Спорт для девушек

[Invisible m 165]

Привет!

Хочу поговорить о том, какой спорт/фитнес и чем хорош для женщин.

Из своего опыта:

-если хочется эстетики, гибкости  и красивых фоток- то это пилон, экзот и шпагатная растяжка.

Субьективный минус- при высоких нагрузках на спину, руки и пресс практически не качается попа: приходится приводить ее в кондицию дополнительными упражнениями.

-стандартные групповые программы (ABS/степ/аэробика):улучшают нижнюю часть тела, дают + к выносливости, весело и похудательно, если соблюдать умеренную диету)

-групповой интенсив (интервал, функционал): тренируют выносливость, улучшают подвижность, подсушивают, стройнят, поднимают боевой дух)

—————-

В планах на регулярной основе начать тренить кросс-фит (до этого был опыт единичных занятий) и все же дотянуть шпагаты 

——————

Интересен ваш опыт и предпочтения в части тренировок)

[Дашуня 244]

Качалка. 

И минусов - очень больно и надо кушать правильно. Не всем подходит(те у кого быстро растут мышцы).

Из плюсов - самый быстрый результат, уже через 3 месяца худеешь, а мышцы крепнут. Можно знаниматься дома и где угодно, купил набор разборных гантелей и вперед. Можно совмещать с курением(к примеру кардио сложно выполнять если куришь). 

[Янгире 640]

1 час назад, Invisible m сказал:

то это пилон,

А от пилона не раскачивается спина и плечи? 

_______________________________________

На мой взгляд, для формирования идеальной фигуры подходят спортивные бальные танцы. Сама занималась много лет. Но, для того, чтоб были результаты надо реально тренироваться с партнером, а не ползать по паркету.  Еще они дают большой плюс - начинают шевелиться те мышцы, о существовании которых даже не подозревал. 

Сама сейчас увлекаюсь пилатесом (очень круто для спины) и бодискульптом, иногда хожу на танцы и стретчинг.

1 час назад, Invisible m сказал:

(ABS/степ/аэробика)

Все кардио ненавижу, еще не люблю йогу (почему-то не подходит мне), не люблю фитбол, всякие цигуны и калланетику. Кросс-фит уважаю, очень нравится, но у нас дороговато, поэтому не вижу смысла переплачивать. 

Edited November 3, 2018 by Янгире

[Invisible m 165]

От пилона растут плечи, да. Но рельеф рук красивый. Палка о двух концах ))

Калланетика более-менее (хожу на силовую ее вариацию), а пилатес пока даётся тяжело, т.к. спина слабовата.

Скульпт тоже нравится)

Прайс на кроссфит в Мск какой-то заоблачный.

Если не брать уличную вариацию Reebok, а заниматься групповыми в зале.

——————-

Про спортивные танцы наслышана, после такого отзыва пойду хотя бы на пробное занятие)

Edited November 3, 2018 by Invisible m

[Кисонька 30]

Я хочу попробовать на что-нибудь акробатическое - йогу в гамаках или на кольцах  На танцы хочу акробатические  Почему-то пока не дохожу 

Никогда ничем не занималась, жрала по ночам майонез 53 % жирности  литрами и конфеты, была помешана на  шоколадных пряниках всю жизнь и печеньях.

Вешу 40 кг прекрасно выгляжу ))) 

Edited November 3, 2018 by Кветка

[Янгире 640]

10 минут назад, Кветка сказал:

Никогда ничем не занималась, жрала по ночам майонез 53 % жирности  литрами и конфеты, была помешана на  шоколадных пряниках всю жизнь и печеньях.

Вешу 40 кг прекрасно выгляжу

Быть просто худой и спортивно-худой, это разные вещи. У меня тоже нет лишнего веса, но занятия спортом - это, прежде всего здоровье. Так, что очень рекомендую дойти. 

[Кисонька 30]

Согласна. Выносливость  и т.д. 

[Sun 480]

силовые - у меня хорошо проблемные места убирают вместе с грудью и дают рельеф. но как же все время хочется жрать! просто беда.

кросс-фит с кардио здорово выносливость качают. стоит прогулять неделю - сразу чувствуешь откат назад(

скалодром - стремно, но интересно и очень энергозатратно. крючки на бюсте все дальше, маникюру хана.

батут - энергозатратно, мне нравится ощущения владения телом, потому что с координацией у меня все не очень здорово. если слабенький кор - можно убить спину.

йога - для меня не физуха, а чисто голову перезагрузить и прислушаться к жизни внутри себя. очень хорошо настраивает. одно время были проблемы со сном, она сильно помогла.

бег - я не бегун, но несколько раз в неделю по 3-5 км утром бегаю, просто для тонуса и подышать в пустом парке.

[Бусинка 84]

Ненавижу, больно

[Invisible m 165]

Больно-это тянуть шпагаты 

На исходе второй минуты помню свои потоки слез с тушью, а если ещё и тренер поднажмет...))

[Янгире 640]

10 минут назад, Invisible m сказал:

Больно-это тянуть шпагаты 

а если ещё и тренер поднажмет...))

Edited November 3, 2018 by Янгире

[Tyler 684]

4 минуты назад, Янгире сказал:

Узнаю в @Янгире "Янгире".