Jump to content
Sign in to follow this  
  • entries
    12
  • comments
    2
  • views
    1,586

Как пережить расставание?

Ruter

1,840 views

Как пережить расставание с любимой девушкой?

Вступление

Человеческие взаимоотношения по своей природе, - это кооперация двух людей ради эффективного выживания. С течением времени, каждый из партнёров привязывается к другому, происходит интеграция в жизнь друг друга. Вы живёте вместе, проводите вместе время, посещаете различные мероприятия или секции, общаетесь друг с другом на интересующие вас темы, делитесь проблемами и поддерживаете в трудные периоды, занимаетесь сексом, получая удовольствие от процесса. Проще говоря, здоровые отношения отлично дополняют твою жизнь.

Однако, при разрыве отношений, когда нарушается баланс РР по шкале БЗ или БЦ, нередко создается ситуация, что отношения и партнёр становятся не просто частью жизни, приятным и эффективным дополнением, а начинают занимать всю твою жизнь и составлять её смысл.

При таком раскладе, расставшись с партнером, ты буквально теряешь часть себя, выпадаешь из привычной зоны комфорта, нарушаются многие каналы получения ресурсов, потребности перестают удовлетворяться, ведь многое было завязано именно на этих отношениях. Я читал множество человеческих историй, а также получал немало писем, где описывалось, как вся социальная жизнь парня строилась на прогулках с девушкой, свои цели и устремления практически отсутствовали, друзья и приятели отошли на второй план и связь с ними потерялась, а об увлечениях и хобби  и говорить нечего. Парни превращались в домашний гербарий, который волновали лишь проблемы в отношениях и нездоровое желание постоянного внимания девушки.

Для такого парня, потерявшего, можно сказать, не столько девушку, сколько смысл своей жизни, расставание - чудовищный стресс. В душе пустота, психику постоянно раздирают хаотичные потоки мыслей на тему анализа причин разрыва плюс извечное самобичевание, замешанное на чувстве вины и   идеализации бывшей девушки. Уровень боли не только душевный, но и физиологический: болит сердце, тяжело дышать, не хочется ни спать, ни есть.

Я уже писал об этом феномене более подробно в своей заметке к статье Da_V'а о Ресурсном Равновесии. Теперь хочу поделиться с тобой, читатель, компиляцией личного опыта, как сам пережил подобные кризисы и как помог их пережить многим парням, при их личном обращении или в темах на форуме.

Стратегия восстановления

Для начала стоит определиться, что восстановление себя - это необходимый процесс при любом раскладе, неважно, хочешь ли ты вернуть девушку, или забыть о ней и идти дальше. Если не предпринимать никаких шагов, то восстановление может занять годы.

План общей терапии:

  1. Принятие ситуации и выплеск негативных эмоций.
  2. Набор позитивных эмоций.
  3. Обнаружение энергетических утечек и их локализация.
  4. Настройка образа жизни.
  5. Постановка целей и движение к ним.
  6. Саморазвитие и наслаждение жизнью.
  7. О реакции на поведение бывшей во время реабилитации.
  8. Финальные рекомендации и размышления.

Несколько правил в период восстановления:

Скрытый текст
  • Не контактируй с бывшей девушкой. Ни одна рана не заживёт, если её постоянно тревожить. Необходимо дать себе время остыть и дать ране зарубцеваться. 
  • Не рискуй своей жизнью понапрасну. ДТП из-за лихой езды на высоких скоростях, явно не поможет спасти ваши отношения. Приём этилового спирта в литровых количествах столь же эффективен.
  • Не стоит посвящать в детали вашей разлуки всех друзей и знакомых, также не стоит общаться со знакомыми бывшей девушки. Пообщаться с одним-двумя близкими друзьями можно, но со строгим наказом ничего не говорить бывшей, ни о своём состоянии, ни о собственных мыслях по этому поводу.
  • Лучше избавиться от вещественных напоминаний о бывшей девушке: фотографий, подарков, открыток, а также удалить все переписки. Если рука не поднимается выбросить, просто убери всё с глаз долой.  Сложи всё в ящик, заклей его скотчем, и засунь куда подальше, - на антресоли, чердак, в дальний угол кладовой.

I. Принятие ситуации

Изложенная в данной статье стратегия не будет работать, если ты не примешь расставание со своей девушкой, как реальный, свершившийся факт. Необходимо сжечь мосты и не оставлять для себя надежд в виде отношений "только ради секса" или мнимой дружбы. Когда девушка сообщает тебе, что хочет взять перерыв, что у неё прошли к тебе чувства, что у неё появился другой, что вам лучше остаться друзьями и все остальные вариации, свидетельствующие о том, что вашим отношениям пришел кирдык, - значит точка, вы расстались. Да, это больно и неприятно, но вот она жизнь, это печальное событие произошло и тебе стоит принять ситуацию без розовых очков. С этого момента эта девушка уже не "Твоя", она более не "Любимая", она теперь просто одна из тех посторонних девушек, которые ходят по улице. Ты более не имеешь перед ней обязательств, все ваши договорённости теряют силу, ты - свободен и ничего ей не должен.

Более подробно о том, как дальше взаимодействовать с бывшей девушкой, напишу в последнем пункте статьи - "7. О реакции на поведение бывшей во время реабилитации".

Любой стресс, особенно такой сильный, как расставание со значимой девушкой, особенно если у тебя любовная зависимость, приводит к физическому, психологическому и энергетическому опустошению. Поэтому мой первый совет, как говорит мой коллега Зелёный Ниндзя, - надо сжечь бензин.

Под "бензином" понимаются все негативные эмоции, вызванные этим событием. Если конкретно, то возьми для себя промежуток времени (от трёх до семи дней), где дашь себе время погрустить и поупиваться своей болью. 

Идеальным вариантом будут прогулки в парке, медитативный отдых на природе (например, на даче). Просто прогуливаешься, думаешь о своём, дышишь свежим воздухом. Пусть на душе паршиво, но с каждым днём будет легче. Если совсем хреново, то можешь хоть дома лежать в темной комнате с задернутыми занавесками. Главное правило - не подавляй в себе негатив. Думай сколько угодно о произошедшем, о бывшей девушке, вспоминай, анализируй. 

Полезные терапевтические упражнения:

Скрытый текст
  1. Когда так сильно накрывает рефлексия, что до дрожи хочется позвонить или написать ей, то берёшь лист бумаги, ручку и пишешь всё то, о чем хочешь сообщить бывшей. А в конце обязательно попрощайся с ней. Обязательно. Затем это письмо сжигаешь. И так каждый раз, когда накатит. Не вздумай ничего отправлять на самом деле.
  2. Погружение в состояние отката. Вместо сознательного отвлечения от грустных мыслей и воспоминаний, ты делаешь наоборот - погружаешься в них. Приляг или сядь в удобное положение, закрой глаза и окунись в те переживания, которые тебя волнуют. Попытайся понять причину, по которой тебе так плохо и конкретизировать её (например, какой был классный секс или мне такую красивую больше не найти). Суть этого занятия проста - ум устанет барахтаться в этой мути, и через какое-то время терзания прекратятся, ты или переключишься на что-то другое, либо уснёшь. 
  3. Не стану утверждать однозначно по поводу вреда мониторинга страниц бывшей девушки в социальных сетях, или частого разглядывания ваших совместных фотографий. Есть мнение, что кому-то это помогает сжечь грусть, а кому-то становится только хуже. В период реабилитации это особой роли не играет, так что можешь слушать грустную музыку, мониторить её страницу, и рыдать над совместными фотографиями. Но помни, что этот период имеет свой дедлайн.

На то, чтобы дать волю грусти, у тебя максимум неделя.

II. Набор позитивных эмоций

Прошла неделя. При учёте того, что ты следовал рекомендациям, боль должна утихнуть и сейчас у тебя некое опустошенное состояние. Самое время набраться сил и энергии для последующей работы! 

В наш век мы часто забываем, что время нашего пребывания на этом свете ограничено, что жизнь по - своему прекрасна, и что тратить её на пустые пережевывания прошлого, просто неразумно. Сейчас у тебя тяжёлый период, когда никто, кроме тебя самого, по - настоящему помочь не сможет. И это именно  то самое время, когда необходимо порадовать себя отдыхом. В психологии существует мнение, что психика восстанавливается за один лунный цикл - 28 дней.

Моя искренняя рекомендация - взять отпуск и уехать на море. На все 28 дней. Но это слишком утопическая картина в наш современный век, когда людей держат работа и дела. Тем не менее, данный вариант, - самый лучший. Езжай отдыхать на море, при этом не бери с собой никаких девайсов вроде ноутбука, планшета или телефона. Идеальным примером такого путешествия могут служить кадры о странствии героя Брэда Питта из Х/Ф "Загадочная история Бенджамина Баттона" по Индии. Также можешь отправиться на дачу, арендовать кемпинг, уехать на базу отдыха или в санаторий далеко от города.

В случае, если такой вариант невозможен, возьми отгул ещё минимум на неделю. Работа и всё остальное подождёт, ты у себя один. И начинай отрываться по полной, вот несколько примеров:

Скрытый текст
  • Купи себе то, что давно хотел. Хоть квадрокопптер или игровую приставку. Важно доставить себе удовольствие этой покупкой. И да, если денег нет, лучше ограничиться минимумом - не бери кредит и не влазь в долги. Депрессия пройдёт, а вот деньги отдавать, в любом случае, придётся.
  • Отожги с друзьями. Сходи в стриптиз-клуб. Пейнтбол. Боулинг. Бар. Автодром. Компьютерный клуб. Сауну. Покерный вечер с пивом. Или вообще устройте свой вариант "Мальчишника в Лас-Вегасе".
  • Смени свой внешний вид. Тут заложен чисто психологический эффект. Выглядя внешне лучше, чем раньше, ты ощутишь себя по-новому, обновлённым.
  • Посети массажный салон. Можно, отправиться как в терапевтический, так и в эротический. Главное, чтобы тебе помогли снять телесное напряжение. Также полезными будут принятие горячих ванн или походы в сауну.
  • Поиграй в компьютерные игры, только не онлайн, а обычные: "Mass Effect 1-3", "Dragon Age: Origins", "BioShock: Infinite", "Dark Souls". Это отвлечёт от ностальгии.
  • Открой афишу своего города и просмотри мероприятия на ближайшую неделю. Может,  на днях будет концерт твоей любимой группы. Какой-нибудь интересный спектакль. Мотор-шоу. Обязательно сходи!
  • Если не ощущаешь внутреннего сопротивления, то будет не лишним уже на этом этапе сходить хотя бы просто прогуляться со знакомыми девушками. Главное, чтобы они не были хуже бывшей внешне и по уровню общения,  - это ключевое правило.
  • Удели внимание своим увлечениям. Какой либо активной (лучше) или пассивной (хуже) деятельности, которая принесёт тебе искреннее удовольствие от процесса. Например, стрельба из лука, плаванье, шахматы, баскетбол, горные лыжи, поход, сплав и.т.д.
  • Заведи домашнее животное. В идеале - собаку, но можно и кота. Это чудо будет тебя поддерживать и радовать, а ты о нём заботиться и растить. 

Основная задача данного периода -  хорошенько отдохнуть и оторваться от всей души. 

III. Обнаружение энергетических утечек и их локализация.

Неважно подверглись ли вы сильной любовной зависимости или причина разрыва была иной, скорее всего вас настигнет энергетическое истощение. Объясняется это как вашим личным неверным образом жизни, стрессом из-за расставания или нарушением потоков энергии из отношений с девушкой. Обычно остаётся один факт - вы опустошены и вам ничего не хочется делать.

Существует и обратная картина дел, когда ваша жизнь особа не изменилась и чувству апатии вы не подверглись. При такой картине дел объективно уровень вашей энергии просел минимально. Совет в этом случае такой, направьте энергию из желания мести, обиды, возврата, злости на созидание и саморазвитие. Это не самые экологичные источники, но лучше их направить на себя и свой личный рост, нежели тратить ресурсы на реализацию планов по отмщению. 

Основной посыл - необходимо залатать душевные раны из которых утекает энергия и самостоятельно выстроить источники энергии.

Энергия поступает из трёх аспектов:

  1. Физический уровень.
  2. Психологический уровень.
  3. Духовный уровень.

Ниже представлен чек-лист по которому вы можете проверить своё состояние по каждому уровню.

1. Физическое истощение организма - нет энергии, а если нет энергии, то нет и желания либо сил что-то делать. 

 Отнесём сюда всё то, что лично мне известно:

Скрытый текст
  • сбитый режим сна и бодрствования (мало или много спите, сон не по режиму, сон на плохом матрасе и несвежем постельном белье).
  • гиподинамия - отсутствие физической активности.
  • кислородное голодание - нет прогулок, сон в не проветриваемом помещении.
  • пьёте мало воды (менее 2 литров в день).
  • питаетесь нерегулярно и в основном фаст-фудами, консервами или полуфабрикатами (нет трехразового полноценного питания).
  • занимается частым онанизмом (более 1-2 раз в месяц), сливаете всю энергию в никуда, при том, что на воспроизведение спермы уходит тонны энергии. 
  • седативные наркотики, кратковременный суррогат серотонина с дофамином - это никотин, кофеин, этиловый спирт, сладкое в больших дозах.
  • частое электромагнитное излучение от телефона, монитора, телевизора.
  • хронические заболевания, которые человек запустил и не лечит.
  • недостаток того или иного витамина в организме.
  • отравление тяжёлыми металлами или наоборот недостаток железа.
  • гормональные нарушения, но это в основном побочные эффекты предыдущих пунктов.
  • пренебрежительное отношение к собственной гигиене.

О какой мотивации можно говорить, если у вас нет энергии? При отсутствии витальности, АТФ энергии в организме у вас просто не будет сил на саморазвитие. 90% проблем в области целопологания и мотивации связаны именно с обычным образом жизни, а не с депрессией или психологией. 

2. Психологическое истощение - негативные эмоции, фрустрации. 

В контексте нашего форума:

Скрытый текст
  • незакрытый гештальт, о чём сигнализирует постоянные сигналы от подсознания в виде воспоминаний о бывшей, мыслей, желания узнать что с ней, обиды, тоска и.т.д.
  • детские травмы засевшие на подсознательном уровне, сродни забитому внутреннему ребёнку, который уже ничего не хочет.
  • тотальные отсутствие радости от жизни и перманентная скука.
  • сбитые паттерны поведения из-за плохого воспитания и тупого социума.
  • общество потребления, навязывающие и забивающее подсознание информационным шумом.
  • вы продолжаете сливать свою энергию на образ бывшей, то есть мониторите её страницу в социальных сетях, анализируете и думаете над ситуацией, тем самым не даёте фигуре (аватару) бывшей в вашем сознании распасться, нейронные связи укрепляются - не кормите свою зависимость.

Частично решение данных психологических проблем вы найдёте на нашем форуме. Так о обидах написал мой коллега @Dark Side, а о незакрытых гештальтах @Ночной Дозор. При серьёзных проблемах можно обратиться к хорошему психотерапевту. 

3. Экзистенциальные проблемы самореализации человека - смысл жизни и.т.д. Считаю одним из ключевых.

Скрытый текст
  • Отсутствие сознательной жизни, тупое следование течению, жизнь на инстинктах и на моменте. Нет осознанности "зачем?", не понимаете даже зачем вам девушка и отношения.
  • Нет личных целей и мечты, которые хочется достичь.
  • Нет понимание того, что хочешь то вобще.

IV.  Настройка образа жизни

Когда я расстался со значимой девушкой, мне очень долго пришлось восстанавливать себя и анализировать различную информацию, в поисках причин, по которым мной овладела сильная апатия. И именно тогда я обнаружил, что мой образ жизни всецело способствовал моему превращению в овощ. И первое, чем я занялся, - оздоровлением образа жизни. Совет тут прост, - идти от обратного. В дальнейшем, я напишу серию статей по восстановлению уровней энергии. А пока рекомендация простая - восстанови нормальный, человекоподобный образ жизни:

Скрытый текст
  • спи по 7-8 часов, в проветренной комнате, не позднее 0:00 - 1:00 ночи, купите хороший матрас и подушки, соблюдайте режим.
  • пей не менее 2 литров минеральной воды без газа в день.
  • питайтся правильно, три раза в день. Старайся исключить вредную пищу. Материала по здоровому питанию полно.
  • гуляй не менее 30 минут в день.
  • делай хотя бы лёгкую зарядку по 15 минут, а лучше найди свой вид спорта. Не обязательно идти в тренажерный зал, можно заняться плаванием, карате, лыжами, - чем угодно, главное, чтоб нравился процесс.
  • завязывай с никотином, алкоголем, кофеином (более 2 чашек в день), и ограничь употребление сладкого.
  • завязывай с дрочкой, замени этот суррогат половой активности на здоровый, полноценный и эмоционально качественный секс.
  • купи хорошие спортивные витамины ("Optimum Nutrition", например)

Всё просто: сон, еда, вода, свежий воздух, физическая активность, хорошее здоровье. Это на удивление простые и доступные элементы, но именно они дают высочайший КПД при самовосстановлении.

Когда общаешься с парнями, закисшими в депрессии, видишь интересную картину. У него апатия, депрессия, он рефлексирует по бывшей, думает, что все беды в его жизни произошли из-за расставания и причин, по которым оно произошло. Однако причины даже не в нарушении РР, а в том, что образ жизни, который он вёл, сделал из него овоща. Он спит не по режиму и сколько придётся. Не занимается спортом. Питается как попало. Ещё и порнозависимостью страдает. Вообще огонь! О каком тут Т10Д говорить? О каком саморазвитии? О какой мотивации? :S

Ни одна машина никуда не поедет без бензина, и именно энергия,  и витальность являются этим самым бензином для человека. Спустя 3 месяца после очеловечивания образа жизни, уже можно увидеть результат. Разум чист и ясен. Легко просыпаешься и чувствуешь себя бодрым. Тебя не заботят вопросы мотивации, так как внутри горит пламя, которое вызывает естественную тягу к развитию и росту. Цвет кожи приобретает здоровый оттенок, мешки под глазами исчезают, зубы белеют. Тело крепче, мышцы твёрже. Даже осанка выпрямляется. Ощущаешь на себе взгляды девушек :) 

Так что вперёд, к нормальному образу жизни! И ещё: всегда нужно помнить о том, что слона не съесть целиком в один присест. Необходимо менять себя и свою жизнь плавно, медленно и поэтапно, иначе можешь просто сорваться и вернуться в старую зону унылого комфорта. Важно соблюдать некий баланс, дабы не перенапрячь силу воли, и в то же время, приложить достаточно усилий для заметного результата. 

V. Постановка целей и движение к ним

Без конечной цели, того пункта "Б" в который ты хочешь переместиться из нынешнего "А", любое движение теряет смысл для подсознания, даже заработать на покрытие первичных потребностей, не является насущной необходимостью. О саморазвитии даже речи не идет, ибо такой человек не понимает, зачем ему нужно это мифическое "саморазвитие" и какой-то призрачный успех,  приветствуемый социумом.

Наличие собственного проекта и личных целей - признак самодостаточной личности. Особенно это важно для мужчины, так как, на мой взгляд, пассионарность - это ключевой аспект мужественности. Именно лидер привлекает других людей (особенно девушек), а у лидера всегда есть собственные цели. Когда у парня есть путеводная звезда, никакие проблемы и препятствия не собьют его с пути. Вокруг важных для него целей будет строиться вся его жизнь и вопрос расставания будет неприятным, но отнюдь не фатальным для качества его жизни. 

В дальнейшем, я постараюсь разобрать вопросы смысла жизни и жизненных целей, а сейчас я дам упражнение, которое лично мне помогло определить вектор своего развития на момент разрыва отношений. Цель, которую я получил, переключила мой мозг с примитивной рефлексии, на процесс достижения. Я начал строить свою жизнь ради самого себя, а не посвящать свою жизнь возврату какой-то девушки. И, с течением времени, я таки стал получать удовольствие от жизни. Но некоторые аспекты до сих мной не разгаданы, однако, для начала движения по пути, будет достаточно и этого упражнения, чтобы осознать свою цель.

1. Упражнение "Идеальный день"

Скрытый текст

Расположись удобно, где и как тебе хочется. Выключи свет и включи лёгкую медитативную музыку. Основная задача - вообразить себе, как бы ты хотел прожить свой день уже завтра. Не через 3, 5, 10 лет, а уже завтра. Необходимо представить всё в мельчайших подробностях. Начинать нужно с самого утра. Где ты проснулся, один или с кем-то. Одна девушка или несколько. Как она выглядит. Как ты выглядишь. Что ты ешь на завтрак. Во что оденешься. Куда поедешь. На чём поедешь. Чем займёшься. И в таком ключе необходимо продумать весь день. Очень важно продумать всё до мельчайших деталей, и не ограничивать себя ни в чём. Затем, после сеанса воображения, необходимо записать желаемую тобой картинку на бумагу.

Если после прочтения описания твоего идеального дня, не возникает эмоционального щелчка, того самого "Хочу", то ты что-то сделал не так, в чём-то сам себя обманул. Правда, есть одно уточнение: перед данным упражнением, ты должен быть уверен, что перекрыл утечки энергии по всем предыдущим уровням (хотя бы физиологический), которые я описывал. Вполне естественно, что без физической энергии, никаких эмоциональных "щелчков" не будет, так как и эмоций то, по сути, у тебя нет.

2. Создание журнала целей

Следующим этапом развития станет запись целей и построение маршрута к ним, разбор жизненных ситуаций с вынесением из них полезных выводов. Ни для кого не секрет, что цель не является целью, до тех пор, пока она не зафиксирована, то есть не записана. Потому покупаем объёмный журнал или тетрадь в клетку формата А4.

Существует понятие "интерфейс" (HUD-элементы). Интерфейс часто используют в компьютерных играх или программах, даже на нашем форуме он есть. Благодаря нему ты взаимодействуешь с игровым миром, программой или форумом. В компьютерных играх, интерфейс служит помощником, там отображается статистика игры, текущие глобальные и локальные задания (с описанием, этапами достижения), состояние твоего персонажа, а также финансовая часть. Эти элементы позволяют тебе не теряться и успешно играть. Однако в жизни такого интерфейса у нас нет, и ты используешь лишь свою память и редко кто ведёт какой-либо дневник, потому наша ближайшая цель, - создать для себя своеобразный "интерфейс жизни" и на текущий момент, лично я, ничего не обнаружил удобнее, чем  банальная тетрадь и ручка. Конечно, можно использовать свой телефон или ноутбук, но это опять же виртуальные технологии, ограниченные рамками оперативной системы. 

Что пишем в тетради:
1) Раздел "Стратегические цели"

На основе своего "Идеального дня" и текущей картины твоего обычного дня, необходимо найти различия между изображением "Идеального дня" и текущей картинкой обычного дня из жизни. Например, в картине идеального дня ты живёшь в своём доме с любящей девушкой, передвигаешься на мотоцикле, но в нынешнем дне девушки у тебя нет, проживаешь в съёмной квартире, работаешь на нелюбимой работе, а ездишь на метро. Согласись, отличия существенные и именно сокращение этих различий и становится твоей целью. 

У меня гибридный метод по записи целей. Я пользуюсь системой S.M.AR.T. , с приемами визуализации и детализации.

Скрытый текст

Цель по моему методу имеет:

  • Название,
  • Вклеенное, цветное фото, максимально приближённое к образу из "идеального дня",
  • Детализированное, конкретное описание желаемого результата (например, где находится дом, его удалённость от города, сколько этажей, цвет крыши, цвет стен, площадь земли, площадь дома, что есть на участке, какой забор и.т.д),
  • Этапы достижения цели, где под каждом этапом расписаны шаги (что нужно сделать) и сколько времени это займёт (с допуском в бОльшую сторону), 
  • Список ресурсов, необходимых для достижения цели,
  • Дедлайн, временные рамки и ответ на вопрос "К какому времени я этого достигну?",
  • Заметки, где описываю важную информацию (полезные ссылки, книги, поправки) и общий ход достижения цели (такого-то числа закончил шаг третий из второго этапа, ушло на 20% меньше ресурсов, направлю их на то-то и.т.п)

2) Раздел "Ежедневник"

По моему мнению, существуют три вида дел, которыми мы занимаемся на протяжении дня: 

Скрытый текст
  • Тактические - практическая реализация шагов из плана достижения стратегических целей.
  • Повседневные - обычные дела, которые не относятся к реализации стратегических планов, например, прогулка с девушкой в кино или помощь бабушке по даче, поиграть в покер с друзьями,  обычный рабочий день, в течение которого зарабатываешь на хлеб насущный. Возможно, прогулка с девушкой относится к стратегической цели - найти жену, а обычный рабочий день к цели - заработать ресурсы на постройку дома, но это именно повседневные задачи, так как нет очевидной взаимосвязи между действием и результатом. Если не уверены, как классифицировать какое-то конкретное занятие, записывайте его в повседневное. 
  • Внезапные - жизнь динамична и не всё возможно предусмотреть, именно такие дела, неожиданно возникшие, будут относится к этой категории, то есть починить колесо, вылечить простуду, заделать крышу дома, которая дала течь, и.т.д.

Каждый месяц, неделя и день должны быть распланированы, по-крайней мере, на уровне тактических дел. Чтобы ездить на мотоцикле, необходимо сдать на права и накопить определенную сумму денег в n-ом количестве. Трезво прикинув маршрут движения к этой цели, ты уже понимаешь, что на следующий неделе необходимо выбрать мотошколу и записаться туда, а затем два раза в неделю, на протяжении следующих трёх месяцев, ее посещать, что и записываешь в свой план. По такому же шаблону расписываешь все остальные цели - берёшь шаги из плана стратегических целей и расписываешь в разделе "Ежедневника". По окончанию, ты обнаружишь реальное положение дел, обретёшь ясное видение желаемого будущего и достижение целей станет гораздо более реалистичным, так как уже понятно, что и когда делать. 

Повседневные дела, которые уже известны заранее, расписываются перед началом следующей недели. А вот поправки по внезапным делам корректируются по ходу дела: В начале дня, либо уже в конце, после выполнения.

3) Раздел "Журнал жизни"

Этот раздел будет служить аналогом дневника. По факту, это твой личный блог, где можешь записывать особые дни из жизни. Составлять свои заметки (например, страницу со списком книг для прочтения). Записывать свои мысли по тем или иным темам. Устраивать анализ ситуаций и делать для себя выводы (что можно было сделать лучше). Обязательно используй этот раздел для записи своих достижений! Чтобы в самые тяжёлые времена открывать страницу со списком достижений и видеть реальные поводы гордиться собой и не падать духом. 

Это основные разделы, которые крайне желательно вести. При простой записи целей "Надо поменять жизнь к лучшему и накачаться" ты нихрена не сделаешь, так как сам не будешь понимать зачем это тебе на самом деле, что для этого нужно, когда ты этого достигнешь и.т.д. 

Ещё у меня есть две отдельные тетради. Одна по личной бухгалтерии, где веду список своих доходов и расходов, а также актуальные списки активов и пассивов, как дополнение - инвентаризационный список (перечень имеющегося у меня имущества). Вторая - по обучению, где я записываю конспекты по прочитанным книгам (основные мысли, афоризмы, упражнения и.т.д), пройденным тренингам или просмотренным вебинарам, семинарам, лекциям и даже фильмам. Это помогает мне учиться и, при необходимости,  освежить память по тому или иному вопросу.

VI. Саморазвитие и наслаждение жизнью

Тема саморазвития сама по себе очень объёмна, и, в рамках данного FAQ'а коснусь её лишь поверхностно, чтобы ты уловил направление общих векторов.

Ставить цели мы уже научились, и обзавелись целым инструментарием, который поможет в их достижении.

Тем не менее, есть сферы, на которые тебе стоит обратить особое внимание:

Скрытый текст

1) Финансовая независимость. Деньги - это всего лишь ресурс, который ты можешь направить на реализацию своих целей, а также на решение своих проблем. Поэтому, самое время задуматься над тем, как увеличить свой доход, чтобы наконец-то встать на путь к финансовой независимости.

Существует множество книг на эту тему, приведу лишь несколько, которые рекомендую прочесть: "Путь к финансовой свободе" Бодо Шефер, "Богатый папа. Бедный папа" Роберт Кийосаки, "Думай и богатей" Наполеон Хилл, "Самый богатый человек Вавилона" Клейсон Джордж, "К чёрту всё! Берись и делай" Ричард Брэнсон, "Тайм-драйв" Глеб Архангельский, "Сам себе МВА" Джош Кауфман.

2) Здоровье. Уже упоминал про важность здорового образа жизни и то, что именно он влияет на энергетику и мотивацию. Повторяться особо не буду, но дам одну книгу, которая поможет вам в восстановлении себя после эмоционального/физического выгорания - это "Жизнь на полной мощности!" Джима Лоэра и Тони Шварца. На самом деле, больше никаких книг и не требуется, ещё вот ссылка на хороший портал по мужскому здоровью - ссылка

3) Эмоциональный самоконтроль. Крайне важная тема, так как ум должен управлять телом, а не наоборот. Список полезных материалов: "Сила воли" Келли Макгонигал, "Развитие силы воли" Уолтер Мишел, "Обновление" и "Выйти из зоны комфорта" Брайан Трейси, "На пределе" Эрик Бертрайн, "Будь лучшей версией себя" Дэн Вальдшмидт, "Осознанность" Марк Уильямс и Денни Пенман, "Номер 1" Игорь Манн, "7 навыков высокоэффективных людей" Стивен Кови, "Эмоциональный интеллект" Дэниел Гоулман.

4) Радость и насыщенность жизни. Многие беды и зависимости образуются на почве безрадостности жизни, тем самым, ты компенсируешь этот недостаток гормонов сигаретами, алкоголем, онанизмом или ещё чем потяжелее. Но, если прислушаться, то в глубине души возникнет понимание, что тебе просто п*здец как скучно живётся. От этого происходит очень много бед, фрустраций и деструктивных состояний. Поэтому необходимо найти себе хобби по душе, желательно активного характера, которые будут доставлять кайф соизмеримый с кайфом, например, от секса. Примеры приведены в главе "2. Набор позитивных эмоций". Насыщай свою жизнь позитивными эмоциями, секциями и хобби. Мне в своё время, после расставания, были по кайфу обучение игре на гитаре, баскетбол и танцы в стиле танго, а также тайский бокс. Программирование, шахматы, сбор моделей - не совсем то, что нужно, так как нет активности.

5) Общение. Откройся миру, как бы банально это не звучало. Устраняй свои социальные комплексы и зажимы, даже если придётся идти к психотерапевту. Общайся со знакомыми и незнакомыми людьми, посещай различные мероприятия, записывайся в секции и на мастер-классы. Посети курсы ораторского мастерства, можно даже школу актёрского искусства. Человек - социальное животное, и общение, - один из способов получать удовольствие от жизни.

6) Девушки. Мы стремимся к самодостаточности и строим такой образ жизни, при котором ты будешь счастлив вне зависимости от того, есть ли у тебя девушка или нет. Однако девушки украшают нашу жизнь. И не стоит, из-за разрыва с одной барышней, становится женоненавистником. Флирт и робкие взгляды при первом знакомстве. Планирование свидания и его воплощение в жизнь. Ощущение того, что ты ведёшь под локоть очаровательное создание. Беззаботное и лёгкое общение. Первые неловкие прикосновения. Тот самый поцелуй, который хоть уже и не первый в жизни, но с этой девушкой это впервые. А затем, конечно, секс. Сам процесс соблазнения - это не спорт, а один из видов хобби, по крайней мере, лично для меня. Я не ставлю перед тобой задачу сделать Т10Д (хотя оно тоже помогает), хочу лишь сказать, что девушки - неотъемлемая часть жизни мужчины и нельзя в одиночку закрыть те потребности, которые может закрыть только девушка. Принцип "вышибай клин клином", никто не отменял. Поэтому учись знакомиться, учитесь соблазнять, будьте открыты к новым знакомствам, получайте удовольствие от этого процесса.

Правда, есть небольшая ремарка: не устранив причины разрыва текущих отношений (ту часть, что зависит лично от тебя) - не начинай новых серьёзных отношений, иначе произойдёт обычное "замещение", при котором ты с новой девушкой получишь результат, подобный предыдущему. В такой период рекомендую как максимум формат "СО" (только секс и изредка совместное времяпрепровождение).

7) Своя крепость. Особо комментировать не буду, так как всё понятно. Пора становится автономным от родителей и жить самостоятельно, чем раньше - тем лучше. И неважно, что тебе 18/20/25 лет. Ищите варианты! До 40 лет собираешься жить у мамы и водить девушку для первого секса в отель, или того веселее, протирать кожу задних сидений в авто? Проживание отдельно - это автономность и самостоятельность, это необходимые для продуктивной мужской жизни элементы.  

8) Внешний вид. Об этом можно много говорить, но то, что нас встречают по одёжке, это факт. Зачастую от внешнего вида зависит успешность нового знакомства или ведение переговоров. Поэтому удели внимание своему отражению в зеркале. Новый и подходящий тебе стиль одежды. Причёска. Ухоженная борода или гладко выбритый подбородок. Физическое состояние тела. Состояние кожи. Цвет зубов. Твой запах. И, конечно, общая опрятность в миксе с личной гигиеной.  

9) Личный путь и  личные цели. Это, наверное, самый важный вектор развития мужчины. Именно ему я посвятил основную часть этой главы, так как это то, что восстановило меня - обретение себя и своих целей. Долгие месяцы сплава по течению своей жизни, попытки заставить себя развиваться и делать Т10Д, борьба с желанием мониторинга аккаунтов бывшей в соц.сетях, и проигрыш на этом поле, но это всё это были бесплодные попытки, пока я действительно не встал на свой путь. Думай не над тем, кем ты хотите стать, а осознай то, чем ты хочешь заниматься - такова ключевая мысль. И вторая ключевая мысль - лежа на диване, своё предназначение не найдешь, так так как фокус том, что да, предназначение само находит тебя, но чтобы это произошло - надо быть пассионарным и проявлять себя на различных полях битв.

К сожалению, не происходят сразу. Однако основной смысл саморазвития - достигать поставленных целей более эффективно, и наслаждаться процессом жизни каждый день. Чувствовать, что ты живёшь! Строить свой образ жизни, и каждый свой день так, как ты сам того хочешь.

Есть один нюанс в жизни людей: мы перестаём получать элементарное удовольствие от факта того, что мы живы. Потеряли связь с природой, а из-за вечной суеты в век информационных технологий, думаем о будущем, которое ещё не наступило, или постоянно вспоминаем прошлое, которого уже нет, вместо того, чтобы жить в настоящем, так как именно в нём мы строим то самое "будущее" на основе опыта из того самого "прошлого".  По факту, есть только настоящее, а будущего или прошлого не существует. 

Поэтому представляю твоему вниманию ценнейшее упражнение от @Ночной Дозор по концентрации внимания, осознанности жизни и настройке фильтров восприятия, чтобы получать удовольствие от текущего момента "здесь и сейчас". Освоив данное упражнение, ты научишься ощущать вкус жизни (быть в моменте), как дети или животные. 

Скрытый текст
В 25.05.2016 в 15:15, Ночной Дозор сказал:

Специально для автора напишу здесь мини - ФАК о "мытье чашек". Он так же будет полезен людям для преодоления всяких зажимов (яиц и яичников), депрессий, навязчивых невротических состояний, а так же любителям гонять всякий мусор в голове. В наши дни люди обожают всякие инструкции, просто наводки "Моешь чашку, - мой чашку" многим мало).

А так же поделюсь своим опытом "мытья чашки" на конкретных примерах.

====================================

Итак,                                                                                Моешь чашку, - мой чашку!

Для чего?

Один мудрый человек, имени которого я не помню, как то сказал примерно следующее:

"Мы обычно не живем в настоящем, мы либо паримся о будущем, либо вздыхаем по прошлому".

На самом деле, "прошлого не существует" (одно из 4 х правил), а "завтра никогда не наступает". Мы находимся в вечном "сейчас". По крайней мере, телом.

Задача автора, на первоначальном этапе, перенести в это "сейчас" и разум. Некоторые психологи утверждают, что для подсознания не существует разницы, когда произошло то или иное событие. Пять лет назад или пять часов. Но у нас есть сознание, и, управляя им, мы можем смещать фокус внимания с негативной спирали на красоту, которая нас окружает.

Распространенным советом, якобы избавляющим от угнетенных состояний, является "Загрузи себя по полной". Чтобы человек приходил домой, и падал от усталости, и думать о всякой х*не было просто некогда.

Я ходил по этой дороге, и это в итоге не очень хорошо отразилось на моем здоровье. Да, я сделал карьеру, сменил город, купил машину, затем сменил на другую, новую, накупил дорогих шмоток и аксессуаров, сделал ТХЗскокаД, но впоследствии понял, что радости жизни, в этот период, прошли мимо меня.

======================

Как?

Проще всего начать с еды.

В наше время мы всё куда - то спешим, торопимся, боимся не успеть. И, довольно давно, стало набирать обороты употребление еды " On-The-Go", то бишь "на ходу". Производители всяких жидкостей тут же подстроились под эту потребность, и стали выпускать в пэте и тетра - паке всякие соки, холодные чаи, и прочие напитки в упаковке вместимостью 0,2 - 0,5 л. То бишь купил какой - нибудь хот - дог, затем напиток, и на бегу это все заглатываешь, попутно разговаривая по телефону и дымя сигаретой. Или жрешь все это за рулем, обливая рубаху кетчупом или майонезом. Круть! Или же сидя у компа, гоняя в какую - нибудь "Доту" или задротя в скайпе, заглатываешь непонятные бутеры, и следишь лишь за тем, чтобы не облить клаву чаем, ибо клава этого не любит.

Или полулежа перед ящиком, который тебя непрерывно кошмарит зомби программами, что то там поглощаешь. А это "что - то" еще и брызгает на постель, когда ты засовываешь его в рот...

---------------------------------

Задание:

Во время еды - есть. То бишь, не болтать во время еды по телефону, не читать книгу, не смотреть ящик, а есть, полностью сосредоточившись на вкусе. Можно прикрывать для лучшего восприятия глаза. Гипнотизировать сендвич не нужно. Еда, - это прежде всего, вкус и запах. Для начала важно в полной мере ощущать вкус.

Дополнительное задание:

Посмотреть фрагмент из фильма "Собачье сердце", а именно: как обедал профессор Преображенский с доктором Борменталем.

================================

После того, как автор научится есть, переходить к следующему этапу.

Обоняние.

Нас постоянно окружают тысячи запахов, на которые мы успешно научились не обращать внимания. На самом деле, даже металлические вещи имеют запах.

Здоровые и больные люди пахнут по - разному. Дети и взрослые пахнут по - разному. Женщины и мужчины пахнут по - разному. Важно минимум 14 дней сосредотачиваться именно на запахах. На самом деле, это целый огромный мир. И, если обратить на него внимание, он просто ворвется в твою реальность, наполнив каждый момент твоей жизни.

=========================

Открыть глаза.

Визуальный канал восприятия - один из самых мощных и информативных. Правда, не у всех.:wacko:

Работу над ним лучше разбить на две части.

Часть первая. Фактура.

14 дней необходимо рассматривать именно фактуру предметов. Полоски на пластиковом стакане, древесный рисунок на столе, шрифты на пачке кофе, всякие бугорки и выступы. Полосочки на рисе у тебя в тарелке, поры на хлебе, ресницы у подруги.Пылинки на мониторе. И так далее. До мельчайших деталей и ньюансов.

-------------------------------------------

Часть вторая. Цвет.

Любому мало - мальски эрудированному человеку известно, что в японском языке гораздо больше обозначений разных цветов и оттенков, чем в европейских языках. И, бытует мнение, что японцы якобы различают больше цветов, чем иные расы. Например, японцы различают 20 оттенков черного цвета. Думаю, дело не в том, что их глаза лучше различают цвета. А в том, что они "шире открыты":D

В ту же кассу можно отнести эскимосов, что различают 40 оттенков цвета снега, или майори, что различают 30 оттенков моря.

Задачей на данном этапе будет, естественно, всматриваться в цвета. Всего. Неба, стен, земли, травы, деревьев, заборов....

Если провести предыдущую работу, то восприятие уже будет обостренным, так как мы включили канал запахов и фактуры. Вехой, что ты движешься в правильном направлении, будет то, что вещи начнут открываться с неожиданного ракурса. Например, тебя может поразить божественная красота какой нибудь палки, валяющейся на обочине.

Итогом "открытия глаз" будет непроизвольное раскрытие красоты практически всего, что ты видишь. Работа над цветами может занять и 21 день. Веху я обозначил, нужно просто с ней сверяться, пока не произойдет "Вау" от вида какой нибудь солонки. И после этого эффект необходимо закрепить.

Контрольное задание: 

Во время дождя, сесть под крыльцом или навесом, вдыхать и внимательно смотреть на то, что происходит. Отписаться о результате.

===========================

Тактильный канал.

Ощущения...

Во время депрессии, в том числе и "любовной", человеку часто все равно, что есть, на чем (иногда и с кем) спать, похрену на грязь и пыль в его жилище. Чтобы стало не похрену, открываем заново тактильный канал.

Не нужно ходить и трогать стены и землю:D

Нужно сосредоточиться на ощущениях.

Каков руль твоей машины на ощупь? Как себя чувствует тело, на свежих простынях? Дуновение ветра, лови ощущение. Прикосновения других людей к тебе. Стакан с холодным соком в руке. Обложка книги. Холодное стекло.

Заново открыв тактильный канал, человек не будет обрастать грязью. 

На всё про всё - 14 дней.

Контрольное задание: Найти самый любимый предмет и его антагониста. Естественно, с точки зрения приятно/ не приятно трогать.

==========================================

Движение.

На этом этапе человек сосредотачивается на своих движениях. Ходьбе, беге, подъеме - спаде грудной клетки. В этом есть определенный кайф.

=========================

Делая все это, можно иллюстративно вспоминать о людях, которые лишены таких возможностей.

Одни не различают цветов, другие, не могут ходить, третьи - глухие. И так далее. На самом деле, видеть, слышать, ощущать = это огромный дар. Который всегда с человеком.

У меня был период, когда около полугода я не мог ходить. И мечтал лишь о том, чтобы снова беззаботно делать "топ - топ".

Хотя люди вокруг беззаботно и бездумно делали "топ - топ" и парились о чем то совершенно другом.

Или, например, после встречи моего носа с кастетом, пришлось делать пластическую операцию, и я некоторое время не чувствовал запахов. Блин, это не очень удобно. Возвращение запахов было встречено с радостью.

===========================================

После всех этих мероприятий, следует прочесть (перечитать) книгу Хемингуэя "Старик и море". Совершенно другое восприятие написанного гарантировано.

--------------------------------------------

Я думаю, что многие автомобильные аварии, происходят из за того, что человек выпадает из "здесь и сейчас". Люди занимаются за рулем чем угодно, но не вождением в прямом смысле слова. Кто - то болтает по телефону, кто то жмет на гашетку, потому, что поссорился с женой, кого то тяготят долги и он втыкает на дороге. Часто это заканчивается плачевно.

Я люблю "мыть чашку" за рулем.  Хоть и езжу каждый день, и пару раз в неделю пуляю километров на 600. Я слушаю щелчки передач, шорох резины, звук двигателя (иногда даже специально выключаю музыку, чтобы слушать двигатель), "пишу повороты", как стихи, вдыхаю запахи через открытое окно.

Если мне нужно ответить на входящий звонок, я паркуюсь. Когда я за рулем, - я веду машину. Других занятий в это время у меня нет.

И каждая поездка дает мне... да да... эти гребанные эмоции, которые так любят люди.

============================================

Заключение.

Что человек получает в итоге? Я могу описать лишь свой опыт. Ты ходишь и просто кайфуешь. Ты радуешься тому, что вокруг.

Прием душа можно сравнить с каким - то крутым крышесносом, по уровню приятных эмоций.

Минусом такого состояния есть то, что появляется куча людей, которые хотят напарить тебя своими проблемами)))

Плюсов море, - развивается наблюдательность, ты именно проживаешь каждый день своей жизни с массой приятных эмоций. Каждый день - это подарок.

Бесполезно тезисно толковать какому - нибудь ДОДику об этом. Он в воронке, восприятие туннельное, жизнь завязана на движениях другого человека. Я в этом убедился, написав сотни постов о радостях жизни, которые просто рядом с нами каждый день.

В ту же кассу можно отнести "вкус Кока - колы". Старшее поколение любит ворчать, что небо раньше было голубее, девушки - красивее, друзья - настоящее, кока - кола имела божественный вкус, не то, что сейчас.

Это всё не так. Рецепт Кока - колы остался неизменным. Изменилось восприятие. Именно о чистке экранов восприятия я и написал здесь.

====================================

Откаты. Это одно из самых частых слов, встречающихся в здешних темах. Так вот, откаты по ушедшему от тебя человеку, - это чушь.

Я с приподнятой бровью прочел описание автора о жутком откате, с "холодными руками, сжимающими шею"... брррр

Если это не смерть близкого человека, а просто уход значимого другого, то нормальное состояние, - это легкая ненавязчивая грусть.

Как летний вечерний бриз. Но не треш, который кошмарит многих авторов нынешних тем. И одна из причин в том, что они не живут "здесь и сейчас".

Они сравнивают "сейчас" и "тогда", впадают во фрустрацию и выливают ее на страницах своих тем.

-------------------------------------------------------

И перед тем, как окончить сей длинный пассаж, мельком коснусь "развития". Развитие не идет через чтение книг. Разве что ты не умел читать, и тут научился. Тогда это - развитие.

Развитие идет через действия, и никак иначе.

Полезная литература по теме: "Технология жизни" Владимир Тарасов, "Искусство войны" Сунь-Цзы, "Хагакурэ. Книга самурая" Ямамото Цунэтомо, "Учение Дон Хуана" (серия книг) Карлос Кастанеда, "Проект человек" Антонио Менегетти.

 

Предыдущей и текущей главе я уделил самое большое внимание, так как зачастую направляющая нить в сфере "саморазвития" при разрыве отношений, отсутствует, а это ключевой момент в обретении себя. Хочешь ты просто придти в себя или вернуть девушку, первоначальные проблемы были в твоей личности - ты потерял себя, овощил по жизни, слово "инфантил" стало твоим вторым именем, а в итоге завалил РР. Поэтому устранять необходимо причины, так как к тебе захотят вернуться не из-за того, что ты держишь информационную блокаду (игнор) или делаешь Т10Д, а потому, что становишься другим, значимым интересным мужчиной, который обрёл себя и идёт своим путём, не взирая ни на какие встречные или боковые ветра и течения.

Движемся дальше.

VII. О реакции на поведение бывшей во время реабилитации

Если говорить откровенно, то тема возвращения отношений  мне не особо интересна, в отличие от  помощи парням в личном росте. Однако, как и было отмечено во вступлении, курс восстановления поможет любому парню, невзирая на то, хочет он вернуть бывшую, забыть её или начать новые отношения с девушкой, лучше бывшей.

Реакций на появление бывшей на горизонте, в период восстановления, на мой взгляд, может быть всего две. В зависимости от стратегии, избирается вариант либо ТИ, либо ЛИ.

1. Тотальный Игнор (ТИ)

Обоюдная двухсторонняя блокада во взаимодействии с бывшей, то есть ни ты о ней ничего не знаешь, ни она о тебе. В большинстве случаев с сильной  любовной зависимостью (аддикцией), такой вид игнора предпочтителен, но только в комплексе с другими действиями.

Во-первых, если ты читаешь данный FAQ, то скорее всего, страдаешь от расставания, и, вероятно, уже достаточно натворил дел, пытаясь вернуть девушку (смски, подарки, письма, сопли, колени, уговоры и.т.д). Повторюсь, сейчас крайне важно, дать себе время остыть. И ТИ поможет, как ни что другое, так как даст душевной ране зарубцеваться. Примерный срок - 2-3 месяца, чтобы просто остыть.

Во-вторых, помимо терапевтического эффекта, информационная блокада является ещё и психологическим приёмом - всё плохое имеет свойство забываться, и в процессе возврата есть шанс начать соблазнение бывшей и отношения с ней, практически с чистого листа. 

В-третьих, существует вероятность поднять свою значимость, так как  с девушкой, даже после расставания, тебя всё равно связывает общее прошлое, а значит, она получала от тебя определенный ресурс. Оборвав с ней контакты, и не согласившись ни на какие паузы, дружбы, "только секс", ты лишаешь её привычной зоны комфорта и твой ресурс, из-за резко возникшего дефицита, вновь набирает значимость. Однако ТИ - это не панацея, повышение значимости всего лишь вероятность, так как у бывшей уже могут быть другие отношения, ты, своими неправильными действиями при расставании или сразу после него, мог окончательно всё запороть, да или просто стать неинтересным для этой девушки, вследствие своего расставания в развитии.

Правила тотального игнора:

Скрытый текст

1) Убрать все материальные напоминания -  ваши совместные фотографии, подарки, одежду бывшей, её вещи в квартире, машине. Даже постельное бельё лучше поменять. Всё, что не жалко - сожги (это тоже хорошее упражнение), а что пока жалко жечь, - отдай другу или засунь туда, куда не будет быстрого доступа (дача, гараж).
2) Убрать все виртуальные напоминания - сноси все фотографии в телефоне, компьютере. Удаляй всю переписку, как в телефоне (смски, мессенджеры), так и в социальных сетях, облачных дисках. Да, и ваши совместные фотографии в Инстаграмме, ВК (и в других подобных местах) тоже подлежат тотальному экстерминатусу. Публичные фотографии удалять, конечно, лучше не сразу, а спустя месяц после разрыва (если ты ещё не определился, будешь возвращать девушку или нет, если же твёрдо решил идти дальше, можешь сразу всё снести).
3) Удаляй её и всех её друзей из социальных сетей. В ЧС засовывать всю ораву не обязательно.
4) Удаляй её номер, а лучше поменяй сим-карту (чтобы подсознательно не ждать её звонка).
5) Со всеми друзьями объяснись один раз и навсегда - вы расстались и эту тему обсуждать не намерен, а также попроси о ней ничего не рассказывать, даже если сам будешь осведомляться о ней, и, тем более, чтобы тебе не давали её номер телефона. Те же правила касаются и членов семьи, включая других родственников.
6) Никак не контактируй с бывшей, ни по собственной инициативе, ни с её подачи. На звонки не отвечай, на сообщения (через любой способ связи) тем более. Включая вопросы её друзей. Тебя могут называть разными плохими словами, всячески провоцировать, брать на "слабо", брать на "вот как ты меня любишь..." и.т.д, такие дурацкие штучки называются "пингами", когда девушка вместо реальных действий (вспомни, как ты за ней бегал по работам, учёбам, подъездам, в поисках встречи) начинает просто морочить тебе голову. Задуматься над ответом можно лишь тогда, когда поступает конкретное предложение о встрече или перед тобой ставят деловой вопрос (в случае совместной работы или учёбы).
7) Если вы работаете или учитесь вместе - всё несколько сложнее. Ответ на этот вопрос найдёшь в моей экспериментальной технике - лёгкий игнор (ЛИ), в него же можно включить разного рода"случайные" встречи. 

 

2. Экспериментальная техника - Лёгкий Игнор (ЛИ)

Скрытый текст

Данный вид игнора - осмысленная мною техника, поэтому считайте её экспериментальной. Эффективность индивидуальна. Может применяться, как при соблазнении, так и при разрыве, однако требует напряжения силы воли, затрат энергии и хорошего самообладания в целом. Суть в том, что здесь идёт односторонняя блокада исключительно с твоей стороны. Ты можешь общаться с бывшей, если она сама пишет или звонит. Можешь общаться в режиме вежливого безразличия на работе или учёбе. Но сам её жизнью не интересуешься, социальные сети не мониторишь - все те же условия блокирования информации о ней, что в ТИ. Эффект порой намного сильнее, чем от простого ТИ, так как идёт общение с позиции сильного человека - ты открыто демонстрируешь, что общение с бывшей тебя не ранит и ты просто продолжаешь жить своей жизнью. Важно самому активности не проявлять, информацию не искать, общаться естественно и без выяснения отношений, как с просто левой и малознакомой бабой. И вновь действует основное правило - не надеяться только на игнор, а применять весь комплекс мер. Оговорюсь - этот вид игнора только для сильных духом людей, коих за свою жизнь я встретил немного. ЛИ мною применялся при соблазнении и при разрыве СО (отношения по типу "только секс", без интеграции).

Если же были длительные отношения со значимой девушкой - этот метод сложен из-за своей энергозатратности и мною крайне не рекомендуется. Если это первое расставание в твоей жизни, я рекомендую только ТИ.

Резюме: все "пинги" девушки пропускаем через вопрос "Что бы я ответил малознакомому мужику в такой же ситуации?".

Когда применять ЛИ нельзя:
1. Тебе изменили.
2. Ты волком воешь из-за расставания и тебя так и тянет позвонить/написать бывшей.
3. Ты эмоциональный человек, у которого не получается сдерживать свои эмоции.
4. До этого ты никогда не расставался с девушками.
5. В твоей теме или твой наставник рекомендуют ТИ или иное поведение, отличное от ЛИ.

 

Подробнее тему игнора осветил мой коллега - @Dark Side.  

VIII. Финальные рекомендации и размышления

Расставание - очень частое явление в человеческой жизни. Каждый день в мире кто-то расстаётся, и это нормально. Я терял девушек, которых искренне любил. И мне было больно, чего уж тут скрывать. Наверное, в какой-то степени больно даже до сих пор. Однако, вместе с грустью, приходит и умиротворение, даже улыбка. Потому что с этими девушками меня связывают приятные моменты из прошлого. Каждая из них чему-то меня научила и, если бы мы не расстались, скорее всего, я бы не стал тем человеком, которым являюсь сейчас. 

Девушки - это своеобразный жизненный тест для мужчины. И они - не экзаменаторы, а полноценные члены команды, твои бизнес-партнёры в проекте отношений или семьи. Поэтому, если ты не справляешься со своими обязанностями, то это говорит о низкой компетенции или низком уровне личной ответственности. Особенно в случае, когда диагноз причины вашего расставания - банальный завал "РР" и синдром "овощ". А этот,  диагноз, уж поверьте моему семилетнему опыту консультирования, встречается чаще всего.

Цитата

Вывод №1 - в жизни мужчины должен быть личный проект, то движение по пути, которое само по себе будет важнее всего остального, включая женщину. И при идеальном раскладе, девушка встанет рядом с тобой и вы поедете вместе, держась за руки, а не увязнете на обочине, где ты будешь толкать машину, а она при этом в ней сидеть (или наоборот).

На втором месте идёт неправильный выбор девушки. Это очень частая ошибка молодых парней, которые пытаются воспитывать, перевоспитывать, менять девушку, при том, что ей уже не 16 лет и она самостоятельная личность. И, если девушка переспала с тобой через час после знакомства, отдыхает только в клубах или на лавочках, смотрит сериалы и плохо учится, готовит "без души" и не горит желанием финансово участвовать в оплате аренды жилья, где вы оба живете, но зато красивая и весёлая, то убеждение в том, что из неё выйдет хорошая жена, - это только твои иллюзии. 

Цитата

Вывод №2 - ты должен знать, какую спутницу жизни хочешь видеть рядом с собой. Устанавливай фильтры по выбору девушки на интересующий тебя формат отношений, так как для "СО" одни критерии, а при поиске кандидатки для "ЛТР", совершенно другие. Наличие влагалища, симпатичного личика и весёлое общение - лишь внешнее, учись смотреть глубже. Калибруй девушку по поведению и действиям, а не по словам. 

Следующим багом, который я заметил, является жизнь без осознанности. Пример: в простом вопросе

- А ты знаешь, зачем тебе девушка?

- Для отношений.

- Хорошо, а зачем тебе сейчас отношения? И вообще, какие отношения тебе нужны? И это ещё только начало. Как насчёт того, какие у вас цели с девушкой, куда вы вместе идёте? А что будете делать, когда  яркие эмоции, страсти - мордасти и постоянное желание трахаться друг с другом, поутихнут? 

Удивительно, но большинство людей даже не задаются такими вопросами. И это только сфера отношений, а когда спрашиваешь про личные цели, смысл в текущей работе, о мечте в конце концов - люди тормозят, подвисают, и включается "синий экран". 

Такая жизнь, - следствие простого следования течению, когда ты не особо о чём-то задумываешься, просто живёшь сиюминутными хотелками, как животные: поспать, поохотиться, поесть, посрать, спариться. Одно дело "быть в моменте", концентрироваться на выбранных процессах, другое дело, - постоянно пребывать в  трансе с отключенным аппаратом мышления.

Когда ты не знаешь, зачем тебе отношения и какие тебе нужны отношения, при текущем уровне потребностей,  нынешних личных целях и образе жизни. Когда не знаешь, какая девушка тебе подойдёт для отношений определенного типа. Когда не знаешь, куда ты с девушкой идёшь и зачем вы вообще вместе. То выходит хурма, с которой потом приходят на форумы и весь этот спутанный клубок вываливают в свои темы, и просят анонимов, чтобы те помогли им решить, как жить дальше.

Цитата

Вывод №3 - задавай себе важные вопросы, ставь цели и научись понимать, чего ты хочешь. Трезво подходи к жизни. Держи в уме то, какие ты хочешь отношения, какая нужна девушка, какие у вас должны быть цели, какой план в кризис.

Ещё хотел бы остановиться на таком аспекте, как экологичность. В наши дни принято вешать друг другу лапшу на уши. Парень встречается с девушкой и хочет лишь секса с прогулками, а девушка нацелена на семью и детей. Вроде очевидно, что им не по пути, но не тут то было. В реальности, парень будет заливать такой девочке  в ближайшие пару лет, как у них все серьезно (а то вдруг больше ему никто не даст), а она ему  пару лет выносить мозги (любовь же). При закономерном разрушении такого союза, жаль одного - потраченного времени. Оба участника отношений потеряли время, которое не вернуть. При этом девушка могла спустя год откалибровать парня по его действиям, как непригодного партнера для ее жизненной программы и расстаться с ним, а парень мог изначально найти девочку 18-20 лет, которой нужна романтика и покатушки, а не пелёнки и штамп в паспорте. 

Цитата

Вывод №4 - приседать на уши или верить лапше - твой личный выбор. Но учти, что ты платишь за это временем, энергией и другими ресурсами. 

Пару лет назад, по интернету, гуляла статья о "хорошем парне", где смоделировали ситуацию: есть раненый человек, есть ты - друг раненого, и есть хороший парень (Дэвид Вонг "6 горьких истин, которые сделают вас лучше"). Суть статьи такова: "Миру нужны те, кто умеет решать проблемы, а не просто хорошие парни"

Так вот, в отношениях ситуация похожа. Мы встречаемся с друг другом не просто от нечего делать, а закрываем потребности друг друга, обмениваемся информацией и ресурсами, становимся частью жизни друг друга. 

Поэтому давай подходить к любви реалистично.

При адекватной самооценке и наличии самоуважения, ты не будешь встречаться с девушкой, которая не умеет готовить, которая не моет свои волосы, которая всё время тебя пилит, не поддерживает, а также сосёт деньги, при этом сама не вкладывается. Твёрдое предложение расстаться - адекватная реакция на появление дамы с такими характеристиками в твоей жизни.

Поэтому попробуй понять и девушку, что она не хочет встречаться с парнем, который не следит за собой, не стремится к своим целям, не показывает потенциал к развитию в будущем, где на него можно положиться, в том, что он сможет обеспечить семью и детей, и твёрдо вырулить семейную лодку из водоворота трудностей, с которым неинтересно общаться и, в целом, скучно жить, так как он сам несчастлив.

Цитата

Вывод №5 - хочешь качественного парня или лучшую девочку, то будь сам качественным парнем или лучшей девочкой. 

По поводу возвращения девушки. Сначала всем нам кажется, что мы очень хотим вернуть девушку. И даже не всегда хочется обращать внимание, на то, что помимо собственной доли вины, что всё рухнуло, есть и вина девушки. Да, именно так  - в расставании не всегда виноват только парень. Девушка - не святая принцесса. 

Я не слишком уважаю девушек, которые сначала находят нового парня, тестируют его с месяцок, и лишь потом плавно уходят от текущего парня. Возможно, такова человеческая природа, но, по моему глубокому убеждению, возвращаться к такой девушке не стоит. А самому бегать за ней - вообще полный треш.

Если тебя перестали устраивать отношения, то просто уйти - это не выход, это позиция слабого человека, инфантильного, который никогда не пробует решать проблемы. Парень, девушка ли - неважно, надо попытаться поговорить, предпринять действия, и только тогда, когда человек несмотря на твои усилия, продолжает разрушать отношения - нужно уходить. 

В ту же копилку добавлю и про самоуважение, а также принцип равноценной игры.

Цитата

Выводы №6:
- Не всегда только ты виноват в разрыве. Внезапная измена или уход, без попыток наладить отношения со стороны девушки (разговоры, действия, предложения) - это неадекватность и плевок в ваш совместный мир, в ваше общее прошлое. Если девушка, со своей стороны, не пыталась наладить отношения, решить совместно проблему - радуйся разрыву, из такой барышни выйдет хреновая хранительница очага.

Выводы №7:
- В любой ситуации необходимо помнить о своей чести. Ни одна девушка не стоит того, чтобы ради шанса спасти отношения, или от страха потерять или обидеть, парень терпел оскорбления, нарушение договорённостей, публичный флирт или измену. Никто не будет уважать тебя, если ты не уважаешь себя. Поэтому, даже если тебя бросили - никаких слёз или падений на колени перед девушкой с просьбой дать тебе "последний шанс".

Выводы №8:
- Помни о принципе "в команде играют двое". Не бывает отношений, где только один вкладывается, проявляет инициативу, работает над улучшением секса, продумывает досуг, внимательно подходит к выбору подарков, знакомит с друзьями и родителями, заботится о партнёре во время его болезни, поддерживает и прочее, а второй лишь получает и снисходит до приёма и потребления всех благ - это не отношения, а паразитирование одного человека на другом.

Список рекомендованной литературы для поднятия боевого духа:

Скрытый текст

"Кирпичи 2.0", "Хватит быть славным парнем", "Приключение Майора Звягина", "Будь жесток", "Книга Самурая", "Спартак", "Герой нашего времени", "Морской волк", "Три товарища", "Глинглокский Лев", "Чайка по имени Джонатан Ливингстон".

"Из-под покрова темноты,
Из чёрной ямы адских мук
Благодарю Богов любых
За мой непокорённый дух.

Жестокие тиски беды,
Не выдавили даже стон,
Ответом на удар судьбы
Была лишь кровь, но не поклон.

Тропа лежит средь зла и слёз,
Вдали, как тень, лишь страх и грусть,
Но всё же новых дней угроз
Я, не боялся, не боюсь.

Не важно, что врата узки,
Иль свиток бедами кишит.
Я — властелин своей судьбы,
Я — капитан своей души."

с/х "Непокорённый",  Уильям Эрнст Хенли

На этом сильном стихотворении мой FAQ подходит к концу. В него я постарался вложить выжимку своего опыта, который, надеюсь, и тебе поможет преодолеть тяжелый период в жизни.

Не теряй себя. Даже в любви.

Наслаждайся жизнью. Ведь все мы смертны.

Иди за мечтой. Твой путь - основа.

Желаю удачи в поиске девушки, которая искренне полюбит тебя, как и ты её. Той, кто станет отличной напарницей по команде. С которой можно будет снять свою броню и доверить прикрыть тебе спину.

С пожеланием всех благ, Рутер.

17.05.2017

P.S. Любое копирование данного контента с сайта разрешено только со ссылкой на сайт Правообладателя (refactory.pro).



0 Comments


Recommended Comments

There are no comments to display.

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×