Leaderboard

Салют!) Вероятное всего, из-за нарушения циркадного ритма выработки кортизола. У здорового человека к часам 8-9 вечера уровень кортизола падает до минимума, а ночью начинает постепенно расти, достигая пика в предутренние часы и мы просыпаемся. Это значит, что гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось активирована и готова к работе, что является нормой. Кроме того, само по себе пробуждение, как вывод организма из фазы сна в фазу бодрости, является нарушением гомеостаза, т.е. является стрессом для организма. Если же пробуждение происходит резко, с "вырыванием" из сна (особенно дельта-фазы), это незамедлительно продуцирует скачек уровня кортизола, который в течении примерно от получаса до часа, сразу после пробуждения остается повышенным. Поэтому бытует мнение, что "с утра все люди злые". Однако, в зависимости от внутренних и внешних факторов, обычно уровень кортизола вскоре нормализуется. К внутренним факторам прежде всего относится гормональный фон, т.е. соотношение других нейромедиаторов. Это соотношение, в свою очередь, может быть ответом на внешние факторы (социальный стресс, наложение предыдущей нагрузки на текущую и т.д.) Например, в виду активного участия кортизола в обмене углеводов (повышение уровня глюкозы), его утренний пик может ощущаться как заряженность энергией, желание горы сворачивать и т.д.. Однако если уровень моноаминов при этом в дисбалансе, то избыток энергии в организме будет проявляться в нервных расстройствах. И наоборот, если твой сон был полноценным: соседи сверху не отплясывали джигу до рассвета, ты не спал с включенным светом, тебе не предстоит сегодня взбучка в кабинете у начальника и т.п. - серотонин будет в норме, даря тебе позитив, спокойствие и ощущение правильности окружающего мира с самого утра Иными словами, даже если ты ложился спать в отличном настроении, но спал абы-как, то с утра ты будешь тревожным невротиком или угрюмой какахой. Главное значение здесь имеет не просто высокое содержание кортизола по утрам, а нарушение суточного ритма его секреции. Как минимум - хорошо высыпаться.

Я имел ввиду КОНКРЕТНЫЕ действия. 10 пунктов. К примеру: Я хочу стать более агрессивной и дерзкой, поэтому пойду на бокс) Я хочу стать более коммуникабельной, поэтому начну знакомиться с большим кол-вом людей и общаться с ними обо всём на свете. Я хочу стать более открытой и менее скромной, поэтому теперь я буду звонко смеяться, гуляя по городу с друзьями, а другие, пускай и дальше стесняются своих эмоций. Каждый раз, когда я буду заходить в супермаркет, я не буду тихонько спрашивать у консультанта, где хозяйственное мыло или мороженное, я буду громко обращаться к нему через всё помещение со словами «ГДЕ ТУАЛЕТНАЯ БУМАГА???» === а потом с гордо поднятой головой нести три рулона на кассу Кароч, в таком духе)) Меня интересует оценка твоих действий, мыслей и ТВОЕГО СОСТОЯНИЯ. Рекомендации даются на основе них. Расскажи подробнее о том МЧ, из-за которого ты попала на форум. Что произошло и в каком состоянии ты находишься?