Клюква, привет!
Была в подобном состоянии, как ты сейчас, и чем больше писала, тем меньше был шанс остановиться, пока меня вообще не заблокировали И тогда вообще себе места не находила..
Просто, как советуют тут, переключи внимание. Встреться с кем-нибудь, или в кино сходи, в общем, займись прям сейчас чем-нибудь, чтобы себя остановить. Это в твоих силах и ты сможешь. Или думай о том, что чем меньше ты сейчас к нему прилипнешь, тем больше шансов на возврат в будущем (если эта мысль тебя успокоит).
Еще есть техника - написать всё, что хочешь написать ему - на листке. Эмоции и мысли выплеснуть. Вроде тоже полегче должно стать.