ней потеря самодостаточности, ну и скорее всего расширение границ.

Колесо интересно заштриховано. Да, безусловно имеет смысл обратить внимание на самооценку партнеров в паре и скорее всего проблемы с самооценкой там будут присутствовать. Но, на мой взгляд уходы в глубокий минус это все же в первую очередь пробелы с самодостаточностью. Когда человек пытается перекрыть этот пробел не внутренней раскачкой, развитием или проработкой, а эмоциями, гормонами и т.д. Тогда происходит потеря контроля. А еще к подобному могут приводить триггеры, в том числе из детства, треугольники и всякие другие проблемы. То есть получается, что самооценка это важно, но второстепенно. И еще про доминантный статус. Часто вижу, что если человек плюс, то ему сразу приписывают доминантный статус. Доминант не позволит завалить баланс в какую либо сторону. Доминанты это управленцы, вожаки, они самодостаточны и им не надо за счет партнера повышать самооценку, самоутверждаться или тешить ЧСВ, партнеры рядом с ними чувствуют себя комфортно, просто не управляют. А когда баланс скачет в разные стороны и заваливается в +/-, это как раз не доминанты или еще неопытные доминанты, или проблемыши.

Это колесо одна из разновидностей схем по сферам. Кто-то выделяет 8, а кто-то 4. Мне больше нравиться это. Если тебе удобно систематизировать подобным образом, то вполне можно использовать такие схемы с дополнительной беседой. Это работа для специалистов.) Хорошо, что понятно в теории. А как ему приобрести этот опыт, если он боится? И в первом и во втором случае, ты предлагаешь просто "пойти и сделать", но человек не шёл и не делал именно по тому, что боится. Следовательно, преодолеть страх можно исключительно пробив его силой воли и сделав то, что боишься? Я предлагаю найти причину страха и проработать ее). Действительно есть такой метод, как преодолевать страх, пробив его силой воли. Ну, например: если человек боится высоты, то просто спрыгнуть с парашютом или что-то наподобие. Но это далеко не всегда продуктивно, а иногда еще и усугубляет. Таким, как правило, занимаются тренинги. Я не очень люблю тренинги, если честно. Они хороши, когда нет проблем, и ты хочешь развиваться и расширять границы, тогда да, они очень продуктивны, но в других случаях могут добавить проблем. Поэтому, на мой взгляд, надо искать причину и прорабатывать ее. Ты правильно подметил, что человек не идет и не делает, потому что боится. В данном случае где просто нарушена коммуникация из-за того, что родители вовремя не вовлекли и не помогли ребенку развить социальные навыки коммуникации (опять же хорошо бы выяснить почему этого не произошло, т.к. одно может цепляться за другое), я бы рекомендовала постепенное развитие коммуникации, проходя все этапы, которые он должен был пройти с детства до настоящего возраста. Это не так эмоционально затратно и стрессово. Вообще хочу заметить, что подобные страхи появляются в результате заниженной или неустойчивой самооценки. У человека со здоровой устойчивой самооценкой такие страхи не разовьются. Так, что при подобных страхах дополнительно еще надо работать с самооценкой. П.С. ты сам рисовал или взял на просторах интернета?

Может хватит уже упиваться своим горем, приобретенным в результате получения ДОДа? По тексту такое ощущение, что ты какой-то инфантил, всё и все вокруг виноваты, но только не ты. Все, что сейчас с тобой происходит, в том числе твое состояние - это результат твоих действий или бездействия. Сейчас ты пикируешь на дно с большой скоростью, если ты не начнешь вправлять свой мозг на место, то, со дна выбираться будет крайне тяжело. И так. 1. Ты ее не забудешь. (единственный вариант - это амнезия, но это не очень экологичный вариант) 2. Жить как раньше и радоваться, ты можешь начать довольно быстро, просто надо взять себя в руки, перестать лениться и делать все необходимое для этого. 3. Ты ее не любишь, тебя просто зажало. Любовь проявляется по - другому, страдания - это не любовь, а мракобесие. 4. Думаю, вернуть ее можно, но не нужно. Закончится все равно все плохо. Как результат, в пустую потраченное время. А для того, чтоб возврат не заканчивался плохо надо работать над собой и прорабатывать полученный негативный опыт от этих отношений не только тебе, но и ей. В общем это не просто, так что лучше идти дальше. Как проходит твой день? Какие увлечения присутствуют в твоей жизни, кроме увлечения овощить на диване? П.С. на мой взгляд твоя ситуация это не ИЗ.

Обычно самооценка затрагивает все сферы жизнедеятельности человека. Сами по себе сферы могут выделять по-разному, где-то их 4, а где-то 8. Мне наиболее симпатична система, где 4 вида сфер. Это политическая, экономическая, социальная и духовная. Под параметрами самооценки принято понимать: адекватность, высоту и устойчивость самооценки. Но, я так понимаю, тебя интересует несколько другое. Возможно, речь идет, о свойствах личности? Вообще, самооценка затрагивает все аспекты жизни человека, человек оценивает внешность, здоровье, социальный статус ( свой и других), коммуникабельность, взаимоотношения, способности, свое поведение в конкретных ситуациях, свое поведение в отношении других людей, свое поведение по сравнению с другими людьми и т.д. Тут важно понимать насколько реально (правильно) он производит эту оценку с соответствие с другими людьми. Именно это правильное (реальное) или неправильное соотношение себя и своих возможностей образует самооценку. Например: Если взять внешность. Девушка по каким-то определенным причинам считает себя не красивой, но большинство людей считают ее красивой. Тогда можно говорить о том, что она неправильно оценивает свою красоту. Или если взять рабочую ситуацию. Есть проект, за который могут хорошо заплатить и на него есть несколько претендентов в офисе. Человек, который может справиться с этим проектом хорошо и получить развитие, карьерный рост и деньги, но имеет низкий уровень самооценки даже не будет пробовать бороться за него или сольется на первых этапах конкурса. Потому, что он будет думать, что не справится и опозорится или подведет команду и т.д. Или же наоборот, человек, который имеет чрезмерно завышенную самооценку, распустит перья на пятой точке и будет пытаться получить этот проект изо всех сил. А когда получит, то не сможет его выполнить, потому что неправильно оценил свои возможности. Таких примеров можно привести еще много в том числе и в области отношений. Да, так и есть. Тема довольно сложная и объемная. Из-за того, что фундамент самооценки закладывается в раннем детстве, то это работа бессознательного, а с бессознательным работать довольно сложно. Для того, чтоб результат получился устойчивым необходимо найти причины нарушения самооценки. Это можно сделать при помощи психодиагностики у специалиста или самоанализа. Самоанализ это довольно сложная вещь и мало кто может с подобным качественно справиться. Схема восстановления примерно выглядит так: найти причины => найти триггеры => сформулировать аргументы в поддержку и опровержение причин => повторный анализ аргументов => контроль и коррекция установок В целом вроде ясно в каком направлении надо работать). Или нет? Привести практический кейс? Я обычно предпочитаю искать причину, а страх это следствие (симптом). Такой симптом может быть просто из-за неудачного опыта и тогда все просто, этот неудачный опыт нужно перекрыть удачным и как следствие подобный симптом уйдет. Или. Сейчас молодежь предпочитает больше общаться в СС и из-за этого у них недостаточно опыта реальных знакомств, неразвита коммуникация на нужном уровне, тогда просто надо приобрести этот опыт и развить коммуникативные навыки. Но, если же человеку с раннего детства внушали, что он неудачник или какой-то не такой и т.д., то там уже нужна будет другая работа. Он конечно, может приобретать опыт попытками знакомств, но каждый раз будет сомневаться, со временем возможно через раз, а возможно получит негативный опыт и замкнется. А еще вполне возможно, он залипнет на первой девушке, которая скажет, что он "необычный", чем все испортит. Т.е. план коррекции строится в зависимости от выявленных причин).

Ок. Принято.) Ты уже молодец, что слышишь, прислушиваешься и делаешь. Из этих двух предложений выделила важное слово, над которым можно подумать.

В чем трудности? Эмм... сколько времени прошло с момента обсуждения до перехода к действиям?

Шаг вперед... шаг назад...

Да, я поняла. А почему не хочется? Танцы, очень хорошо. Тоже хожу для разнообразия. А еще тебе можно пойти на какие-то парные и там сможешь знакомиться с противоположным полом. Развивать себя всегда полезно. Независимо от того, какая это зона и с какой скоростью это происходит.

Потому что тебя держит твоя психологическая зона комфорта (внутренние рамки). Тебя пугает отсутствие уверенности того, что будет, если ты попробуешь выйти за пределы этих рамок. Это все логично, и такое есть у каждого. Если эти рамки не расширять, то ты будешь стоять на месте и перестанешь развиваться. Не обязательно прыгать со скалы и пытаться полететь , но все же желательно периодически пытаться делать, что-то новое, в том числе и в отношениях, особенно, когда ты себя плохо чувствуешь в этих отношениях. О каком конкретно выборе идет речь? Можешь подробно описать? Если речь о Хакере, то можешь составить две графы, что ты потеряешь и что ты приобретешь если перестанешь общаться с Хакером? _______________________________________________________ Будешь пить витаминки, следи за состоянием, а то они тоже могут по-разному воздействовать. Может быть, ухудшение в момент отмены или могут ухудшать состояние. Сразу они не подействуют, но через пару недель должно быть улучшение. Если не будет пробуй менять. В общем подобрать нужно будет.))

Бусинка, мне кажется у тебя сейчас просто началось наконец-то продвижение. Ты находишься в определенной зоне комфорта, из которой страшно выходить. Можешь почитать в инете про зону комфорта. И еще посмотри про стадии утраты. Я про них говорила как-то вскользь. (шок, отрицание, острые переживания, депрессия, смирение - (примирение, адаптация)). Их часто используют применительно к острому горю, но, на самом деле я неоднократно замечала, что люди идут именно по этим стадиям. Или подвисают на какой-то из. В общем если интересно или будут какие-то вопросы после, можешь спрашивать. __________________________________________________ Если нет аллергии и противопоказаний, можешь попить магний Б6 (он же магнелис) или МигСтресс, или Пустырник форте или еще что-то. Можно в аптеке проконсультироваться. П.с. тебя кто-то ведет или нет?

Последовательность это вроде мелочь, которая не имеет значения, но на самом деле это довольно важно. Есть такая вещь как программирование бессознательного т.е. даже когда ты не задумываясь начинаешь перечислять что-то, то бессознательное, как правило, выдает наиболее важное для личности. Поэтому психологические тесты часто ограничены во времени и психологи просят не задумываться над ответами. Как это может работать на тебя?) Ты можешь отлавливать в сознании наиболее важные моменты и структурировать их по значимости, далее это будет уже закладываться в бессознательном в определенном порядке и начнет работать на тебя. Т.е. ты будешь принимать определенные решения, совершать поступки, которые будут тебя вести к наиболее значимым целям, не задумываясь над этим. Например вот, что мы видим из твоих постов сейчас. Мотивация где-то плетется в конце, потому что... Т.е. видно, что мотивация не важна. На мой взгляд, мотивация это довольно важно, потому что иначе вообще непонятно как можно себя заставлять, что-то делать если нет мотивации или желания. __________________________________________________________________ Ты сама занимаешься? А нет возможности начать ходить на групповые занятия?

Мне интересно тебя читать. У тебя хорошо получается, пиши почаще. Немного непонятно в последовательности по важности. Ты идешь от менее значимого к более значимому? Например фигура, кожа, волосы, здоровье, где здоровье самое важное. Или... Ресурсы достижения цели: 1 физ. упражнения ---> 5 мотивация, где мотивация наиболее важно. Или последовательность хаотична? Эта цель меня пугает. Это голубая, но достижимая мечта... И надо сделать что-то, чтобы она была для меня еще более достижимой. Кое-что поправила.

Тебе надо повернуть мозг и понять, зачем ты вообще пошла в историю, где могла что-то потерять.

Нет. Это означает не рефлексировать раньше времени.