Jump to content
Чат форума в телеграмм Read more... ×
Новый чат в телеграм с платным входом. Read more... ×
Sign in to follow this  
Invisible m

Спорт для девушек

Recommended Posts

Привет!

Хочу поговорить о том, какой спорт/фитнес и чем хорош для женщин.

Из своего опыта:

-если хочется эстетики, гибкости  и красивых фоток- то это пилон, экзот и шпагатная растяжка.

Субьективный минус- при высоких нагрузках на спину, руки и пресс практически не качается попа: приходится приводить ее в кондицию дополнительными упражнениями.

-стандартные групповые программы (ABS/степ/аэробика):улучшают нижнюю часть тела, дают + к выносливости, весело и похудательно, если соблюдать умеренную диету)

-групповой интенсив (интервал, функционал): тренируют выносливость, улучшают подвижность, подсушивают, стройнят, поднимают боевой дух)

—————-

В планах на регулярной основе начать тренить кросс-фит (до этого был опыт единичных занятий) и все же дотянуть шпагаты :)

——————

Интересен ваш опыт и предпочтения в части тренировок)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Качалка. 

И минусов - очень больно и надо кушать правильно. Не всем подходит(те у кого быстро растут мышцы).

Из плюсов - самый быстрый результат, уже через 3 месяца худеешь, а мышцы крепнут. Можно знаниматься дома и где угодно, купил набор разборных гантелей и вперед. Можно совмещать с курением(к примеру кардио сложно выполнять если куришь). 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Invisible m сказал:

то это пилон,

А от пилона не раскачивается спина и плечи? 

_______________________________________

На мой взгляд, для формирования идеальной фигуры подходят спортивные бальные танцы. Сама занималась много лет. Но, для того, чтоб были результаты надо реально тренироваться с партнером, а не ползать по паркету. :D Еще они дают большой плюс - начинают шевелиться те мышцы, о существовании которых даже не подозревал. 

Сама сейчас увлекаюсь пилатесом (очень круто для спины) и бодискульптом, иногда хожу на танцы и стретчинг.

1 час назад, Invisible m сказал:

(ABS/степ/аэробика)

Все кардио ненавижу, еще не люблю йогу (почему-то не подходит мне), не люблю фитбол, всякие цигуны и калланетику. Кросс-фит уважаю, очень нравится, но у нас дороговато, поэтому не вижу смысла переплачивать. 

Edited by Янгире

Share this post


Link to post
Share on other sites

От пилона растут плечи, да. Но рельеф рук красивый. Палка о двух концах ))

Калланетика более-менее (хожу на силовую ее вариацию), а пилатес пока даётся тяжело, т.к. спина слабовата.

Скульпт тоже нравится)

Прайс на кроссфит в Мск какой-то заоблачный.

Если не брать уличную вариацию Reebok, а заниматься групповыми в зале.

——————-

Про спортивные танцы наслышана, после такого отзыва пойду хотя бы на пробное занятие)

Edited by Invisible m

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я хочу попробовать на что-нибудь акробатическое - йогу в гамаках или на кольцах :) На танцы хочу акробатические  :) Почему-то пока не дохожу 

Никогда ничем не занималась, жрала по ночам майонез 53 % жирности  литрами и конфеты, была помешана на  шоколадных пряниках всю жизнь и печеньях.

Вешу 40 кг прекрасно выгляжу ))) 

Edited by Кветка

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, Кветка сказал:

Никогда ничем не занималась, жрала по ночам майонез 53 % жирности  литрами и конфеты, была помешана на  шоколадных пряниках всю жизнь и печеньях.

Вешу 40 кг прекрасно выгляжу

Быть просто худой и спортивно-худой, это разные вещи. У меня тоже нет лишнего веса, но занятия спортом - это, прежде всего здоровье. Так, что очень рекомендую дойти. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

силовые - у меня хорошо проблемные места убирают вместе с грудью и дают рельеф. но как же все время хочется жрать! просто беда.

кросс-фит с кардио здорово выносливость качают. стоит прогулять неделю - сразу чувствуешь откат назад(

скалодром - стремно, но интересно и очень энергозатратно. крючки на бюсте все дальше, маникюру хана.

батут - энергозатратно, мне нравится ощущения владения телом, потому что с координацией у меня все не очень здорово. если слабенький кор - можно убить спину.

йога - для меня не физуха, а чисто голову перезагрузить и прислушаться к жизни внутри себя. очень хорошо настраивает. одно время были проблемы со сном, она сильно помогла.

бег - я не бегун, но несколько раз в неделю по 3-5 км утром бегаю, просто для тонуса и подышать в пустом парке.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Больно-это тянуть шпагаты :D

На исходе второй минуты помню свои потоки слез с тушью, а если ещё и тренер поднажмет...))

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, Invisible m сказал:

Больно-это тянуть шпагаты :D

а если ещё и тренер поднажмет...))

xD

40633609_238316133527008_9141369517399412711_n.jpg

Edited by Янгире
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Similar Content

    • By Olka
      Есть в FAQ о санчасе важный пункт:
      Смена имиджа.
      Мне кажется, что этот пункт важен не только при расставании, но и в существующих отношениях, да и когда у тебя нет отношений в принципе. И не только потому что всегда и везде встречают "по одёжке", а потому что классно выглядеть в первую очередь нужно для Себя по следующим причинам:
      1. Очень приятно смотреть на себя в зеркало.
      2. Приятно, когда на тебя оборачиваются на улице и делают комплименты незнакомые люди.
      3. Автоматически повышается самооценка и уверенность в себе.
       
      Начну с девушек:  

      1. Волосы.
      Чистые всегда, хорошая стрижка и дорогая покраска (или просто ухоженные натуральные волосы).
      Цвет волос - похожий на натуральный, укладка - естественная, без стоячего дома на голове.
      2. Кожа.
      Чистая, ухоженная. 
      Обязательно косметолог. Хотя бы просто чистка лица.
      Есть возможность инъекций - делайте. И желательно уходовые. Здесь советовать не буду. Все индивидуально. Но биоревитализация, мезотерапия, пилинг и массажи - можно в любом возрасте и при любом бюджете.
      Косметика по уходу - лучше профессиональная (косметолог посоветует).
      Повседневный макияж должен выглядеть так, будто его нет вообще.
      Брови широкие (можно пудровое напыление у хорошего мастера по тону волос на голове), ресницы свои желательно ( а если и нарощенные, то не с эффектом 6D, а те,которые выглядят натурально)
      Плотный слой тонального смотрится  жутко, поэтому лёгкий флюид или ВВ обязательно с SPF.
      Губы - блеск или матовая нюдовая помада.
      Достаточно.
      3. Зубы - здоровые, ровные, чистые. (Они важнее новой одежды и развлечений)
      Виниры цвета унитаза тоже не в моде.
      4. Ногти - ухоженные, с маникюром и покрытые хотя бы базой.
      Без страз, росписи, лепки.
      Типсы, накладные волосы, ресницы, губы уткой, татуаж бровей синеватого оттенка, губ, ресницы 6D, кривые, жёлтые зубы, филлеры в скулах и застывшее от ботокса лицо - не модно и не актуально.
      Красоты и сексуальности в этом нет.
      5. Фигура - спорт, упругость и отсутствие лишнего веса - вот к чему стоит стремиться.
      6. Одежда - она кстати на 6-м месте. Потому что - никакая одежда не поможет, если проблема с пунктами 1-5.
       
      Мужчины:
      1. Волосы.
      Чистые волосы, опрятная стрижка, отсутствие перхоти
      2. Кожа.
      Редкого мужчину можно затащить к косметологу, но хотя бы кремом для лица пользуйтесь, чтоб не было шелушения и раздражения.
      И иногда делать чистку лица.
       
      3. Зубы.
      Здоровые, ровные, чистые. (Они важнее новой одежды и развлечений)
      Виниры цвета унитаза тоже не в моде.
      4. Ногти.
      Постриженные, чистые.
      В идеале ухоженные и с маникюром, покрытые бесцветной базой.
      5. Фигура - спорт, упругость и отсутствие лишнего веса - вот к чему стоит стремиться.
      6. Одежда - она кстати на 6-м месте. Потому что - никакая одежда не поможет, если проблема с пунктами 1-5.
×