Leaderboard

Овощами в наши дни называют людей, которые ни к чему не стремятся, живут, как придется и с кем придется, обычно обладают низким уровнем энергии и находятся в сумеречном состоянии сознания. Многим из них трудно признать себя овощами. Ум цепляется за всяческие оправдания: "это обстоятельства виноваты", "я живу не в той стране", "я еще слишком молод (слишком стар)", "я родился не в той семье", - список оправданий, с помощью которых человек мирится со своим жизненным положением, можно продолжать до бесконечности, но мы сейчас не об этом. Овощизм бывает острый и хронический. Острый овощизм - это когда человек был не- овощем, но в силу определённых событий (развод, расставание со значимым партнером, потеря бизнеса или сбережений, сильное нервное потрясение и т.д.), опустил руки и стал овощем. Да, бывает так, что негативные события следуют одно за другим, просвета не видно и сил на борьбу уже не остаётся. В этих случаях, человека часто гложет диссонанс от "Было" и "Стало". Хронический овощизм обычно свойственен инертным людям, которые раньше получали "толчки извне". Т.е. "надо ходить в школу и делать уроки", "надо закончить ВУЗ", "надо жениться", после того, как социальные ступеньки "надо" пройдены, такие люди часто впадают в апатию и плывут по течению. Итак, если ты всё же осознал, что ты - овощ. Вариативность решений в данном случае, невысока: 1. Смириться. 2. Решить изменить ситуацию. 3. Решить изменить ситуацию, а затем сдуться и смириться. ----------------------------------------------------------------------------- Рассмотрим подробнее вариант № 2, когда человек решает изменить ситуацию. В методах выхода из острого и хронического овощизмов есть различные ньюансы, но есть и сходные принципы, на которых мы остановимся ниже. Трудность выхода из состояния острого овощизма состоит в том, что для того, чтобы вернуться на прежний уровень (найти равноценную замену ушедшему партнеру, создать новый прибыльный бизнес, восстановить социальный статус и т.д.), у человека просто не хватает ресурсов. А с чем - то меньшим он мириться не готов. Былое "величие" является одновременно и болью, и утешением. И начало выхода из острой овощной фазы состоит в разрушении значимости былого величия. Есть только "здесь и сейчас", прошлого не существует. Внедрение этого функционального стереотипа является ключевым ментальным разворотом при острой овощной фазе. В данный период, совершенно неважно, кем ты был когда - то. Важно лишь то, что происходит сейчас. Избавившись от зацепок за прошлое, человек получает энергию для движения вперед. Здесь можно привести аналогию со спортсменом, который получил тяжелую травму. Сразу к олимпийским высотам, ну никак не рвануть. Нужно начинать с легких тренировок и восстанавливаясь, постепенно увеличивать нагрузку. ============================ Дальнейшие действия при обеих фазах овощизма, в принципе, схожи. 1. Очистка круга общения. Необходимо проанализировать свой круг общения на предмет наличия там овощей, нытиков, хронофагов и т.д. При их обнаружении, всякое общение с ними прекратить. Не спрашивайте как. Просто делайте. Это легче, чем вы думаете. 2. Очистка личного пространства. (это может быть ваша квартира, дом, съемная комната, и т.д.). Цель - избавиться от хлама, ненужных вещей и одежды. Можно использовать правило "трёх лет". Если вы не пользовались вещью более трёх лет, значит, она не нужна. Так же необходимо избавиться от поломанных приборов. Необязательно переставлять мебель и клеить новые обои. Нужно просто выбросить всё лишнее. При слабом уровне личной энергии, на это может уйти и месяц. 3. Очистка "диска". Ваш ум, как и ваш круг общения, как и ваше личное пространство, точно так же забит всяким хламом. Выбросить его сложнее, чем избавиться от балласта в виде лишних людей и ненужных вещей. Примеры мыслехлама: - Как она могла так со мной поступить? - Если бы я раньше знал то, что знаю сейчас. - Мне уже никогда не подняться. - Мне стыдно, что я докатился до такого состояния. - Я проср@л свою жизнь. - Я больше никогда не встречу такую сильную любовь. - С моими способностями (в моем возрасте) мне ничего не светит. - У меня нет связей, а без них я ничего не достигну. - У меня лишний вес (инверсия значимости, плохая наследственность, большие долги, игровая зависимость и т.д.), и с этим ничего не поделаешь. ============== Список можно продолжать до бесконечности. Проще говоря, мыслехлам - это деструктивные мысли или установки, которые как сорняки, роятся в голове овоща. Человек сам себя программирует на неудачу. И, естественно, программа работает. Все три пункта лучше выполнять одновременно. Хорошо работает выбрасывание хлама из квартиры вкупе с выбрасыванием хлама из головы. Как кризисный пластырь, можно внедрять позитивные или конструктивные установки, которые фоновым шумом будут забивать деструкт. Но это временная мера, необходимая лишь для того, чтобы начать движение. Примеры контр установок: Если вам очень грустно, начинаете ежедневно напевать "я весёлый - весёлый"... Если вам страшно, начинаете внушать себе, что вы смелый, очччень смелый. По сути, такой аутотренинг - это просто костыли, которые позволят покинуть "палату". Без подпитки в виде реальных действий, они быстро перестанут работать. Но контроль над своими мыслями необходимо оставить и в будущем. 4. Очистка привычек. Мы здесь не будем писать о том, как избавиться от тяжелых зависимостей, - курения, алкоголизма, игромании. У овощей для этого просто нет энергии, поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту. Есть и другие "вредные" привычки. Все привычки можно разделить на два типа: "Те, которые делают тебя сильным, и те которые делают тебя слабым". Нет привычек, которые ничего с тобой не делают. Если привычка не делает тебя сильным, значит, она делает тебя слабым. Примеры привычек, которые делают человека слабым: - Мониторинг бывших в сосетях. - Неправильное питание. - Залипание в телевизор. - Ведение пустых разговоров и переписок. - Бессмысленный интернет - сёрфинг. - Отсутствие плана на день. - Привычка опаздывать. - Привычка оправдываться. - Привычка врать. - Привычка жить в долг. На самом деле, таких привычек у хронического овоща просто "вагон и маленькая тележка", и избавиться от всех сразу вряд ли получится. Для квантового скачка от бомжа к космонавту, нужно очень много энергии. А для того, чтобы набрать энергию, необходимо преодолеть инерцию и начать разгоняться. Сходу лучше избавляться от самых "ресурсных" с точки зрения времени привычек. А освободившееся время реинвестировать в другие привыки, которые сделают тебя сильнее. =============================================== Разгон. Для разгона овощу нужны овощные краткосрочные достижимые цели. Бессмысленно на данном этапе ставить амбициозные цели с широким горизонтом планирования в несколько лет. Во - первых, угол обзора с дивана совсем не тот, что с "коня", во вторых, для достижения таких целей у него просто нет энергии. Энергия начинает появляться после достижения малых, примитивных целей. Основная нить, за которую необходимо цепляться во время разгона - это движение. Например: Человек залип на диване, потому, что достойную работу найти сложно или "без связей невозможно". Необходимо четко для себя уяснить, что овощ - это состав, прочно застрявший на запасном пути, поросшем травой. И, для начала движения, состав необходимо "дернуть". В данном случае, лучше идти на любую работу, чем сидеть на диване. Исключением, может быть работа охранника или сторожа, где человек изолирован от социума. На такую работу овощу лучше не идти. Зарплата на данном этапе, не так важна, как социализация. И, скорее всего, овоща с первой работы через месяц - два выгонят, но это неважно. Важно начать движение. Когда движение набирает инерцию, следующие работы уже попадаются "сами собой", и каждая новая лучше предыдущей (Ведь вы уже очистили диск?). Или, например, сжирает тоска по бросившей тебя девушке. Вот она была и умная и красивая семёрка, а остальные шмары с ней рядом не стояли. Здесь работает тот же принцип движения. Не надо сравнивать. Есть только "здесь и сейчас". Не дают семёрки - идёшь и рвёшь пятерок, а потом повышаешь планку. Без движения, когда ты в нересурсном состоянии, семёрка на диван тебе сверху не упадёт. Примеры овощных целей: - Устроиться на работу. - Сдать академзадолженности. - Переспать с девушкой, с которой раньше не спал. - Купить хорошую зимнюю куртку. Важно понимать, что овощной горизонт планирования, не должен простираться далее двух месяцев. Ибо без положительного подкрепления в виде достижения поставленных целей (прочесть книгу, посмотреть фильм, сделать влажную уборку - такое не катит), овощ быстро сдуется и вернётся в исходное состояние. Как ставить "овощные" цели? Они должны базироваться на хотелках или преодолении того, что овоща раздражает. Если, например, овощу навязывают цель - "хорошая фигура", связанную с тем, что нужно пойти и пахать в зале, а он не хочет пахать в зале, то такую цель ставить пока рано. А цель "купить недорогой спортивный велосипед за два месяца" - вполне годная овощная цель. Или же, к примеру, человека раздражают старые подранные обои в его комнате. В этом случае, "переклеить обои в течение месяца" - вполне себе цель. Резюмирую критерии овощных целей: - Легкодостижимость. - Краткосрочность. - Базируемость на личной хотелке или раздражении от чего - либо. ========================= Для чего нужны такие цели? Для удовлетворения и пробуждения "Внутреннего Ребёнка". Именно эта часть личности является самым мощным "пихателем" человека. Несложное действие + положительное подкрепление = вот что нам нужно. На данном этапе - никаких "Надо" (Внутр. Взрослый), только "Хочу" или "Раздражает" (Ребёнок). ========================= Правила общения. При общении с людьми, в этой и последующей фазе, важно соблюдать следующее правило: - Как только разговор становится "пустым", то бишь "ниАчОм" (либо идут повторы и "пережевывание" уже сказанного), его необходимо сворачивать и закрывать общение. Как только вы чувствуете падение ВС или отток энергии, общение также необходимо заканчивать. ======================== Физическая активность. В этом пункте важен, скорее, не результат, а регулярность. Если и зарядку делать внапряг, то как минимум, должны быть ежедневные прогулки по часу - полтора. ======================== На "разгон" у овоща уходит обычно около шести месяцев (может быть и пять, и восемь). -------------------------------------------------- Взлёт. К фазе "взлёт" овощ обычно превращается в полуовоща. По каким признакам это можно определить? 1. Он почти всё время занят, это у него получается не специально(!) (и эти занятия - не просмотр телевизора, не мониторинг бывшей, не компьютерные игры и т.д.). 2. У него есть секс и место для секса. 3. У него есть заработанные карманные деньги. 4. У него нет депрессии. 5. В этой фазе часто появляется автомобиль (но необязательно). 6. Он начинает думать о будущем (а что дальше?). 7. Временами его просто распирает от избытка энергии. ============ Если обязательные признаки присутствуют, то поздравляю, вы теперь полуовощ! Эта фаза опасна тем, что можно качнуться как в сторону не-овоща, так и вернуться на овощную базу. Если для выхода из фазы овоща необходимо было просто "движение ради движения", то в фазе "полуовоща", уже требуется осознанное движение. Т.е. примитивный импульс должен преобразоваться в импульс направленный. Например, если для безработного овоща ключевым действием было идти на любую работу, то полуовощ уже должен повышать планку - либо выше должность, либо существенно больше зарплата, либо и то и другое. Если вчерашний одинокий овощ кадрил "пятёрок", то полуовощ уже нацеливается на "шестёрок". Здесь следует подчеркнуть важность продолжения движения. Если человек зависнет на средненькой работе, или в ЛТР с первой попавшейся девушкой, то это не принесёт удовлетворения в долгосрочной перспективе и весьма вероятен откат снова к овощу. Горизонт планирования полуовоща расширяется до полугода. Цели становятся более амбициозными, так как для их реализации появилось больше энергии. Так же очень важна фокусировка. Целей - не более трёх, хобби - 1-2. Если распыляться, то и энергия тоже распылится, а без топлива "самолёт" не взлетит. В этот период, ключевой вопрос, - "Чего же я хочу на самом деле"?, и для ответа на него, следует абстрагироваться от моды, влияния социума, внедрённых извне установок, критериев "успешности" и т.д. ================ Физическая активность. В данной фазе, дабы не расходовать на напряжение силы воли энергию, лучше посещать спортзал. Ибо попав туда, волей - неволей будешь заниматься. Если полуовощ в прошлом не увлекался спортом, то ударившись в энергоемкие виды спорта, такие как боевые искусства, или бодибилдинг, есть риск превратиться в спортивное растение, - т.е. просто есть, спать, заниматься спортом и ничего более. Спорт должен быть не в напряг. Набор высоты. Как определить, что пришло время набирать высоту, и ты уже не полуовощ?) 1. Полугодичные цели достигнуты в срок или даже чуть раньше срока. 2. Появился ресурс для качественного (по отношению к тебе вчерашнему отдыха). 3. В микросоциумах, в которых ты вращаешься, ты в тройке лучших. 4. Необходимость в костылях самовнушения отпала, и ты уверен в своих силах. 5. Работа и хобби приносят тебе удовольствие. 6. Спектр выбора сексуальных партнеров расширился до предовощного состояния (маркер для острого полуовощизма). 7. ВС (внутр. состояние) 80% времени положительное. =================== Если все пункты совпадают, поздравляю, ты = не-овощ! Для набора высоты используются уже цели с горизонтом планирования 5 ( в возрасте до 30 лет) или 10 лет (после 30 лет). На этом этапе, следует очень внимательно отнестись к своим целям в плане их релевантности (т.е. действительно ли вы хотите именно этого, или это просто блажь, надутая социумом в голову)? Так же внимательно следует относиться к планированию досуга, ибо трудоголизм часто приводит к депрессии. И, кстати, да. В этой фазе инструкции уже не нужны

МАТРИЦА ИГНОРА Для того чтобы что-то полюбить, надо осознать, что это может быть утрачено Г.К.Честертон Что такое «игнор»? В повседневной жизни, нас окружает вереница нежелательных, назойливых объектов и связанных с ними событий. Это может быть все что угодно: от надоедливой спам-рекламы до назойливого соседа. Самый простой способ защиты от всего, что не интересует и вызывает дискомфорт, – это не замечать или, говоря иначе, игнорировать. Чаще всего человек использует игнорирование как защиту от какого-либо травмирующего психологического аспекта, который не готов принять: например, недостаток во внешности, критику, грубость или оскорбления в свой адрес. Основная суть такого игнорирования в недопущении возникновения и эскалации внутреннего или внешнего конфликта. В этом случае игнор используется как форма психологической защиты, при которой осуществляется контроль информации об источнике воздействия путем ограничения объема такой информации или ее искаженного восприятия. Апатичное поведение в виде игнорирования также может быть связано с прогнозируемым отсутствием какой-либо личной выгоды от участия в определенном действии, в этом случае игнор выступает в качестве защиты от нецелесообразной затраты энергии. Однако, помимо защиты, у игнора есть и обратная сторона, о которой редко кто задумывается, – воздействие на того, кого игнорируют. Под воздействием понимается психологическое влияние, имеющее стороннее по отношению к адресату происхождение, приводящее к изменению регуляторов конкретной внешне и внутренне ориентированной активности человека. В случае если такое воздействие носит осознанный (преднамеренный) характер, при котором игнорирующий четко осознает алгоритм своих действий по достижению желаемого эффекта, игнор приобретает форму манипуляции. В свою очередь неосознанный (стихийный, импульсивный) игнор не предполагает наличия конкретной цели, разработки четкого плана и представления о методах воздействия на адресата, в связи с чем сценарий игнора развивается хаотично, а о результате можно сказать «так само получилось». В виду того, что в данном материале игнор рассматривается в разрезе технологии, в дальнейшем речь будет идти об игноре осознанном, т.е. манипулятивном. Манипулятивная природа игнора заключена в двойственности влияния и его скрытости: наряду с открыто посылаемым «сообщением» о прекращении коммуникации, пренебрежении и непризнании слов и действий адресата также посылается «закодированный сигнал» (скрытый мотив, расчет, подтекст) в надежде возбудить у другого человека желания, намерения и установки, не совпадающие с его актуально существующими. Скрытое воздействие опирается на «неявное знание», которым обладает адресат (поэтому при игноре молчат, а не говорят), на его способность создавать в своем сознании образы, влияющие на его чувства, мысли и поведение. Разумеется, человек имеет возможность влиять на окружающих и с помощью прямого воздействия: общения, убеждения или, в конце концов, прямого приказа. Однако прямое воздействие заметно, а люди не любят, когда на них давят, – это расценивается ими как покушение на свободу выбора и вызывает мощное внутреннее сопротивление. Доказать свою правоту или подвигнуть к действию при этом можно, а вот убедить человека крайне сложно, не говоря о том, чтобы вызвать сложные изменения в поведении и отношении к поступкам. Проделать за другого человека его внутреннюю работу невозможно! Убеждение обращается к разуму, мотивация – к чувствам. Только те побудительные усилия достигают цели, которые пройдут через сознание, чувства и соответствующую деятельность людей. Поэтому прямое влияние эффективно только при выполнении двух условий: когда источник влияния силен, а адресат влияния к воздействию открыт и расположен. Во всех иных случаях обойти «защиту» эффективнее при помощи срытого воздействия. Воздействие происходит скрыто при сложении следующих факторов: - игнор производится в неожиданной или неясной ситуации, что затрудняет для реципиента ориентировку и снижает возможность контроля произведенного на него воздействия («Еще вчера все было как обычно, что случилось сегодня?)»; - неясность мотивов: игнорирующий не объявлял о своих целях и намерениях (либо объявил только о части, либо, объявив поверхностные цели, отвлек внимание от настоящей цели воздействия), в результате чего истинные цели могут быть реципиентом не поняты и пропущены мимо контроля («Правда обиделся или играет? Огорчится или рассердится? Важно для него или пустяк?»). Закономерно и обратное: чем яснее для игнорируемого будет осознание причин игнора, тем быстрее и гарантированнее будет выход из него, но при этом неизбежна потеря глубины и качества оказываемого воздействия; - маскировка: игнорирующий не привлекал внимания к тому, что он намеревался сделать или маскировал свое воздействие и отвлекал от сути, что также снижает для реципиента возможность контроля воздействия (например, перед началом игнора намеренное вкладывание ресурса, с целью полного перекрытия его поступления в дальнейшем); - обращение к подсознанию: чтобы скрытое влияние заработало, оно должно провалиться у человека в бессознательное. Влияние на подсознательные структуры и процессы практически исключает для реципиента возможность контроля произведенного на него воздействия; - маневрирование: обязательное условие реализации скрытого воздействия в том, что другая сторона не должна догадываться, что является объектом влияния и не подозревать об истинных целях инициатора игнора. Вместо прямой атаки или защиты – маневренные и неожиданные ходы, отвлечение внимания и другие техники побуждения. Если вторая сторона видит насквозь первую или догадывается о ее неискренности, игнор оказывается не только бесполезным, но и может иметь негативные последствия. Взаимосвязь игнора, значимости и ценности Казалось бы, исчерпывающей реакцией на игнорирование может быть лишь ответный игнор в сторону «игнорщика», ведь молчание в ответ на попытки установить вербальный контакт напрямую свидетельствует о нежелании общаться по каким-либо причинам, а косвенно о неуважении, пренебрежении и равнодушии к собеседнику. Так и случается, когда игнорирующий – это абсолютно незнакомый человек. Речь о каком-либо воздействии игнора на другого человека может идти лишь в случае заинтересованности игнорируемого в чем-либо. Но поскольку заинтересованность – это лишь склонность человека проявлять внимание и участие, связанное с практическими интересами или материальными выгодами, - одной заинтересованности недостаточно. Например, игнорирование случайного прохожего на улице, подошедшего узнать «который час?», ничего, кроме возмущения и рассуждений о планетарном масштабе человеческого хамства, у него не вызовет. Для того, чтобы игнор оказал требуемое воздействие, необходим достаточный уровень аффилированности, т.е. наличие взаимоотношений между субъектами, основанных на разных формах и проявлениях зависимости. Здесь предполагается наличие как имущественных, так и личных отношений: интимных, дружеских, родственных и т.д. Иными словами эффективность воздействия игнора облигатно связана с такими понятиями как «значимость» и «ценность». Корреляция этих значений при игноре следующая: • при низкой значимости и низкой ценности – игнор малоэффективен; • при низкой значимости и средней (высокой) ценности – игнор повышает значимость и (или) снижает ценность; • при балансе значимости и ценности – игнор приводит к искажению баланса ценности в сторону повышения значимости; • при средней или высокой значимости и низкой ценности – игнор контрпродуктивен (возможна инверсия значимости (ИЗ). Из данных закономерностей следует, что игнор всегда повышает значимость и (или) понижает ценность. В отношении значимости предполагается ее разделение на реальную (объективную) и виртуальную (фантомную). В виду отсутствия четко интерпретированной обратной связи, игнорируемый оперирует виртуальной значимостью. Вместе с тем, наращивание объективной значимости игнорирующего во время игнора оказывает катализирующее воздействие на рост виртуальной значимости у игнорируемого. Рост виртуальной значимости продуцируется каскадными нейробиологическими изменениями в организме во время игнора, ключевыми из которых являются избыточная активация положительных и отрицательных подкрепляющих систем мозга и механизма реконсолидации памяти (когда при воспоминании об объекте его образ многократно перерегистрируется в других нейронных цепях, благодаря чему постоянно остается в фокусе внимания). Снижение ценности при игноре обусловлено неизбежным давлением на общий раппорт, прежде всего в области доверия, надежности и т.д. В связи с этим, базовый уровень ценности выступает в качестве «подушки безопасности», предохраняющей от нулевой конверсии ценности в значимость. При аффективных состояниях снижение ценности может не происходить благодаря ошибкам казуальной атрибуции со стороны игнорируемого – феномена восприятия, при котором адресатом используется субъективная интерпретация, додумывание поступков, мыслей, чувств игнорирующего, исходя из собственных пристрастий и мотиваций, в поисках причин объясняющих или оправдывающих поведение игнорирующего («дописывание» истории, идеализация образа, самокритика и т.д.). То есть, в условиях дефицита информации о действительных причинах поведения игнорирующего, уровень ценности может подгоняться задним числом к уровню фантомной значимости. Соотношение уровней значимости и ценности определяют «точку входа» в игнор. Точка входа – это совокупность факторов, событий и объективный уровень значений значимости и ценности, диагностируемых на момент начала игнора. Время, затраченное игнорируемым на успешное прохождение всех стадий игнора, находится в прямой зависимости от точки входа в игнор: сильной, слабой или нулевой. Сильная точка входа: диагностируется высокий уровень ценности и средний уровень значимости. Основной принцип здесь базируется на перле «главное – своевременно и в свое время!». Игнор используется как превентивный удар на противоходе действий адресата, когда четко понятно, что что-то пошло не так. Чем серьезнее допущена «оплошность» субъектом отношений, тем расчетливее и резче должен быть уход в игнор. При сильной точке входа самая высокая вероятность прохождения игнорируемым всех стадий игнора находится в режиме «блиц-игнора» – сжатого по времени и с положительным результатом. Слабая точка входа: диагностируется высокий или средний уровень ценности и низкий уровень значимости. Слабая точка входа в игнор – самый распространенный случай при разрыве отношений. Из-за тотальной слепой веры в то, что «нужно бороться до конца» и «все еще можно исправить», любые действия по усилению точки входа лишь «добивают» остатки значимости и ценности. В этом случае игнор используется как вынужденная мера: чем оперативнее будет уход в игнор, тем больше шансов на его высокую результативность. Нулевая точка входа: если диагностируется низкий уровень ценности и значимости по всем оценочным критериям, – игнор малоэффективен. Если диагностируется низкий уровень ценности и высокий уровень значимости, то игнор может запустить процесс ИЗ, тот случай, когда игнор контрпродуктивен. Виды игнора и их применение Сфера применения игнора во взаимоотношениях довольно широка: в соблазнении, в развитии и удержании отношений, при возврате отношений, а также при ссорах и конфликтах. Но довольно часто возникает путаница: как и когда применять игнор? Некомпетентное владение данными вопросами может привести к незначительным результатам или вовсе вызвать эффект противоположный ожидаемому. Во избежание этого, необходимо четко различать понятия «игнор», «тотальный игнор» и «Дальше». «Дальше» (Д) - прием, заключающийся в том, чтобы в нужный момент отдаляться, дистанцироваться от адресата. В отличие от игнора, «Дальше» используется непосредственно при взаимодействии с человеком. Холодность, невнимательность, пропадание без очевидных причин, переносы встреч, снижение интенсивности общения, – это всё «Дальше». Суть приема заключается в том, что близкие, теплые, открытые отношения сменяются отстраненными, отчужденными, с ноткой холодности и даже равнодушия и наоборот (техника «Ближе-Дальше»). Такое поведение повышает у адресата интерес, провоцирует взвинчивание значимости и побуждает его догонять, приближаться, т.е. делать «Ближе». Интенсивность и сила «мороза» применения профилактического или вынужденного «Дальше» зависят от состояния БЗ и БЦ. В соблазнении: применяется на всех этапах соблазнения, в качестве «контрДальше» или на контрасте с качественным «Ближе» (в т.ч. после секса). Частный случай Д - прием «freeze out» («вымораживание») применяется для ликвидации «сопротивления последней минуты» перед сексом. В отношениях: применяется на всех этапах отношений, как основной способ регулирования БЗ и БЦ при искажениях. В стратегии возврата отношений: применяется после удачного выхода из игнора, в качестве «мариновки» объекта, регулирования и поддержания БЗ и БЦ в восстановленных отношениях. Тотальный игнор (ТИ) – основная и обязательная часть реабилитационного комплекса «Санитарный час» (САНЧАС), предназначенного для преодоления аддикции. Подразумевает создание необходимых условий для полного (тотального) перекрытия всех каналов поступления информации, как со стороны игнорируемого, так и игнорирующего. ТИ – это карантин, непроницаемый информационный щит, вербальное блокирование объекта, его окружения и всего, что с ним связано. В соблазнении: не применяется (или применяется в качестве «некста», когда партнер по каким-либо причинам не подходит, не интересен, но настойчиво продолжает ухаживания). В отношениях: не применяется (или применяется в качестве «технического ДОДа» - разрыва отношений без его озвучивания) В стратегии возврата отношений: применяется при аддикциях, с целью «выздоровления», с последующим переходом на игнор, БД или для окончательного забывания человека. Игнор – это метод воздействия на потребностно-мотивационную, эмоционально-волевую и коммуникативно-поведенческую сферы психики индивида посредством частичного ограничения социально-коммуникативного пространства или полного исключения социальных контактов с ним. Основная суть воздействия – вызвать изменения идеологических и психологических структур сознания и подсознания игнорируемого, трансформацию эмоциональных состояний, стимулирование определенных типов поведения. В соблазнении: применяется в качестве паузы для «затирания» ошибок, допущенных в процессе соблазнения, или, наоборот, после успешного флирта для «скачка» значимости и ускорения процесса соблазнения. В отношениях: применяется как средство «наказания», «прогиба» или в качестве крайнего средства в конфликтах и ссорах, связанных с гендерно-ранговыми войнами. В стратегии возврата отношений: основное средство для выхода из ДОД, связанного с нарушением БЗ. Таким образом, ключевые отличия игнора от «Дальше» и «ТИ» в следующем. В отличие от ТИ, игнор позволяет взаимодействовать с окружением объекта, но не с ним самим, как при использовании «Дальше». При необходимости, перемещения игнорируемого могут отслеживаться, сообщения читаться, но оставаться без ответа, создавая информационный тоннель с обратной тягой – все влетает, но ничего не возвращается. В связи с отсутствием обратной связи, оценка ситуации игнорируемым остается исключительно субъективной, – она и не подтверждается, и не опровергается, – а значит, в сознании субъекта открывается широкое поле для домыслов, сомнений и искажения восприятия объективной реальности. Чем больше игнорируемым вливается информационных и эмоциональных ресурсов, остающихся без ответа, тем больше он теряет над собой контроль. В этом смысле, ТИ закрывает дверь наглухо, а игнор, несмотря на прекращение коммуникации, за счет возможности маневрирования оставляет дверь «слегка приоткрытой», тем самым вовлекая адресата в игнор, лишая определенности и «подвешивая» игнорируемого в неизвестности. В результате этого у игнорируемого формируются необходимые когнитивная, эмоционально-оценочная и поведенческая установки, т.е. готовность определенным образом действовать в отношении объекта установки, осуществлять волевые усилия для достижения цели. В итоге игнорирующий получает то, для чего игнор затевался. Матрица игнора Каким же образом адресатом расшифровывается посылаемый игнором «закодированный сигнал»? За счет чего осуществляется сам процесс интроекции – процесс включения намерений и желаний игнорирующего во внутренний мир адресата игнора? Как желания и намерения игнорирующего адресат игнора делает своими собственными и, опираясь на них, стремится преодолеть игнор на условиях нужных игнорирующему? Структура игнора, определяющая все последующие формы его развития, представлена в форме сочетания четырех взаимосвязанных элементов матрицы: вовлечение – мишени – фон – аттракция. 1. «Вовлечение». Для того чтобы направить мысли и чувства другого человека по нужному руслу и побудить в нем желание действовать определенным образом, сначала необходимо вовлечь его в процесс в котором будут происходить требуемые трансформации. То, что не удается добиться от другого прямо и сразу, часто удается сделать постепенно, добиваясь от него маленьких шажков, которым он не придает значения, а в совокупности происходит – затягивание. Вовлечение – это опосредованное влияние эмоционально-стихийного плана, приводящее к естественному и незаметному для адресата изменению его поведения и восприятия контекста происходящего. В основе вовлечения лежат механизмы трансляции, возбуждения либо формирования специфической мотивационной установки у субъекта воздействия; особенности восприятия и воображения адресата; вероятностная оценка перспективности и легкости достижения цели; любопытство, привычки, логика, умозаключения; способность реагировать на ситуацию определенным образом и т.д. Первичное вовлечение начинается с получения адресатом информации (полученной самостоятельно или при помощи транслируемой «приманки»), привлекающей его внимание и вызывающей соответствующую реакцию – заинтересованность. Под влиянием на эту реакцию функционального состояния адресата, присущих ему автоматизмов, привычных сценариев поведения, внешнего фона (доверие или недоверие к источнику информации, степень привлекательности информации, неполнота информации т. п.), нарастающая заинтересованность порождает намерение осуществить вербальный контакт. В случае отсутствия обратной связи, перед игнорируемым возникают многочисленные вопросы «Почему?», с поисков ответа на которые и начинается вторичное (глубокое) вовлечение адресата в манипулятивный технологический процесс. Вторичное вовлечение является более устойчивым и результативным, по сравнению с первичным, главным образом за счет задействования внутреннеорганизованной интринсивной мотивации адресата (когда субъект вовлечения обнаруживает собственную потребность в совершении действий, поведении, достижении определенных целей). Условия, способствующие вовлечению в игнор, следующие: • число вариантов поведения субъекта: у субъекта должно быть несколько вариантов поведения (позвонить, написать, случайно встретить и т.д.); • важность выбранного поведения для субъекта: поведение должно быть важным для адресата, касаться того, во что он верит, чего желает, что позволяет ему получить выгоду и т.д.; • эксплицитный характер поведения: поведение является более вовлекающим, если оно публично – чем больше адресат уверен в том, что его поведение наблюдаемо со стороны игнорирующего (даже если это лишь ощущение), тем больше он вовлекается в игнор; • необратимый характер поведения: если человек вовлечен в действие, это оказывает на него психологическое давление, вследствие чего он пытается выполнить до конца то, во что был вовлечен. При этом человек склонен придерживаться выбранной однажды линии поведения, даже если она ошибочна, т.е. когда человек не достигает цели, пользуясь каким-то определенным способом, то парадоксально начинает стараться делать то же самое, но еще сильнее и настойчивее. Срабатывает так называемая «ловушка автоматизма» при которой трудно сказать «стоп», даже если вложенные ресурсы (средства, силы, время) совершенно не оправдывают себя: отказаться – значит подтвердить неправильность первичного выбора, что нанесло бы удар по самоуважению субъекта; • степень свободы, ощущаемой субъектом при исполнении поведения: чтобы субъект воспринимал существующую между ним и его действием связь, нужно, чтобы реализация этого действия сопровождалась ощущением свободы выбора. Парадокс состоит в том, что игнорируя, инициатор скрыто направляет адресата в выгодном для себя направлении, ограничивая ему свободу выбора, при этом у последнего создается иллюзия, что выбор делает именно он. Имитация процесса «самостоятельности» выбора, реализуется за счет эксплуатации личностных качеств игнорируемого: первый шаг – создание (или актуализация) конкуренции мотивов, т.е. взаимодействие нервных процессов, вызванных альтернативными потребностями, в результате которого в данный момент осуществляется только одна форма поведения. Когда перед человеком возникает цель в равной мере привлекательная и дискомфортная, он оказывается перед мучительным выбором, например, конфликт между мотивом самосохранения и мотивом выгоды, т.е. «если буду что-то делать, несмотря на то, что меня игнорируют, это будет выглядеть глупо; но если не буду ничего делать, все упущу и не прощу себе этого». Второй шаг – изменение побудительной силы конкурирующих мотивов в пользу того мотива, который нужен. Подразумевается изменение ценности одного из них, изменение цены достижения, управление оценкой вероятности достижения целей и т. п. («Мне нужен именно этот человек, несмотря ни на что!»). 2. «Мишени» Глубокое вовлечение в любой процесс невозможно без наличия источников мотивации и их последующей актуализации. Разумеется, актуализировать можно лишь то, что уже имеется во внутреннем мире конкретного человека. А там имеется очень многое – надо лишь суметь полу­чить доступ к тому или иному стремлению человека. Как только доступ будет получен, разбуженная энергия начнет действовать без внешней поддержки. Мишени игнора – это «болевые точки», все то, за что можно «зацепить» объект: его потребности, интересы, склонности, желания, влечения, убеждения, идеалы, чувства, страхи – угроза разрыва отношений, удар по самолюбию, чувство вины, боязнь одиночества, ненужности, потеря ресурса и т.д. В роли мишеней могут выступать травматический опыт и прочие «теневые» аспекты личности, однако в основе своей большинство «уязвимостей» имеются в самой сущности природы человека. Почему же игнор так болезненно задевает? Во-первых, человек – существо биологическое. Одно из основных свойств всего жи­вого – способность сохранять отно­сительное динамическое постоянство внутренней среды. Подвижное равновесное состояние системы, сохраняемое путем ее противодействия внешним и внутренним факторам нарушающим равновесие, носит название гомеостаз. За счет целого ряда механизмов, которые являются «детекторами потребности» в гипоталамусе, человек ощущает, чего ему не хватает в определенный момент. Эти детекторы постоянно «сканируют» внутреннюю среду организма, для поддержания ее деликатного баланса (ресурсного равновесия), а разные области гипоталамуса включают их в активное состояние, как «педаль газа» и выключают, работая как «тормоза». Когда детектор потребности регистрирует, что один из гомеостатичных механизмов в зоне его наблюдения вышел из допустимого диапазона, он активизирует дофаминергическую систему вознаграждения, для того чтобы побудить человека восстановить баланс. В нормальных условиях система вознаграждения головного мозга человека функционируют в комплексе с центрами удовольствия, поэтому человек желает получить то, что доставляет ему удовольствие, и не обращает внимания на все, что не вызывает положительных эмоций. Но в случае возникновения ситуаций, угрожающих системе или нарушающих баланс, мощный импульс в виде негативных эмоций полностью концентрирует внимание человека на проблеме до тех пор, пока не удастся возвратить систему к прежним значениям параметров. Этот гомеостатический импульс – и есть та самая «зона комфорта» человека, которая заставляет его возвращаться в русло того, что он делал раньше, к кому испытывал сильные чувства, был эмоционально привязан. Дело в том, что мозг человека устроен таким образом, что для него нет особой разницы с каким знаком, «плюс» или «минус», для него будет то или иное событие. Главное – это фокус внимания. Если человек на чем-то концентрирует свое внимание, то неотвратимо приближается к этому: к тому, кто желаем или наоборот противен; к событию, которое принесет радость или, наоборот, доставит боль, – выбор происходит вне сознания. Привычные страдания для психики часто являются меньшим стрессом, чем получение нового опыта; за пределами зоны комфорта всё еще страшнее, еще хуже, еще опаснее. В пирамиде потребностей необходимость в безопасности более фундаментальна, чем потребность в развитии, и потому чаще побеждает. Таким образом, под совместным сложным взаимодействием факторов внутренней секреции и внешнего раздражителя в мозге формируется доминантный очаг возбуждения (доминанта) - состояние реализации доминирующей потребности, преобразование ее в соответствующее поведение, которое подчиняет себе всю деятельность организма, все поступки и мысли человека. Однажды сфокусировавшись на доминанте, адресат игнора уже не может перестроить свое поведение до тех пор, пока не добьется своего – стремление получить желаемое «перекрывает» всякий здравый смысл. Это связано с тем, что доминантный очаг возбуждения обладает рядом особых свойств: 1. Возможное расположение одновременно и в коре головного мозга, управляющей высшими функциями человека, и в его подкорке, управляющей эмоциями и инстинктами. 2. Повышенная возбудимость и лабильность – способностью к ритмическому воспроизведению повторных актов возбуждения в ответ на приходящие импульсы. Доминирующие центры могут реагировать даже на подпороговые раздражители. 3. Способность к суммированию возбуждений – всякое возбуждение, вызванное более слабым раздражителем, притягивается к этому господствующему очагу возбуждения и распространяется в его направлении, т.е. посторонние для доминантного очага импульсы идут на подкрепление текущей установки, усиливая доминанту. Это определяет независимость и устойчивость доминанты от реальной окружающей среды, так как она очень часто уводит носителя личностной доминанты в сторону от общепринятых и стандартных решений. 4. Доминанта может тормозиться и исчезать, но для этого необходимо возникновение нового, более сильного или биологически важного очага возбуждения. 5. В определенные интервалы времени, от нескольких минут до нескольких лет, может господствовать только одна доминанта. 6. Доминанта обладает инерцией, т.е. способностью к длительному удержанию возбуждения после окончания раздражения. Однажды возникшая доминанта способна стойко удерживаться в центрах некоторое время и после удаления первоначального раздражителя. Более того, в ряде случаев возникает экзальтация доминанты даже на следы действия раздражителя (сенсибилизация). Свойство инертности нарушает обычную адекватную регуляцию поведения индивида, являясь ресурсом для подпитки навязчивых идей, но одновременно выступает как организующее начало интеллектуальной активности. 7. Способность к самовозобновлению. Пережитая доминанта при затухании не аннулируется, а тормозится до поры до времени. След однажды пережитой доминанты, а подчас и вся пережитая доминанта могут вновь попасть в фокус внимания, как только возобновится, хотя бы частично, раздражитель, ставший для нее адекватным. Отголоски прежней жизни могут быть в виде множеств возможных и потенциальных доминант. Это означает, что при игноре чаще всего возникает не новая, а активируется ранее пережитая доминанта, сформированная до начала его применения. В сущности, для формирования доминантного очага возбуждения достаточно двух условий: «нерегулярное положительное подкрепление» (когда-то были сильные чувства, было хорошо и хочется это повторить) и «элемент неожиданности». Для его повторного возобновления – стимул, ставший адекватным по истечении времени. При наличии первого условия, задача игнора – создать второе. Во-вторых, человек – существо социальное. Социальная изоляция в высшей степени негативно сказывается как на психическом, так и на соматическом здоровье человека. Это эволюционно обусловлено, ведь для наших предков оказаться без поддержки соплеменников было физически опасно. С незапамятных времен одиночная камера для преступников являлась суровым испытанием на стрессоустойчивость, а исключение из группы или коллектива – жестким наказанием за провинность. Все потому, что каждый человек нацелен на: • принадлежность. Каждый человек стремится быть частью стаи, коллектива, сообщества, группы, семьи и т.д. Потерять близкого человека просто, а вот вернуть эмоциональную связь или найти такую же прочную новую – задача не самая простая. Когда человека игнорируют, то выталкивают из группы. Он чувствует свою отверженность, ненужность, одиночество, вплоть до аутофобии. • эмпатию. Каждый человек рассчитывает на понимание другими людьми его настроения, состояния, положения. Каждый человек рассчитывает на прощение его ошибок, понимание другими их причин, лояльное отношение к слабостям, выходкам и недостаткам. Когда человек чувствует эмпатию окружающих людей, ему становится спокойнее, он ощущает себя счастливыми, даже не будучи безупречным. • признание. Каждому человеку в разной степени необходимо признание собственной человеческой ценности. Каждому необходимо знать и понимать, что его ценят, любят, уважают, принимают во внимание его мнение, рассчитывают на его участие и помощь, т.е. считают своим, нужным, необходимым и ценным. • познание и понимание. Кроме потребности в понимании другими людьми, у человека существует не менее важная потребность в понимании происходящего вокруг. Правильное понимание происходящих процессов даёт возможность найти свою правильную реализацию в этих процессах. При этом всех психологически здоровых людей объединяет одна общая особенность: их влечет навстречу хаосу, таинственному, непознанному, необъясненному. Именно эти характеристики составляют для них суть привлекательности; любая область, любое явление, обладающее ими, представляет для этих людей интерес, и наоборот, – все известное, разложенное по полочкам, истолкованное вызывает у них скуку. Стремление человека к свободе и, следовательно, к преодолению каких бы то ни было ограничений и запретов, является основной движущей силой при игноре. Таким образом, когда человека игнорируют, особенно, если делают это специально и демонстративно, то он воспринимает молчание не иначе как признак презрения, испытывая при этом жесточайший дискомфорт от отсутствия ценностной идентификации собственной личности. Находясь в состоянии социального и психологического одиночества, человек крайне уязвим к эмоциональному обману. В-третьих, человек – существо эгоистичное. В противовес социальности, эгоизм – базовое свойство человеческой природы. «Ген» любить себя вшит в инстинкт самосохранения и побуждает неустанно повышать уровень собственной самодостаточности. Но любви к себе человеку недостаточно. Ему хочется большего – любить самому и чтобы его любили. Как ни парадоксально, но, чем более человек эгоистичен, тем более он способен быть лояльным, дружелюбным и любвеобильным к миру и людям, поскольку мощный и развитый эгоизм буквально заставляет его любить другого человека, потому что ему хорошо от этого, – в этом проявляется его любовь к себе, его эгоизм. Вместе с тем, чем выше уровень эгоизма, тем ниже самооценка. Человек считающий, что восхищение окружающих может послужить ему источником любви и уважения всегда отчаянно ищет опору вовне, но не внутри себя. Значит, чем больше человек зависит от мнения окружающих, тем беззащитнее он чувствует себя, оставшись без этой оценки от окружения. Такой человек уже не может полагаться на своё будущее, т.к. для него оно становиться случайным и непредсказуемым без всего этого внимания, заботы и любви, которых его лишает игнор. Из-за низкого уровня овладения собственным мышлением и неспособности удерживать свое внимание на цепочке причинно-следственных связей человек с заниженной самооценкой легче всего поддается чужому влиянию. Игнор больно задевает самолюбие человека (а-ля "Как это со мной так поступают!?") в самых сильных его проявлениях, вызывая мощный диссонанс. Чтобы редуцировать его, необходимо попытаться задним числом обосновать затраченную напрасно энергию, повысив значимость преследуемой цели, поскольку эгоист не способен допус­тить дискредитации или отрицания самих затраченных усилий. Таким образом, игнор прогрессивно стимулирует рост значимости игнорирующего и одновременно оказывает воздействие на коммуникативно-поведенческую сферу психики игнорируемого, за счет падения самооценки, вследствие столкновения с реальностью его преувеличенных шансов на успех (защемление ЧСВ). В-четвертых, человек – существо жадное. Согласно законам эволюции, человек начинает что-то предпринимать только в двух случаях: когда может что-то приобрести и когда может что-то потерять. При этом мысль о возможной потере оказывает гораздо большее влияние, чем мысль о приобретении. Все потому, что зона поощрения головного мозга, ответственная за желания, влечение и зависимость, значительно активизируется, когда человек не может получить желаемого. В случае с романтическими отношениями этим желаемым является получение самой величайшей награды в жизни – подходящего для продолжения рода партнера. Пока игнор не начался, человек может даже не подозревать, что «это» было настолько ценно и значимо для него, поскольку любая нестандартная ситуация обостряет его чувства. По модели «холодное-горячее»: обладание – остужает, потеря – разогревает. На данной закономерности базируется один из принципов успешного игнорирования – принцип дефицита, основные постулаты которого заключаются в следующем: • Страх потери. Ценность какого-либо ресурса возрастает при возникновении рисков лишиться этого навсегда; • Недоступность. Эфемерная притягательность чего-либо возникает, как только это становится менее доступным; • Редкость. В понимании человека лучшим является то, чего слишком мало; • Новизна. Наиболее ценным является то, чего стало не хватать совсем недавно, чем того, чего не хватало всегда; • Дедлайн. Установление каких-либо сроков порождает интерес к тому, что ранее не вызывало никакого интереса; • Конкуренция. Осознание необходимости соперничества за ресурс, помимо социального доказательства его высокой ценности, является чрезвычайно сильным мотивирующим фактором; • Запрет. Любые запреты неизменно порождают дефицит, а, следовательно, и тягу к запрещенному. Правило: запрети, чтобы заставить. Умело используя данный принцип, игнорирующий наделяет имеющийся у него ресурс свойством дефицитности, а себя, в голове у игнорируемого, – сверхзначимостью. 3. «Фон» Актуализированный мотив еще не действие, но первые шаги к его осуществлению. При этом мышление также играет роль движущего фактора (цель может быть принята не сразу или вовсе отвергнута; как защитная реакция может возникать «негативизм», т.е. сопротивление объекта вовлечения, когда он не имеет соответствующих внутренних потребностей на данный момент), в связи с чем, особое значение имеет создание благоприятного эмоционального фона для возникновения измененных состояний сознания игнорируемого, за счет ослабления у него волевых центров и критического мышления. Под «фоном» понимается сравнительно продолжительные, устойчивые состояния, проявляющиеся в качестве общего психического фона адресата игнора, обеспечивающие преобладание эмоций определенной модальности и реакций, проявляющихся в субъективных переживаниях, экспрессивном поведении и физиологическом возбуждении. По степени и времени применения игнорирования, выделяются следующие фоновые состояния: Проигнорированная попытка контакта, вызывает у адресата стресс, который является первичной, рефлекторной реакцией на дестабилизирующее событие, не соответствующее некоему когнитивному представлению человека, основанному на предшествующем субъективном опыте (на слова или действия, обращенные к собеседнику, принято, чтобы тот как-то реагировал). Информация о дестабилизирующем событии, поступает для ее обработки и оценки в структуры мозга, связанные с обеспечением мотивационно-потребностной сферы человека, т.е. в лимбические структуры головного мозга, которые включают гиппокамп, миндалевидное тело и префронтальную кору. Если раздражитель истолковывается как угроза или вызов, провоцирующий ярко выраженную эмоциональную оценку, возникает стрессогенная реакция: всплеск возбуждения, бдительности, концентрации внимания и готовности к действиям, направленным на восстановление гомеостаза. Интерпретированная информация фиксируется в качестве нервных импульсов, а затем через нервные окончания передаётся в надпочечники, где вырабатывается группа «гормонов стресса», состоящая из глюкокортикоидов (преимущественно кортизола), глюкагона и катехоламинов (дофамина/норадреналина/адреналина). Быстрый «стрессовый ответ» включает в себя управляемый кортикотропин-рилизинг гормоном симпатический и личностный ответ «бей-беги-замри», поэтому первая реакция на игнор обычно – недоумение («Что происходит?!), нападение (Ах так! Ну и катись к черту!») или ретирование («Все понятно! Больше не побеспокою!»). Сила стресс-ответа зависит от степени резистентности (устойчивости) адресата, эмоциональной возбудимости, типа темперамента, опыта взаимодействия с подобным видом стресса, а также от предсказуемости, – чем менее прогнозируем игнор, тем острее реакция на него. После первичной аларм-реакции уровень адреналина падает и возвращается в нормальное состояние, однако кортизол и глюкагон продолжают действовать, оказывая антистрессовое воздействие на организм. Основная суть этого воздействия в предоставлении организму большого количества энергии за счет усиления превращения гликогена в глюкозу и одновременного блокирования синтеза инсулина. Это необходимо для фокусировки внимания на стрессе (источник которого продолжает быть актуальным) и подготовки организма к интенсивной мышечной нагрузке. Но если в жизни первобытного человека большинство стрессовых воздействий завершалось выраженной физической активностью организма (реакция «борьбы или бегства»), то стресс во время игнора, являясь не столько следствием самого раздражителя, сколько результатом ее когнитивной интерпретации, может приобретать затяжной характер и переходит в дистресс. В этом случае у организма практически нет шансов нормализовать уже включившиеся стресс-адаптационные процессы. Поскольку вызванный игнором стресс связан с переживаниями, обусловленными социальными интеракциями, а не с прямой физической угрозой, практически вся вырабатываемая энергия расходуется на мышление (а не бегство от внезапно напавшего медведя). В связи с этим происходит бесконтрольное со стороны сознания эмоциональное возбуждение (доминантный очаг), прямо пропорциональное значимости блокированной игнором потребности, и скорости падения субъективной вероятности ее удовлетворения. Иными словами, будучи обусловленной чрезмерностью аллостатической нагрузки при низкой степени резистентности, неспособность адресата игнора сдерживать биологическую реакцию на стресс приводит к каскадным изменениям в ЦНС, которые сопровождаются навязчивыми воспоминаниями о произошедшем событии, мучительному анализу ситуации и симптомам длительного чрезмерного возбуждения. Для состояния дистресса при игноре характерны: 1. Потеря контроля. В первую очередь от кортизола страдают лобные доли, которые ответственны за кратковременную память, внимание, контроль эмоций, планирование, принятие решений. В результате при дистрессе внимание рассеивается, человек не может принимать глубоко обдуманные решения, с трудом сдерживает эмоции, и не способен вспомнить, что делал минуту назад (хотя старые воспоминания могут быть по-прежнему прочными). Эволюционное назначение этого механизма направлено на самосохранение, т.к. стресс заставляет мозг объявлять режим повышенной опасности, в результате чего отключаются функции, которые в данный момент являются излишними. К несчастью для игнорируемого, это означает, что организм блокирует когнитивные способности в тот самый момент, когда они больше всего ему нужны. Это может проявляться как различного рода отклонения: излишняя озабоченность внутренними ощущениями или мысленными процессами, тревожность, беспомощность, изменение формальных характеристик мышления и ослабление способности проверки реальности различной степени. 2. Изменения в мышлении. Из-за нейротоксических эффектов стрессовых гормонов запускается каскад реакций, которые мешают интеграции умственных процессов и саморегуляции. Нарушается аналитическое мышление, затрудняя установление связей между причиной и следствием, заставляя использовать примитивные мыслительные алгоритмы и привычные автоматические решения (ущербная логика). Ведущей становится архаическая манера мышления по способу «здесь и сейчас». В результате общего угнетения ЦНС медиаторами стресса формируется туннельное мышление (концентрированность на какой-либо одной идее-фикс, ощущении и воспоминании, мешающим охватывать ситуацию целиком) и гипервнушаемость (возрастающая склонность человека к ошибочному восприятию или пониманию различных стимулов или ситуаций, основанных на его внутренних страхах или желаниях). 3. Изменения в эмоциональной сфере и поведении. Игнор приводит к нарушению нейроадаптивного гомеостаза, вызывая продолжительную активность с аверсивной симптоматикой и выраженным аддиктивным влечением. В основе этого лежит негативное эмоциональное состояние, обусловленное избыточной активацией мезокортиколимбической дофаминергической системы вследствие сенсибилизации ее элементов. С одной стороны, кортиколиберин и система «гипоталамус – гипофиз – надпочечники» продолжают работать, требуя немедленных действий, которые остановят панику и реакцию на стресс. С другой стороны, изначально высокий уровень дофамина при стрессе заставляет придумывать сложные комбинации и хитроумные ходы, способные обеспечить состояние комфорта. Отсюда возникает навязчивое желание контакта с игнорирующим, даже если предполагаемое взаимодействие может сопровождаться отрицательными результатами. Кроме того, при стрессе снижается уровень серотонина, который играет роль тормозов для дофамина. Если серотонина мало, а стресса много, то практически любой стимул может вызвать зависимость или спровоцировать рецидив. Несовпадение ожидаемых результатов с реальностью, и сильная мотивация преодолеть игнор, переживаются как состояние фрустрации - психического состояния человека, вызываемого объективно непреодолимыми (или субъективно так воспринимаемыми) трудностями, возникающими на пути к достижению цели, потребности или к реше­нию задачи, затрагивающей глубокие личностно-значимые отношения. Сила фрустрации зависит от: - интенсивности мотива: срочность (вероятность появления соперника, возраст, и т.д.) и значимость (успешность, ресурсность, сексвостребованность фрустратора и т.д.); - степени деструкции самооценки: фиаско в собственной личной жизни и других сферах; - дистанции досягаемости объекта: чем ближе цель и чем непреодолимее препятствие по ее достижению, тем сильнее фрустрация; - генетических особенностей: ответы на особые или продолжительные стрессоры зависят от генетической предрасположенности и модулируются историей индивида, особенно в раннем возрасте). Состояние фрустрации сопровождается различными отрицательными переживаниями: разочарованием, раздражением, тревогой, отчаянием. При этом фрустрационное напряжение динамично – оно может ослабевать, усиливаться, исчезать и снова появляться. Несмотря на то, что игнорируемый может неоднократно говорить себе «стоп! хватит! где мое самоуважение и гордость!», через время эмоции буду снова захлестывать его новой волной, заставляя совершать поступки часто вопреки логике и разуму. Это происходит из-за того, что стрессовая ситуация сохраняет свою актуальность и в кору головного мозга вновь и вновь поступают импульсы, поддерживающие активность доминанты, а в кровь по-прежнему выделяются гормоны стресса. Одновременно с этим повышенный уровень кортизола подавляет выработку серотонина и эндорфина. В свою очередь их недостаток вызывает чувство уныния, раздражения, агрессии, одержимости, вины, ревности и приводит к компульсивно-иррациональному поведению человека. Цена этому – снижение активности иммунной системы, торможение когнитивных функций, замедление процессов пищеварения (поэтому в период дистресса человек легко подхватывает простуду, теряет аппетит и сон, мечется из угла в угол, туго и узконаправленно соображает). Очевидно, что в утомленном состоянии человек более остро переживает фрустрацию и менее склонен к толерантности, чем в бодром состоянии. Поскольку переживание фрустрации зависит не столько от объективных, сколько от субъективных факторов (от особенностей самого человека; оценки им ситуации; сопоставления своих сил и способностей с тем, что от него требуется), каждый конкретный субъект характеризуется индивидуальной комбинацией приемов, позволяющих справляться с фрустрацией, рассматриваемых как формы адаптации. Сильное пе­реживание негативных эмоций, вызванных фрустрацией, приводит к дезадаптивным формам поведения, имеющим четыре основных направления: агрессия, регрессия, фиксация и депрессия. 1. Агрессия может быть выражена в трех вариантах: - Неотсроченная агрессия - агрессия, направленная на окружающих, количественно пропорциональная неустойчивому субъективному представлению фрустрированного человека об их вине в сложившейся ситуации. Чаще всего объектом агрессии становится сам источник фрустрации (т.е. игнорирующий) или близкие люди, косвенно или напрямую имеющие отношение к сложившейся ситуации. - Аутоагрессия - агрессия, направленная на самого себя, выражающаяся в моральном мазохизме, в самообвинениях и в самобичевании, вплоть до самодеструкции. - Отсроченная агрессия. В случае если агрессию сдерживает отсутствие возможности выплеснуть ее на фрустратора, то происходит отсрочка и «смещение» – фрустратором становится не столько игнорирующий, сколько сам факт игнора, а агрессивные действия направляются на другого человека, нападение на которого ассоциируется с наименьшим наказанием. Находясь в крайне взвинченном состоянии, безадресная агрессия спустя некоторое время получает разрядку: находится «козел отпущения» из ряда сторонних, случайных людей, и, как правило, не имеющих ни малейшего отношения к ситуации. 2. Регрессия – способ психологической защиты, в виде возврата к инфантильным или примитивным моделям поведения, доминировавшим в более ранние периоды жизни, а также понижение уровня всякой активности либо конструктивности деятельности. Например, взрослый человек, не склонный к слезоточивости, может расплакаться, как ребенок, перед лицом непреодолимого препятствия. Примитивность поведения может быть выражена в желании закутаться в одеяло, есть сладкое, играть в компьютерные игры, уходя от реальности. Инфантильность может выражаться в желании, чтобы кто-то утешил, приласкал, пожалел, в обидчивости и прекращении общения или ожидании чуда, которое поможет разрешить ситуацию. 3. Фиксация – маниакальная прикованность внимания к фрустратору, продолжительное анализирование и переживание произошедшего. Фиксация характеризуется стереотипностью – тенденции к слепому повторению фиксированного поведения и мышления. Под стериотипностью действий понимается активное состояние человека, но в противоположность агрессии это состояние ригидно, консервативно, не враждебно. Оно является продолжением прежней деятельности по инерции тогда, когда эта деятельность бесполезна (например, тщетные повторяющиеся попытки дозвониться до игнорирующего или продолжение одностороннего общения, не смотря на отсутствие обратной связи, как будто игнора не существует и т.д.) 4. Депрессия – астеническое проявление фрустрации, характеризующееся состоянии глубокой меланхолии, осознании своего бессилия, вызывающего чувства безнадежности и отчаяния. Колебания становятся такими тягостными и вместе с тем неотвратимыми, что выступают в роли фрустраторов: препятствием оказываются сами бесконечные колебания и сомнения. Чаще всего дезадаптивные формы поведения не способствуют решению проблемы, поскольку чрезмерно эмоциональное отношение к делу, сопровождающееся волнением, тревогой, излишним возбуждением и неприятными вегетативными реакциями, не позволяющими видеть дальше собственного носа. Суть адаптивных реакций на фрустрационное напряжение, в снятии этой эмоциональной напряженности, для концентрации внимания не на значимости результата, а на анализе причин, технических деталях задачи и тактических приемах ее решения. К адаптивным формам поведения относятся: 1. Компенсация – поиск и переключение на конкурирующую доминанту. Это акцентирование своей деятельности на достижениях в других областях: от сублимации (секс - в творчестве, агрессия - в спорте), до компенсаторных отношений с другим человеком. Однако, попытки компенсации недостатка гормонов радости и удовольствия такими альтернативными способами (по пути наименьшего сопротивления), как импульсивные развлечения, алкоголь, интимные отношения с малозначимым человеком и т.д. нередко заканчиваются попаданием в «дофаминовую ловушку» - человек так и норовит, покончить с одной зависимостью, ударившись в другую. В случае если конкурирующая доминанта окажется слабее, произойдет падение общего эмоционального состояния, человек будет чувствовать себя еще более несчастным, чем прежде; надолго ухудшившееся настроение спровоцирует «откат» к предыдущему состоянию. 2. Подавление (репрессия) – переоценка ценностей, сознательный отказ от намеченной цели и волевой выбор новой цели. Подавление заключается в удалении всего, что может вызвать тревожность и другие психотравмирующие факторы из сознания, путем забывания и вытеснения их в бессознательное. Объект фрустрации и собственное стремление преодолеть игнор маркируются негативным, осуждаемым, неприемлемым оттенком с целью их блокировки и проявления социально приемлемых чувств и поступков для «сохранения собственного лица». В действительности, подавление полезно только в случае, если оно не просто принимает форму волевой блокады, а подкреплено новой переориентацией – реальной и приемлемой для самого субъекта, а не видимой и приемлемой для окружающих. Иначе «откаты» неизбежны. 3. Отступление (капитуляция) – преодоление препятствия с использованием новых методов, средств или изменения собственной стратегии поведения. В поисках ответов на вопросы «почему ничего не действует? что сделать, чтобы мне стало лучше?», в процессе мышления методом «поиска в глубину» человек постепенно приходит к вопросам в плоскости «может быть я был не прав? что от меня все-таки ждут?». Бесконечное копание в собственных чувствах и ощущениях, переживание вновь и вновь предшествующих событий, обвинение или самобичевание за те или иные поступки приводят к осознанию, что оптимальный способ избавиться от затянувшегося стресса и фрустрации – это полностью разрешить конфликт, устранить разногласия, признать свои ошибки и помириться. 4. «Аттракция» В общем смысле, аттракция – это эмоционально-чувственная установка на другого человека, воспринимаемого как привлекательный, в результате которой возникают интерес, симпатия, привязанность, страсть и т.д. Резонно предположить, что любое проявление невнимания или игнорирование другого человека полностью аннулирует возможность возникновения аттракции. Но это не совсем так. Механизм формирования аттракции основывается на том, что всякий сигнал, поступающий к человеку через его органы чувств, может исчезнуть без следа, а может сохраниться и интерпретироваться в зависимости от его значимости и эмоционального заряда, т.е. для человека более важным, чем сам факт, является то, как он его воспринимает. Недосказанность, неясность, многозначность описания, привлечение выдуманных событий и мнимых личностей; использование символов, якорей; метафоризация; прием тайны, интриги; привлечение аллюзий и реминисценций; использование парадокса, алогизма, антитезы – вот неполный список инструментария, который может применять игнорирующий для успешной аттракции. Аттракция может быть интенциональной (намеренной) и неинтенциональной (ненамеренной). Ненамеренная аттракция является естественным суммарным результатом всех остальных элементов матрицы: вовлечение + эмоциональный фон + мишени. В свою очередь, интенциональная аттракция характеризуется дополнительным включением и стимулированием нужных механизмов у адресата при помощи специальных приемов и техник, интегрированных в комплекс «информационная среда». Создание информационной среды используется, чтобы помочь «продавить» в бессознательное адресата нужную идею, намерение или установку, не совпадающую с его актуально существующей. Вбрасывая адресату фрагменты цепочки (истории-метафоры, хроники), игнорирующий постепенно окружает адресата той информацией, которая сформирует у него привлекательную эмоционально-чувственную установку и способность к принятию нужного решения. Интенциональная аттракция осуществляется через все возможные источники получения информации, имеющиеся в распоряжении игнорирующего, и к которым имеет доступ адресат игнора – социальные сети, инстаграм, твиттер, мессенджеры, общие знакомые, родственники и т.д. Особое место, среди прочего, занимает виртуальная среда. Для современного поколения – это культ времени. Сегодня не модно пить, употреблять наркотики или курить, зато модно вести свой блог, записывать сториз и выкладывать фото о каждом событии. Это также предполагает то, что человеку постоянно хочется быть «онлайн»: его не покидает ощущение, что пока его нет в сети, там произойдет что-то крайне интересное. Положительные оценки («лайки») и приятные комментарии к фотографиям или видео – все это активизирует центры удовольствия. В свою очередь, постоянная активность гомеостатической системы «поиск» гипотоламуса превращает мониторинг социальных медиа в любимое занятие бывших партнеров по отношениям (т.к. ни одна из потребностей, кроме физических, никогда не удовлетворяется полностью, а социальные и духовные находятся в состоянии некоторого напряжения, поскольку отражают стремление человека к лучшему удовлетворению той же самой потребности). В связи с этим, виртуальная среда является чрезвычайно удобной площадкой для осуществления скрытого воздействия различной направленности. Формирование информационной среды осуществляется в четыре основных этапа: Подготовительная стадия – создание информационного вакуума. Это подготовительный этап аттракции, организованный исходя из принципа – ко всему, что постоянно и избыточно присутствует в информационном поле человека, быстро происходит перенасыщение и потеря интереса. Поэтому первым шагом со стороны игнорирующего должно стать «исчезновение с радаров». В этом одно из основных назначений игнора – разрушение негативно закрепленных нейроцепей, притупление остроты обид, снятие чувства раздражения, усталости и обремененности другим человеком. Целебный эффект времени позволяет соскучиться, порождает в человеке интерес, стремление узнать, что же там, за занавесом неизвестности. Первая стадия: создание механизма вовлечения – презентация. Скрытое влияние не имеет смысла без захвата внимания. Один из лучших способов привлечь внимание к себе – это личностный рост. Собственные изменения и индивидуальность – определяющий фактор успешного вовлечения в игнор. Соответственно задача инициатора игнора состоит в повышении своей объективной значимости и осуществлении трансляции этих изменений на адресата, соблюдая принципы дозированности и ненавязчивости. Дозированная подача информации позволяет создавать и держать нужное напряжение, а умеренность исключает сваливание в откровенное показушничество. Кроме того, экспансивное привлечение внимания через частую смену аватара, постоянное обновление фотографий и лент новостей, говорит не только о навязчивом пиаре, но также о недостатке внимания и признания, что, безусловно, будет являться реппелентом для воспринимающего. Выложенная в сеть или мессенджер фотография на фоне неизвестного, но необычного места; обновленный привлекательный внешний вид; демонстрация достижения в какой-либо жизненной сфере, - вполне достаточно для возникновения интереса и провоцирования адресата на совершение социального действия (звонок, сообщение, «лайк», комментарий или иные суррогаты взаимодействия). Техника «Открытая петля». Подобно трейлеру к фильму, выпускаемому в прокат, презентация основывается на технике «открытая петля», классическим примером которой является технология продажи различных гаджетов: сначала появляются новости, ожидания, обзоры, предзаказы, а затем продукт выбрасывается на рынок. Суть техники – незамкнутые циклы. Техника эксплуатирует свойство человеческого мозга – стремление закончить любую начатую мысль или дело, и чем увлекательнее, значимее, ценнее это начатое, тем яростнее стремление это завершить. Чтобы техника работала эффективнее, необходимо создавать незамкнутые циклы, которые будут интересны адресату, а значит, предлагать качественные стимулы. Однако следует учитывать, что слишком долго не замыкаемые циклы или слишком много одновременно открытых циклов могут спровоцировать обратный эффект – падение интереса. Прием «Игра на контрасте» – еще один способ произвести впечатление и приковать к источнику информации. Прием основан на особенностях человеческого восприятия: оценка событий или объектов, последовательно представленных друг за другом, зависит от субъективного восприятия, а не от их объективного содержания. Иными словами, горячее кажется не таким уж горячим, если сравнивать его с кипятком, а теплое кажется кипятком, по сравнению со студёным. Суть приема – кардинальное изменение вектора направления движения, поведения и стиля инициатора игнора, по сравнению с прежними значениями; то, что было раньше запрещено – разрешено; то, что было в теории – теперь реальность и т.д. При условии проявления чувства меры и соблюдения принципа экологичности, образ-антитеза, контрастирующий с образом прошлого, может обладать достаточно сильными аттрактирующими свойствами. На стадии «Презентация» происходит формирование (или активация) доминантного очага. Если презентация прошла успешно и игнор перешел в активную фазу (попытка контакта была проигнорирована), то только что сформировавшаяся доминанта нуждается в закреплении и развитии, для чего необходимо привлечение самых разных внешних раздражителей. Игнорируемый испытывает потребность в получении большей информации. Вторая стадия: образование условного рефлекса. Постоянный мониторинг информации, при ее дефиците, усиливает доминанту и обостряет фрустрацию, поскольку афферентные сигналы, поступающие в нервные центры, идут на усиление возбуждения в очаге возбуждения, в то время как в остальной части нервной системы наблюдаются явления торможения. Чем чаще адресат повторяет действия и прокручивает мысли связанные со стрессовой ситуацией, тем более активными и автоматическими становятся соответствующие нейронные пути, отличающиеся повышенной готовностью к функционированию по сравнению с другими цепочками нейронного реагирования. Это может выражаться в возникновении привычки десятки раз на дню просматривать страницы соцсетей или в возникновении навязчивой потребности просматривать входящие сообщения, даже зная о том, что игнорирующий не должен был написать, - человека все равно тянет включить свой компьютер/телефон и проверить это. Получение «кусочков» информации становится для мозга своеобразной привычкой, от которой сложно отвыкнуть. При этом, к иной информации, не имеющей отношения к объекту фрустрации, практически утрачивается всякий интерес. Соответственно задача игнорирующего – создать такие рутинные элементы и усилить их. Как только рутинные действия становятся привычкой, их легко вызывать при помощи набора триггеров (новая фотография, новость, комментарий и т.д.). Прием «Активация якорей». Якорь – это стимул, активация которого вызывает постоянную реакцию (состояние, переживание) человека. Как правило, якорями являются элементы внешнего мира (звук, запах, образ, прикосновение и т.д.) отождествляющиеся с определенным состоянием или событием, которые были установлены, чаще всего неосознанно, самим человеком или другими людьми. Физиологически якорь – это условный рефлекс, т.е. связь стимула и состояния. По существу, речь идет о механизме научения, основанном на воздействии стимулов с положительным или отрицательным подкреплением. В момент ярко переживаемого ощущения происходит всплеск дофаминовой активности на синапсах мезокортиколимбической системы, а механизм памяти активирует системы подкрепления, фокусируя внимание на обстановочных, натуральных и эмоциональных стимулах, закрепляя якорь. Малейшие провоцирующие факторы приводят к потере контроля, и человек может испытывать вполне определенные чувства, причем каждый раз одни и те же, как в момент постановки якоря. Это означает, что знаковая музыкальная композиция на странице соцсетей, характерный жест во время случайной встречи, либо шлейф знакомого парфюма, – все это может вызвать избыточную активацию мезокортиколимбической дофаминергической системы, создавая предпосылки к аддиктивному влечению. Третья стадия: установление прочной связи между доминантой и внешними раздражителями. На данном этапе информационная среда как бы подразделяется на отдельные предметы, но только на некоторые из них реагирует сформировавшаяся доминанта (люди ищут и выбирают ту инфор­мацию, которая повышает ценность выбранной альтернативы поведения и обесце­нивает отвергнутую; информация противоположного содержания при этом игно­рируется). Любой постер с пространственным содержанием, любая нейтральная фотография, любой статус на странице аккаунта – могут быть интерпретированы адресатом, как направленные лично к нему, и вряд ли найдется тот, кто сможет убедить его в обратном. Стадия характеризуется продолжением компульсивной линии поведения адресата, по отношению к игнорирующему: параноидальной слежкой за его активностью в сети, проверкой списка друзей, мониторингом поставивших оценки или оставивших комментарии и т.п. На когнитивном уровне человеку не доступен анализ отсутствия необходимости совершения этих действий, а вместо него могут перманентно присутствовать тревога и страх. Эксплуатация этих состояний позволяет осуществить сильный «разогрев» психо-эмоционального фона адресата. Техника «Ассоциативный ряд». Суть техники – создание ряда незамкнутых циклов по способу спирали, содержащих намеки, вбросы, интригу, изъятие из контекста и т.д. Задача техники – втянуть адресата в игру «ассоциативный ряд», который выстраивается в сознании адресата, заставляя самостоятельно замыкать циклы и делать выводы, о которых он не знает. Техника эксплуатирует стереотипность и шаблонность мышления адресата, а так же иллюзии восприятия. Например, поставленные в ряд слова: свечи, шампанское, поцелуи, кровать – на выходе получается – секс (хотя о сексе ничего не было сказано); или поставленные в ряд факты: изменение в стиле одежды, новая прическа, «в друзьях» много добавлений, в последний раз был онлайн в 02.45 – на выходе получается – соперница, измена. В результате задействования ассоциативного мышления, в воображении адресата буду рисоваться картины, выгодные игнорирующему, при этом ответственность за их содержание несет сам адресат. Это означает, что использующий технику, при необходимости, всегда имеет возможность замкнуть циклы в благоприятном для себя свете. Прием «Ограничение доступа». Суть приема – частичное ограничение доступа к источнику информации, к которому у адресата ранее был беспрепятственный доступ. Внезапное ограничение доступа к информации создает у адресата стойкие модифицированные психические состояния, такие как тревожность, неопределенность, беспокойство, которые в свою очередь вызывают локализованные чувства страха и ревности. Логическая редукция состояния неопределенности, к чувству ревности следующая: лучше черт, которого знаешь, чем черт неизвестный. Терпеть неопределенность трудно, состояние тревоги неприятное и длится долго. Один из когнитивных механизмов совладания с тревогой – это смена неопределенной опасности на определенную – то есть смена тревоги на страх, т.к. страх чувство временное и проходит быстро. Мнимый соперник или мрачные мысли о случившемся несчастье – это неприятная, но уже определенная картинка. Однако в отличие от тревоги, ревность и страх во время игнора, основанные на мнимой угрозе, чаще достигают уровня паники, обретая свойства неуправляемости. Учитывая, что ревность может обладать как чрезвычайно аттрактирующими, так и реппелентными свойствами, во избежание «перегорания» адресата, необходимо соблюдать осторожность с техниками и приемами способными ее вызвать. Стадии игнора В зависимости от причин, по которым был применен игнор, силы точки входа, неврологической конституции, а также от социального и индивидуального опыта, игнор может проходить по различным сценариям. Можно сказать, что матрица игнора – это многовариантный сценарий в отношении психодинамики адресата. Для оперативного управления этими сценариями, внесения необходимых корректировок и осуществления своевременного выхода из игнора во избежание «перегрева» адресата, игнорирующему просто необходима навигация. С этим, как раз, имеется большая проблема – игнорирующему, по ту сторону игнора, так же, как игнорируемому, чаще всего ничего не известно. В этом кроется главный недостаток применения скрытого влияния – отсутствие однозначной уверенности в результате. В качестве инструмента анализа, применяемого в системе управления игнором, могут использоваться маркеры – «стадии игнора» – этапы, которые ступенчато проходит игнорируемый от начала игнора до выхода из него и которые интерпретировано отражают степень его вовлеченности, фоновое состояние в конкретный момент и готовность действовать, осуществлять волевые усилия для достижения цели, определенной инициатором игнора. Все их условно можно разделить на шесть стадий или фаз: Стадия 1 – «Безразличие» Как правило, конфликт в отношениях или расставание затевает партнер, имеющий более высокую значимость по отношению ко второму. Поэтому какое-то время он может попросту не придавать значения «исчезновению» партнера, имевшего низкую значимость, проявляя при этом самоуверенность («А, наверное, обиделся… ну, ничего-ничего, недельку посидит, помолчит и прибежит извиняться и добиваться меня снова»), а в случае если при расставании были совершены все популярные ошибки – упрашивания, унижения, информационный штурм, преследование, – то еще и облегчение («Фух, слава всем святым, отвязался наконец-то!»). Стадия 2 – «Удивление» По истечению времени, негативные эмоции затихают и на смену безразличию, приходит удивление («Я что-то не поняла, почему это он меня не возвращает/не звонит/не просит прощения?») или любопытство («Интересно, как он там без меня? Плохо? Наверное, скучает?»). По закону коммуникации между людьми после прекращения общения по каким-либо причинам, чтобы снова начать диалог через определенное время, человеку нужно каким-то образом его завязать, используя вступительное слово. Но человек по своей натуре существо осторожное и хитрое, чтобы вот так, просто сдаться без боя, ведь для многих, сделать шаг первым после ссоры или расставания – равносильно поражению. Человек всегда избегает усложнения, если можно достичь цели более легким или надежным путем. Более того, часто адресат и вовсе не знает или не понимает, что он уже находится в игноре. Поэтому, он использует пинг. Пинг – это вербальный «разведчик», «подергунчик», «открывашка», задача которого – проверка качества коммуникации на предмет получения обратной связи. В основе любого пинга присутствует мотив, осознаваемый или неосознаваемый его инициатором (например, удовлетворить любопытство, облегчить чувство вины, доказать или убедиться в собственной правоте и т.д.). В силу человеческой осторожности, как правило, для пинга используется письменная речь: СМС, сообщение в соцсетях, мессенджерах или, реже, «ошибочный» телефонный звонок, «случайная» встреча и т.п. В качестве пинга также могут быть использованы привлекающие внимание, ни к чему не обязывающие, различные суррогаты взаимодействия: «лайки» в соцсетях, статусы, фото или провокации, задача которых одна – без особого риска для собственной самооценки, не прикладывая особых усилий, откалибровать, проверить обратную связь или выйти из игнора, используя слабости самого игнорирующего. По пингу невозможно определить истинных намерений игнорируемого, поэтому первостепенная задача игнорирующего придать таким пингам статус «лага» (зависания), с целью более глубокого вовлечения адресата в игнор и последующего «разогрева». Для данной стадии характерны следующие виды пингов: - нейтрально-вопросительные: «Привет, как дела?», «Куда пропал?», «Ты на меня не обижаешься?»; - поздравления: «С Днем рождения /Днем влюбленных/Новым годом!» и т.п.; - просьба-предлог: «У меня сломался телефон/компьютер/машина, ты спец в этом, подскажешь/поможешь?», «Мне нужно забрать свои вещи: перчатки/ноутбук/акваланг. Пришлю подругу…»; - комментарии: «Классная фотка!», «И где это мы так отдыхаем?» и т.п; - ошибочные: «Ой! Это я не тебе писала/звонила/сбрасывала… кстати, как дела?»; - манипулятивные: «Ты мне приснился сегодня…». «Звонила твоя мама/общий друг/подруга, волнуется за тебя, у тебя все в порядке?»; - абстрактно-неидентифицируемые: «В квартире холодно…», «Я пьяная…», или СМС без текста; - суррогаты взаимодействия: «лайки» и «отметки» в соц.сетях, фото-картинки, видео ролики, лирические песни, добавление «в друзья» и т.д. На данном этапе, у игнорируемого происходит осознание происходящего – он сделал шаг на встречу и неожиданно напоролся на преграду, испытав при этом чувство конфуза, нелепости, обиды и одураченности. Такой неприятный сюрприз мгновенно вызывает у него раздражение. Стадия 3 – «Раздражение» В данном случае, под раздражением понимается ситуативная реакция на преграду, помеху или препятствие, возникающее на пути к цели, удовлетворению потребности. Внешнее проявление раздражения может быть выражено в очередной фазе пингов, цель которых убедиться, что это именно игнор, а не просто абонент «занят» или «забыл телефон дома»: «И что это значит?»; «Почему не пишешь/не отвечаешь?»; «Мы что, больше не дружим?»; «Привет, я не поняла, ты мне объявил забастовку?» и т.д. Проигнорированные пинги уже безапелляционно указывают на то, что это не шутка, а полноценный игнор. Неуемное раздражение степенно сменяется злостью. Стадия 4 – «Злость» Эта стадия может быть самая насыщенная по пингам, которые приобретают характер «вбросов» - намеренных провокаций, осознанного и целенаправленного распространения не соответствующей действительности информации, которая не является очевидным фейком и требует проверки. Как правило, «вброс» носит негативный либо скандальный подтекст и делается в расчёте на доверчивость, психологическую неуравновешенность игнорирующего, с целью деморализовать, вызвать эмоциональный всплеск, ажиотаж, привлечь повышенное внимание к себе, скомпрометировать и, конечно же, заставить выйти из игнора. Пинги, характерные для данной стадии, являются вербальными отражениями реакций, сопровождающих дезадаптивные формы поведения при фрустрации, в виде агрессии, регрессии, фиксации и депрессии. Обиды: «Тешишь самолюбие, нравится, продолжай, но без моего участия»; «Все понятно, ну спасибо за общение…» и т.д. Угрозы: «Ну и молчи! Я ухожу навсегда!!»…следом: - «Все! Я ушла!»… и через время: - «Ты что не понял? я ухожу НАВСЕГДА!!!» и т.д. Обвинения: «Ты всё испортил, ты всё разрушил, всё кончено!»; «Теперь я все поняла - ты меня не любишь и никогда не любил!»; «Слушай, ты чего голову морочишь? Меня не устраивает, что ты игнорируешь меня. Что ты хочешь этим показать мне? Все, я больше не буду тебе писать и звонить. Ты САМ сделал свой выбор!»; «Я так хотела, чтобы мы были вместе, но ты уделял мне мало внимания»; «Для тебя работа на первом месте, свою работу ты всегда любил больше меня» и т.д. Давление на чувства: «Что ты творишь?! Вспомни про нашу любовь...»; «Я умру без тебя»; «Зачем так низко и подло поступать? Я очень расстроена и злюсь на тебя. И на себя тоже. Я не думала, что ты так далеко зайдешь и сделаешь мне больно»; «Давай разберемся! Где пропал? Не жги мосты! Ты понимаешь, как плохо со мной поступаешь?»; «Как ты так можешь просто исчезнуть после того, что между нами было?»; «Быстро же ты меня поменял» и т.д. Провокация на ревность: «Все, ты допрыгался, я встретила парня своей мечты, а ты - свободен!»; «Я хочу, что бы ты знал, что я теперь с Васей и мы счастливы! Больше такого бреда, в моей жизни не повторится. Прощай!» и т.д. Шантаж: «Если не ответишь, все твои друзья узнают, какая ты тряпка /сволочь/баба» и т.д. Оскорбления: «Ну ты и мудак! пошел ты! я с тобой больше не хочу общаться»; «Все, казел, ты меня выбесил, забудь обо мне!»; «Ай, как по-взрослому играть в молчанку - так поступают только трусы!»; «Если ты мужик – позвони»; «Что ты прячешься, как баба? Ты мужик или нет, ответь?!»; «Фуу! Ты уже там шлюх всяких трахаешь, думаешь, я тебя приму после них? фу!!» и т.д. Интрига: «Возьми трубку, пожалуйста! Я хочу сказать тебе что-то очень важное»; «Дай знать, как освободишься, я наберу. Мне нужно срочно поговорить с тобой» и т.д. Помимо этого, активно используется весь спектр суррогатов взаимодействия: удаление общих фотографий, а вместо них размещение провокационных фото из клубов, вечеринок, концертов в обществе представителей противоположного пола, откровенные флирт-фото; лирические и философские цитаты и постеры на тему отношений и любви; смена статуса «семейное положение» на «в активном поиске»; многократные действия с «черными списками», - то занесение аккаунтов и номеров телефонов в «блэклисты», то извлечение их оттуда и т.д. Стадии «удивление», «раздражение» и «злость» могут протекать и сменять друг друга достаточно скоротечно и волнообразно, при этом, вовсе не сопровождаясь пингами. Но это не означает, что игнорируемый сдался. Если игнор «зацепил» как следует, молча или неистово атакуя пингами, адресат степенно приблизится к этапу переосмысления. Стадия 5 – «Переoсмысление» Данная стадия самая длинная по времени и, как правило, характеризуется информационной ПАУЗОЙ. Причиной этому могут быть, как включение механизмов самоконтроля (благодаря поддержке близких, влиянию окружения и т.д.), так и переход индивида к адаптивным формам переживания фрустрации. Игнорируемый понимает, что все истерики, манипуляции и провокации не сработали, и становится очевидным, что, если не поменять стратегию, человек будет потерян навсегда. В процессе рефлексии, копания в себе и своих чувствах у адресата, подогреваемого неизвестностью по ту сторону игнора, уже не выдерживают нервы от неопределенности, слухов, страхов, сомнений, ревности, чувства вины. Он, наконец, понимает, как же ему плохо без этого конкретного человека, понимает, что из-за своей гордыни, упрямства и эгоизма, ставит под угрозу отношения и свое счастье. И он делает «Ближе». Стадия 6 – «Ближе» Эту стадию можно так же именовать как «Раскаяние» или «Капитуляция», и ознаменовать ее должно «Ближе» в виде реальных действий, поступков, стремлений, указывающих на решительное желание игнорируемого преодолеть игнор и возобновить отношения на условиях игнорирующего. «Ближе» должно быть обязательно выражено вербально: либо короткий звонок, либо целое «сочинение» в виде письма – не важно. Главное, в нем должно содержаться искреннее желание помирится, искреннее желание возобновить отношения и просьба о личной встрече: «Прости меня, пожалуйста, я была не права, давай встретимся»; «Ты снишься мне каждую ночь, я очень сожалею, что мы расстались, мы можем увидеться с тобой?»; «Извини, я была такая дура, что не понимала, насколько ты мне дорог...» Из игнора можно выходить! Если Ближе будет проигнорировано, есть вероятность ступенчатого перехода в МегаБлиже – непродолжительное по времени аффективное состояние в форме психического «защемления» (человеку любыми способами и на любых условиях необходимо получить обратную связь). Для «защемления» характерны: потеря связи с реальностью, панический страх, истерия. В такие моменты человек находится «не в себе», способен на крайне решительные и не всегда адекватные поступки. Защемление возникает на почве фрустрации, которая лежит в основе формирования воли и обостряет решительность. Однако, нельзя, чтобы фрустрация была непреодолимой. Она не должна превышать определенный порог, за которым индивид не сможет в течение более или менее продолжи­тельного времени реагировать положительным образом. Если продолжить игнор, происходит «перегрев» и охлаждение чувств до нуля (по законам физиологии, процесс чрезмерного возбуждения, непременно сменит процесс торможения, защищая нервную систему от перевозбуждения и истощения). При этом нужно учитывать, что риск «перегрева» довольно высок уже на этапе «Ближе». Как правильно выходить из игнора? Что делать НЕЛЬЗЯ: - после выхода из игнора и до момента встречи разговаривать часами по телефону, втягиваться в бесконечные переписки в соц.сетях на сторонние темы, чисто «поболтать», тем самым разряжая конденсируемое во время игнора напряжение; - выяснять отношения, разбираться кто прав, кто виноват сразу же по телефону; - делать много Ближе на Ближе, или еще хуже – делать Ближе на Дальше; - излишне эмоционировать, признаваться в чувствах, резко вкладываться ресурсно; - раскрывать свои карты: рассказывать о том, что игнор был тщательно спланированным планом и все ее мучения и страхи были вызваны умелой манипуляцией (во избежание проблем, все свои манипуляции нужно держать при себе); - ворошить прошлое, издеваться, унижать за поведение и реакции во время игнора, злоупотреблять положением и т.д. Что НУЖНО делать: - до момента встречи разговоры по телефону короткие и по делу; - вслед за «раскаянием», необходимо грамотно простить. Прощение должно быть коротким и ясным, с точным определением, кто был виноват, и кого прощают. Прощение должно содержать в себе краткий разбор причины ссоры, и четкую инструкцию, как себя вести в будущем, чтобы ссора не повторилась. Все попытки разобраться, реабилитироваться, попытки ответных «уколов», несправедливых обвинений, должны пресекаться («Ты просила прощения – я простил, не вижу смысла к этому возвращаться. У нас все будет хорошо»). - в случае если игнорирующий – это мужчина, то для максимально эффективного использования созданного игнором фонового состояния девушки, лучше долго не тянуть со встречей. Заранее продумать, где и когда пройдет встреча, при этом в удобное время и месте для самого себя. При планировании места и времени, необходимо учитывать, что встреча обязательно должна быть завершена сексом! Почему это так важно? За время игнора, происходит сильное отдаление партнеров. Секс необходим, для резкого сокращения образовавшейся дистанции и подчеркивания, что примирение идет как мужчины и женщины, а не как двух друзей. Если не сделать это, значительно увеличивается риск того, что женщина, получив выход из игнора, может передумать, начать манипулировать сексом, чтобы убедиться, что ее чувства взаимны или просто мстить за игнор. Поэтому «брать» девушку нужно, пока она «горячая». В связи с этим, секс после игнора - необходимое условие для примирения. Это нормально и правильно. - в дальнейшем, принимается комплекс мер по развитию и удержанию отношений. Для выравнивания образовавшегося перекоса по БЗ, необходимо постепенно и контролируемо конвертировать «значимость» в «ценность» с целью приведения отношений к Ресурсному Равновесию. Рекомендуется обязательное использование техники «Ближе-Дальше», вплоть до стабилизации гармоничного уровня БЗ и БЦ в отношениях. Dark Side

Иногда сигара это просто сигара. Зигмунд Фрейд При завышенной значимости партнера люди балансируют на грани аддикции, и раздувают любые, даже самые незначительные действия своих избранников до огромных размеров, в поисках двойных и тройных скрытых смыслов. Например: Твой коллега - любовник на работе весь день молчалив, клацает мышкой, пялится в монитор и сопит. А в твоей голове.... "А почему он такой молчаливый? Что за странное сопение? Что он этим хочет мне сказать? Почему он так дышит? Что мне с этим делать? А если это повторится? А если он так пытается мне сказать что-то важное? А может, я его чем-то обидела или ранила?... и т.д." Представь, что голубь утром прилетел к твоему окну, сел на подоконник и наср@л. Почему наср@л? Что им движет? Почему именно к твоему окну? Почему с утра? Почему он серый, а не белый? Почему он без оливковой ветви? Что всё это значит? Повторится ли это? Что он будет делать дальше? Почему именно голубь, а не ворона? За что мне всё это? ======================= Вот примерно такова суть подобных вопросов. Необходимо просто воспринимать голый факт. Прилетел голубь и наср@л. Понятно. Теперь разберём картинку: "коллега - любовник на работе весь день молчалив, клацает мышкой, пялится в монитор и сопит". Просто сопит, просто молчалив. Просто голубь наср@л. Если твой любовник хочет сообщить тебе что-то действительно важное, у него для этого есть язык. Если он на что-то обиделся, то немного терпения, и он рано или поздно скажет, на что. А скорее всего, в контексте ваших отношений, его поведение столько же значит, сколько и помет голубя на твоём подоконнике. ======================= Понятное дело, что не стоит впадать в другую крайность, - "всё было просто прекрасно, мы искренне любили друг друга, парили над городом, как в картинах Шагала, а потом она вдруг ушла к другому". Здесь имеет место проецирование собственного экзальтированного состояния на партнера (Мол, он тоже кайфует от того же, что и я, полностью разделяет мои взгляды, и у нас полное взаимопонимание по всем вопросам), и игнорирование всех важных "звоночков". Примеры "звоночков": - Пропал секс. - Не ночует дома. - Всё время с кем-то переписывается, при этом следит за тем, чтобы телефон не попал в твои руки. - Полный перечень можно посмотреть в статье "Признаки измены" на этом сайте. ================= Примеры сфер голубиного полёта: - Бывшая поменяла аватар, что это значит? Это значит, что она поменяла аватар (просто голубь наср@л). - Бывшая поставила статус "скучаю". Это "Ближе"? Нет, просто ей скучно (голубь наср@л). - Любовник отказался идти в воскресенье на прогулку, сказав, что у него дела. Да как он смеет ваще? Что это значит? Что за дела такие? У мужчины могут быть дела, которыми стоит заняться. Просто дела. Это не значит, что он тебя разлюбил (голубь наср@л). - Бывшая написала в ВКонтакте "Привет, как дела?". Что это значит? Она, наверное, хочет вернуться? Что мне делать? Почему она мне пишет? У меня же санчас!!! Это значит, что написала бывшая. Бывшие иногда так делают, когда им скучно или нечем заняться. Ничего не делать. (просто прилетел голубь и наср@л). - Мой парень прислал мне фото своего члена. Что он хотел этим сказать? Он просто захотел, чтобы у тебя было фото его прибора. (голубь просто наср@л). - Девушка на свидании говорила загадками. Зачем она это делала? Девушка просто хотела показаться загадочной. Это её способ производить впечатление (голубь гадит, потому что он голубь). =============================== Суть: Не перегружайте ум всякой ерундой. И не старайтесь всё усложнить и найти подтекст, которого скорее всего, не существует. Важные события вам пропустить не дадут. Фото предоставлено пользователем @Olka P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro без ссылки на первоисточник запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Незавершенный гештальт – это события, люди, и отношения, которые оставшись в прошлом, постоянно возникают в наших мыслях. Такое «вечное возвращение» может стать навязчивым постоянным фоном и принести множество проблем. В особо тяжелых случаях, возникшее чувство дискомфорта перерастает в невроз. Если на какой то жизненный период приходится наибольшее число незакрытых гештальтов, то человек может так и застрять в психологическом возрасте этого периода. Больше всего хлопот нам приносят ситуации, связанные с разрывом отношений, поэтому мы рассмотрим стратегии закрытия незавершенных гештальтов на разных примерах. Что удерживает мысли человека в ситуации, которая уже прошла? Когда наступает разрыв отношений, наше сознание пытается как-то компенсировать образовавшуюся пустоту за счет отрицательных эмоций. Желание свести на нет ценность потерянной связи, часто трансформируется в обиды. Обиды, породившие ненависть, привязывают мысленно к обидевшему. Например, жестко брошенные девушки, могут писать тебе лет через 15 и высказывать древние, поросшие мхом обиды. Обычно, на примитивном уровне, человек хочет либо отомстить, то бишь "наказать" обидчика, либо добиться от него какой - нибудь сатисфакции. Например, искреннего раскаяния, валяния его в ногах у обиженного, то бишь, чтобы нанесший обиду, почувствовал то же самое, что обиженный, или осознал, что он круто был неправ. Идеальной при возврате девушки, часто видится картинка ее прогиба через мольбы вернуться, вкупе с многочасовым ожиданием у подъезда, что неслабо тешит ЧСВ брошенного ею парня. Таким образом, часто гештальт закрывается, даже без принятия ее обратно. Месть. Если формулировать проще, то это некое сравнивание счетов. Ответная обида или уничтожение обидчика, за нанесенный моральный ущерб. Часто встречается желание вернуть, переспать и бросить. Такие парни возвращают бывших девушек, юзают их некоторое время, а затем сливают. Зажим убран, гештальт закрыт. Это путь овощей, у которых нет никакой внутренней культуры. Желание доказать и доказывание, что брошенный лучше Васи. Такой вариант тоже распространен. То бишь брошенный, мотивированный сильным зажимом яиц, идет в спортзал, начинает усердно работать на работе, или улучшает свой бизнес, катается по заграницам, спит с теми женщинами, которые ранее ему были недоступны, потом встречает свою бывшую в каком то клубе, кормит ее лапшой, видит, что она пользуется еще той косметикой, что он подарил, и носит ту же бижутерию, что он подарил, то есть новые парни не дарят ей такую фигню как дарил он, и вообще она выглядит плохо, жалко и коряво, а он маладес. В итоге парень доказал себе и ей в том числе, что он маладес, и его отпускает. Как по мне, это несколько туповатый способ, но гораздо более экологичный, чем месть. Сравнение. Довольно экологичный путь. Но тоже из "внешней" школы. После расставания мужчина начинает работать над собой, уверенно двигаясь к поставленным целям (социальный статус, качает свой ВВ, сошл пруфф и навыки соблазнения), тем самым, повышая в глазах других людей свою ценность. По мере роста повышается уровень «избранниц сердца», привлекательность которых затмевает достоинства предыдущих, и так по возрастающей. Каждая новая девушка выглядит красивее бывшей и все мысли о правильности\неправильности расставания с прошлой исчезают сами собой. Он смотрит на нынешнюю, какая она классная и милая, вспоминает/встречает бывшую, видит/понимает, что бывшая хуже, дешевле, проще, и забывает ее. Гештальт закрыт. Часто новая классная нынешняя, через время, сливает его по той же схеме, что и бывшая, так как МЧ не сделал глобальных выводов, а просто одел обертку поярче на себя, какашку такого. Но это уже потом. Важно, что старый гештальт закрыт. Или, например, через годы, будучи женатым патриархом с кучей классных детишек и умницей - женой, он узнает, что бывшая неудачно 15 раз вышла замуж, и теперь она старая, никому не нужная истеричка, и вообще ничего не добилась в этой жизни, и судьба отвела его от такой дуры и суки, и тихая радость наполняет его сердце. Гештальт закрыт. ================= Все вышеперечисленные стратегии относятся к «внешней» школе. Всех их объединяет стремление решать внутренние проблемы за счет внешних изменений, которые на психологические аспекты проблемы влияют крайне слабо. А теперь мы перейдем к стратегиям, ориентированным закрытие гештальтов через работу с сознанием. «Логический путь». Относится к "внутренней школе". Парень включает мозг, понимает, почему его зажало, разматывает свои комплексы, осознает причины ошибок, переоценивает бывшую, меняет фильтр выбора будущей ЛТРки, спокойно убирает якоря, принимает на себя ответственность за произошедшее, и далее занимается чем - нибудь полезным, либо тем, что ему нравится. Гештальт закрыт. Звучит фантастически, так как этот путь недоступен большинству вследствие слабости разума или сильной эмоциональной привязки к ушедшей девушке. «Прощение». Еще одна стратегия внутренней школы – прощение. Ее по праву считают одной из самых сложных по силе внутреннего напряжения и объему работы. Прощение требует полного принятия бывшей и себя, такими как они есть. Это сугубо внутренняя работа, поэтому мужчине не нужны встречи с девушкой и мольбы о прощении. Прощение выдергивает крючки обиды, и парень становится свободен. Гештальт закрыт. «Уход в закат» – эта стратегия относится к числу чрезвычайно результативных, и в то же время самых пафосных. Для его реализации необходимо иметь хоть какую то значимость для девушки. Лишившись всяческой надежды сохранить отношения (или добиться девушки), парень красиво уходит из её жизни навсегда. Без мести, сцен, просьб остаться, мониторинга ее страничек в интернетах и т. д. Пожелав бывшей возлюбленной удачи, он продолжает жить своей жизнью, не слишком явно теша свое самолюбие. Через год - полтора звонит ей по какому -то идиотскому поводу, слышит в голосе ОЖП радость, она говорит, что будет рада его видеть. Он нежно улыбается ей в трубку... И никогда больше не звонит. Понимая, что он - ковбой Мальборо. В некоторых случаях это вызывает возврат/покорение девушки, которая сама начинает искать с ним встречи. В любом варианте гештальт закрыт, опять же по причине того, что он ковбой Мальборо. Красивый путь для волевых парней. «Фильтрация» – пожалуй, самый оптимальный вариант с точки зрения экологии и чувства собственного достоинства. Суть стратегии заключается в следующем: мужчина выставляет четкие параметры для будущей пассии и отвергает кандидатуру при несоответствии. Например, если барышня стала чужой женой, то вариант снимается с рассмотрения при любых раскладах. Отличный способ для людей с четко выстроенным духовным стержнем и моральными принципами. . Экстремальные способы закрытия гештальтов, (например уход в нирвану) рассматривать не будем, это дорога единиц. =================== Татьяна Грибанова, один из авторов познавательного журнала "Школа жизни" предлагает следующие стратегии закрытия гештальтов: Постановка; Завершение фантазией; Освобождение через рассказ; Полное принятие и смирение с ситуацией. Суть стратегии постановки заключается в разыгрывании сцен с возможными диалогами мужчины и девушки, в которых подставное лицо просит прощения и принимает извинения, позволяя парню освободиться от якорей. Неплохой способ оформить и озвучить все, что осталось за кадром. Для достижения позитивного эффекта мужчина должен со всей серьезностью относиться к происходящему. Завершение фантазией скорее походит на мысленный эксперимент. Основная задача мужчины обыграть все возможные ситуации и варианты дальнейшего развития событий в случае сохранения отношений. Акцентируя при этом внимание на бытовухе и других прелестях супружеской жизни. Само собой, простого каркаса событий из нескольких предложений тут явно недостаточно. Описания должны быть яркими, красочными, с целой кучей деталей. Таким образом, удастся симулировать реальность и почувствовать освобождение, сконцентрировавшись на минусах этой ситуации. Суть стратегии освобождения через рассказ другим людям волнующих событий основана на стремлении человека скрыть все самое ценное и важное от посторонних глаз. Выставляя свои чувства, страхи и желания на публику, мужчина фактически уничтожает их ценность. Дополнительный эффект приносит многократное повторение. После 5-6 раза, «трагические» события собственной жизни будут восприниматься так же, как и надоевший сериал. Полное принятие ситуации граничит с потерей интереса к гештальту. Для реализации этой стратегии необходимо провести долгую работу над своим мировоззрением, акцентировав внимание на ничтожности всего происходящего с тем, что бывало, есть и будет в мире. Ну расстался с девушкой, и че? Преподаватель Институт Развития Личности и Бизнеса Пилипенко Анна также предлагает для закрытия гештальта использовать игру. Содержание и правила игры могут быть разными, но задача стратегии неизменна – сделать предметом игры, то, что раньше считалось важным. Например, мужчина и его бывшая девушка предстают в настольной игре в качестве фишек, а сам сюжет будет частично перекликаться с какими-то знаковыми событиями жизни пары. Расслабленная игра с тем, что причиняет боль, приносит освобождение. Блогер evo_lutio рекомендует действовать на опережение и перестраивать гештальты таким образом, чтобы их центры оказывались в зоне вашего влияния. Например, увидев симпатичную женщину, мужчина ставит себе за цель завязать разговор, а не добиться ее любой ценой. Ведь прекрасная незнакомка может оказаться замужней или лесбиянкой. В таком случае все попытки окажутся тщетны. Человек должен формулировать свои желания таким образом, чтобы ответственность за их реализацию находилась в пределах его возможностей. Постановка правильных задач освобождает нас от возникновения незакрытых гештальтов. Сильные привязанности начинают жить в сознании человека собственной жизнью, поэтому ликвидации особо сильной лярвы (аддикции) требует огромных усилий. Для победы необходимо перекрыть все каналы питания патологической тяги (зрительные образы, песни, мелодии, запахи, памятные вещи). На ослабление лярвы может уйти много времени, но, в конце концов, у человека появляется свобода и он может перестраивать гештальт вплоть до его закрытия. Например, почувствовав сильную тягу к другой женщине, мужчина вместо «я хочу ее добиться» ограничивает свою задачу до «я хочу сделать ей предложение». В таком случае, в независимости от ответа женщины, мужчина всегда закрывает гештальт и страхует себя от появления лярвы. Существует множество способов закрытия гештальта, часто используют не чистые виды, а комбинированные варианты. Допустим «доказывание» и «фильтр», или «прощение» с «постановкой». Изобретательность и целеустремленность приближает долгожданное освобождение. После логической проработки незакрытого гештальта, он теряет свою силу для сознания, но на подсознательном уровне (либо на уровне привычки), у человека остается тяга возвращаться в прошлое. После этого хорошим ходом будет включить принцип фиксации на «здесь и сейчас», сформулированный основателем гештальт – терапии Фрицем Перлзом. (он предлагал фокусироваться на тщательном пережевывании пищи и наслаждении ее вкусом). Более расширенный комплекс методов фиксации сознания на «здесь и сейчас», можно прочесть в FAQ «Моешь чашку – мой чашку». Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] Принцип работы взаимоотношений: Ресурсное Равновесие Как вернуть девушку - [нажать для перехода] Как пережить расставание - [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Ресурсное Равновесие Любые существа сталкиваясь каким-то образом взаимодействуют друг с другом. Оценивают визуально, анализируют и, если они не являются друг для друга пищей, угрозой или конкурентом за какой-то ресурс, то тогда взаимодействие нейтрально, и они никакого интереса друг к другу не проявляют. Если же они относятся к одному виду, то естественно они являются друг другу конкурентами, так как нуждаются в одинаковых ресурсах для жизни. Поэтому они будут интересны друг другу как конкуренты. Убить и съесть конкурента зачастую самый эффективный способ обретения ресурса. Но так как несколько существ, действующих кооперативно, чаще всего сильнее любого одиночки, даже самого сильного, то поэтому оценка взаимодействия в плане кооперации будет не менее интересна, чем в плане конкуренции. Простой пример, чтобы было понятно, о чем речь. Допустим, ты живешь в пещере и охотишься на ланей в лесу. В соседней пещере живет Вася и тоже охотится на ланей. Если ланей много, и вы с Васей не контактируете, то отношения нейтральные. Если ланей становится меньше, то Вася конкурент, который убивает ваших ланей и с ним надо разобраться. Но если с Васей найти общий язык, то можно охотится не только на ланей, но и на более крупных животных. Но если Вася не особо кооперативен, то он предпочтет разобраться с тобой. Но, если ты достаточно силен и разобраться с тобой для Васи будет проблематично, то возможно он все-таки склонится к кооперации. То есть даже на таком примитивном уровне разбора взаимоотношений, мы начинаем иметь сложности и варианты. Если вы с Васей достигнете баланса в плоскости конкуренции, баланса в плоскости кооперации и станете вместе добывать ресурс, то у вас возникнет Ресурсное Равновесие (РР) Эта кооперация нужна для последующего конкурентного или кооперативного взаимодействия, но уже в качестве более сильной единицы, состоящей из нескольких единиц. Ресурсное Равновесие (РР) это базовая основа стабильных взаимоотношений. Это в полную меру относится и к отношениям между мужчиной и женщиной. Что мы и будем подробно разбирать. Есть общий механизм взаимодействия Ресурсное Равновесие (РР). Мы его делим на две плоскости, два вектора взаимодействия. Конкуренция и кооперация. Отдельно по конкуренции достигнутый баланс называем Баланс Значимости (БЗ) и отдельно по кооперации называем Баланс Ценности (БЦ). Рис 1. Ресурсное Равновесие Так как взаимодействие и достижение РР в очень значительной степени влияло на выживание и размножение, то естественно эволюцией был выработан механизм. Но так как эволюция это не сверх разум, а как бы слепой инженер, то механизм рассчитывает именно РР, не разбивая его по отдельности на БЗ и БЦ. И именно из-за этого возникают «необъяснимые» явления во взаимоотношениях, которые вам станут ясны и логичны после освоения теории. Мужчина и Женщина Когда встречаются мужчина и женщина, то они оценивают друг друга на предмет достижения РР. В случае, если оценка показала неудовлетворительный результат, то никаких чувств не появляется. Если-же потенциал достижения РР высок, то да появляются. Появление чувств у нас выработалось эволюционно в ходе естественного отбора. То есть и сам механизм фиксации на определенном человеке и алгоритм выбора того, на ком зафиксироваться был эффективным в плане выживания и передачи генов. Мы, как сапиенсы, конкурировали с другими гоминидами и выжили только одни (возможно других мы просто съели) Влюбиться в популярного самца, который поматросит и бросит - это генетическая смерть Влюбиться в непопулярного самца, который сама забота, но которого съедят другие самцы — это тоже генетическая смерть. Чтобы выжить нужен алгоритм, который оперировал бы двумя переменными и в среднем выдавал бы оптимальный вариант. Вывести это на уровень сознательности и анализа не было времени, так как для этого надо было уже быть интеллектуалами 200 тысяч лет назад. Возможно, что чувства работают таким образом. Рептильный мозг делает неглубокий анализ по сигнальным признакам на предмет возможности обретения РР с данной особью и выдает результат в виде гормонов нескольких видов. А дальше разбирается с этим неокортекс. Естественно, результат часто бывает ассиметричен: один хочет, а другой нет. Так как механизм был выработан эволюционно и задолго до появления нашего вида, то он, естественно, не работает на логическом уровне, а результат выдается чувствами и эмоциями. Но так как мы существа разумные, то можем разобрать механизм, понять, как он работает, чтобы повлиять на процессы. Возвращаемся к двум пересекающимся плоскостям, которые упоминали выше. БЗ и БЦ В плоскости оценки БЗ мы заносим все что касается интеракций по конкуренции. Делим ее для удобства на оценочные подразделы: Доминация – это уверенность в себе, Сила, как физическая, так и моральная, Власть. Место в социальной иерархии. Ум. Остроумие и т.д. Востребованность – особенно у противоположного пола. Высокое мнение других людей, уважение. Внешность и т.д. Обладание Ресурсом – материальная состоятельность и потенциал для достижения. Образование. Профессионализм и т.д. Естественно эти 3 аспекта взаимосвязаны, влияют друг на друга и вместе составляют Значимость В плоскости оценки БЦ мы заносим все что касается интеракций по кооперации. Делим ее также на подразделы: Общность – интересов, увлечений, ценностей, взглядов, менталитета Забота – внимание, интерес, сопереживание и т.д. Интеграция – становление важным элементом во всех аспектах жизни партнера. Мы не анализируем логически все эти параметры, а получаем готовый ответ из подсознания в виде чувств к определенному человеку. Наше подсознание просчитало, что с ним\ней будет вероятно достигнут оптимальный РР, выбросило порцию гормонов и эндорфинов и на этом его миссия окончена. Оценивается скорее потенциал, чем реальный расклад на данный момент. Так как в постоянно меняющихся условиях жизни потенциал зачастую важнее, ибо позволяет лучше адаптироваться, если условия ухудшатся. Молодого самца будут оценивать только по потенциалу. Чем старше самец, тем больше веса будет иметь его реальный статус и меньше потенциал, если оценка проводится молодой самкой. Для равного возраста, будет сохраняться приоритет оценки потенциала. Далее мы сами сознанием должны решать, что с чувствами делать. Если повезло и у нее\него тоже возникло к нам чувство, то наслаждаемся взаимной влюбленностью. А если не повезло, то пытаемся решить задачу по соблазнению, с переменным успехом. Но и взаимная влюбленность не гарантирует стабильных отношений в будущем, так как через 9.5 недель гормональный коктейль оканчивается и начинается поиск РР без наркотиков. И тут нас ждут сюрпризы. А закачивается веселый угар из-за того, что эволюция не бывает расточительной и не вытягивает шею жирафу до луны. Есть оптимальный уровень сочетания цены и качества. В данном случае этот срок оптимален для зачатия новой жизни. Определение РР во взаимоотношениях Проверяем по каждому отдельному параметру 1. Доминация. Допустим, ты хочешь, чтобы вы вместе пошли на стадион. Она не хочет, а хочет, чтобы вы в это же время вместе пошли на шопинг, на который у тебя нет желания идти. Если пойдете на стадион + в твою значимость, на шопинг + в ее, каждый пойдет куда хочет – минус в значимость обоим и минус в ценность, договоритесь пойти сначала туда, а потом туда + в значимость и + в ценность 2. Востребованность Допустим, ты ревнуешь жену + в ее значимость – в твою и – в ценность обоих. Если при этом заставил ее надеть паранджу и не смотреть на других мужчин + в твою значимость – в ее за счёт доминации и – в ценность обоих. Это к тому, что все взаимосвязано. 3. Обладание ресурсом Допустим, ты живешь на территории женщины, оплачиваешь большую часть расходов, а она обеспечивает быт. +ее значимость -минус твоя, +обоим в ценность. 4. Общность Допустим, ты выслушиваешь все интересы и проблемы жены по работе, с подружками и прочее, а она тобой не интересуется вообще + твоя ценность – в ее ценность, + ее значимость, - твоя значимость 5. Забота Допустим, жена все время ждет тебя с горячим ужином, всегда постиранные и выглаженные рубашки, холодное пиво с минетом, а ты ей цветочек 8 марта в високосный год. + ее ценность, - твоя ценность, + твоя значимость – ее значимость 6. Интеграция Допустим, ты решил, что ради семьи надо ехать на север на заработки и деньги посылать жене. – твоя ценность, - ее ценность, + ее значимость, - твоя значимость. Для того, чтобы далее разбирать взаимоотношения, будем пользоваться такой схемой: Синдром ТФН (Типичного фрустированного неудачника) и альфа-самцы с альфа-самками. Есть некая попытка понять, что происходит в отношениях мужчин и женщин, на основе досужих размышлений любителей этологии. Что есть альфа-самцы, которых любят женщины и есть омега-самцы, ТФНы, которых женщины используют. Что конечно никак не объясняет почему, когда женщина влюблена, для нее этот мужчина альфа, тогда как для других он же омега. А когда она разлюбила, то он превращается для нее в омегу, а для какой-то другой, возможно, в альфу. С такими фактами из жизни, подобная теория, мягко говоря, бесполезна. Но как говорится, тем хуже для фактов)) Согласно Теории РР есть синдром ТФН, который касается как мужчин, так и женщин. В процессе взаимоотношений БЗ может смещаться в ту или иную сторону. Если БЗ смещается в сторону партнерши, то подсознание выдает чувство что РР нарушено, а так как анализ того, что именно надо менять оно вместе с чувством дать не может, то идя по пути наименьшего сопротивления, ты пытаешься восстановить РР увеличением своей ценности Но тогда конфигурация сочетания БЗ и БЦ внутри РР начинает искажаться. Причем увеличение работы по ценности, в данном случае, оказывает еще большее давление на искажение БЗ. Это и есть синдром ТФНа, подвергнуться которому может любой\любая вне зависимости от альфа, омега и прочих букв греческого алфавита. То есть, если вы почувствовали (в этом деле чувствам вполне можно доверять, так как эволюция постаралась чтобы они работали надежно) что вам меньше\больше хочется заботится о партнере, чаще\реже с ним встречаться, а партнер ощущает наоборот, значит, начинается смещение БЗ и БЦ внутри РР. Если вы будете действовать на автомате, так как подсказывают чувства, то почти наверняка начнется синдром ТФН, что, в свою очередь, приведет к печальным последствиям. Поэтому в этом случае нужен четкий логический анализ отношений и соответствующие ему действия. Это можно сделать самому, а можно обратится к Мастеру из Рефактори, который сделает это профессионально. Последствия Синдрома ТФН. Разберем для примера несколько вариантов последствий: Вариант 1. Условно назову его "ТФН+" Значимость мужчины увеличивается. Он все больше пытается увеличить дистанцию. Женщина старается о нем заботиться и всячески проявлять внимание, что еще сильнее искажает БЗ. Наконец, его значимость достигает точки разрыва, и он ей объявляет, что она замечательная женщина, но им лучше остаться друзьями – Давай останемся друзьями (ДОД). После разрыва у нее остается большой кусок его значимости и ее сильно плющит и хочется вернуть. У него остается небольшой кусок ее ценности. Он немного скучает, но возвращать не собирается. Вариант 2. Условно назову его "ТФН-" Значимость мужчины увеличивается. Он все больше старается набирать дистанцию. Женщина истерит, выносит ему мозг, упрекает, закатывает скандалы. Все это опускает также и ее ценность в дополнение к значимости. Когда доходит до точки разрыва, то он вообще не хочет ее ни видеть, ни слышать о ней. А у нее остается большой кусок его значимости и его ценности. Вариант 3. Инверсия Значимости (ИЗ) Значимость мужчины увеличивается, но он принимает заботу о себе, и интеграция с женщиной значительно углубляется. Затем один из них (в данном варианте женщина) доходит до линии разрыва и прекращает взаимоотношения. На момент разрыва у нее остается средний кусок его значимости, а у него остается очень большой кусок ее ценности. Он, соответственно, захочет ее вернуть. Но все его действия в положении просителя понижают его значимость, пока значимость не инвертируется полностью. И тогда она уже точно с ним вообще ничего не хочет, а у него огромные куски ее значимости и ценности. С помощью подобной схемы можно не только разобрать и проанализировать любые взаимоотношения, но можно предсказать развитие событий при том или ином способе действий и, соответственно, повлиять на то, что будет. Способы поддержания РР В идеале, чтобы отношения были стабильными, мы должны иметь подобное равновесие: Рис Но жизнь динамична и балансировать в статичном спокойствии невозможно. Поэтому лучший способ баланса - это Ближе-Дальше (БД). Где все Б работают на поддержку ценности, а все Д работают на поддержку значимости. В зависимости от того что надо повысить\понизить и используется ответная реакция. Если надо понизить значимость, то отвечать Б на Д, поддержать на уровне, то Д на Д и повысить Д на Б. Но при этом по ценности Б на Д повышает, Б на Б поддерживает и Д на Б понижает. Понимая динамику развития ваших отношений, и понимая какая реакция и на что повлияет, вы можете сами "настраивать" взаимоотношения по своему вкусу. По любому аспекту темы взаимоотношений Вы можете обратится Мастерам Фабрики отношений, которые профессионально проанализируют Вашу ситуацию и найдут решение возникших проблем. Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Как пережить расставание? Вступление Человеческие взаимоотношения, - это кооперация двух людей ради эффективного выживания. С течением времени, каждый из партнёров привязывается к другому, происходит интеграция в жизнь друг друга. Вы живёте вместе, проводите вместе время, посещаете различные мероприятия или секции, общаетесь друг с другом, делитесь проблемами и поддерживаете в трудные периоды, занимаетесь сексом. Проще говоря, здоровые отношения отлично дополняют жизнь. Однако, при разрыве отношений, когда нарушается баланс РР по шкале БЗ или БЦ, нередко создается ситуация, что отношения и партнёр становятся не просто частью жизни, приятным и эффективным дополнением, а начинают занимать всю твою жизнь и составлять её смысл. При таком раскладе, расставшись с партнером, ты буквально теряешь часть себя, выпадаешь из привычной зоны комфорта, нарушаются многие каналы получения ресурсов, потребности перестают удовлетворяться, ведь многое было завязано именно на этих отношениях. Я читал множество человеческих историй, а также получал немало писем, где описывалось, как вся социальная жизнь парня строилась на прогулках с девушкой, свои цели и устремления практически отсутствовали, друзья и приятели отошли на второй план и связь с ними потерялась, а об увлечениях и хобби и говорить нечего. Парни превращались в домашний гербарий, который волновали лишь проблемы в отношениях и нездоровое желание постоянного внимания девушки. Для такого парня, потерявшего, можно сказать, не столько девушку, сколько смысл своей жизни, расставание - чудовищный стресс. В душе пустота, психику постоянно раздирают хаотичные потоки мыслей на тему анализа причин разрыва плюс извечное самобичевание, замешанное на чувстве вины и идеализация бывшей девушки. Уровень боли не только душевный, но и физиологический: болит сердце, тяжело дышать, не хочется ни спать, ни есть. Я уже писал об этом феномене более подробно в своей заметке к статье Da_V'а о Ресурсном Равновесии. Теперь хочу поделиться с тобой, читатель, компиляцией личного опыта, как сам пережил подобные кризисы и как помог их пережить многим парням, при их личном обращении или в темах на форуме. Стратегия восстановления Для начала стоит определиться, что восстановление себя - это необходимый процесс при любом раскладе, неважно, хочешь ли ты вернуть девушку, или забыть о ней и идти дальше. Если не предпринимать никаких шагов, то восстановление может занять годы. План общей терапии: Принятие ситуации и выплеск негативных эмоций. Набор позитивных эмоций. Обнаружение энергетических утечек и их локализация. Настройка образа жизни. Постановка целей и движение к ним. Саморазвитие и наслаждение жизнью. О реакции на поведение бывшей во время реабилитации. Финальные рекомендации и размышления. Несколько правил в период восстановления: I. Принятие ситуации Изложенная в данной статье стратегия не будет работать, если ты не примешь расставание со своей девушкой, как реальный, свершившийся факт. Необходимо сжечь мосты и не оставлять для себя надежд в виде отношений "только ради секса" или мнимой дружбы. Когда девушка сообщает тебе, что хочет взять перерыв, что у неё прошли к тебе чувства, что у неё появился другой, что вам лучше остаться друзьями и все остальные вариации, свидетельствующие о том, что вашим отношениям пришел кирдык, - значит точка, вы расстались. Да, это больно и неприятно, но вот она жизнь, это печальное событие произошло и тебе стоит принять ситуацию без розовых очков. С этого момента эта девушка уже не "Твоя", она более не "Любимая", она теперь просто одна из тех посторонних девушек, которые ходят по улице. Ты более не имеешь перед ней обязательств, все ваши договорённости теряют силу, ты - свободен и ничего ей не должен. Более подробно о том, как дальше взаимодействовать с бывшей девушкой, напишу в последнем пункте статьи - "7. О реакции на поведение бывшей во время реабилитации". Любой стресс, особенно такой сильный, как расставание со значимой девушкой, особенно если у тебя любовная зависимость, приводит к физическому, психологическому и энергетическому опустошению. Поэтому мой первый совет, как говорит мой коллега Зелёный Ниндзя, - надо сжечь бензин. Под "бензином" понимаются все негативные эмоции, вызванные этим событием. Если конкретно, то возьми для себя промежуток времени (от трёх до семи дней), где дашь себе время погрустить и поупиваться своей болью. Идеальным вариантом будут прогулки в парке, медитативный отдых на природе (например, на даче). Просто прогуливаешься, думаешь о своём, дышишь свежим воздухом. Пусть на душе паршиво, но с каждым днём будет легче. Если совсем хреново, то можешь хоть дома лежать в темной комнате с задернутыми занавесками. Главное правило - не подавляй в себе негатив. Думай сколько угодно о произошедшем, о бывшей девушке, вспоминай, анализируй. Полезные терапевтические упражнения: На то, чтобы дать волю грусти, у тебя максимум неделя. II. Набор позитивных эмоций Прошла неделя. При учёте того, что ты следовал рекомендациям, боль должна утихнуть и сейчас у тебя некое опустошенное состояние. Самое время набраться сил и энергии для последующей работы! В наш век мы часто забываем, что время нашего пребывания на этом свете ограничено, что жизнь по - своему прекрасна, и что тратить её на пустые пережевывания прошлого, просто неразумно. Сейчас у тебя тяжёлый период, когда никто, кроме тебя самого, по - настоящему помочь не сможет. И это именно то самое время, когда необходимо порадовать себя отдыхом. В психологии существует мнение, что психика восстанавливается за один лунный цикл - 28 дней. Моя искренняя рекомендация - взять отпуск и уехать на море. На все 28 дней. Но это слишком утопическая картина в наш современный век, когда людей держат работа и дела. Тем не менее, данный вариант, - самый лучший. Езжай отдыхать на море, при этом не бери с собой никаких девайсов вроде ноутбука, планшета или телефона. Идеальным примером такого путешествия могут служить кадры о странствии героя Брэда Питта из Х/Ф "Загадочная история Бенджамина Баттона" по Индии. Также можешь отправиться на дачу, арендовать кемпинг, уехать на базу отдыха или в санаторий далеко от города. В случае, если такой вариант невозможен, возьми отгул ещё минимум на неделю. Работа и всё остальное подождёт, ты у себя один. И начинай отрываться по полной, вот несколько примеров: Основная задача данного периода - хорошенько отдохнуть и оторваться от всей души. III. Обнаружение энергетических утечек и их локализация Неважно, попал ли ты в сильную любовную зависимость, или причина разрыва была иной, скорее всего, тебя настигнет энергетическое истощение. Причина этого состоянии часто лежит в твоем неправильном образе жизни, стрессе из-за расставания или нарушении потоков энергии в отношениях с девушкой. Обычно на поверхности видно одно, - ты опустошён и ничего не хочешь делать. Возможна и противоположная картина: жизнь особо не изменилась и чувству апатии ты не подвергся. При таком раскладе, уровень энергии снизился минимально. Совет в этом случае такой: извлеки энергию из жажды мести, чувства обиды, желания вернуть отношения, злости и прочего деструкта, и направь на созидание и саморазвитие. Это не самые экологичные источники, но лучше их направить на себе на пользу, как топливо для личностного роста, нежели тратить ресурсы на реализацию планов по отмщению, либо распылить их впустую. Основной посыл - необходимо залечить душевные раны, сквозь которые уходит энергия и самостоятельно настроить получение энергии из альтернативных источников. Общий уровень энергии зависит от трех аспектов: Физиологический уровень. Психологический уровень. Духовный уровень. Ниже представлен чек-лист, по которому сможешь проверить текущее состояние каждого уровня. 1. Физиологическое истощение организма - нет энергии, а если нет энергии, то нет и желания либо сил что-то делать. Отнесём сюда всё то, что известно мне лично: О каком стремлении к действиям можно говорить, если нет энергии? При отсутствии витальности, АТФ энергии в организме, у тебя просто не будет сил на саморазвитие. 90% проблем в области целополагания и мотивации, связаны именно с хреновым образом жизни, а не с депрессией или психологией. 2. Психологическое истощение - негативные эмоции, фрустрации. В контексте нашего форума: Частично решение данных психологических проблем ты найдёшь на нашем форуме. Так о обидах написал мой коллега @Dark Side, а о незакрытых гештальтах @Ночной Дозор. При серьёзных проблемах, возможно стоит обратиться к хорошему психотерапевту. 3. Экзистенциальные проблемы самореализации человека - смысл жизни и.т.д. Считаю этот аспект одним из ключевых. IV. Настройка образа жизни Когда я расстался со значимой девушкой, мне очень долго пришлось восстанавливать себя и анализировать различную информацию, в поисках причин, по которым мной овладела сильная апатия. И именно тогда я обнаружил, что мой образ жизни всецело способствовал моему превращению в овощ. И первое, чем я занялся, - оздоровлением образа жизни. Совет тут прост, - идти от обратного. В дальнейшем, я напишу серию статей по восстановлению уровней энергии. А пока рекомендация простая - восстанови нормальный, человекоподобный образ жизни: Всё просто: сон, еда, вода, свежий воздух, физическая активность, хорошее здоровье. Это на удивление простые и доступные элементы, но именно они дают высочайший КПД при самовосстановлении. Когда общаешься с парнями, закисшими в депрессии, видишь интересную картину. У него апатия, депрессия, он рефлексирует по бывшей, думает, что все беды в его жизни произошли из-за расставания и причин, по которым оно произошло. Однако причины даже не в нарушении РР, а в том, что образ жизни, который он вёл, сделал из него овоща. Он спит не по режиму и сколько придётся. Не занимается спортом. Питается как попало. Ещё и порнозависимостью страдает. Вообще огонь! О каком тут Т10Д говорить? О каком саморазвитии? О какой мотивации? Ни одна машина никуда не поедет без бензина, и именно энергия, и витальность являются этим самым бензином для человека. Спустя 3 месяца после очеловечивания образа жизни, уже можно увидеть результат. Разум чист и ясен. Легко просыпаешься и чувствуешь себя бодрым. Тебя не заботят вопросы мотивации, так как внутри горит пламя, которое вызывает естественную тягу к развитию и росту. Цвет кожи приобретает здоровый оттенок, мешки под глазами исчезают, зубы белеют. Тело крепче, мышцы твёрже. Даже осанка выпрямляется. Ощущаешь на себе взгляды девушек Так что вперёд, к нормальному образу жизни! И ещё: всегда нужно помнить о том, что слона не съесть целиком в один присест. Необходимо менять себя и свою жизнь плавно, медленно и поэтапно, иначе можешь просто сорваться и вернуться в старую зону унылого комфорта. Важно соблюдать некий баланс, дабы не перенапрячь силу воли, и в то же время, приложить достаточно усилий для заметного результата. V. Постановка целей и движение к ним Без конечной цели, того пункта "Б" в который ты хочешь переместиться из нынешнего "А", любое движение теряет смысл для подсознания, даже заработать на покрытие первичных потребностей, не является насущной необходимостью. О саморазвитии даже речи не идет, ибо такой человек не понимает, зачем ему нужно это мифическое "саморазвитие" и какой-то призрачный успех, приветствуемый социумом. Наличие собственного проекта и личных целей - признак самодостаточной личности. Особенно это важно для мужчины, так как, на мой взгляд, пассионарность - это ключевой аспект мужественности. Именно лидер привлекает других людей (особенно девушек), а у лидера всегда есть собственные цели. Когда у парня есть путеводная звезда, никакие проблемы и препятствия не собьют его с пути. Вокруг важных для него целей будет строиться вся его жизнь и вопрос расставания будет неприятным, но отнюдь не фатальным для качества его жизни. В дальнейшем, я постараюсь разобрать вопросы смысла жизни и жизненных целей, а сейчас я дам упражнение, которое лично мне помогло определить вектор своего развития на момент разрыва отношений. Цель, которую я получил, переключила мой мозг с примитивной рефлексии, на процесс достижения. Я начал строить свою жизнь ради самого себя, а не посвящать свою жизнь возврату какой-то девушки. И, с течением времени, я таки стал получать удовольствие от жизни. Но некоторые аспекты до сих мной не разгаданы, однако, для начала движения по пути, будет достаточно и этого упражнения, чтобы осознать свою цель. 1. Упражнение "Идеальный день" Если после прочтения описания твоего идеального дня, не возникает эмоционального щелчка, того самого "Хочу", то ты что-то сделал не так, в чём-то сам себя обманул. Правда, есть одно уточнение: перед данным упражнением, ты должен быть уверен, что перекрыл утечки энергии по всем предыдущим уровням (хотя бы физиологический), которые я описывал. Вполне естественно, что без физической энергии, никаких эмоциональных "щелчков" не будет, так как и эмоций то, по сути, у тебя нет. 2. Создание журнала целей Следующим этапом развития станет запись целей и построение маршрута к ним, разбор жизненных ситуаций с вынесением из них полезных выводов. Ни для кого не секрет, что цель не является целью, до тех пор, пока она не зафиксирована, то есть не записана. Потому покупаем объёмный журнал или тетрадь в клетку формата А4. Существует понятие "интерфейс" (HUD-элементы). Интерфейс часто используют в компьютерных играх или программах, даже на нашем форуме он есть. Благодаря нему ты взаимодействуешь с игровым миром, программой или форумом. В компьютерных играх, интерфейс служит помощником, там отображается статистика игры, текущие глобальные и локальные задания (с описанием, этапами достижения), состояние твоего персонажа, а также финансовая часть. Эти элементы позволяют тебе не теряться и успешно играть. Однако в жизни такого интерфейса у нас нет, и ты используешь лишь свою память и редко кто ведёт какой-либо дневник, потому наша ближайшая цель, - создать для себя своеобразный "интерфейс жизни" и на текущий момент, лично я, ничего не обнаружил удобнее, чем банальная тетрадь и ручка. Конечно, можно использовать свой телефон или ноутбук, но это опять же виртуальные технологии, ограниченные рамками оперативной системы. Что пишем в тетради: 1) Раздел "Стратегические цели" На основе своего "Идеального дня" и текущей картины твоего обычного дня, необходимо найти различия между изображением "Идеального дня" и текущей картинкой обычного дня из жизни. Например, в картине идеального дня ты живёшь в своём доме с любящей девушкой, передвигаешься на мотоцикле, но в нынешнем дне девушки у тебя нет, проживаешь в съёмной квартире, работаешь на нелюбимой работе, а ездишь на метро. Согласись, отличия существенные и именно сокращение этих различий и становится твоей целью. У меня гибридный метод по записи целей. Я пользуюсь системой S.M.AR.T. , с приемами визуализации и детализации. 2) Раздел "Ежедневник" По моему мнению, существуют три вида дел, которыми мы занимаемся на протяжении дня: Каждый месяц, неделя и день должны быть распланированы, по-крайней мере, на уровне тактических дел. Чтобы ездить на мотоцикле, необходимо сдать на права и накопить определенную сумму денег в n-ом количестве. Трезво прикинув маршрут движения к этой цели, ты уже понимаешь, что на следующий неделе необходимо выбрать мотошколу и записаться туда, а затем два раза в неделю, на протяжении следующих трёх месяцев, ее посещать, что и записываешь в свой план. По такому же шаблону расписываешь все остальные цели - берёшь шаги из плана стратегических целей и расписываешь в разделе "Ежедневника". По окончанию, ты обнаружишь реальное положение дел, обретёшь ясное видение желаемого будущего и достижение целей станет гораздо более реалистичным, так как уже понятно, что и когда делать. Повседневные дела, которые уже известны заранее, расписываются перед началом следующей недели. А вот поправки по внезапным делам корректируются по ходу дела: В начале дня, либо уже в конце, после выполнения. 3) Раздел "Журнал жизни" Этот раздел будет служить аналогом дневника. По факту, это твой личный блог, где можешь записывать особые дни из жизни. Составлять свои заметки (например, страницу со списком книг для прочтения). Записывать свои мысли по тем или иным темам. Устраивать анализ ситуаций и делать для себя выводы (что можно было сделать лучше). Обязательно используй этот раздел для записи своих достижений! Чтобы в самые тяжёлые времена открывать страницу со списком достижений и видеть реальные поводы гордиться собой и не падать духом. Это основные разделы, которые крайне желательно вести. При простой записи целей "Надо поменять жизнь к лучшему и накачаться" ты нихрена не сделаешь, так как сам не будешь понимать зачем это тебе на самом деле, что для этого нужно, когда ты этого достигнешь и.т.д. Ещё у меня есть две отдельные тетради. Одна по личной бухгалтерии, где веду список своих доходов и расходов, а также актуальные списки активов и пассивов, как дополнение - инвентаризационный список (перечень имеющегося у меня имущества). Вторая - по обучению, где я записываю конспекты по прочитанным книгам (основные мысли, афоризмы, упражнения и.т.д), пройденным тренингам или просмотренным вебинарам, семинарам, лекциям и даже фильмам. Это помогает мне учиться и, при необходимости, освежить память по тому или иному вопросу. VI. Саморазвитие и наслаждение жизнью Тема саморазвития сама по себе очень объёмна, и, в рамках данного FAQ'а коснусь её лишь поверхностно, чтобы ты уловил направление общих векторов. Ставить цели мы уже научились, и обзавелись целым инструментарием, который поможет в их достижении. Тем не менее, есть сферы, на которые тебе стоит обратить особое внимание: К сожалению, не происходят сразу. Однако основной смысл саморазвития - достигать поставленных целей более эффективно, и наслаждаться процессом жизни каждый день. Чувствовать, что ты живёшь! Строить свой образ жизни, и каждый свой день так, как ты сам того хочешь. Есть один нюанс в жизни людей: мы перестаём получать элементарное удовольствие от факта того, что мы живы. Потеряли связь с природой, а из-за вечной суеты в век информационных технологий, думаем о будущем, которое ещё не наступило, или постоянно вспоминаем прошлое, которого уже нет, вместо того, чтобы жить в настоящем, так как именно в нём мы строим то самое "будущее" на основе опыта из того самого "прошлого". По факту, есть только настоящее, а будущего или прошлого не существует. Поэтому представляю твоему вниманию ценнейшее упражнение от @Ночной Дозор по концентрации внимания, осознанности жизни и настройке фильтров восприятия, чтобы получать удовольствие от текущего момента "здесь и сейчас". Освоив данное упражнение, ты научишься ощущать вкус жизни (быть в моменте), как дети или животные. Полезная литература по теме: "Технология жизни" Владимир Тарасов, "Искусство войны" Сунь-Цзы, "Хагакурэ. Книга самурая" Ямамото Цунэтомо, "Учение Дон Хуана" (серия книг) Карлос Кастанеда, "Проект человек" Антонио Менегетти. Предыдущей и текущей главе я уделил самое большое внимание, так как зачастую направляющая нить в сфере "саморазвития" при разрыве отношений, отсутствует, а это ключевой момент в обретении себя. Хочешь ты просто придти в себя или вернуть девушку, первоначальные проблемы были в твоей личности - ты потерял себя, овощил по жизни, слово "инфантил" стало твоим вторым именем, а в итоге завалил РР. Поэтому устранять необходимо причины, так как к тебе захотят вернуться не из-за того, что ты держишь информационную блокаду (игнор) или делаешь Т10Д, а потому, что становишься другим, значимым интересным мужчиной, который обрёл себя и идёт своим путём, не взирая ни на какие встречные или боковые ветра и течения. Движемся дальше. VII. О реакции на поведение бывшей во время реабилитации Если говорить откровенно, то тема возвращения отношений мне не особо интересна, в отличие от помощи парням в личном росте. Однако, как и было отмечено во вступлении, курс восстановления поможет любому парню, невзирая на то, хочет он вернуть бывшую, забыть её или начать новые отношения с девушкой, лучше бывшей. Реакций на появление бывшей на горизонте, в период восстановления, на мой взгляд, может быть всего две. В зависимости от стратегии, избирается вариант либо ТИ, либо ЛИ. 1. Тотальный Игнор (ТИ) Обоюдная двухсторонняя блокада во взаимодействии с бывшей, то есть ни ты о ней ничего не знаешь, ни она о тебе. В большинстве случаев с сильной любовной зависимостью (аддикцией), такой вид игнора предпочтителен, но только в комплексе с другими действиями. Во-первых, если ты читаешь данный FAQ, то скорее всего, страдаешь от расставания, и, вероятно, уже достаточно натворил дел, пытаясь вернуть девушку (смски, подарки, письма, сопли, колени, уговоры и.т.д). Повторюсь, сейчас крайне важно, дать себе время остыть. И ТИ поможет, как ни что другое, так как даст душевной ране зарубцеваться. Примерный срок - 2-3 месяца, чтобы просто остыть. Во-вторых, помимо терапевтического эффекта, информационная блокада является ещё и психологическим приёмом - всё плохое имеет свойство забываться, и в процессе возврата есть шанс начать соблазнение бывшей и отношения с ней, практически с чистого листа. В-третьих, существует вероятность поднять свою значимость, так как с девушкой, даже после расставания, тебя всё равно связывает общее прошлое, а значит, она получала от тебя определенный ресурс. Оборвав с ней контакты, и не согласившись ни на какие паузы, дружбы, "только секс", ты лишаешь её привычной зоны комфорта и твой ресурс, из-за резко возникшего дефицита, вновь набирает значимость. Однако ТИ - это не панацея, повышение значимости всего лишь вероятность, так как у бывшей уже могут быть другие отношения, ты, своими неправильными действиями при расставании или сразу после него, мог окончательно всё запороть, да или просто стать неинтересным для этой девушки, вследствие своего расставания в развитии. Правила тотального игнора: 2. Лёгкий Игнор (ЛИ) VIII. Финальные рекомендации и размышления Расставание - очень частое явление в человеческой жизни. Каждый день в мире кто-то расстаётся, и это нормально. Я терял девушек, которых искренне любил. И мне было больно, чего уж тут скрывать. Наверное, в какой-то степени больно даже до сих пор. Однако, вместе с грустью, приходит и умиротворение, даже улыбка. Потому что с этими девушками меня связывают приятные моменты из прошлого. Каждая из них чему-то меня научила и, если бы мы не расстались, скорее всего, я бы не стал тем человеком, которым являюсь сейчас. Девушки - это своеобразный жизненный тест для мужчины. И они - не экзаменаторы, а полноценные члены команды, твои бизнес-партнёры в проекте отношений или семьи. Поэтому, если ты не справляешься со своими обязанностями, то это говорит о низкой компетенции или низком уровне личной ответственности. Особенно в случае, когда диагноз причины вашего расставания - банальный завал "РР" и синдром "овощ". А этот, диагноз, уж поверьте моему семилетнему опыту консультирования, встречается чаще всего. На втором месте идёт неправильный выбор девушки. Это очень частая ошибка молодых парней, которые пытаются воспитывать, перевоспитывать, менять девушку, при том, что ей уже не 16 лет и она самостоятельная личность. И, если девушка переспала с тобой через час после знакомства, отдыхает только в клубах или на лавочках, смотрит сериалы и плохо учится, готовит "без души" и не горит желанием финансово участвовать в оплате аренды жилья, где вы оба живете, но зато красивая и весёлая, то убеждение в том, что из неё выйдет хорошая жена, - это только твои иллюзии. Следующим багом, который я заметил, является жизнь без осознанности. Пример: в простом вопросе - А ты знаешь, зачем тебе девушка? - Для отношений. - Хорошо, а зачем тебе сейчас отношения? И вообще, какие отношения тебе нужны? И это ещё только начало. Как насчёт того, какие у вас цели с девушкой, куда вы вместе идёте? А что будете делать, когда яркие эмоции, страсти - мордасти и постоянное желание трахаться друг с другом, поутихнут? Удивительно, но большинство людей даже не задаются такими вопросами. И это только сфера отношений, а когда спрашиваешь про личные цели, смысл в текущей работе, о мечте в конце концов - люди тормозят, подвисают, и включается "синий экран". Такая жизнь, - следствие простого следования течению, когда ты не особо о чём-то задумываешься, просто живёшь сиюминутными хотелками, как животные: поспать, поохотиться, поесть, посрать, спариться. Одно дело "быть в моменте", концентрироваться на выбранных процессах, другое дело, - постоянно пребывать в трансе с отключенным аппаратом мышления. Когда ты не знаешь, зачем тебе отношения и какие тебе нужны отношения, при текущем уровне потребностей, нынешних личных целях и образе жизни. Когда не знаешь, какая девушка тебе подойдёт для отношений определенного типа. Когда не знаешь, куда ты с девушкой идёшь и зачем вы вообще вместе. То выходит хурма, с которой потом приходят на форумы и весь этот спутанный клубок вываливают в свои темы, и просят анонимов, чтобы те помогли им решить, как жить дальше. Ещё хотел бы остановиться на таком аспекте, как экологичность. В наши дни принято вешать друг другу лапшу на уши. Парень встречается с девушкой и хочет лишь секса с прогулками, а девушка нацелена на семью и детей. Вроде очевидно, что им не по пути, но не тут то было. В реальности, парень будет заливать такой девочке в ближайшие пару лет, как у них все серьезно (а то вдруг больше ему никто не даст), а она ему пару лет выносить мозги (любовь же). При закономерном разрушении такого союза, жаль одного - потраченного времени. Оба участника отношений потеряли время, которое не вернуть. При этом девушка могла спустя год откалибровать парня по его действиям, как непригодного партнера для ее жизненной программы и расстаться с ним, а парень мог изначально найти девочку 18-20 лет, которой нужна романтика и покатушки, а не пелёнки и штамп в паспорте. Пару лет назад, по интернету, гуляла статья о "хорошем парне", где смоделировали ситуацию: есть раненый человек, есть ты - друг раненого, и есть хороший парень (Дэвид Вонг "6 горьких истин, которые сделают вас лучше"). Суть статьи такова: "Миру нужны те, кто умеет решать проблемы, а не просто хорошие парни" Так вот, в отношениях ситуация похожа. Мы встречаемся с друг другом не просто от нечего делать, а закрываем потребности друг друга, обмениваемся информацией и ресурсами, становимся частью жизни друг друга. Поэтому давай подходить к любви реалистично. При адекватной самооценке и наличии самоуважения, ты не будешь встречаться с девушкой, которая не умеет готовить, которая не моет свои волосы, которая всё время тебя пилит, не поддерживает, а также сосёт деньги, при этом сама не вкладывается. Твёрдое предложение расстаться - адекватная реакция на появление дамы с такими характеристиками в твоей жизни. Поэтому попробуй понять и девушку, что она не хочет встречаться с парнем, который не следит за собой, не стремится к своим целям, не показывает потенциал к развитию в будущем, где на него можно положиться, в том, что он сможет обеспечить семью и детей, и твёрдо вырулить семейную лодку из водоворота трудностей, с которым неинтересно общаться и, в целом, скучно жить, так как он сам несчастлив. По поводу возвращения девушки. Сначала всем нам кажется, что мы очень хотим вернуть девушку. И даже не всегда хочется обращать внимание, на то, что помимо собственной доли вины, что всё рухнуло, есть и вина девушки. Да, именно так - в расставании не всегда виноват только парень. Девушка - не святая принцесса. Я не слишком уважаю девушек, которые сначала находят нового парня, тестируют его с месяцок, и лишь потом плавно уходят от текущего парня. Возможно, такова человеческая природа, но, по моему глубокому убеждению, возвращаться к такой девушке не стоит. А самому бегать за ней - вообще полный треш. Если тебя перестали устраивать отношения, то просто уйти - это не выход, это позиция слабого человека, инфантильного, который никогда не пробует решать проблемы. Парень, девушка ли - неважно, надо попытаться поговорить, предпринять действия, и только тогда, когда человек несмотря на твои усилия, продолжает разрушать отношения - нужно уходить. В ту же копилку добавлю и про самоуважение, а также принцип равноценной игры. Список рекомендованной литературы для поднятия боевого духа: "Из-под покрова темноты, Из чёрной ямы адских мук Благодарю Богов любых За мой непокорённый дух. Жестокие тиски беды, Не выдавили даже стон, Ответом на удар судьбы Была лишь кровь, но не поклон. Тропа лежит средь зла и слёз, Вдали, как тень, лишь страх и грусть, Но всё же новых дней угроз Я, не боялся, не боюсь. Не важно, что врата узки, Иль свиток бедами кишит. Я — властелин своей судьбы, Я — капитан своей души." с/х "Непокорённый", Уильям Эрнст Хенли На этом сильном стихотворении мой FAQ подходит к концу. В него я постарался вложить выжимку своего опыта, который, надеюсь, и тебе поможет преодолеть тяжелый период в жизни. Не теряй себя. Даже в любви. Наслаждайся жизнью. Ведь все мы смертны. Иди за мечтой. Твой путь - основа. Желаю удачи в поиске девушки, которая искренне полюбит тебя, как и ты её. Той, кто станет отличной напарницей по команде. С которой можно будет снять свою броню и доверить прикрыть тебе спину. С пожеланием всех благ, Рутер. Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] О том, как в принципе работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие О том, как вернуть девушку - [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Материал имеет логическо-ориентированное направление, подан в псевдо-научно-популяристическом стиле, с бонусом в виде подборки различных психотехник по затрагиваемым вопросам, направленных на достижение эмоциональной разрядки. ........................................................................................................................................................................................ Жизнь слишком коротка, чтобы хранить обиды. Что возникает, когда девушка которую ты любил, считал своим близким, единственным и неповторимым человеком, говорит тебе "Нам нужно расстаться"? ОБИДА! - она накрывает тебя волной, которой не возможно сопротивляться. В голове начинает что-то пульсировать, логическое мышление отключается, а внутри, как гигантская раковая опухоль, растет ощущение, что тебя не оценили, недолюбили, не поняли, не услышали, как будто из груди вырвали кусок души. Все это причиняет практически физическую боль. От этого мир вокруг, как будто сжимается там, где ТЫ, и выпукло расширятся там, где ОНА. Кажется, что своими словами или поступками она тебя растоптала, сплющила твое самоощущение до микроточки, а сама - раздулась до непомерных размеров. Естественно ничего этого на самом деле нет. Все это иллюзия, порожденная обидой. Механизм обиды. Первый компонент - ожидание. Обида начинается не с причинения боли, а с готовности к той или иной реакции. Ожидание - это и мысли, и эмоции. Объявлен ли ДОД неожиданно или ты идешь на встречу для решающего разговора - в любом случае у тебя уже есть определенная установка. В первом случае, ты находишься в якобы неведении и у тебя установка, что все хорошо, все по-прежнему. Во втором - надежда, что все можно исправить. Но общее здесь одно - это ожидание положительной реакции девушки в отношении тебя. Когда существует готовность к определенной нужной тебе реакции, вероятность возникновения чувства обиды становится практически неизбежной. Второй компонент - эмоциональная реакция. Происходит столкновение реальности с ожиданием, и от того, как ты сам воспринимаешь реальность, что думаешь о ней, будет зависеть твое отношение к происходящему. Есть ли у тебя силы и возможность встроиться в новые условия и принять случившееся, несмотря на то, что оно не соответствуют твоим представлениям. Если таких сил нет, то такое несоответствие вызывает раздражение, гнев, агрессию и негатив к обидчику. Третий компонент - период после. Здесь все зависит от субъективных установок, особенностей темперамента и опыта, которые оказывают значительное влияние на состояние человека после случившегося. Например, чересчур обидчивые люди наделены особенным типом мышления, благодаря которому они могут обрабатывать огромные пласты информации, сортируя ее по разным признакам еще в процессе освоения, обладая для этого очень хорошей памятью и, как следствие, вынуждены постоянно обращаться к прошлому. Расстаться с воспоминанием - означает что-то упустить, навсегда предать забвению (а вдруг понадобится!). Часто бывает, что даже после прощения, спустя какое-то время, это пренеприятное чувство обиды «накатывает» с новой силой. И так может происходить многократно, в течении очень долгого времени, образуя цикличность. Схематично механизм следующий: ожидания -> столкновение с не соответствующей ожиданиям реальностью -> обида -> эмоциональная реакция -> перенос обиды в память -> повторное использование обиды (воспоминания) -> эмоциональная реакция -> "откат" -> бэкап обиды в память -> цикличность. Логическая структура обиды. Предполагается, что кто-то должен был сделать что-то или быть чем-то, чем не был. Здесь две крайности: кто-то кому-то действительно сделал и чего кто-то кому-то не сделал. В первом случае - обругал, оскорбил, залепил "затрещину" и т.п. Такая обида очень остра и прощается тяжело, однако из-за "осязаемости" действия все же прощаема. Настоящая, густая, тяжелая обида связана с тем, что "кто кому кем был или не был" и предполагает, что обидчик мог бы и должен был бы больше любить обиженного, быть благодарным, больше быть с ним связанным т.д. (типа: "а могла бы, если бы захотела!"). В нашем случае, обида не на то, что девушка сказала "Прощай!", а с тем, что она не хочет быть тем заботливым и любящим ангелом, как хотелось бы брошенному, что бы она таковой была. Корни этого в том, что человек находится в некоторой среде - материальной, социальной, психологической - и в этой среде есть другие люди, которых он держит на определенных местах в своем сценарии: папа, мама, жена, сестра, любовница, коллега. В его сценарии прописано не только то, кто что должен делать, - это во-вторых, это следствие; в его сценарии прописано, кто кем ему каждый из них должен быть: жена должна быть заботливой, любовница должна быть любящей, коллеги должны уважать и т.д. Все эти вещи на самом-то деле являются более или менее спонтанными: нельзя любить по заказу, нельзя уважать по заказу - как есть, так и есть. Но человек оказывается зависимым от того, какие чувства и отношения имеют место у других в его поле. Почему зависимым? Не только потому, что ему нужна, допустим, любовь. Это тоже имеет место, но это отдельная линия, она естественна и законна. Но он еще оказывается зависимым по механизму слияния, потому что в его сценарии людям назначены определенные места и роли, которым соответствуют определенные чувства и отношения. А если эти люди не имеют таких чувств и не подтверждают этих отношений, - сценарий ломается, а это очень болезненно. (коллеги по работе не уважают - значит все мудаки, алкаши и люди второго сорта, если уважают - все хорошо, душевные и отзывчивые собутыльники (потому что все по сценарию:)) Поэтому люди вынуждены обеспечивать друг другу эти чувства. Большинство систем держится на договоренности подыгрывать сценариям друг друга - так называемые счастливые семьи, хорошие коллективы. Эта договоренность составляет второй, рефлексивный слой "общепринятой реальности". Первый слой - это просто принадлежность к определенной культуре. Все мы "человеки" и знаем, что Земля круглая, но среди нас мало кто знает, как это доказывается. Второй уровень общепринятой реальности - это то, что мы друг другу "поддерживаем лицо", помогаем его "не уронить". Мы все заботимся о том, чтобы друг другу эти "лица", эти сценарные роли поддерживать. А в интимно-психологических ситуациях мы как бы доверяем свое "лицо" в наибольшей степени, и когда это доверие нам не оправдывают, - мы обижаемся. Обида - фундамент незавершенного гештальта. Обида, как и чувство вины, прочно, практически намертво, связывает людей гордиевым узлом. Она является формой поддержания некоторого «мы». Причем, не сознательно, но намеренно, и в этом состоит вся ее психотехническая суть: обида убирает претензию на определенное «мы» из сознания, но сохраняет эту претензию «де-факто». Обида создает некую специфическую виртуальную реальность, подобной той, которую мы воображаем себе, надев игровой шлем Oculus Rift и боремся с монстрами в компьютерной игре. Что бы лучше понять это механизм, нужно вспомнить психологический метод "растождествление" - различение "образа себя" и "модели образа себя". Образ себя - это за что я себя держу на самом деле, а модель образа себя - это то, за что я себя выдаю перед самим собой и перед другими. Так вот обида на уровне "модели образа себя" вроде бы разделяет обиженного и обидчика, а на уровне фактичности, фактического переживания - объединяет, являясь формой поддержания некоторого «мы». Таким образом, когда решаешь пожертвовать обидой, - ты рискуешь потерять либо определенную грань в совместности с "бывшей", либо вообще потерять эту совместность. Обида является одним из аспектов того, что называется невротическим механизмом слияния (конфлюенции), и когда это слияние рушится, возникает контакт, и в этом контакте предполагавшаяся совместность оказывается под вопросом - неизвестно, есть она или нет. Так что, часто обида оказывается формой бессознательного поддержания совместности там, где ее нет. Что бы избавится от обиды приходится пожертвовать этой иллюзией. Получается, что в жертву приносится то, чего и так нет. Нет никакого "МЫ", есть только "Я" и "КАКАЯ-ТО девушка". Причины возникновения обиды. Обида, пожалуй, самое иррациональное чувство. В ней много острых эмоций, а разумного - кот наплакал.) Обиды это: - чувство несправедливости, жалость по отношению к себе; - неоправданные ожидания; - остановка в прошлом, пропуская настоящее; - нарушение идеализации объекта, ситуации, событий; - нежелание или невозможность простить; К рациональному, пожалуй стоит отнести лишь один момент - "если я обижаюсь, значит мне это для чего-то нужно". В связи с этим, обида может выступать в качестве формы регуляции отношений между людьми, воспитания, управления другим человеком, в "корыстном" смысле слова - манипуляцией, а в некоторых случаях, даже фундаментом и способом поддержания отношений. Как бороться с обидами? Казалось бы проще простого дать себе установку "не обижаться", а реализовать это, деактивировать эту "опцию" в себе, очень трудно. Потому что обида - это чувство. А как известно чувства, не имеют ничего общего с разумом. Обижаемся мы ровно на столько, насколько чувства превосходят разум. Кроме того, умение обижаться, хоть и не врожденная характеристика, но зато хорошо отработанная годами техника, направленная на "восстановление нашей личной справедливости" за чужой счет. Тот кто постоянно говорит: "Я не обижаюсь", тот как раз больше всего на всех и обижается. Существует два наиболее популярных действия в отношении обид: подавление и допущение. Подавление - вид психологической защиты, проявляющаяся в забывании, блокировании неприятной, нежелательной информации либо при ее переводе из восприятия в память, либо при выводе из памяти в сознание. Поскольку в этом случае информация уже является содержанием психики (так как была воспринята и пережита), она как бы снабжается специальными метками (маркерами), которые позволяют затем удерживать ее. Особенность подавления состоит в том, что для закрепления следов информации в долговременной памяти, они должны быть особым образом эмоционально окрашены - маркированы. Чтобы что-то вспомнить, человеку необходимо вернуться в то состояние, в котором он получил информацию. Если тогда он был разозлен или огорчен (например узнал об измене), то, чтобы вспомнить об этом, он должен вновь вернуться в это состояние. Поскольку ему не хочется вновь чувствовать себя так невыносимо плохо как тогда, то он вряд ли вспомнит. Когда человек устраняет мысль о том, что он не хочет или не может что-то сделать, он говорит себе: "Мне это не нужно", "Мне это неинтересно, я это не люблю", тем самым обнаруживая негативную эмоциональную маркировку. Минус в том, что содержание пережитой информации забывается, а ее эмоциональные, двигательные, вегетативные и психосоматические проявления могут сохраняться, проявляясь в навязчивых движениях и состояниях, ошибках, описках, оговорках. Эти симптомы в символической форме отражают связь между реальным поведением и подавляемой информацией "проскакивающей" из подсознания. Допущение - процесс противоположный подавлению. Вместо того что бы подавлять обиду, необходимо полностью ее допустить, не маскируя дать ей "разгулятся на всю катушку", пережить, переболеть, дать ей "отработать", как дрожжам при брожении. Но проблема в том, что обида допущенная и постоянно удерживаемая на уровне сознания, может взять верх и начать паразитировать на психике. Человек начинает смаковать, "питать" обиду собой, оправдывая при этом себя: "Вот, я ее питаю, чтобы не загонять вовнутрь, потому что загонять вовнутрь отрицательные эмоции вредно, лучше их...", только вот окружающие в скором времени нарекают таких не иначе как "нытиками". Получается, что и загонять обиду вовнутрь (вытеснять, подавлять) - ошибка, и выражать обиду, жить ею, питать ее, - это тоже ошибка. Пока ты бьешь себя пяткой в грудь и говоришь себе, что ты не обижаешься, т.е. борешься с обидой, подавляешь, и вытесняешь - работать с ней невозможно. Пока она не представлена, не выявлена и не признана самим собой что она есть - работать не с чем. А с другой стороны, выявив обиду, держа ее на уровне сознания, нельзя дать ей взять над собой верх и позволить жить на своей психике, то есть нельзя "питать" обиду собой, иначе ты становишься "обиженным". Решение этого вопроса лежит исключительно в осознании своих бессознательных психических процессов и понимании, что такое обида. Обиду нужно брать в работу, требующей тонкого разделения себя. Причем так, чтобы это было сделано по возможности раз и навсегда (что конечно маловероятно учитывая, что люди существа инерционные). Главное, что бы работа каждый раз была доведена до конца. Амнистия обидам. Тени исчезают в полдень: берем обиды в работу. 1. Чувство несправедливости (жалость) Ключевое слово здесь - несправедливость. То есть к нам применили какие-то не очень объективные (с нашей точки зрения) методы оценки. Нужно понимать, что каждый из нас по-разному трактует значение справедливости и в принципе, каждый по-своему прав, так как это понятие субъективное. Исходя из этого, понимание и трактовка одних и тех же жизненных ситуаций у людей разнообразна. Глубокое осознание этой сути может значительно облегчить жизнь. Развивай эмпатию. Виртуально поменяйся местами с девушкой в произошедшей ситуации. Понять ее мотивы не означает пытаться простить. Задача - увидеть ее слабости, осмыслить поступок, причинивший боль, что в некоторой мере поможет принять его. Жалость к "врагу" - верный шаг к аннулированию обиды, ведь мы обижаемся на сильных, на слабых - никогда. В то же время, жалеть "врага" можно, себя - нет. Каждый раз, когда мы начинаем жалеть себя, мы в разы усиливаем всю нашу тоску и боль. Чем больше сосредоточиваемся на собственной боли, тем более сильным эхом она отзывается внутри - все это ведет в никуда. Один из способов выбраться из замкнутого круга, это переключение с переживания за себя любимого на сопереживание и сострадание к другим людям. Найди кого-то, кому тяжелее, чем тебе, помогай другому человеку выбраться из его беды, и сами не заметишь, как отпустит собственная боль и тоска. (яркий пример: на форуме еще вчерашние "покинутые" стараются помочь и поддержать пришедших на форум сегодня. Со временем становится реально легче, а многие увидев себя со стороны на примере других, и вовсе забывают свои темы, посчитав собственную проблему "никчемной и смешной"). Техники "Пустой стул", "Разрядка аккумулятора" 2. Неоправданные ожидания, эмоциональные инвестиции. Мы больше всего любим то, во что больше всего вкладываемся. Когда мы тратим свои ресурсы на кого-то, этот человек становится нам дороже и ближе. Боль от разрыва с девушкой терзает душу по одной простой причине: ты вкладывал ресурсы в девушку, и теперь ты знаешь, что все было в пустую. Причем больше всего обидно от того, что ты вкладывал в нее свое время и эмоции. Время - один из самых ценных ресурсов человека, ибо он невосполним. Ты не можешь вернуть назад все те часы и дни, которые ты провел вместе с ней, думая о ней либо делая что-либо для нее. Это время потеряно навсегда. Кроме этого, ты тратил свою эмоциональную/духовную энергию.Ты не просто делал что-то для нее, ты делал это с любовью! То есть сопровождал свои действия энергетическим зарядом. Степень и величина душевной боли, которую испытывает брошенный человек, зависит от того, какое количество ресурсов он потратил. Чем более глубокими и эмоциональными были отношения до расставания, тем сильнее боль и тем дольше живет обида. Худший сценарий, когда к обиде добавляется еще одно мерзенькое чувство - ревность. Она возникает тогда, когда эмоциональные инвестиции к объекту любви не просто не возвращаются, а направляются объектом любви на «третье» лицо. Казалось бы, какая уж тут нахрен разница, если отношения закончены? А вот и нет! Механизм запуска ревности с явной или без явной причины - одинаков. Ее триггерами являются все те же подозрения, фантазии, иллюзии будто эти причины реальны. Почва для всего этого все та же воображаемая связка "мы". Желание вернуть, равно желанию обратной связи соответствующей твоим эмоциональным вложениям. Это оно притягивает к девушке, отношения с которой разорвались (по той же причине влюбленные постоянно спрашивают друг друга: «А ты меня любишь?», «Ты не разлюбишь меня?» и т.д. - они хотят убедиться в «доходности» и надежности своих инвестиций, а также, что в них тоже будут вкладывать). Что бы обрести целостность, по сути, нужно вернуть себе свои эмоциональные инвестиции, которые, не помогли реализовать ожиданий. Когда эмоциональная энергия возвращается, тогда связь с объектом зависимости ослабевает, так как другой человек уже не является носителем вложенных в него чувств. После этого, происходит «отпускание» объекта, так как он больше не наделен неотразимым притяжением. Техника "Возврат инвестиций" 3. Остановка в прошлом, пропуская настоящее. Уход любимой девушки воспринимается как предательство. Реакция на такой тяжелый перекос сценария - обида! Естественно обида не уходит сама по себе. Она либо компенсируется местью (обидчику возвращается негатив, сравнимый с тем, что пережил сам, тем самым выравнивается перекос - поровну!), либо фиксируется, увеличиваясь во времени. Пару слов о мести... Все без исключения брошенные или обманутые, говорят одну и ту же фразу: «Всё было прекрасно и вдруг… ДОД!». Но позже, выясняется совершенно обратная картина. Что никакого "вдруг" не было, а наоборот - намёки на будущий разрыв ежедневно переполняли отношения. А пинки под зад, просто выстраивались в очередь, настолько их было много. Почему же ДОДнутый не хотел всё это видеть? Почему даже услышав слова «я тебя не люблю» или «давай расстанемся», он продолжал настаивать на налаживании отношений, которых фактически уже не было? И за что же он собирается мстить, если до разрыва другой человек уже был с ним откровенен, показывая желание расстаться? Например когда от отношений взять нечего (люди часто ругаются, это уже показатель того, что отношения опустошены, людям нечего дать друг другу, кроме ругани) происходит разрыв отношений. Когда оба человека понимают, что их отношениям пришёл конец, они мирно расходятся и никто никому не мстит. Почему же мстят те, кто чувствует себя брошенным теми, с кем отношения уже пришли к своему реальному, логичному концу? Мстят люди с заниженной самооценкой, пытаясь её, эту самооценку местью поднять в чужих, а заодно и в своих собственных глазах. Человек настолько низко ценит самого себя, что будучи брошенным, не находит ничего лучшего, как сообщать всем встречным и поперечным, что ещё кем то был оценён настолько низко. Или сделав пакость, злорадно пребывать в экстазе от собственной непревзойденной "офигенности". Но самооценка, поднимаемая местью, приносит лишь временное облегчение, на короткий период позволяет вновь почувствовать себя "на гребне волны". "Волна" уйдет, а за ней - мертвый штиль. Месть в любовных отношениях, очень схожа с местью в бизнесе. Цель мести здесь одна и та жа - поднять свою самооценку, опустив при этом конкурента. Вместо того что бы попробовать его в чём-то перегнать, оказаться лучше, конкурентоспособнее, умнее наконец, обиженный стремится к званию "Лучший мститель", вместо "Лучший бизнесмен". Хотя бы признать проигрыш и сделать выводы, гораздо полезнее, чем местью лишний раз подчёркивать свою ничтожность. Будущее рикошетом по прошлому. В отличии от имеющейся возможности реализовать месть, состояние обиды остается и, замыкая все мысли и чувства человека на себе, на его прошлом. Она лишает его движения вперед. Обида становится главным сценаристом дальнейшей жизни. Выражается это в бессознательном отказе от движения - человек сам того не замечая, отказывается строить отношения, и, если и идет на контакт, то внутренне не подпускает к себе партнера, избегает душевной близости, а иногда и физической. Пережившие расставание с объектом аддикции, первое время могут испытывать сексуальные трудности с другим партнером. Ослабление влечения и возбуждения - встречаются чаще всего. Помимо общего снижения энергии и либидо, ватой апатии связанной со стрессом или депрессией, одной из причин этого является бессознательная попытка сохранить или сохранение своей "верности" тому, кого продолжает "любить". Дальше - хуже. Последующие отношения выстраиваются лишь формально, поверхностно - внутренние барьеры обиды и недоверия не подпускают близко. Из-за переноса обиды на всех женщин, возникает уверенность: все бабы одинаковы! одна обманула и эта обманет! Избегая возможной боли, бессознательно делается все, чтобы не входить в отношения (обиженному крайне трудно реализовать какое-либо движение, он застревает в прошлом, становится все более ригидным, заторможенным, теряет стремления). А если все же отношения начинаются, то происходит перенос обид на другого, неповинного человека, который страдает не по заслугам и не по делу. Так человек бессознательно разрушает свои последующие отношения из-за возникающих на этой почве фрустраций. Техника "Сброс балласта" 4. Нарушение идеализации объекта Наше мышление устроено таким образом, что мы формируем мнение о человеке (насколько он привлекателен, восхитителен и т.д.), основываясь на его значимости для нас. Логически мы можем оценить человека в целом, но эмоционально подчеркиваем отдельные качества, для того чтобы обосновать свое отношение к нему. Это означает, что, общаясь с кем-то, мы замечаем те его качества, которые могли бы послужить оправданием нашего отношения к нему. Прочие качества, противоречащие оценке человека, мы просто не замечаем. Создается "образ", а в связке с завышенной значимостью еще и наделяемый качеством "идеальный". Образ является «продуктом» восприятия-сознания (субъективный образ объективного мира). Образ всегда является сложным сочетанием объективного и субъективного, материального и идеального. В нем есть нечто от внешнего мира - воспринимаемого, осознаваемого объекта и мира внутреннего - личности самого воспринимающего-сознающего. В случае же идеализации мы имеем дело со смещением фокуса контакта с объективной реальности (воспринимаемого объекта) на реальность субъективную – личность воспринимающего. При этом происходит искажение объекта внешнего мира за счет инвестиции в образ личности воспринимающего. Объект в случае идеализации проективно наделяется некоторыми реально несуществующими позитивными качествами. В результате этого субъект - воспринимающий - контактирует по большей части с «инвестированным», идеализированным образом объекта, контакт же с реальным объектом в этом случае представляется весьма проблематичным. Идеалисты выдают желаемое за действительное. Сначала "мечтатель" намечтает себе девушку, а потом он влюбляется в нее (хотя как не парадоксально, бывает, что это случается уже после ДОДа). Влюбляется не в живого человека, а в мечту. И продолжает придумывать: позвонила спросить как установить программу - значит соскучилась, рассказала плоский анекдот - юморная, связала пару слов из книжки по психологии - умная, сама "испекла" суп - кулинарка. Он уже мысленно женился на ней и придумал имена детям, а она пошла в клуб с подружками, а на завтра "я люблю другого". Он в шоке: "Как же так?!" "Почему она ушла? Мы же любим друг друга? Почему она так? Она не должна быть такой!" Происходит нарушение идеализации образа, реакция на это - обида. Однако, в некоторых случаях, даже при таком "холодном душе" как ДОД, парень не возвращается в реальность задав себе вопрос "разве она та, какой я представлял ее себе?". Так как девушка ушла, непосредственный контакт с реальным объектом и вовсе утрачивается, ее образ идеализируется с еще большим усердием, прощая все, лишь бы только снова прикоснуться к этому безупречному божественному существу. Идеализация значимого образа, словно становится некой защитной скорлупой, в которую он прячется от страха возможных разочарований. Если на вопрос: "Что в ней было особенным для тебя? Чем она отличалась от девушек, которые были раньше и которые вокруг?" человек отвечает: "Ее детская непосредственность и одновременно требовательность. Очень редкая красота: длинные здоровые волосы, большие глаза, узкая талия, большая грудь и стройная фигура. Ее эмоциональность. Чувство юмора, проникновенность. По сравнению с ней девушки кажутся примитивными, серийными, а также слишком мужественными, прагматичными. Я вообще не люблю солдафонский юмор и мужланство, но сейчас это в девушках очень часто встречается. Она в отличии от них была очень утонченной и творческой..." и т.д. и т.п. - то это характерный случай идеализации. "Лестница с небес" или процесс деидеализации состоит из: - преодоления собственного инфантилизма; - принятия ответственности на себя; - встречи с реальностью. Еще одна распространенная проблема - это суррогаты идеализированного образа (бич практически всех ДОДнутых). Суррогаты образа - эти личные страницы "бывших" в вконтакте и других СС, которые неустанно и методично мониторят брошенные. Вред для психики от этих действий, точно такой же как и от употребления наркоты. Помимо маниакального желания узнать новости о бывшей, убедится как ей плохо без него, что она никого себе не нашла, дать себе надежду, разглядеть скрытые сигналы в статусах, желание заходить на страницы непосредственно связано с попыткой подкрепить образ, не дать ему распасться, поскольку психика требует новой дозы для его поддержания. Техника отделения и разрушения образа идеализации. Методика преодоления зависимости от суррогата образа. 5. Нежелание или невозможность простить. Такие обиды называют не иначе как "смертельными". Здесь все зависит от индивидуальной карты градации "преступлений" и их тяжести для каждого из нас. Для одного - это это рукоприкладство, для другого - измена, для третьего - поступок связанный с нарушением закона. Такие обиды лечит время и философский поиск ответов на вопросы "А действительно ли тебе сделали плохо? Может быть, наоборот, ты получили нечто ценное благодаря тому, что произошло? Если бы этого не случилось, на сколько хуже все было бы дальше" По сути, невозможность простить означает нежелание прощать. Прощение - это выбор, а любой выбор, сделанный человеком, должен нести ему благо. Даже если отношения закончились на "коричневой ноте", они все равно того стоили, если при этом ты испытал что-то новое или научился чему-нибудь. Профилактика. Итак, в основе обид лежат наши ожидания. Напрашивается логичный вопрос: "Что бы перестать обижаться, можно ли жить и ни от кого ничего не ожидать?" Ответ - это не реально. Вернее реально, но если человек ничего не ждет, он отключая все эмоции становится пофигистичным бревном. А разве жизнь может быть полноценной без эмоций? Нет. Это не жизнь, а существование. Остается только трудоемкая и кропотливая работа над собой в направлении принципа: "Я пришел в этот мир не для того, чтобы оправдывать ваши ожидания, а вы пришли в этот мир не для того, чтобы оправдывать мои" (с) (Брюс Ли) Люди редко ведут себя в точности так, как мы этого хотим. Да и где это написано, что другие должны действовать так, как мы хотим? Это может быть предпочтительным, но не обязательным. Можно надеяться на лучшее, но ожидать меньшего. Для того что бы меньше обижаться нужно: 1. Перестать ожидать, что с тобой будут соглашаться. Самая комфортная форма пребывания на этом свете - всегда оставаться собой. Чем больше ты уверен в правильности своих взглядов, выверенных личным опытом, тем меньше тебе требуется одобрение со стороны. Признание избранных тобой, намного дороже признания масс, а сила реакции на услышанную о тебе информацию, обратно пропорциональна её достоверности. Следуй своему собственному пути и оставайся верен своей собственной цели. В конечном итоге, успех заключается в том, чтобы прожить жизнь счастливо и по-своему, даже если весь лоб в шрамах и шишках... Воина можно ранить, но обидеть его - невозможно (с) 2. Перестать ожидать, что тебя будут уважать больше, чем ты уважаешь сам себя. Бессмысленно сравнивать себя с другими, но есть смысл дружить со своей головой. Правильно любить себя - это не потакание своим слабостям, а уважение в себе силы духа, потенциальных возможностей и умения их реализовать. Дай себе слово, что с этой минуты ты никогда больше не будешь просить кого-то о любви, уважении и внимании к себе. Проявляй все это сам к себе же. Когда ты практикуешь самоуважение и любовь к себе, ты даешь себе возможность быть счастливым. Когда ты счастлив, ты становишься лучше как друг, как любовник, как член семьи, как ты САМ. 3. Перестать ожидать и нуждаться в том, что бы нравиться другим. Если чувствуешь, что не нужен и недостоин кого-то, это означает только то, что ты бесценен для кого-то другого. Жизнь часто даёт нам "не тех людей", чтобы мы потом по достоинству оценили предназначенных нам. Будь всегда там, где ты нужны и с теми, кто тебя ценит. Это твое главное социальное условие, потребность и обязанность. Самая сложная битва, которая предстоит в этом безумном мире, это битва за самого себя. И пока ты сопротивляешься тому, что бы не стать "как все", не все тебя будут любить. Постоянно развивайся - это всех бесит! Нужные тебе люди оценят, а с не нужными разговор короткий... 4. Перестать ожидать, что люди будут вписываться в твое представление о них. Любить и уважать других людей - значит позволять им быть самими собой. Когда ты перестанешь ожидать, что люди будут вести себя определенным образом, ты сможешь начать ценить ИХ САМИХ. Нужно уважать людей за то, кем они являются, а не за то, кем ты хочешь, чтобы они были. Проводилось интересное социологическое исследование, в котором людей спрашивали: «Что бы вы хотели изменить в окружающих?». Подавляющее большинство говорило: чтобы окружающие были более терпимыми, доброжелательными, чувствительными, понимающими. «А какие качества вы в себе хотели бы побольше развить?». Ну, конечно, уверенность, целеустремленность, настойчивость, силу - грубо говоря совершенно другие, противоположные качества, чем те, которыми мы эгоистично желаем наделить окружающих т.е. в обиде человек часто пользуется другими как объектом самоутверждения. 5. Перестать ожидать, что люди знают, о чем ты думаешь. Как часто мы слышим после ссор фразу: «А сам(а) догадаться не мог(ла)?». Из-за вот этой вот беспечной веры в то, что близкий тебе человек, якобы должен догадаться и решить все ТВОИ проблемы - появляются еще большие проблемы, которые иногда уже и не решить. Люди не умеют читать мысли (нормальные люди конечно). Они никогда не узнают, что ты чувствуешь, что ты сам хочешь, чего сам ждешь, только если ты сам не скажешь об этом. Они могут догадаться, но где гарантии, что в нужном для тебя русле? Язык намеков конечно сильно интригует и подогревает интерес друг к другу, но зачастую лучше не отдавать решения в отношения себя на волю случая или экстрасенсорные способности другого - чаще всего ожидания будут не оправданы. 6. Перестать ожидать, что человек резко изменится. Если у близкого тебе человека есть какая-то привычка, которая, как ты надеешься, со временем пропадет, то скорее всего этого не произойдет. По большому счету, ты не можешь изменить людей и даже не стоит пробовать это сделать. Либо принимаешь то, кем они являются, либо выбираешь жизнь без них. Когда ты пытаешься изменить человека, он часто остается таким же, но когда ты не стараешься изменить его - когда поддерживаешь и даешь быть тем, кто он есть - он постепенно начинает меняться в самую лучшую сторону. Потому что на самом деле меняется то, как ты его видишь. Человека изменить нельзя, свое восприятие его - можно. 7. Перестать ожидать, что всё у людей всегда будет в порядке. НЕТ! Не будет! Потому что у нас у всех схожие не только мечты и потребности, но еще и проблемы. Нас оценивают по способности преодолевать невзгоды и опасности, а не по способности избегать их. Поддерживать людей и помогать им - это нормально. Как и абсолютно нормально, когда у нас не всегда все нормально. Эпилог. В заключении, следует отметить, что обиды конечно же не единственное, что тянет вернуться в такое знакомое и приятное забытье. Глобально, причины четыре: 1.Чувство обиды. 2. Потребность быть любимым и ценимым. 3. Страх одиночества. 4. Оставшиеся чувства. Но это уже совсем другая история... Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] Как работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие Как вернуть девушку - [нажать для перехода] Как пережить расставание - [нажать для перехода] Как закрыть гештальт - [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Заходят в бар нарцисс, социопат и макиавеллист. Бармен спрашивает: «Кто из вас самая темная личность?» «Я», — отвечает нарцисс. «Мне наплевать», — говорит социопат. «Это уж как я захочу», — заявляет макиавеллист. Тёмная триада – это понятие в психологии, которое включает в себя три крайне негативных и токсичных для окружающих расстройства личности: · Нарциссизм; · Социопатию; · Макиавеллизм. Это не просто проблемные люди, это действительно люди с нарушениями психики - социопатия и нарциссизм включены в перечень МКБ-10, а некоторые психологи и психиатры полагают, что данные расстройства являются эндогенными - когда причиной возникновения является нарушение работы лобной доли мозга, а не пережитый травмирующий опыт из прошлого. Но, если опираться на опыт специалистов, то можно заметить, что такие люди, как правило, переживают сложное и болезненное детство, где присутствовали насилие (явное и скрытое), унижение, завышенные требования к ребенку, обесценивание и многое другое. Отличительные особенности триады: 1. Сверхцель. Первая отличительная особенность таких людей заключается в отсутствии некоторых общечеловеческих стремлений и потребностей, таких как: потребность в любви, дружбе, эмоциональной близости, самореализации, творчестве и саморазвитии. Конечно, они работают, достигают успехов, заводят семьи, но все это само по себе является не ценностями для них, а инструментами для достижения одной сверхцели (бессознательной). - Нарцисс (сверхцель – подтверждение своей значимости) - в глубине души считает себя недостойным любви и признания (когда-то он получил сильную «нарциссическую травму», после которой почувствовал себя ничтожным). Поэтому, он готов на все, чтобы это компенсировать и получить «нарциссический ресурс» - внимание, доказательства своей значимости и грандиозности, уважение, признание, обожание. Нарцисс в достижении своей сверхцели не остановится ни перед чем, и неважно что будет стоять у него на пути: близкие, дети, котятки, физическое или психологическое здоровье других людей (в тяжелых случаях даже их жизни). Эти люди всю свою жизнь посвящают самоутверждению, часто любят это делать за счет любовных партнеров (за счет их эмоций и страданий), а также за счёт эмоционального насилия над жертвой и ее эмоционального ресурса. Венсан Кассель, в роли Джорджо Милевски, нарцисса, фильм «Мой король», 2015 г - Социопат (сверхцель – месть, наказание, самозащита) считает, что мир к нему был жесток. Часто это люди с пережитым физическим и психическим насилием в детстве. Их детство было так или иначе связано с криминалом, наркотиками, алкоголем и прочим деструктивом. Социопат убежден, что мир полон опасности, предательства и коварства - джунгли, где каждый сам за себя и за выживание необходимо бороться до последней капли крови, а единственный способ выжить – это скрутить всех в «бараний рог». Он не верит в эмоциональные привязанности между людьми и искренне считает, что любовь и дружба – это взаимные манипуляции для достижения собственных целей, просто в обществе почему-то не принято озвучивать эту нелицеприятную правду. Ощущение вседозволенности и безнаказанности часто приводит их к тому, что они часто являются участниками различных криминальных историй. Социопат никогда не извиняется, а на любую жалобу с вашей стороны мгновенно идет в атаку, даже если это было сказано очень спокойно и корректно. Часто социопаты считают себя благородными рыцарями и Д’Артаньянами на фоне прогнившего общества и всячески это подчеркивают (люди кругом «конченые», «гнилые»), а свои асоциальные поступки оправдывают тем, что восстанавливают справедливость и у них особая «миссия». Кристиан Бейл в роли Патрика Бейтмена, социопата, фильм «Американский психопат», 2000 г - Макиавеллист (сверхцель – власть и влияние) считает, что мир к нему был несправедлив. Поэтому, он готов на все, чтобы эту справедливость восстановить. В отличии от социопата, макиавеллисты действуют более тонко и видят дальше. Если социопату для того, чтобы удовлетворить свои психопатические потребности будет достаточно избить прохожего, то макиавеллист грезит не меньше чем о мировом господстве и о членстве в масонскую ложу. Строит далеко идущие планы, в которых все окружающие его люди являются пешками и инструментами. «Есть два вида людей: игроки и фигуры», «Сок я люблю, но не выношу, когда руки липкие. Руки должны быть чистыми. Что бы вы не делали, всегда заботьтесь о чистоте своих рук» (с). Эйдан Гиллен, в роли Петира Бейлиша, макиавеллиста, сериал «Игра Престолов», 2011-2019 г 2. Низкий аффект. Вторая их общая особенность – очень низкий аффект, то есть чувствительность. Они могут быть импульсивными, эмоциональными, впадать в ярость – но это поверхностные и кратковременные проявления. Они не способны чувствовать, сопереживать, любить, испытывать чувство вины, угрызения совести и вообще некомфортно себя чувствуют в эмоциональной плоскости. Совершенно спокойно могут смотреть, как их жертвы разрушают себя. Их эмоции всегда наигранные, ненастоящие, иногда это даже выглядит странно – человек может говорить вам что-то нежное, а в следующую секунду начать яростно материть водителя, проезжающей мимо машины, а потом опять сюсюкаться. Видно, как человек не переживает определенную эмоцию, а просто происходит кратковременное падение маски. 3. Маски. Маски – это третья общая черта. Распознать триадника может только человек, который часто сталкивался с подобными людьми, да и то не всегда и не сразу. Они испытывают огромную внутреннюю пустоту, т.к. по факту действительно пусты внутри (их аллегорический образ в народных сказаниях – вампиры). Поэтому, в сказках вампиры не отражались в зеркале – они не чувствуют себя, фактически у них нет личности (стремлений, мечтаний, переживаний, опыта, личной философии и морали, и самое главное – саморефлексии). Их цель существования в получении ресурса (то есть крови) – признания, обожания авторитета, мести, самоутверждения и пр. Поскольку личность у такого человека атрофирована, у него есть лишь маски, которые он меняет в зависимости от того, какая из них наиболее выгодно вписывается в ту или иную ситуацию. Они могут некоторое время производить крайне положительное впечатление, чтобы впоследствии использовать это для своей выгоды. Мы знаем, что все люди периодически надевают маски, но здесь мы говорим о крайней степени этого явления, и о том, что под маской нет лица вообще. 4. Патологическая ложь. Такие люди лгут очень часто, очень много и невероятно уверенно. Им приходится много лгать для того, чтобы скрыть свои действия, которые общество бы не одобрило, чтобы жертва не сорвалась с крючка или просто для своей выгоды. А еще, они часто лгут просто так, для развлечения, потому что ложь приносит им своеобразное удовольствие – ведь с помощью этого они могут в очередной раз убедиться в своем превосходстве над окружающими, в их глупости и наивности, таким образом они могут почувствовать некую власть над человеком, которому солгали. Так что триадник часто лжет даже по мелочам, представляя себя эдакими мамкиным Доктором Зло. А о более крупной лжи даже и говорить не приходится. 5. Унижение других людей. Как правило, люди с подобными расстройствами испытывают сильнейшие ЧСВ-шные мучения, если кто-то в чем-то лучше их. И так как внутренней работы над собой они не проводят никогда (не борются с завистью), да и к внешней не очень стремятся (лень заниматься качественной прокачкой себя в тех сферах, где им хотелось бы быть лучше), то у них включается программа – «уничтожить». Чаще всего она проявляется в банальном унижении других людей, как явном, так и скрытом. 6. Обвинение других. Так как у триадников почти полностью отсутствует рефлексия и не возникает чувства вины, которое является следствием боязни потерять связь (за чувством вины часто кроется страх сепарации), они предпочитают во всех проблемах обвинять свое окружение, правительство, судьбу, мироздание, но только не себя. Окружающим их людям приходится постоянно выслушивать обвинения в свой адрес и со временем, они и сами начинают верить, что с ними что-то не так. При этом убедить их, что они в чем-то не правы практически невозможно. 7. Чувство вседозволенности, собственного превосходства над другими людьми, законом, властью и моралью. Ощущение собственной грандиозности. Зачастую прослеживаются эдакие королевские манеры, напыщенность, показушность и неадекватно завышенная оценка себя и собственных достижений. Кроме того, они считают, что законы и мораль придуманы для быдла и плебеев, а у них есть особые права, которые позволяют им пересекать черту. При этом они понимают адекватность этических ограничений и законов, но считают, что конкретно им можно. Например, герой фильма «Заводной апельсин» Стенли Кубрика, Алекс, социопат, говорит: «невозможно иметь общество, где все бы вели себя так, как я той ночью», т.е. он отдает себе отчет в неадекватности своего поведения и в адекватности правовых норм, но при этом продолжает совершать насилие над людьми просто потому, что ему этого хочется и он не собирается ничего с этим делать, в том числе потому, что у него отсутствует эмпатия и сострадание. 8. Отсутствие эмпатии и сострадания. Люди с такими расстройствами могут спокойно мучить животных, просто потому что прикольно. Некоторые специалисты предполагают, что это из-за нарушения зеркальных нейронов, которые отвечают за ответную реакцию на действия и чувства других особей и за проекцию их на себя. Обычному человеку некомфортно видеть страдания других людей, потому что мозг проецирует их на себя. Например, поэтому многим из нас становится не по себе при просмотре кровавых сцен в фильмах. У нарциссов, социопатов и макиавеллистов этого механизма просто нет, во многом именно этим обуславливается их жестокость. Также хочется отметить, что подобные особенности могут наблюдаться у людей не с психическими расстройствами, а всего лишь с акцентуациями характера, которые по ряду своих свойств схожи с вышеперечисленными расстройствами личности. P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Выпуск №5, октябрь, 2018 год. Рубрика "Избранные сообщения" 1. Рекомендации для "овощных" ванильных ТФНов - Ruter 2. Об эмоциональном кормлении "темной" и "светлой" стороны. - Ночной Дозор 3. Игра "Сдулся-Наелся" или эффективное поведение во время ссор и конфликтов (в т.ч с девушками). - Ночной Дозор 4. Пять способов урегулирования конфликтных ситуаций - Янгире 5. Почему женщинам сложнее найти партнера для отношений, чем мужчинам? - Dark Side 6. О раздражении как индикаторе низкой значимости - N*** 7. Любовные системы - Dark Side 8. О страхе измены и её маркерах - Ruter 9. О женской демо-версии - Dark Side 10. Несколько советов для "пострадашек" - Da_V 11. О женском ресурсе - Авантюристка 12. Для чего нужны новые отношения? - Ruter 13. Хочется вернуть любимого человека? Но "любимого" ли? - Dark Side 14. О смене поведенческой парадигмы - Ночной Дозор 15. О поднятии объективной и субъективной значимости - Ночной Дозор 16. Что такое "окончание отношений по тайм-ауту"? - Ночной Дозор 17. Развод с женой. Общий ребенок. Попытка вырулить - Dark Side 18. Частный пример взаимосвязи значимости и ценности в отношениях - Dark Side Рубрика "NEW" С сегодняшнего дня у нас добавились и изменились правила, для изменении репутации пользователей. "За отметку "Лайк" автору сообщения начисляется 2 балла, а за "Спасибо" - 5 баллов". Остальные отметки не будут повышать репутацию пользователя. Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] Как работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие Как вернуть девушку - [нажать для перехода] Как пережить расставание - [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Выпуск №4, август, 2018 год. Рубрика "Избранные сообщения" 1. Механизм, вызывающий после разрыва побочный эффект типа "рвет крышу, обидно и т.д" - @person 2. Поиск самого себя после разрыва - @person 3. Почему пингуют бывшие? - @person 4. Про пинги - @Dark Side 5. Та сама "кнопка" у девушки - @Ночной Дозор 6. Воспитание девушки и зациклинность на бабах - @Ночной Дозор 7. Рассуждение о позитивном и негативном опыте ("+" и "-") - @Ночной Дозор 8. "Почему так мало успешных возвратов?" - @Ruter 9. "Дисциплинированный ум должен подчиняться хозяину" - @Ночной Дозор 10. "Вопрос, который следует задать себе при проблемах с девушкой" - @Da_V 11. "Я из деревни. От меня ушла жена. Что делать?" - @Ruter 12. "Когда жизнь плохо треплет за яйца" - @person 13. "Как вернуть девушку и ничего не делать" - @Ruter Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] Как работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие Как вернуть девушку - [нажать для перехода] Как пережить расставание - [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Выпуск №3, июль, 2018 год. Рубрика "NEW" Новые материалы на сайте: Статья - "Расстался с девушкой. Что делать?" Статья - "Овощерезка" Рубрика "Избранные сообщения" 1. О нюансах и иллюзиях построения "ЛТРсб" с девушкой - Ночной Дозор 2. О "надо" и "хочу" - о мотивации - Ночной Дозор 3. О цели в жизни. О смысле в жизни. И в целом о той ошибке, которую совершают все парни при "саморазвитии" - Ночной Дозор (Особо рекомендую!) 4. Рекомендуемая литература и практические результаты в соблазнении, которые она может дать - Ночной Дозор 5. О справедливом отношении к предателям и шлюхам, а также о том, как быть мужчиной - Ruter 6. Как жить, если еще не нашёл цель жизни? - Ruter 7. Что такое "Игнор", истинный смысл игнора и какие бывают виды игнора - Ruter 8. Восстановление энергии и ресурсного состояния после стресса, кризиса или разрыва - Ruter 9. Обычный разбор классического дисбаланса значимости, когда пара еще не рассталась. О девственности, ревности, страхе потери, рекомендации по удержанию - Ruter (Из переписки в ЛС) Рубрика "Новости проекта" С июля месяца, загружать аватар можно, без системы поинтов! Также на форуме, появился ЧАТ! Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] Как работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие Как вернуть девушку - [нажать для перехода] Как пережить расставание - [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Разбор личного письма от читателя. Это всё одно и то же. У тебя настоящая гормональная зависимость. И воспринимать это стоит однозначно, как факт. Почему так происходит: 1. Потребности Отношения с девушкой, как правило, закрывают довольно много потребностей мужчины. Социальные потребности: общение, поддержка, понимание. Выживание: формирование своего племени/семьи. Размножение: факт продолжение рода и сам факт секса в жизни. Это основное, но есть и другие, более мелкие. Однако не всё так просто, как может показаться. Я как-то делал маркетинговый анализ и выяснил, что в месяц свыше 120.000 мужчин и парней ищут информацию по теме "Как вернуть девушку?", при этом девушки таким вопросом задаются в два раза меньше - около 54.000 запросов. Интересная деталь в том, что в дальнейшем идут зеркальные показатели. Вернуть жену и любовницу мужчины хотят меньше, чем женщины вернуть мужей или любовников. Вывод из этого неутешительный. Если проще - девушка для молодого парня начинает закрывать не только базовые потребности в отношениях, но и, например, потребности по общению с друзьями мужского пола, потребности по отдыху и хобби, потребности по самореализации. Личность девушки и сами отношения в буквальном смысле заменяют мужчине весь мир, становятся во главу угла его жизни. Его личность растворяется и самым важным для него уже будут отношения, а не его интересы, хобби, карьера, друзья, личные и профессиональные цели и мечта, а то, как дела у его девушки, что за хрен добавился к ней в друзья, куда с ней пойти на выходных, какой подарок подарить, почему она не отвечает на сообщение уже 30 минут и т.п. То есть человек получает практически весь спектр эмоций не самостоятельно от образа своей жизни, а исключительно через призму отношений. Его ничего не радует и ничего ему неинтересно. Настоящий источник радости - его девушка. И разрыв таких отношений можно приравнять к ампутации части тела. Именно отсюда идёт физическая боль. Представь, что есть цех по сборке компьютеров, где сломались несколько линий, например, по процессорам и установке проводки. Компьютер сразу будет нецелостностным. Отсюда вся твоя боль - ты лишился источника, который закрывал твои некоторые базовые и социальные потребности. Исчез приток гормонов. Логично, что тебе хреново, когда, можно сказать, отрубили руку. Все твои мысли, как у наркомана, только о дозе. Ибо ничего уже так действительно не радует, как улыбка девушки, обнимашки и прогулка под луной. 2. Мысли - не равны истине То, что ты думаешь, не всегда является правдой. Ты пытаешься логически себя убедить, что ты больше не любишь эту девушку, она тебя предала, тебе надо её забыть и прочее-прочее. Однако это самообман, потому что чувства к ней ещё живы и она для тебя значима. Мозг помнит, что именно этот человек доставлял радость, гормоны, которые так необходимы. Поэтому не стоит бороться с этими мыслями. Нужно принять своё состояние, свои чувства, осознать их природу, но не позволять им собой управлять. Да, будет больно, но следует двигаться дальше и устранять причины такой положения. А причины твоих чувств не в том, что девушка - идеальна, а в том, что ты сам по себе овощ, раз единственное радостное, что было в твоей жизни - это баба, а что-то делать и работать над собой заставило лишь расставание. Капать надо в самом себе. То есть понимать, что такие чувства лишь иллюзорные, ненастоящие, необъективно завышенные. 3. Реконсолидация памяти На этом принципе построен весь метод "Тотального Игнорирования" (ТИ) и "Лёгкого Игнорирования" (ЛИ). Боль и деструктивные состояния вызывают воспоминания и гормональная ломка. Гормональная ломка исчезнет со временем при перестроении организма и жизни. А вот работать с воспоминаниями необходимо сознательно. Нельзя позволять проходить сигналу по тем нейронным цепям, которые сохраняют образ бывшей, воспоминания о ваших отношениях. Именно данные цепи нейронов называют "аватаром", "лямбой" или ещё как-то в психологии. То есть, тем дольше цепи не используются, тем больше они становтся не нужны, следовательно начинают разрушаться и перестраиваться для работы там, где нужны. Всё, что ты можешь сделать - исключить катализаторы: фотографии, вещи, места, переписки, общение на эту тему, и самое убойное - странички в СС. Пока ты крутишь мысли и воспоминания - ты никогда не забудешь человека. Однако, так ли надо забыть? Думал ли ты об этом? Бороться с этим явлением. Ведь по сути, мониторя страничку бывшей ты пытаешь получить ту дозу радости, что давали отношения. Закинуться. Закрыть ломку. Такие порывы говорят лишь о том, что ты ещё не устранил свою зависимость - не стал самодостаточным. Твоя жизнь ещё скучна, неинтересна, в ней нет других девушек - нет радости. Мониторить никогда не рекомендуется. Однако это всего лишь следствие, главное - работа над причинами. Наладишь свою жизнь, разберёшься в себе, исключишь эксклюзивность для себя девушек, как нечто уникальное, то и мониторить интерес пропадёт. Двигаешься в верном направлении. Разбираться в себе необходимо, осознать свой путь и свои цели. Собрать себя. Это всё правильно. Неправильно то, что ты отрицаешь девушек. Не хочешь ЛТР? Не надо. Но открой себя для страсти, хотя бы для "СО". Пусть бывшая для тебя и стала, как наркотик, но это не значит, что надо отрицать очевидное удовольствие от компании девушек. Это общение, это флирт и игривость, это обнимашки, это вдохновение, это страсть в постели. Никакой спортзал или работа не заменит девушку в твоей жизни. Признай, что девушки - это приятно. Не надо брать прицел на "ЛТР". Понятно, что ты боишься вновь получить ножом в спину. Получить "иди нах*й" и всё остальное. Ты боишься, твоя самооценка под ударом, от того ты блокируешь на уровне подсознания любые отношения. Поэтому не надо целиться на "ЛТР", целься на "СО" или секс на одну ночь. Не берись пока за уличные знакомства, знакомься по ходу жизни или по методу контекста, то есть с социальным поводом, где шанс отказа крайне мал. Даже можешь дружить с девушками! Пофиг, сейчас и это будет хорошо. Главное не закрывайся. Просто проводи время с девушками. Конечно, чувство собственичества. Ты же ещё, на самом деле, считаешь её своей девушкой И можешь считать ещё хоть 10 лет, если ничего не делать. Да, ты ей не нужен. Вот и всё, в целом. Другой вопрос в том, а почему ты не можешь быть счастлив без неё? Очень подробно данную тему освятил в своём труде "Как пережить расставание?". Ознакомься. Санитарный час. И держать "ТИ" пусть криво, пусть со срывами, но продолжать его держать. Тебе надо найти что-то интересное. Именно интересное, радостное, то что приносит эмоции. И увлечься этим. В идеале, будет отлично, если это свяжется с твоей работой или личным бизнесом. Образ жизни: сон, еда, воздух, вода, физические нагрузки, витамины. Другие девушки. Если так всё туго с этим, то начинай хотя бы с переписок в интернете на анонимных сайтах. Глобальная цель - Т10Д. Локальная цель - свидание или прогулка с девушкой (которая нравится внешне - обязательно) раз в 2 недели. Повышение ДСП. Читай статьи в разделе "Расставание и возвращение": http://refactory.pro/articles/rasstavanie-i-vozvraschenie/ Читай "Кирпичи", "Level UP", "Приключение Майора Звягина". Не унывай. Каждый через это проходил. Терять девушку, которая была дорога, особенно если она ушла к другому и счастлива без тебя, всегда больно. Мы все тебя понимаем. Однако это не повод ставить на себе крест. Прости самого себя за свои расслабленные булки и страдания, и позволь себе быть счастливым в новой жизни и с новой любящей тебя девушкой. Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] Как работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие Как вернуть девушку - [нажать для перехода] Как пережить расставание - [нажать для перехода] Как закрыть гештальт - [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Расстался с девушкой. Что делать? Шок или были предпосылки? Кажется, что прозвучал гром среди ясного неба, девушка, которая казалась такой родной и близкой, поддерживала и понимала, больше не будет рядом, не будет в вашей жизни. И возникает множество вопросов… как дальше жить после того, как расстался с любимой девушкой? что произошло? почему она больше не любит? Что я сделал не так? Что можно было сделать? А дальше одна за другой начинают мелькать мысли: Надо срочно всё вернуть. Я не могу просто так всё отпустить. Такого больше никогда не будет, это моя родная душа. Срочно надо что-то делать. Точно. Надо поговорить. Всё выяснить. Наверное, это просто ошибка, мы же были так близки. Звонки, смс, подарки, слезы, «колени», кольца... Но, любимая девушка отдаляется всё дальше и дальше. Она становится раздражительной и уже открыто говорит: - Я не люблю тебя, оставь меня в покое, между нами всё кончено. Наступает полная фрустрация. Остается пустота и растерянность. Как такое могло произойти? За что она так со мной? Я точно сделал, что-то не так. Ведь нам было так хорошо, неужели она всё забыла? Или просто никогда не любила? Вы спросите меня, откуда я знаю этот сценарий, который с вами произошел? На самом деле, не надо быть гением или пророком, чтоб описать подобное — это стандартное развитие ситуации, которое часто происходит с людьми, не имеющими опыт в отношениях или не знающих, как работает механика отношений. Взаимоотношения — это сложный процесс, который специалисты изучают на протяжении многих лет, пытаясь понять, что же происходит с нами на разных этапах развития этих самых взаимоотношений. Давайте попробуем разобраться, что происходит и почему, казалось бы, такие искренние чувства вдруг исчезают, как будто их и не было. Как зарождаются и развиваются отношения. Каждая «удачная» встреча, из которой рождается любовь, кажется результатом цепочки чудесных совпадений. Кажется, выбор предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни. Всё начинается со встречи, случайной или намеренной. Уже тогда начинает работать механика взаимоотношений и с первой секунды нашего знакомства включаются фильтры. Что же такое фильтры? Какое-то очень странное слово, которое, на первый взгляд, совсем не имеет отношение к отношениям. Но, всё же это один из важнейших процессов, на который следует обратить внимание прежде, чем пытаться строить новые отношения после произошедшего разрыва отношений. Фильтры — это бессознательные установки, часть которых закладывается в нас с раннего детства, а какая-то часть передается по наследству генетически. Мы перенимаем опыт из нашего детства, наблюдаем за родителями или другими значимыми взрослыми, как они выстраивают отношения. В нас закладываются стереотипы, как должны себя вести женщины и мужчины друг с другом, что допустимо, а что нет. Более того, постепенно в нас формируются определенные образы идеального человека (внешность, внутренние качества, особенности). Так что если вас бросила девушка или вам пришлось уйти самому и произошло расставание с любимой, то в первую очередь, необходимо задать себе следующие вопросы: Где я совершил ошибку? Что с этим делать и на что обратить внимание? А после того, как нашли ответы на эти вопросы, подумайте, нужно ли возвращать эти отношения или лучше поработать над фильтрами и выбрать девушку другого типа. Задача это не простая, но, при помощи специалистов, вполне разрешимая. Так как же на самом деле происходит выбор партнера? Выбор партнера представляет собой сложный многоступенчатый процесс, установки которого как мы уже выяснили, заложены в нас как на генетическом уровне, так и формируются с раннего детства. - На первой стадии происходит фильтрация по принципу гомогенности – обнаруживается притягательная сила человека, сходного по расе, происхождению, религиозной и социальной принадлежности. - На второй стадии срабатывает фильтр ценностно-ориентационного единства – симпатия возникает при совпадении ценностей, убеждений, мировоззренческих позиций. - На третьей стадии фильтрация происходит по принципу потребностно–мотивационному – важным является совпадение базовых потребностей. В зависимости от того, как, где и когда закладывались в нас определенные ценности, установки, знания, умения, навыки - формируются определенные модели выбора партнера. Это основа начала всех отношений независимо от того, кто мы. То есть, мы сами изначально выбираем себе партнеров, и это не просто цепочка чудесных совпадений. После того, как произошел выбор партнера, начинают зарождаться отношения, постепенно проходя определенные этапы развития. Как происходят этапы развития взаимоотношений? Первый этап – это влюбленность. Его еще называют конфетно-букетным периодом. Характеризуется непродолжительностью и романтичностью. Данное состояние обусловлено не только эмоциональным подъемом, но и подкреплено серьезным всплеском нейромедиаторов, которые существенно влияют на восприятие реальности и деятельности мозга в целом. Продолжительность этого этапа обычно длится от 3-х месяцев до 1 года. Но в среднем, как правило, месяцев через шесть, он заканчивается. Второй этап – пресыщение. Это промежуточная стадия, характеризующаяся утратой накала страстей и спокойным взглядом на ситуацию, в общем. Человек всё ещё представляет интерес, однако уже не является всепоглощающим жизненным интересом. Данный этап неизбежен, иначе постоянный гормональный взрыв может привести к истощению организма. Третий этап – отвержение. После пресыщения, когда всплеск из нейромедиаторов поутих, начинается осмысление всех достоинств и недостатков любимого человека. И тут таятся первые подводные камни. Ведь за достоинства мы вроде и полюбили человека, а недостатки мы не замечали или они на ранних этапах просто не казались чем – то существенным. Важно заметить, что данный этап наступает более стремительно, если не просто встречаться, а жить вместе. Четвертый этап – терпимость. Терпимость в данном контексте означает умение спокойно воспринимать обстоятельства такими, какими они являются, не пытаясь воздействовать давлением. Пятый этап – служение. Партнеры учатся дарить свою любовь безвозмездно. Данный этап характеризуется ощущением радости от возможности делиться с любимым человеком всем, что имеешь. Шестой этап – взаимоуважение. Данный этап характеризуется тем, что партнеры уважают друг друга не за какой-то конкретный поступок или определенное качество, а в целом, во всей совокупности черт и в качестве результата сообща пережитых падений и взлетов. Седьмой этап – истинная любовь. Это уже не то всепоглощающее чувство, возникшее в самом начале, а глубокое, размеренное. Партнер становится величайшей ценностью. Более подробное описание этих этапов вы сможете легко найти на просторах интернета. Но справедливым будет отметить, что прохождение каждого этого этапа зависит ещё от очень многих важных особенностей. Эти особенности могут существенно влиять на развитие и построение ваших отношений. А самое главное, что уже на этапе фильтрации они вступают в действие. Мало кто из нас задумывается, что появление чувств выработалось у нас эволюционно в ходе естественного отбора. Сам механизм фиксации на определенном человеке был эффективным в плане выживания и передачи генов. Поэтому в нас уже заложен определенный алгоритм отбора. Эволюционно сложилось так, что девушка будет выбирать сильного, независимого партнера для дальнейшей жизни, это ей необходимо, чтоб она могла спокойно рожать и растить потомство. А у мужчин наоборот, всё устроено так, что им необходимо как можно больше распространить свой генетический материал. Женщинам это не выгодно, так как растить потомство без защиты и поддержки сильного самца, довольно сложно. А мужчины до конца не уверены, выживет ли кто-то из тех, кому он передал свои гены. Поэтому со временем стало понятно, что лучше создавать кооперации и растить потомство совместно, но для этого необходимо было сделать всё так, чтоб это было максимально выгодно как мужчинам, так и женщинам. Естественно, результат часто бывает ассиметричен: один хочет, а другой нет. Так как механизм был выработан эволюционно и задолго до появления нашего вида, то он не работает на логическом уровне, а результат выдается в виде чувств и эмоций. Так как мы существа разумные, то можем разобрать механизм, понять, как он работает, чтобы повлиять на развитие тех или иных процессов. Давайте попробуем разобраться в диаграмме, которую вы видите. Рассматривая диаграмму, мы видим, что основой является Ресурсное Равновесие (РР) - подробнее по ссылке. Ресурсное равновесие (РР) – это базовая основа стабильных взаимоотношений в паре, между мужчиной и женщиной. Само по себе Ресурсное Равновесие держится на двух китах: · Баланс значимости (БЗ) – это равноценная значимость каждого из партнеров друг для друга. Значимость партнера растет в одном единственном случае, когда увеличение близости с ним обещает много приятных эмоций. · Баланс ценности - баланс между личными ценностями каждого из партнёров и их общими мечтами и стремлениями. В свою очередь, как мы видим на картинке, баланс значимости включает себя три параметра: Доминация – это уверенность в себе. Сила, как физическая, так и моральная. Власть. Место в социальной иерархии. Ум. Остроумие и т.д. Востребованность – особенно у противоположного пола. Высокое мнение о вас других людей, уважение. Внешность и т.д. Обладание Ресурсом – материальная состоятельность и потенциал для её достижения. Образование. Профессионализм и т.д. А баланс ценности включает в себя: Общность – интересов, увлечений, ценностей, взглядов, менталитета; Заботу – внимание, интерес, сопереживание и т.д.; Интеграцию – становление важным элементом во всех аспектах жизни партнера. Все эти параметры мы не анализируем логически, а получаем готовый результат в виде чувств к определенному человеку. Но, если хоть один из параметров начинает отставать при развитии отношений или опережать у кого-то из партнеров, то начинается нарушение баланса. Немного разобрав механику отношений, давайте вернемся к нашему вопросу, что нужно делать, а чего не стоит делать, когда ушла любимая девушка. 1. Чего не стоит делать. Первое и очень важное, что необходимо понять – это, то, что если тебя эмоционально качает, то лучше ничего не делать. Не надо предпринимать попытки поговорить, и выяснить, что произошло, почему ушла девушка — это не приведет к положительным результатам. Не пытайтесь уговорить девушку вернуться, это может только усугубить ситуацию. Жалость к мужчине, не вызывает желания любить его и быть рядом с ним. Вспоминаем про Ресурсное Равновесие, слабый самец не подходит на генетическом уровне, чтоб воспроизводить и взращивать сильное, жизнеспособное потомство. Как только произошел разрыв отношений, примите ситуацию и уходите. Как бы ни было больно. Особенно если инициатор разрыва не вы, а девушка. 2. Что стоит делать. После того, как произошло расставание с девушкой или вас бросила любимая девушка начните проводить санитарный час. Санитарный час или, как его еще называют, санчас – это метод информационного блокирования и снятия зависимости. Включив информационную блокаду, человек перестает подвергаться воздействию внешних раздражителей (в виде контактов с бывшим партнером, его окружением, знакомой обстановкой, с которой ассоциируются болезненные воспоминания и т.д.), а выполняя методики отвлечения (спорт, мода, хобби), освобождается от внутренних «якорей», насколько это возможно. Что нужно делать во время санитарного часа? 1) Приложите все усилия для того, чтоб привести ваши мысли в порядок. Перестаньте винить себя, что где-то поступили неправильно или что-то не успели сказать. Это все бессмысленно, прошлое невозможно изменить, оно уже произошло, и исправить его не представляется возможным. Самоедство ни к чему хорошему не приведет. Прошлое — это прошлое, его невозможно изменить. Лучше сконцентрируйте свое внимание на планировании будущего потому, что это один из основных жизненных проектов. А вот принять ситуацию и постараться понять, что необходимо сделать для того, чтобы это не повторилось, будет полезно. Для этого хорошо завести журнал развития. Если вы никогда ничего подобного не делали, то вы можете посмотреть примеры подобных журналов на нашем сайте (ссылка) и даже попросить экспертов помочь вам составить план развития. 2) Оцените, как вы себя чувствуете сейчас, какое у вас эмоциональное состояния, что с энергией и положение дел. Счастливые люди живут настоящим. Они наслаждаются жизнью и каждым ее моментом. Помните, что ваше эмоциональное состояние – это, прежде всего, изменившийся химический баланс внутри вашего организма, под воздействием сильного выброса кортизола. Кортизол – это биологически активный глюкокортикоидный гормон стероидной природы, который еще окрестили как «стрессовый гормон». 3) Прекратите общение с бывшей девушкой. Не соглашайтесь оставаться друзьями. Прекратите следить за её жизнью через социальные сети. Попросите друзей и близких ничего не рассказывать про нее. Иначе вы можете на годы застрять в этом состоянии, подкармливая незавершенный гештальт. Гештальт в переводе с немецкого означает, нечто целое, полное. Именно незавершенный гештальт – причина того, что человеку живется плохо и некомфортно. Поэтому лучше эти гештальты закрывать, завершать – не тянуть груз «незавершенных отношений» на себе всю оставшуюся жизнь. 4) Произведите очистку жизненного пространства. Проведите ревизию дома, уберите подальше все вещи, связанные с бывшей девушкой. А лучше, вещи, которые принадлежат бывшей девушке, верните через знакомых, а если это невозможно выкиньте. Наличие ее вещей будет постоянно будоражить, воспоминая и это, будет вас эмоционально раскачивать, что усложнит и затянет процесс восстановления. 5) Пересмотрите свой режим. Часто так бывает, что глубокая интеграция в жизнь любимой девушки доходит до того, что человек забывает о своих увлечениях, и погружается настолько в мир партнерши, что, как только она перестает быть рядом, всё начинает казаться бессмысленным. Не сидите дома в одиночестве, общайтесь с друзьями, родными, коллегами или просто начинайте ходить на выставки и другие мероприятия, где можно познакомиться с интересными для вас людьми. Найдите ваше любимое занятие, которым захочется заниматься и быть увлеченным всецело. Обязательно наладьте режим сна, режим нагрузок и отдыха. Также включите ежедневные прогулки на свежем воздухе и начните правильно и регулярно питаться. 6) Займитесь внешним видом, смените прическу, одежду, обязательно идите в спортзал. После занятий спортом вырабатываются эндорфины, которые так необходимы на данном этапе вашей жизни. 7) Начните знакомиться с другими девушками. Учитесь флиртовать, соблазнять, удачный опыт в этом направлении будут хорошо сказываться на вашей пострадавшей после разрыва самооценке. Но помните, что не стоит сразу начинать новые отношения, не пройдя этапы саморазвития и разотождествления себя с бывшей девушкой. Пока ваше эмоциональное состояние нестабильно, ни к чему хорошему это не приведет. А главное учтите один очень важный момент – новые девушки не должны быть хуже бывшей. В противном варианте, это грозит дополнительными всплесками эмоциональных сожалений по утраченным отношениям. Это основное, что необходимо делать во время проведения санитарного часа. Хочется отметить, что процесс это не быстрый, по опыту могу сказать, что в среднем он занимает около шести месяцев, в зависимости от того, как сильно вы прилагали усилия, и насколько хорошо соблюдали правила, вышеуказанный срок может сокращаться. После того, как вы успокоились и вас перестало эмоционально качать, вы можете начать обдумывание необходимости возврата бывшей девушки, возможно, вы признаете оптимальным забыть прошлые отношения и двигаться дальше. Но, прежде чем принимать окончательное решение - возвращать или нет, обязательно оцените, насколько ваши отношения были здоровыми. Возможно, что расставание это наилучший исход для подобных отношений. Так как отношения с тем, кто эмоционально неустойчив, могут оказаться крайне сложными и психологически изматывающими. Мы уже выше объясняли про этап фильтрации на начальном этапе выбора партнера. Важно понимать, что мы сами, часто имея какие-то баги (ошибки), выбираем себе не очень подходящих (качественных) партнеров для любовных отношений. Так, например, часто партнеры выносят модель отношений, из родительской семьи, создавая созависимые отношения, отыгрывая детско-родительский сценарий. А также часто встречается модель тиранически-виктимных отношений. Созависимые (невротические) отношения – отношения, построенные на реализации дефициентных – неудовлетворенных в раннем возрасте потребностей. Тиранически-виктимные отношения – отношения, построенные на реализации модели «тиран-жертва». Здоровые партнерские отношения - во всех случаях строятся психологически зрелыми личностями. Такие личности способны создавать собственный сценарий отношений, основанный на искренности и подлинной эмоциональной близости, не привнося негативный опыт своих родителей. Давайте рассмотрим несколько отличий здоровых отношений и нездоровых (созависимых и тиранически-виктимных). Созависимые (невротические) отношения. - в отношениях, которые строятся по родительской схеме, часто отсутствует эмоциональная близость, эти отношения строятся по заранее распределенным ролям. Одним из самых распространенным сценарием в подобных отношениях является треугольник Карпмана «преследователь– жертва – спаситель»; - часто доминирует эмоциональное насилие, в том числе в виде эмоциональных манипуляций по типу «обезьяна снизу» - создавая иллюзию согласия женщина/мужчина тайно управляет, оставаясь в выигрыше, но выигрыш в подобной схеме весьма сомнителен; Эмоциональные манипуляции могут маскироваться под заботой, беспокойством и другим социально одобряемым поведением, поэтому их нелегко распознать. Также партнер с целью получить необходимую реакцию, побудить к определенным действиям может демонстрировать раздражение, гнев, расстройство и другие эмоции для того, чтоб добиться желаемого. - конфликтные ситуации сопровождает ощущение «затуманенности», свидетельствующее о манипуляциях и эмоциональном насилии. Преобладающий стиль поведения в конфликтных ситуациях – обида и молчаливое игнорирование партнера; - чувство безопасности одного из партнеров зависит от присутствия партнера, поэтому опоздание или не сделанный вовремя телефонный звонок могут вызывают стресс и тревогу. Мысль о расставании вызывает чувства страха и ужаса. При этом, указанные чувства не вербализируются, так как открытое обсуждение может вызвать обиду и отчуждение партнера; - цель созависимых отношений состоит в том, чтобы обрести для себя опору и защиту. Женщина ищет «папочку», а мужчина «мамочку», которые будут заботиться и решать проблемы вместо них. Тиранически-виктимные отношения. - взаимоотношения строятся вокруг желаний одного из партнера (тирана), который не гнушается использовать различные приемы для достижения своих целей. Тиран мнит себя совершенством и стремится обрести полную психологическую власть над партнером. Жертва, как правило, до последнего пытается спасти отношения, ища причины развития негативного сценария в себе; - в отношениях нередко присутствуют все виды насилия, часто преобладают «эмоциональные качели», приступы нежности чередуются с руганью и обвинениями во всех грехах. Из-за постоянных «эмоциональных качелей», у жертвы выстраивается неправильная работа эмоциональной сферы, эмоции зацикливаются и со стороны такие отношения выглядят страстной влюбленностью; - насильственные отношения разрушают человека, создавая постоянный негативный эмоциональный фон. Одним из признаков таких тиранически-виктимных отношений является «бурный страстный роман», который потом заканчивается трагичной драмой; - тиранически настроенный партнер постоянно меняет правила игры, а партнер-жертва вынужден подстраиваться под его настроение. Тиран использует свою жертву сексуально (при этом не гнушается измен), материально (живет за ее счет, прописывается в квартире), интеллектуально (просит помочь в бизнесе, карьере или учебе) и в бытовом плане. То есть стоит цель полностью завладеть ресурсами партнера, чтобы впоследствии истощить и сменить его на новую жертву. Здоровые отношения. - в здоровых отношениях усилия партнеров направлены на сохранение зоны комфорта близкого человека. Нет насилия, ценится личностная свобода и не нарушается принцип свободы воли. Не допускаются не только удары, толчки и т.д., но и ласки, неприятные одному из партнеров; - преобладает доверие, честность и искренность. Партнеры делятся друг с другом мечтами, обсуждают планы и чувства, отсутствуют какие-либо виды манипуляций. Выстраивается так называемый раппорт; Раппорт – установление специфического контакта, включающего определенную меру доверия или взаимопонимания с человеком. - не допускается возникновение конфликтов, а если они случаются, то разрешаются спокойно, обсуждением возникшего противоречия, бережно относясь к эмоциям друг друга; - важную роль играет сотрудничество и использование сильных сторон каждого, вместо идеализации или обесценивания; - устанавливаются правила, удобные всем, всегда остается место компромиссу и поправкам на реальную жизненную ситуацию; - отсутствует страх за дальнейшую судьбу союза, в тоже время вероятность разрыва не вызывает паники, а сам разрыв, случись он, переживается без сильных травм и потери жизненных смыслов; - скорость личностного развития партнеров примерно одинакова. Обе стороны работают над собой, чтобы исправить свои недочеты, и принимают другого человека с его недостатками (не пытаются его исправить, поменять или улучшить). - цель здоровых отношений состоит в создании крепкого эмоционального союза на основе взаимоуважения и равноправия. Хорошо проанализируйте свои закончившиеся отношения уже с учетом приобретенных знаний, прежде чем принимать окончательное решение, стоит возвращать бывшую девушку или нет. Вполне возможно, вы придете к выводу, что у вас уже неоднократно были деструктивные отношения, где допускались одни те же ошибки, и вы просто ходите по кругу из-за того, что в вас выстроены неправильно внутренние установки (внутренние баги). Но если вы все же решили возвращать того, кто ушёл и ситуация не слишком запущена «кривыми» самостоятельными попытками вернуть девушку через уговоры, истерики и кольца, то шанс восстановить отношения довольно велик. Особенно если обратиться к специалистку, который имеет большой практический опыт по возврату отношений. Такие люди хорошо разбираются в механизмах взаимоотношений и умеют грамотно выстраивать стратегии возврата. Хорошо, когда, подобная стратегия формируется со знанием дела и холодной головой. Необходимо правильно оценить расстановку сил, баланс значимости в точке разрыва и на текущий момент, и начать игру по соблазнению заново, применяя различные техники. Это должно происходить легко и не принужденно, доставляя удовольствие участникам процесса, с параллельной утилизацией прошлых обид и недопонимания. Самостоятельно такое сделать, обладая малым опытом, довольно сложно. Конечно, лучше всего вообще не доводить отношения до разрыва и, как только у вас появились проблемы, разногласия, недопонимания и вы поняли, что уже не справляетесь и теряете контроль над ситуацией, обратиться за помощью к специалисту, который поможет проанализировать картину в целом и объяснит, как правильно поступать, чтобы отношения развивались гармонично. Если вам требуется помощь в возврате, развитии и удержании отношений, вы можете создать тему на нашем сайте (ссылка), получить консультацию и помощь в решении вашей проблемы. Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] О том, как в принципе работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие О том, как вернуть девушку - [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Недавно мы рассматривали феномен темной триады в психологии, особенности их представителей и причины возникновения таких личностных расстройств. Сейчас, я хочу более подробно рассказать о том, что из себя представляю отношения с человеком, имеющим подобное личностное расстройство. Какие бывают признаки того, что вы оказались в подобных токсичных отношениях, какие манипуляции применяют агрессоры по отношению к своей жертве и как выйти из ситуации, в которой вы оказались. Признаки того, что вы вступили в отношения с нарциссом, социопатом, макиавеллистом или просто токсичной личностью: Контроль. Если ваш новый возлюбленный хочет знать о вас все (во сколько вы просыпаетесь, с кем общаетесь, обо всех ваших коллегах на работе, во сколько вы приезжаете и уезжаете из дома), то на это стоит обратить внимание. Конечно бывают очень заботливые парни, бывают парни гиперответственные, а бывает у людей такой социально-культурный бэкграунд (напр. парни-кавказцы), но не стоит забывать, что у обычного человека и так очень много своих дел и повседневных забот, поэтому следует задуматься о мотивах его повышенного интереса ко всем деталям вашей жизни. Смена эмоций. Резкая перемена настроений, неадекватные эмоциональные реакции на простые бытовые вещи, например, на то, что вы не так как надо помыли посуду, при этом отсутствие эмоций при ссорах и конфликтах или других ситуациях, в которых обычные люди склонны проявлять эмоции, эмоциональная неадекватность в целом – все это тоже является признаками того, что с вашим партнером что-то не так. Ревность. Яростная, либо, наоборот завуалированная ревность, прямые и манипулятивные попытки оградить вас от вашего круга общения, все это также можно сюда отнести, потому что неверность, даже гипотетическая, даже утечка вашего внимания в другую сторону очень сильно бьет по крайне раненному ЭГО триадника и вступает в диссонанс с его сверхцелью. Внезапные поступки. Ваш партнер внезапно пропал без объяснений и не отвечает на телефон, на все попытки узнать, что произошло – только глухое молчание? А потом он в три часа ночи стоит под балконом с огромным букетом цветов, а на следующий день устраивает скандал? Все это делается для того, чтобы вывести вас из равновесия и покрепче к себе привязать за счет резких скачков эмоций и создать от себя адреналиново-эндорфиновую зависимость. Эдакое ближе-дальше с высокой амплитудой и отсутствием логики в фазах «ближе» и «дальше». Получается, что жертва после резкого, ничем не обоснованного Д, ломает голову и не понимая, что произошло и где была совершена ошибка, просто берет вину на себя, а потом долго думает, с чем связано необоснованное мега-Б агрессора. Таким образом происходит искусственная накрутка значимости токсичного партнёра. Идеализация-обесценивание. В начале отношений такой партнёр может заваливать вас знаками внимания, инициативой к сближению, различными романтическими «вбросами», так что вы будете на седьмом небе от счастья, от того, что вам повезло познакомиться с таким замечательным человеком. Но как только он почувствует вашу привязанность и нужду в нем, станет вас обесценивать, проявлять свою истинную сущность, использовать различного рода эмоциональное насилие, в общем, «есть» Вас. Перенос ответственности и внушение чувства вины. Многим представителям темной триады, особенно нарциссам, присущ сильный страх стыда. Именно стыда, а не вины – чувства вины и сожаления у них отсутствуют совсем. Стыд отличается от чувства вины тем, что находится вне границ личной ответственности – человек, испытывающий чувство вины испытывает страдание самоуважения за то, что сделал что-то плохое, а человек, испытывающий чувство стыда, переживает, что другие думают, что он сделал что-то плохое (либо, что окружающие будут считать его ничтожным, некрасивым, недостаточно «грандиозным» в их понимании т.д.). Поэтому, такие люди часто переиначивают все события, перекладывают с больной головы на здоровую, отлично внушают жертвам чувство вины. Во всех проблемах всегда будете виноваты вы, можно долго что-то доказывать, приводить аргументы, биться головой о стену, но в конечном итоге вам ничего не останется, кроме того, чтобы признать, что во всем виноваты вы. Если такой партер будет оскорблять вас, со временем вы поверите в то, что вы воспринимаете все близко к сердцу, если он будет завидовать вам, вы со временем поверите в то, что вы и ваши достижения на самом деле не стоят ничего, если он безответственно относится к вам и вашим отношениям, то вы со временем поверите, что слишком много от него требуете, если раньше были уверены в себе, то со временем провалитесь в пучину сомнений и тревог. Манипуляции Люди, с подобными расстройствами часто прибегают к различного рода манипулятивным техникам, остановимся на некоторых из них подробнее: Двойственные мета-послания. Цель данной манипуляции - разрушить здоровую самооценку, чтоб поставить жертву в зависимую позицию. Например: Саша говорит Маше: «Как же я тебя люблю, я до тебя так не любил никого, хотя у меня было много девушек, но это было все не то… вот например моя бывшая – модель, такая красотка, ты видела, какая у нее фигура, от нее невозможно глаз оторвать, но я не испытывал к ней таких чувств как к тебе… А ты не модель, простая девчонка, и фигура у тебя конечно не модельная совсем, все мои друзья удивляются, что я в тебе нашел, а я им говорю, что они идиоты и все красотки мира не стоят моей Машки, я думаю все время только о тебе и не могу без тебя дышать, жить…» ну и пр. Маша инстинктивно чувствует, что ее только что вроде как унизили сравнением с бывшей не в ее пользу, но и вроде как он только что сказал, что любит ее больше жизни и поэтому проявить самозащиту и агрессию не может. У Маши в голове «ошибка 404» и в итоге в подсознании у девушки откладывается примерно следующее: а) у него такой выбор, его сексвостребованность где-то на уровне Джонни Деппа; б) я жирная, страшная и мне никогда не сравниться с его бывшими; в) я должна быть благодарна ему за то, что он выбрал меня; г) мне надо больше вкладываться в него, чтоб не потерять его (зарождается страх потери счастья и пойманной удачи) Скрытые угрозы и эмоциональный шантаж. Подобные манипуляция применяется для того, чтоб оказать давление на свою жертву и принудить ее к выполнению того, что необходимо токсичному партнеру. Например: Маша с Сашей ссорятся, и Саша под предлогом того, что он огорчен и расстроен до глубины души уезжает в неизвестном направлении на всю ночь (побыть одному, успокоиться). Маша всю ночь его ждет, под утро он приезжает, а на следующий день говорит как бы невзначай: «Ой вчера был у Леши, сидели вдвоем с ним, потом к нему приехали какие-то телки, ну Леша тусовался с ними, а я просто курил кальян и смотрел сериал, не понял вообще нафига он их позвал. А Леша вчера расстался со своей девушкой, она ему мозг постоянно выносила, ну и он в итоге пошел в комнату тр@#аться с одной из этих баб, а я как понял к чему все идет, сразу же поехал домой, к тебе, к любимой вредине моей.». Маша все еще злится на Сашу после вчерашней ссоры и на то, что он уехал и тусовался с какими-то странными девушками, у нее появляются большие сомнения, ревность и страхи на этот счет, но Маша решает «проглотить» все это и молчать, потому в ее подсознании теперь вшит страх, что: а) если они поссорятся, он опять уедет; б) если они поссорятся достаточно серьезно, Саша незамедлительно присоединится к Леше и его подругам и вообще; в) он такой «молодец», сразу же уехал, как же ей с ним повезло. И во всем этом Маша варится, медленно сходит с ума, но сидит тише воды и ниже травы, чтобы не обидеть ранимого Сашу. Контроль и изоляция. Такие люди часто предлагают жить вместе или выйти замуж чуть ли не после первого месяца знакомства. Делается это для того, чтобы всегда держать руку на пульсе и контролировать жертву. А также, чтобы создать зависимость от себя (все это естественно подается под соусом неземной любви). Сюда же относится контроль личного пространства, общения, одежды, времени и даже окружения. Манипулятор может легко внушить вам, что все подруги вам завидуют и используют вас, чтобы вы остались без поддержки и трезвого взгляда со стороны от других людей. Триангуляция. Для откачки ресурсов у партнера, манипуляторы часто создают треугольники, но не всегда открыто-любовные. Например, это может быть намеренное сравнение вас с бывшими партнерами, намеренная демонстрация интереса к коллеге, но так, чтобы не было прямых доказательств интереса или измены, чтобы сохранить свое лицо и обвинить вас в патологической ревности. Или, например, демонстрация двойственного интереса к сестре или родственнице. Я знала одного нарцисса, который постил фотки, где они с сестрой целуют друг друга в губы, называл ее любимой и сетовал на то, что все девушки собственницы и поехавшие психопатки, «как можно ревновать к сестре, это же моя кровинушка, они эгоистки и хотят отдалить меня от семьи». А между тем, получал тонны ресурса от девушек, которые сходили с ума от ревности, при этом боясь открыто ее проявлять или просто послать его – ведь это же и правда сестра, член семьи, ну такие у них отношения, он просто очень любящий и заботливый брат и вообще «хороший человек». Висхолдинг. Когда человек намеренно переводит тему на другую, которая вас волнует. Например, вы обсуждаете с партнером какие-то моменты ваших отношений, а он внезапно начинает рассказывать вам про чайный гриб, либо просто начинает читать сообщения в своем телефоне. Сюда относится «словестный салат», отшучивание, забалтывание и как итог – нерешенная проблема и вопросы, оставшиеся без ответа. Разговор получается бессмысленным, больше похожим на сюр, и после такого разговора появляется чувство беспомощности, неуверенности в себе и своих способностях договариваться, решать проблемы в этих отношениях и проявлять эмоции. Неглект. «Ты не будешь покупать себе это платье, у тебя и так полно вещей»; «Ты не болеешь, ты просто накручиваешь себя, температура 37 – это нормальная температура, вставай и сходи в магазин»; «Ой зайка прости, закрутился дома и забыл тебя встретить с вещами в аэропорту, но ты же хорошо добралась?»; «Зачем нам предохранятся, выпьешь таблетку, если что». Это все еще одна пассивная форма насилия – пренебрежение физиологическими, экономическими, бытовыми и эмоциональными потребностями человека, особенно часто встречается, когда жертва становится зависимой от манипулятора – когда она уже ограждена от родственников и друзей, или находится в отпуске по уходу за ребенком. Такая форма манипуляций очень опасна тем, что действительно может навредить физическому здоровью человека. Газлайтинг. Это намеренное искажение восприятия реального мира, через отрицание реальных эмоций и замещением их искаженными. Подобное воздействие заставляет человека постоянно сомневаться в реальности, умозаключениях, мыслях, тревогах и вообще всем, что касается его жизни. Часто внушается, что вы неадекватны и психически нездоровы – все акты эмоционального и физического насилия вам «причудились» и вы слишком эмоциональны. Термин газлайтинг произошел от названия пьесы «Gas Light» (Газовый свет, англ.), где муж девушки, женившийся на ней для того, чтобы украсть ценные вещи, оставленные ей в наследство от умершей тети - знаменитой певицы, ночью регулярно искал что-то на чердаке и включал свет, отчего лампочки в другой части дома тускнели. Когда она это заметила, муж начинал ей внушать, что она психически нездорова и ей все это мерещится, при этом другими своими действиями укреплял в ней ощущение ее неадекватности, например, однажды сказал, что у него пропали часы, а сам подкинул их в ее вещи. Когда она их нашла, то решила, что сама их украла и не помнит этого. Как газлайтинг проявляется в бытовом плане? Например, ваш партнер оскорбил вас во время ссоры, а после говорит, что этого не было и вам это показалось. Или, в совсем тяжелых случаях, удалил при вас смс от любовницы и сказал вам, что ничего не удалял и никакой смс не было, вы просто слишком устали и вам надо бы прилечь отдохнуть. Кажется, что на такое может повестись только ребенок, но поверьте, если вам систематически и уверенно повторять одно и то же и стоять на своем, можно поверить даже в то, что небо оранжевое, мозг придумает какую-нибудь рационализацию этого – например, небо кажется голубым из-за того, что мы воспринимаем преломление голубых лучей, но на самом деле, оно оранжевое или что-то вроде того. Что уж говорить о более простых и менее очевидных моментах, которые могут возникать в отношениях. Интуиция Так же, на что необходимо обратить внимание – голос вашей интуиции. Интуиция – это весь опыт вашей жизни, хранящийся в подсознании, и не только лично вашей жизни - все, что вы когда-либо слышали даже краем уха, видели, даже краем глаза, хранится у нас в подсознании. Поэтому, интуиция часто бывает права – наш разум просто не может проанализировать такое кол-во информации, которое анализирует подсознание. По этой причине кому-то снятся странные сны, после знакомства с таким человеком, у кого-то появляется необъяснимая тревога, у кого-то включается психосоматика и человек начинает внезапно чем-то болеть. В любом случае, если есть какой-то червячок в душе, стоит обратить на это внимание. Непонимание того, что происходит Если у вас постоянно присутствует чувство того, что вы чего-то не понимаете, что с вами как будто бы играют и правила этой игры вам неизвестны, если вы постоянно находитесь в запутанном состоянии и задаете себе вопросы «Что происходит?», «Что это было?», значит, вы действительно стали объектом чьих-то манипуляций. Что делать, если вы все же оказались в отношениях с патологической личностью и ваше состояние подавлено, а выхода из сложившейся ситуации нет? Меры, которые необходимо принять: Дистанция Я была в подобных отношениях и чувствовала себя ужасно, но однажды, у МЧ воспалился аппендицит и он провел в больнице около недели. До этого момента мы были практически всегда вместе все это время, я отчитывалась обо всех своих передвижениях, и он всегда держал руку на пульсе. Здесь же он "отключился" на неделю, и я начала ощущать, что с каждым днем чувствую себя все лучше и лучше, но по его возвращению все скатилось в прежнюю трясину. Поэтому, очень важно отдалиться от человека, которых вызывает дискомфорт, чтобы отдохнуть от всех этих манипуляций, немного прийти в себя и правильно оценить ситуацию. Исключение ретравмации Часто люди, даже самое близкие, которые не сталкивались с подобным, не понимают жертв, винят их в том, что они не ценят таких хороших партнеров/друзей/людей (ведь они умеют носить маски), что сами во всем виноваты и т.д., загоняя их еще больше в ловушку и еще больше травмируя. Помните, что важны только ваши ощущения, а не мнения других людей, пусть и не посторонних. Препятствие затиранию памяти актов насилия Отношения с подобными людьми часто похожи на эмоциональные качели, и в фазе «взлета» они умеют создать ощущение того, что у вас в отношениях на самом деле все якобы хорошо. И наша память работает так, что негатив со временем затирается. Но со временем, такие ситуации повторяются и, чтобы не попасть в подобный заколдованный круг, помните все. Не забывайте все эти моменты, когда вас разрушали. Для этого можно завести дневник, оставлять себе голосовые сообщения, найти друга, с которым можно всем этим поделиться и который напомнит вам о ваших тёмных днях, когда вы будете в очередной раз окрылены своими «прекрасными отношениями». Границы Необходимо четко понимать кто вы на самом деле, куда идете и что с вами можно делать, а что нельзя. И в случае нарушения ваших границ – немедленно дистанцироваться. Для этого можно сделать список, что для вас позволительно в отношениях, а что нет. Так же, стоит отметить, что стоит такой же список составить и для себя – что можно вам, а что нет и эти списки должны коррелироваться. Например, если для вас допустимо оскорбить партнера в порыве эмоций, то вы должны быть готовы к тому, что это допустимо и по отношению к вам. У всех людей разная чувствительность и для всех границы будут разными, и они могут со временем пересматриваться. Разрыв отношений Все специалисты, которые исследуют тему таких личностных расстройств как нарциссизм, социопатия и макиавеллизм утверждают, что такие люди не меняются никогда. И уж тем более их не сможете изменить и «исцелить их своей любовью» вы. Построить гармоничные отношения с такими людьми для здорового человека практически невозможно, поэтому, единственный выход – это уходить. Не поддаваться на уговоры вернуться, потому что часто за этими уговорами кроется желание вернуть вас, чтобы бросить потом самому в более жестокой форме и самоутвердиться. Восстановить нейрохимический баланс поможет спорт, массаж, новые впечатления – в общем, качественный санчас. Обратиться к специалисту Такие отношения – довольно травмирующий опыт в жизни человека и для того, чтобы вы могли дальше продолжать жить и расправить крылья, сбросить с себя чувство вины и прочие деструктивные установки, которые вы могли получить в таких отношениях, очень полезно пройти курс психотерапии. Всегда слушайте себя, свое тело и свою интуицию, ведь никто не сможет позаботиться о вас лучше, чем вы сами. Будьте счастливы и стройте счастливые отношения! P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Что делать не нужно? Очень часто, предложение расстаться от любимой девушки, воспринимается как гром с ясного неба. Хотя предварительных "звоночков" обычно бывает предостаточно. Мужчина либо не хочет их замечать, либо вовсе не замечает, вследствие определенной избирательности сознания, когда человек видит лишь то, что хочет видеть. Шок, боль, недоумение, ревность, и прочий спектр сопутствующих негативных эмоций обуревают мужчину. Остановимся на том, что категорически делать не нужно, после того, как "грянул гром": Упрашивать дать второй (последний) шанс. Задаривать подарками. Бесконечно выяснять отношения. Слезно обещать исправиться. Выяснять у женщины, кто Ваш соперник и устраивать разборки с ним (оленьи бои). Называть ее шлюхой, предателем, пафосно восклицать "Как ты могла?" и т.д. Бегать за ней Пытаться убедить логичными доводами Давить на жалость Постоянно ей названивать, писать СМС, рисовать полотнища на асфальте, и т.д. Показывать ей свои страдания, постить унылую фигню в соцсетях, рассказывать ей о своих переживаниях, ныть, шантажировать, что сделаете с собой что то плохое. Жаловаться ее подругам, вашим общим друзьям, ее родителям. Вовлекать сторонних людей, например, друзей, чтобы они убедили ее изменить решение. ====================================================================== Можно уверенно сказать, что все эти действия лишь отдалят возврат. Конечно, если Вы больше не хотите с ней быть, и уверены, что никогда не захотите, - смело все это делайте в полном объеме изо всех сил. Почему вышеперечисленное работает ровно наоборот? Почему этими действиями мужчина еще больше отдаляет от себя женщину? Попробуем разобрать подробнее. Когда мы были маленькими, то, для того, чтобы привлечь внимание матери, мы плакали. Когда нас кто - то обижал, мы ей жаловались, и нас гладили, жалели и успокаивали. Когда мы в чем то провинились, то достаточно было клятвенно пообещать исправиться, и мама нас прощала. Мы любили маму, мама любила нас, и все было здорово. Многие мужчины, по неопытности или по недомыслию, начинают себя вести с уходящей женщиной, как в детстве с матерью (ведь это же работало). Я расскажу, ей, как мне плохо и грустно без нее (без мамы), как я по ней скучаю (по маме), я подарю ей все цветы мира, такой хорошей и родной. А она растрогается и вернется. А вот это вряд ли. Дело в том, что отношения женщины со своим ребенком (по умолчанию имеющим высокую значимость), и с мужчиной (значимость которого может варьироваться), строятся на разных базисах. Ребенка нужно защищать, оберегать, лелеять, обучать. Мужчина же, выбранный для размножения (секса),в идеале должен вызывать восхищение, как лучший носитель генотипа, быть психологически сильнее женщины, управлять женщиной, превосходить ее по уровню интеллекта и добычи ресурсов (в большинстве случаев). Соответственно, если мужчина демонстрирует противоположное поведение, (жалуется, унижается, просит его утешить), то это отрицательно воздействует на либидо женщины и она отдаляется еще больше. Что касается логических доводов - то их использование обычно ведет к полному провалу, так как логика на женские чувства никак не воздействует, и воспринимается как занудное "зу - зу - зу". Так же следует отметить, что многие из тех действий, которые имели эффект при высокой значимости мужчины, при падении его значимости будут иметь обратный эффект. Например, при высокой значимости предложение выйти замуж вызывает радость, а при низкой - может вызвать добавление в ЧС. Признаки низкой значимости мужчины Снижение количества секса и его физического, эмоционального качества. Понижение или уход в ноль инициативы от женщины к встречам. Потеря раппорта. Общение больше не идёт естественно. Девушке неинтересно поддерживать диалог и узнать о вашей жизни, а вам всё больше хочется выяснять отношения. Потеря интереса к другим аспектам своей жизни: хобби, друзья, учёба, работа и гипертрофированная концентрация на отношениях. Постоянные мысли и анализ. У девушки же наоборот повышенный интерес к хобби, друзьям, учёбе и работе. Ему становится важнее посмотреть дома фильм, чем увидеться с вами. Пренебрежительное отношение к вашим договоренностям, традициям, резкая смена планов, вплоть до того, что забудет о встрече. Повышенная активность девушки в сторону других парней. На встречах с вами обычная одежда и макияж, а на учёбу, работу всё по красоте. Ей уже неважно, как она выглядит для вас. Снижение вложений. Вы отдадите последние деньги, а вам забудут подарить подарок или подарят безделушку. Контраст в общении и поведении. С вами нейтральная мимика и жестикуляция, нет пребывания в моменте, но при звонке или встрече знакомого человека, девушка будто оживает: улыбается, увлеченно общается и шутит. Сокрытие социальной жизни с вами. Девушка перестаёт выкладывать фотографии с вами, может не упоминать что сейчас с вами, может даже удалить или скрыть совместные фотографии. Частые ссоры и конфликты. Попытки сделать перерыв или просьбы разобраться в себе. Формально, это уже разрыв, но отношения могут ещё держаться на инерции. Что нужно делать в первую очередь? В первую очередь необходимо вернуться в ресурсное и равновесное психологическое состояние. Способов тому множество, подробно останавливаться на этом не будем, но, пока Вы не обретете холодную голову и ясный ум, делать что - либо, чтобы вернуть возлюбленную, не только бесполезно, но и вредно. Почему? Этот вопрос после расставания гложет многих. Очень часто, перед уходом, женщина прививает мужчине чувство вины. Дескать, мало подарков, мало внимания, мало заботы и т.д. Обычно женщина ищет на сознательном уровне причину охлаждения чувств и объясняет это подобными тезисами. Но это далеко не всегда так. Как правило, если мужчина тут же бросается закидывать женщину подарками, заваливать вниманием, усиленно проявлять заботу, то получает результат, противоположный желаемому. Причинами разрыва могут быть как рухнувшая значимость, так и упавшая ценность мужчины. Разные векторы Как правило, желающие вернуть, раздираемы противоречивыми векторами. От "люблюнимагу" до "ненавижу, она меня предала". Чтобы повысить шансы на успех, намерение должно быть чистым. Например: "Вернуть" (без всяких подоплек), или "Забыть". То есть даже при успешно проведенном "техническом" возврате, при наличии противоречивых векторов, шансы на повторный разрыв весьма велики. Типичные ошибки К одной из самых распространенных ошибок, является неверный выбор инструментов. Например, девушка ушла из за того, что ваша значимость оказалась около нулевой отметки. Типичной ошибкой в этом случае, является воздействие через ценность. Т.е. попытки настроить раппорт, уверить ее в своих благих намерениях и надежности, и т.д. У тех, кто потерял свою девушку из за своей низкой ценности для нее, типичной ошибкой является работать через значимость, - например, вызывать ревность, выказывать непреклонность и непрогибаемость. Мужчины, при восстановлении отношений, по инерции пытаются опираться на то, что еще осталось, хотя необходимо восстанавливать тот параметр, который был разрушен. Например, при низкой ценности, заход через фрейм "Старого друга", - вполне может сработать. А при низкой значимости, это почти всегда ведет к провалу. Другие девушки При рухнувшей значимости, другие девушки просто необходимы. Если вас не хотят другие женщины, то почему ваша бывшая должна вас захотеть?) Встречайтесь, ходите на свидания, живите полноценной жизнью, - только так вы обретете вновь уверенность в себе. Если же причиной разрыва послужила низкая ценность мужчины, то другие женщины тоже могут быть полезны, только связи с ними не стоит слишком афишировать. Когда выходить на контакт? В идеале, выходить на контакт с бывшей девушкой, лучше тогда, когда и положительный и отрицательный исход дела (вернул или не вернул), будут для вас одинаково позитивными. Вы восстановили социальную функциональность и уверены, что один вы не останетесь при любом раскладе. Минимальные системные требования: Вы владеете собой, и воспринимаете возврат бывшей, как увлекательную игру. Даже если вернуть девушку не удастся, это не станет для вас трагедией. Временные рамки Чтобы не превращать возврат девушки в бесконечный мексиканский телесериал, необходимо определить, сколько времени вы готовы потратить на это мероприятие, - три месяца, полгода, год. Время - ценный невосполнимый ресурс, так как никто не живет вечно. Истечение выделенного на возврат срока и будет тем самым "стоп краном", благодаря которому, вы выйдете из игры. "Стопами" могут служить также ее замужество либо беременность, - выбор стопов, - на ваше усмотрение. Идеальный возврат Идеальный возврат, - это когда ушедшая девушка сама захочет вас вернуть и хорошо постарается для этого. Но, для того чтобы это произошло, необходимо поработать над собой. Еще раз, - не бегать за ней, придумывая 1001 аргумент, почему она должна вернуться, а развиваться самому. Если вы успешный соблазнитель, то 10 - 20 новых девушек не станут для вас развитием. Если вы мультимиллионер, то еще пару миллионов не особо вас разовьют. Развивать необходимо те параметры, в которых вы откровенно слабы. Если вам трудно заговорить с незнакомкой, то развивать необходимо знакомство и соблазнение. Если вы косноязычны, то развивать необходимо речь. Если вы живете в бедности, то развивать необходимо умение зарабатывать. ========= Подтягивая свои слабые стороны, вы получите новые навыки, которые помогут вам обрести себя и вновь завоевать сердце бывшей девушки, или же покорить новую избранницу, которая будет гораздо лучше вашей экс И чтобы решить проблему более продуктивно, советуем создать тему на нашем форуме! Вы получите профессиональную обратную связь, грамотный анализ ситуации и конкретные рекомендации от экспертов. Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] Принцип работы взаимоотношений: Ресурсное Равновесие Как пережить расставание - [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Эмоции в конфликтах. Современную жизнь, особенно жизнь большого города, сложно представить без конфликтов. Конфликты сопровождают нас везде: дома, на работе, в общественном транспорте и других местах. Регулярные конфликты существенно влияют на психофизиологическое состояние человека и отрицательно сказываются на его здоровье. Необходимо также отметить что конфликты, как правило, сопровождаются бурными эмоциональными реакциями. При этом эмоциональные реакции могут проявляться как следствием конфликта, так и быть триггером конфликта, провоцировать его. Таким образом, эмоциональные реакции и конфликт оказываются тесно связанными, взаимозависимыми понятиями. Здравомыслов А.Г. заметил, что “конфликт - это важнейшая сторона взаимодействия людей в обществе, своего рода клеточка социального бытия”. “Психологический словарь (1983)” определяет конфликт как “трудно разрешимое противоречие, связанное с острыми эмоциональными переживаниями”. Такое определение очень точно отражает тесную взаимосвязь конфликтных явлений и эмоциональных переживаний. Действительно, ни одно серьезное психологическое исследование не обходится без изучения эмоциональной составляющей конфликта. Это еще раз подчеркивает “человеческую” природу конфликта. Г.М. Штракс пишет “Конфликт как фаза противоречия возможен лишь тогда, когда его стороны представлены субъектами. Где субъекта нет - не может быть конфликта”. Субъективная природа конфликта приводит нас к необходимости всестороннего изучения эмоционального восприятия и эмоционального реагирования, как необходимого атрибута конфликтного явления. 1. Возникновение и развитие конфликта. 1.1. Конфликт как психологический феномен. Само по себе слово “конфликт” означает отсутствие согласия между двумя и более сторонами, которые могут быть конкретными лицами или группами лиц. Каждая сторона делает все, чтобы была принята ее точка зрения или цель, и мешает другой стороне делать то же самое. Существует несколько видов конфликтов, это такие конфликты как: межличностные, психологические (внутриличностные), межгрупповые, внутригрупповые. В нашей работе мы рассмотрим личностные и межличностные конфликты, потому что именно для этих конфликтов характерны интенсивные эмоциональные проявления. Личностные конфликты Конфликты этого вида в психологической литературе обозначаются как внутриличностные, личностные, интерсубъективные, интраперсональные и как просто психологические. Личностный конфликт представляет собой противостояние двух начал в душе человека, воспринимаемое и эмоционально переживаемое человеком как значимая для него психологическая проблема, требующая своего разрешения и вызывающая внутреннюю работу, направленную на его преодоление. Межличностные конфликты Межличностные конфликты - это ситуации противоречий, разногласий, столкновений между людьми. Межличностный конфликт может быть определен как ситуация противостояния участников, воспринимаемая и переживаемая ими (или по крайней мере одним из них) как значимая психологическая проблема, требующая своего разрешения и вызывающая активность сторон, направленную на преодоление возникшего противоречия и разрешение ситуации в интересах обеих или одной из сторон. Для понимания природы конфликта, можно сформулировать положение, что объективно существующие противоречия не однозначно детерминируют конфликтное взаимодействие участников ситуации, но, напротив, они сами “конструируют” конфликт, приписывая ситуации соответствующее значение. Отсюда - возникновение конфликтной ситуации не является простым следствием возникающих противоречий, но представляют собой следующий процесс: Внешняя ситуация → определение ситуации → конфликтная ситуация Интерпретируя внешнюю ситуацию как конфликтную, человек начинает вести себя по правилам конфликтного взаимодействия, трансформируя тем самым ситуацию в конфликт. При этом принципиальное значение имеют две точки перехода: какие факторы обусловливают восприятие актуальной ситуации как конфликтной и как после определения ситуации как конфликтной осуществляется переход к конфликтному взаимодействию. В качестве главного признака, на основании которого человек определяет ситуацию как конфликтную, обычно рассматривается воспринимаемая несовместимость собственной цели и цели другой стороны. Несовместимость целей сторон как “ядерный” признак восприятия ситуации в качестве конфликтной многими авторами связывается с возникающим у человека ощущением угрозы: “... Конфликтная ситуация несет в себе угрозу для того или иного участника взаимодействия и требует мобилизации имеющихся в его распоряжении ресурсов, чтобы либо: а) добиться желаемой цели, если речь идет о стороне, выступающей как активное начало, либо б) обеспечить максимально возможную защиту, если речь идет о пассивном участнике взаимодействия”. Таким образом, конфликт - это, прежде всего воспринимаемая как угрожающая противоречивость/несовместимость целей сторон. Если ситуация уже определена как конфликтная, дальнейшее представление о ней будет формироваться с учетом этого определения, “подгоняться” под него. В свое время Дж. Форгас провел ряд исследований по созданию эмпирических таксономий ситуаций. Сам автор считает наиболее впечатляющим открытием то, что первичным базисным основание репрезентации социальных эпизодов неизменно являлись аффективные характеристики: “Есть веские основания предположить, что в своих размышлениях относительно эпизодов взаимодействия и особенно при сравнении эпизодов между собой мы имеем тенденцию почти исключительно исходить из того, что мы чувствуем относительно этого эпизода в сравнении с другим, а не из того, чем этот эпизод в действительности является в терминах условий, действующих лиц, проблем, целей”. Эмоциональное реагирование не требует предварительного анализа. Простые реакции типа “нравится”, “не нравится” или “страшно” в силу своего адаптивного характера часто возникают прежде осознания или обдумывания происходящего. Таким образом, если принять вывод Форгаса о том, что “люди реагируют на ситуации не столько в терминах объективных черт и описательных характеристик ситуации, но в терминах их чувств и эмоций по поводу события”, то они скорее “чувствуют”, что это конфликтная ситуация, нежели “осознают” ее таковой. Однако с точки зрения эмоциональной составляющей конфликта нам интересны, прежде всего, аспекты личностного восприятия конфликта. Современная психология сходится на признании факторов восприятия конфликтности ситуации в качестве необходимого условия конфликта. “Чтобы конфликт стал реальным, участники его должны осознать сложившуюся ситуацию как конфликтную. Именно восприятие, понимание реальности как конфликтной порождает конфликтное поведение”. 1.2. Законы восприятия в конфликтных ситуациях Одним из основных факторов восприятия других людей, понимания складывающихся межличностных отношений является общение. Общение выполняет многообразные функции. Можно выделить самые общие функции общения: коммуникативную, регулятивную, перцептивную. Коммуникативная функция общения состоит в обмене информацией между индивидами. Регулятивная функция выражается в том, что в процессе общения индивид регулирует (изменяет) как свое собственное поведение, так и поведение партнера по общению. Перцептивная функция реализуется в том, что общение включает в себя взаимное восприятие партнерами друг друга, которое во многом обеспечивает или затрудняет понимание общающихся. Наибольший интерес представляет перцептивная функция общения, потому что это межличностное восприятие. Необходимо отметить, что имеется в виду восприятие не только внешних характеристик объектов, но и его поведенческих и психологических характеристик: целей, мотивов, мыслей, способностей, эмоций и т.д. Таким образом, можно отметить, что восприятие адресата означает восприятие его внешних признаков, соотнесение их с личностными характеристиками и интерпретацию его поступков на этой основе. В ходе познания другого человека одновременно осуществляется несколько действий и эмоциональная оценка этого человека, и попытка понять смысл его поступков, и основанное на этом формирование стратегии изменения его поведения, и, наконец, построение стратегии собственного поведения. В условиях дефицита информации, когда неизвестны истинные причины поведения человека, люди начинают приписывать (атрибутировать) друг другу, как причины поведения, так и сами образцы поведения или какие-то общие характеристики. Приписывание осуществляется либо на основе сходства поведения воспринимаемого лица с каким-то другим образцом, имевшимся в прошлом опыте субъекта восприятия, либо на основе анализа собственных мотивов, предполагаемых в аналогичной ситуации. Так или иначе, возникает целая система способов такого приписывания (атрибуции). При этом одни люди склонны в процессе межличностного общения и восприятия в большей мере фиксировать физические черты, и тогда “сфера” приписывания значительно сокращается, другие - воспринимают преимущественно психологические характеристики других людей, и в этом случае открывается особый “простор” для атрибуции. Людям свойственно считать, что плохой человек обладает плохими чертами, а хороший - хорошими. Поэтому и приписывание причин поведения и характеристик осуществляется по этой же модели: “плохим” людям всегда приписываются “плохие” поступки, а “хорошим” - хорошие. Это демонстрирует крайнюю субъективность процесса атрибуции. Таким образом, реакцию людей на те или иные события определяют не объективные условия, а то, как люди их воспринимают и хотят ли воспринимать вообще, это также относится и к конфликтным ситуациям, в которых очень важным является восприятие друг друга. И от того как люди воспринимают друг друга конфликтная ситуация может развиться или не развиться. 1.3.Факторы возникновения конфликтной ситуации Все внешние факторы развития конфликтной ситуации можно разделить на объективные и субъективные (личностные). Объективными мы называем те обстоятельства, которые считаем независимыми от себя. Наиболее характерным примером конфликтной ситуации, вызванной объективными факторами, являются экстремальные ситуации, возникшие в результате природных бедствий или техногенных катастроф. Для нас наибольший интерес представляют субъективные факторы, то есть, когда восприятие ситуации как конфликтной во многом определяется индивидуальной склонностью личности. Сама возможность существования в рамках одной и той же объективной ситуации различных “воспринимаемых” ситуаций, являются подтверждением субъективного характера “определения ситуации”. Применительно к конфликтам это означает, что могут быть выделены такие человеческие особенности личности, которые приводят к тому, что люди склонны воспринимать те или иные ситуации своего взаимодействия с другими людьми как конфликтные. Рассмотрим эти субъективные факторы. Из личностных особенностей, оказывающих влияние на устойчивость человека в экстремальных ситуациях и его меньшую подверженность дистрессу, отмечают интернальность как характеристику тех, кто уверен в себе, надеется только на себя, не нуждается во внешней поддержке (в противовес “экстерналам” - неуверенных в себе, нуждающихся в поощрениях, болезненно реагирующих на порицания). Обыденное представление о “конфликтной личности” связано с человеком, который чаще других оказывается участником конфликтных ситуаций, то есть обладает повышенной склонностью восприятия ситуации как конфликтной. Примеры научного описания устойчивых личностных тенденций к конфликтному типу социального поведения можно найти в работах психологов Л. Хоровица, А.А. Ран, У. Клар, К. Хорни и других, всех их объединяет стремление к поиску личностных типов. Так, например, у Хорни описан тип человека, который “принимает и считает само собой разумеющейся враждебность вокруг себя и решает, сознательно или бессознательно, бороться”. Можно оспаривать понимание возникновения устойчивых личностных тенденций или даже правомерность выделения самих личностных типов, но нельзя отрицать то, что у человека может сформироваться своеобразное “эмоциональное тяготение” к периодической драматизации отношений и усилению межличностной напряженности. Это “влечение” к эмоциональному напряжению конфликтных ситуаций нередко оценивается окружающими как своего рода “потребность в конфликтах”. Однако оно, как правило, не осознается самой личностью, его возникновения связано с глубинными проблемами личности и трудно поддается коррекции, часто требуя не только психотерапевтической, но и психиатрической оценки. Кроме того, помимо личностной предрасположенности к восприятию и определению ситуаций как конфликтных, несомненное влияние оказывают ситуативные факторы. Дж. Форгас делает следующее замечание: настроение оказывает большее влияние на наше мышление в неординарных, нестандартных случаях. Так, при оценке типичных людей и простых ситуаций мы подвержены влиянию настроения в меньшей степени, тогда как, например, при объяснении сложных конфликтов его влияние на наше мышление будет возрастать. Рассматривая субъективные факторы развития конфликтной ситуации нельзя обойти стороной влияние на участников конфликта такой личностной особенности, как эмпатии. Определяя эмпатию как сопереживание, т.е. переживание той же эмоции, которую испытывает другой человек, мы можем рассматривать ее как процесс, аналогичный процессу образования любой другой эмоции. Можно сказать, эмпатия - неосознанная, нелогическая интерпретация полученной информации, определяемая особым состоянием активности мозга. Здесь процесс протекает аналогично процессу возникновения эмоций с одним небольшим добавлением: для сопереживания характерна большая сфокусированность на объекте, что особенно важно, с точки зрения влияния эмпатии на конфликт. Надо отметить, что эмпатия, а точнее ее следствие в виде переживания “чужой” эмоции как “своей”, может достаточно серьезно повлиять на развитие конфликта в виде принятия того или иного решения или выбора стратегии поведения. В конфликте эмпатия выступает как состояние, в определенной степени определяющее выбор, и тем самым дальнейшее развитие конфликта, сужающее поле развития. “Чужая” эмоция, понятая и прочувствованная, расширяет перспективу понимания действий оппонента и позволяет более конструктивно совершать ответные действия. Следовательно, эмпатия в соединении с технически организованной рефлексией может иметь позитивное значение, способствуя совместному осознанному разрешению конфликта. 2. Роль эмоций в конфликтах У человека главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состоянии друг друга и лучше настраиваться на совместную деятельность и общение. Замечательным примером, является тот факт, что люди, принадлежащие к разным культурам, способны безошибочно воспринимать и оценивать выражения человеческого лица, определять по нему такие эмоциональные состояния, как радость, гнев, печаль, страх, отвращение, удивление (Изард, Мацумото и др.) Данный факт не только убедительно доказывает врожденный характер основных эмоций и их экспрессии на лице, но и на наличие генотипически обусловленной способности к их пониманию. Несомненно эмоции играют важную роль в межличностных контактах. Эмоции - особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям процесс и результаты его практической деятельности. К классу эмоций относятся настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. Это так называемые “чистые” эмоции. Они включены во все психические процессы и состояния человека. Любые проявления его активности сопровождаются эмоциональными переживаниями. Таким образом, в восприятии человеком конфликтной ситуации важную роль играют эмоции участников конфликта, поскольку в данном случае эмоция, как следствие, может быть не только результатом конфликта, но и определенной степени провоцировать его. Эмоции выступают как внутренний язык, как система сигналов, посредством которой субъект узнает о потребностной значимости происходящего. Особенность эмоций состоит в том, что они непосредственно отражают отношения между мотивами и реализацией отвечающей этим мотивам деятельности. 2.1. Классификация эмоциональных реакций и эмоциональных состояний. По мнению В.К. Вилюнаса, трудности в выделении разных видов эмоционального реагирования является свидетельством того, что “феноменологический материал, объяснить, который призвана теория эмоций, не обладает отчетливо различимыми признаками, которые могли бы обеспечить некоторую единую изначальную его группировку и упорядочивание”. Существует целый ряд эмпирических признаков или субъективных оценок, которые характеризуют различные проявления эмоций: Эмоции - это реакции на ситуации, а не на отдельный раздражитель. Человек оценивает ситуацию, создаваемую этим раздражителем, и реагирует возникновением эмоций на эту ситуацию, а не на сам раздражитель. Эмоции - это часто заблаговременная реакция на ситуацию и ее оценка. В результате под влиянием эмоций человек реагирует на еще не наступивший контакт с раздражителем. Таким образом, эмоция выступает в качестве механизма предвидения значимости той или иной ситуации. Эмоции - это дифференцированная оценка разных ситуаций. В отличие от эмоционального тона, который дает обобщенную оценку (нравится - не нравится, приятно - неприятно), эмоции более тонко показывают значение той или иной ситуации. Эмоции - это не только способ оценки предстоящей ситуации, но и механизм заблаговременной и адекватной подготовки к ней за счет мобилизации психической и физической энергии. Этого механизма эмоциональный тон очевидно, лишен. Эмоции - это механизм закрепления положительного и отрицательного опыта. Возникая при достижении или не достижении цели, они являются положительным или отрицательным подкреплением поведения и деятельности. Эмоциональные реакции Эмоциональные реакции (гнев, радость, тоска, страх) подразделяются на эмоциональный отклик, эмоциональную вспышку и эмоциональный взрыв (аффект). Эмоциональный отклик является, по мнению В.М. Смирнова и А.И. Трохачева, самым динамичным и постоянным явлением эмоциональной жизни человека, отражая быстрые и неглубокие переключения в системах отношений человека к рутинным изменениям ситуаций обыденной жизни. Интенсивность и продолжительность эмоционального отклика не велики, и он не способен существенно изменить эмоциональное состояние человека. Более выраженной интенсивностью, напряженностью и продолжительностью переживаний характеризуется эмоциональная вспышка, которая способна изменить эмоциональное состояние, но не связана с утратой самообладания. Эмоциональный взрыв характеризуется бурно развивающейся эмоциональной реакцией большой интенсивности с ослаблением волевого контроля над поведением и облегченным переходом в действие. Это кратковременное явление, после которого наступает упадок сил или даже полное безразличие, сонливость. Эмоциональные состояния, согласно В.М. Смирнову и А.И. Трохачеву, являются эмоциональной составляющей психических состояний. Эмоциональная составляющая близка к эмоциональному тонусу (настроению). Конфликтные состояния чаще всего сопровождаются устойчивыми эмоциональными состояниями или эмоциональным взрывом (аффектом, стрессом). Эмоциональные состояния Необходимо отметить, что, как правило, конфликтная ситуация характеризуется достаточно сильными эмоциональными всплесками у участников конфликта, поэтому это наиболее распространенными в конфликтах эмоциональных проявления являются аффект и стресс. Аффект Аффект есть не что иное, как сильно выраженная эмоция. Как пишет А.Г. Фотунатов, если эмоция - это душевное волнение, то аффект - это буря. Любая эмоция может достигнуть уровня аффекта, если она вызывается сильным или особо значимым для человека стимулом. Аффект как разновидность эмоции характеризуется: быстрым возникновением; очень большой интенсивностью переживания; кратковременностью; бурным выражением (экспрессией); безотчетностью, т.е. снижением сознательного контроля за своими действиями; В состоянии аффекта человек не способен держать себя в руках. При аффекте мало продумываются последствия совершаемого, вследствии чего поведение человека становится импульсивным. Про такого человека говорят, что он находится в беспамятстве. диффузностью; сильные аффекты захватывают всю личность, что споровождается снижением способности к переключению внимания, сужением поля восприятия, контроль внимания фокусируется в основном на объекте, вызвавшем аффект (“гнев застилает глаза”, “ярость ослепляет”). Аффективные проявления положительных эмоций - это восторг, воодушевление, энтузиазм, приступ безудержного веселья, смеха, а аффективные проявления отрицательных эмоций - это ярость, гнев, ужас, отчаяние, сопровождающиеся нередко ступором (застыванием в неподвижной позе). После аффекта часто наступает упадок сил, равнодушие ко всему окружающему или раскаяние в содеянном, т.е. так называемый аффективный шок. Стресс Стресс - это эмоциональное напряжение. Нагрузка на психику, которую наматывает человек в результате внешних воздействий. Стресс не является причиной нашего болезненного состояния, это и есть само состояние, а причину, вызывающую стресс, называют стрессор. Конфликтные состояния, неважно, мелкие ли это бытовые “стычки” или “глобальные” конфликты с участием большого количества людей являются самыми распространенными стрессорами в наши дни. Исследования последних лет показали, что как раз мелкие повседневные неприятности более всего способствуют возникновению стресса. Тот, кто изо дня в день близко к сердцу принимает плохие взаимоотношения с коллегами, интриги, мелкие неприятности по службе, или же давно и упорно живет в состоянии войны с соседями по лестничной площадке - страдает хроническим стрессом. Состояние фрустрации Достаточно часто участие в конфликтной ситуации заканчивается для человека попаданием в состояние фрустрации. Понятие “фрустрации” (от лат. frustratio - расстройство (планов), крушение (замыслов, надежд)) используется в двух значениях: акт блокирования или прерывания поведения, направленного на достижение значимой цели (т.е. фрустрационная ситуация); эмоциональное состояние человека, возникающее после неудачи, неудовлетворения какой-либо сильной потребности, упреков со стороны. Последнее сопровождается возникновением сильных эмоций: враждебности, гнева, вины, досады, тревоги. Фрустратором выступает непреодалимое для человека препятствие, блокирующее достижение поставленной им цели. Фрустрацию вызывают и внутренние конфликты. Курт Левин выделил три типа: конфликт равнозначных-положительных возможностей или ситуация “буриданова осла”: у человека имеются две или больше привлекательные цели, но их невозможно достичь одновременно; особенность этого типа конфликтов состоит в том, что при любом выборе человек все же останется в выигрыше, поэтому этот конфликт вызывает слабую фрустрацию; конфликт равнозначных отрицательных возможностей, или ситуация “из двух зол...”: человеку приходится выбирать из двух непривлекательных перспектив; при любом выборе он окажется в проигрыше, поэтому фрустрация при этом типе конфликта бывает самой сильной, и частой реакцией на нее является попытка бегства от нее, а если это невозможно, то возникает гнев; конфликт положительно-отрицательных возможностей или “проблема выбора”: у цели есть как положительная, так и отрицательная сторона (хочется съесть булочку или пирожное, но не хочется толстеть, и т.п.); этот тип конфликта встречается в жизни чаще всего. При разрешении этих конфликтов сначала преобладает положительная тенденция - человек уступает желанию, но затем появляется опасение в связи с возможными неприятностями, и по мере приближения к цели эта негативная тенденция усиливается и может привести к отказу от достижения цели. При этом типе конфликтов фрустрация бывает средней силы. С. Нолен-Хоксма рассмотрел в таком состоянии женщин и мужчин. Он показал, что женщины, испытывая подавленность, стремятся думать о возможных причинах своего состояния. Эта реакция “тщательно обдумывать” приводит к навязчивому фокусированию на проблеме и увеличивает уязвимость женщины по отношению к стресс-фактору. Мужчины, наоборот, пытаются отгородиться от депрессивных эмоций, концентрируясь на чем-то другом, например, осуществляя физическую активность, чтобы таким способом разрядить возникшее негативное напряжение. Фрустрация может оказать различное влияние на деятельность человека. В одних случаях она мобилизует его для достижения отдаленной по времени цели, повышает силу мотива. Однако при этом формы поведения могут носить импульсивный и иррациональный характер. В других случаях фрустрация демобилизует человека, который либо стремится путем замещающих действий уйти от конфликтной ситуации (запрещенная или недостижимая цель выполняется мысленно или только частично или решается похожая задача), либо вообще отказывается от деятельности. 2.2. Эмоциональные проявления в конфликтах Помимо эмоциональных состояний, конфликт может служить причиной появления и других типов эмоций. Рассмотрим более подробно те эмоции, которые наиболее характерны для конфликтной ситуации, в независимости от того, являлись ли они одной из причин конфликта или возникли вследствие оного. Модальность эмоций: Обида как эмоциональная реакция на несправедливое отношение к себе появляется тогда, когда задевается чувство собственного достоинства человека, когда человек сознает, что его незаслуженно унижают. Это бывает в случае оскорбления, обмана человека, неоправданных обвинений и упреков в его адрес. М.С. Неймарк показала, что обида как реакция на неуспех легко возникает у детей с завышенной самооценкой и уровнем притязаний. Они обижаются на задания, на экспериментатора. Цицерон сказал, что оскорбление причиняет боль, которую с трудом выносят мудрейшие и лучшие люди. Обида действительно является сильной душевной болью, огорчением. Она может оставаться затаенной и либо постепенно проходит, либо приводит к разработке плана мести обидчику. Нередко обида переживается остро, в виде гнева, и ведет к агрессивным действиям, возникновению конфликта. Если ожидавшееся или оббещанное событие не сбываются, то появляется неудовлетворенность, неудовольствие, которое называют разочарованием. Чем больше было обещано или чем важнее было жидавшееся событие, тем больше разочарование испытывает человек, если его ожидания не оправдались. Особенно легко возникает разочарование, когда ожидаются от чего-то сверхъестественного какого-то чуда. Досада - это раздражение, недовольство вследствие собственной неудачи или неудачи близкого человека, любимой спортивной команды и т.п. Это сожаление часто с примесью злости на обстоятельства, человека, помешавших достижению задуманного. Злость при досаде часто выражается (“разряжается”) с помощью “крепких” выражений, в том числе и мата. Понятие “гнев” синонимично понятиям “негодование”, “возмущение”, “злость”. По Э. Шострому, негодование - это блокированная или неполная, а также лживая эмоция. Он считает, что негодование ненатурально и сдавленно выражает страх. Многие из нас (так называемые “манипуляторы”) выражают гнев, хотя на самом деле чувствуют обиду и боль. Это происходит потому, что гнев - более предсказуемая эмоция. Легко предположить, что может случиться после гневного выступления одного человека: другая сторона тоже рассердится. Подход Шострома к пониманию гнева излишне односторонен в связи с тем, что он рассматривает только случай замены истинной эмоции ложной. Однако гнев и сам может быть истинной эмоцией, например при нанесенном человеку оскорблении; Х. Коут называет этот вид гнева “нарциссически”. Говорят и о “бессильном гневе” при фрустрации, когда нет никакой возможности снять барьер, стоящий на пути к цели. Сильный гнев обозначают как ярость, при которой появляется ничем не сдерживаемое агрессивное поведение. Ярость бывает “благородная” “праведная”, “конструктивная” (когда яростно, со злостью отстаивают в горячем споре свою точку зрения) и “деструктивная” (находящая выражение в насилии, жестокости). Гнев может быть вызван личным оскорблением, обманом и другими моральными причинами, особенно если они неожиданные для субъекта. Но чаще всего причиной гнева является фрустрация, не преодоленное препятствие к достижению какой-либо цели. Поэтому у ребенка уже в первые дни жизни можно вызвать рефлекторно приступ гнева стеснением движений. Гнев в конфликтных ситуациях рассматривал Д. Паттерсон. Автор отмечает, что гнев возникает постепенно из цепочек негативного поведения, когда двое людей становятся на тропу взаимных обвинений (т.е. когда возникает ситуация “слово за слово”). Чаще всего такие цепочки возникают между людьми, имеющими равные права: между мужем и женой, между родителем и ребенком, между сослуживцами. Зарождаются эти негативные цепочки чаще всего в связи с достаточно безобидными событиями и до какого-то определенного момента себя не проявляют. Поначалу обмен раздраженными репликами выглядит вполне банально, поэтому общающиеся не придают значения зарождению негативной цепочки. Но если цепочка включает в себя больше трех-четырех реплик, то конфликт начинает сопровождаться криками, угрозами, физической агрессией. Последнее звено в цепочке, после которого прорывается гневная вспышка, называется “запускающими”. Е.Маккоби и К. Жеклин провели ряд экспериментальных исследований, направленных на изучение гендерных различий в проявлении гнева. В результате они пришли к выводу, что с возрастом частота и интенсивность гневных реакций у мальчиков возрастают, а у девочек - убывают. Авторы объясняют это тем, что девочки, имея те же агрессивные тенденции, что и мальчики, боятся проявить их из-за возможного наказания, в том время как агрессии мальчиков окружающие относятся более благосклонно. 2.3. Стратегии урегулирования эмоций в конфликтных ситуациях Эмоциональное событие может вызвать формирование новых эмоциональных отношений к различным обстоятельствам. Предметом любви - ненависти становится все, что познается субъектом как причина удовольствия - неудовольствия. Негативные эмоции могут вызывать чрезмерно сильное и длительное психологическое напряжение, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Это дезорганизует деятельность человека и нарушает нормальный ход его поведения. Негативные эмоции особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательное влияние не только на психологическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Они представляют собой главные “факторы риска” при появлении и обострении таких заболеваний, как сердечно - сосудистые и заболевания желудочно - кишечного тракта. Межличностные стили урегулирования эмоций в конфликтных ситуациях. Уклонение. Это стиль подразумевает уход от конфликтной ситуации. Позиция субъекта конфликтной ситуации - не попадать в ситуации, которые провоцируют возникновение противоречий, не вступать в обсуждение вопросов, чреватых разногласиями. При выборе данной стратегии поведения в конфликтных ситуациях эмоциональное состояние остается стабильным, возбуждение не наступает. Сглаживание. При таком стиле субъект конфликтной ситуации убежден, что не стоит сердиться, потому что “мы все - одна счастливая команда, и не следует раскачивать лодку”. Такой “сглаживатель” старается не выпустить наружу признаки конфликта, апеллируя к потребности в солидарности. Но при этом можно забыть о проблеме, лежащей в основе конфликта. В результате может наступить мир и покой, но проблема останется, что в конечно итоге произойдет “взрыв”. Принуждение. В рамках этого стиля превалируют попытки заставить принять свою точку зрения любой ценой. Тот, кто пытается это сделать, не интересуется мнением других, обычно ведет себя агрессивно, для влияния на других пользуется властью путем принуждения. Такой стиль может быть эффективен там, где руководитель имеет большую власть над подчиненными, но он может подавить инициативу подчиненных, создает большую вероятность того, что будет принято неверное решение, так как представлена только одна точка зрения. Автор может вызвать возмущение, особенно у молодого и более образованного персонала. Компромисс. Этот стиль характеризуется принятием точки зрения другой стороны, но лишь до некоторой степени. Способность к компромиссу высоко ценится в управленческих ситуациях, так как это сводится к минимуму недоброжелательность, что часто дает возможность быстро разрешить конфликт к удовлетворению обеих сторон. Однако, использование компромисса на ранней стадии конфликта, возникшего по важной проблеме может сократить время поиска альтернатив. Решение проблемы. Данный стиль - признание различия во мнениях и готовность ознакомиться с иными точками зрения, чтобы понять причины конфликта и найти курс действий, приемлемый для всех сторон. Тот, кто использует такой стиль не старается добиться своей цели за счет других, а скорее ищет наилучший вариант решения. Данный стиль является наиболее эффективным в решении проблем организации. Ниже приведены некоторые предложения по использованию этого стиля разрешения конфликта: Определите проблему в категориях целей, а не решений. После того, как проблема определена, определите решения, приемлемые для всех сторон. Сосредоточьте внимание на проблеме, а не на личных качествах другой стороны. Создайте атмосферу доверия, увеличив взаимное влияние и обмен информацией. Во время общения создайте положительное отношение друг к другу, проявляя симпатию и выслушивая мнение другой стороны. Выбор той или иной стратегии поведения в конфликте зачастую зависит от самых разнообразных факторов. Проведенные многочисленные исследования Грошева И.В., Кругловой М.А., Никольской И.М. и других показали, что существует, например, явная дифференциация способов разрешения конфликта в зависимости от гендерного фактора. Несомненно, такая дифференциация может наблюдаться и по другим значимым параметрам: возраст, образование, профессия и др. Остановимся на факторах, обусловленных гендерными различиями. По данным И.М. Никольской мальчики чаще склонны прибегать к стратегии, связанной с проявлением агрессии. Девочки достоверно чаще мальчиков используют стратегии “обнимаю, прижимаю, глажу”, “плачу, грущу”. Это указывает на их большую потребность в тесной привязанности, в эмоциональной разрядке через слезы и жалость к себе и другим, на трудности самораскрытия. И.В. Грошев выявил, что мужчины и женщины по-разному решают конфликтные ситуации, возникающие в семейном и домашнем кругу. Женщины проявляют больше терпимости и стремления к компромиссу примирению интересов. Мужчины в этой ситуации чаще прибегают к “крепким” выражениям и ругательствам, а женщины скорее готовы заплакать. Во время ссоры, как отмечает И.В. Грошев, женщины чаще вспоминают старые грехи и ошибки, допущенные супругом в прошлом. Мужчины же больше придерживаются проблемы, из-за которой возникла ссора. Женщины при разрешении конфликтов больше ориентируются на чужое мнение, что объясняется, по мнению И.В. Грошева, из большей конформностью. Отсюда при разрешении конфликта с участием женщин велика роль посредника. Поэтому, пишет Р.А. Березовская, женщины чаще обращаются за помощью к другим людям, психологам, врачам, психотерапевтам, пытаясь снять психическое напряжение путем разговора. При этом, как показано И.В. Рошевым, мужчины выбирают посредника по его деловым и статусным параметрам, а женщины придают значение и его внешности. М.А. Крглова, изучая стратегии поведения при психологической защите, выявила, что у женщин разрыв между тремя видами стратегии - избегание, агрессия и миролюбие минимален. У мужчин наблюдается либо избегание (стремление уйти от конфликта), либо агрессия (миролюбие у мужчин выражено значительно меньше, чем у женщин). Несколько иные данные получены Ю.М. Чуйковой: при преодолении конфликтов у мужчин больше выражены, чем у женщин, соперничество и особенно компромиссы, а у женщин - приспособление и сотрудничество. Стратегия избегания, по ее данным была выражена у мужчин и женщин одинаков. Половые различия в производственных конфликтах, по данным И.В. Грошева, выражаются в следующем. Мужчины больше предрасположены к конфликтам, связанным непосредственно с трудовой деятельностью. Для женщин характерна тенденция к большей частоте конфликтов в связи с их личными потребностями. По данным Р.А. Березовской, мужчины значимо чаще используют такие стратегии, как анализ ситуации и систематизация рабочего времени. Обобщая можно сделать вывод, что взаимосвязь между эмоциональной реакцией и стратегией поведения в конфликтной ситуации определенно есть. Таким образом, как показал теоретический анализ литературы, эмоции в конфликтных ситуациях играют важную роль, но и стратегии разрешения конфликта могут быть различными. Однако выбор стратегии реагирования в конфликтных ситуациях будет определять сложный паттерн поведения обусловленный эмоциональной реакцией, возрастом и гендерными различиями. P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Нейробиологические основы соблазнения: теория и практика Содержание: 1. Что такое социальная нейробиология? 2. Теория 2.1 Нейробиологические основы личности 2.2 Нейроанатомия полового диморфизма 2.3 Нейроанатомия интимной близости 2.4 Биологические основы эмпатии 2.5 Система вознаграждения и наказания 3. Практика 4. Методы быстрого соблазнения 4.1 Трёхфазовая модель соблазнения Нейробиология – это многодисциплинарная ветвь биологии, изучающая биохимию, анатомию и физиологию отдельных нейронов и нейронных схем. Инструменты для изучения молекулярных, клеточных, макроэволюционных, структурных, функциональных, микроэволюционных, вычислительных, психосоциальных и медицинских аспектов нервной системы с течением времени развивались. Нейронаука породила другие научные дисциплины, как нейрообучение, нейроэтику и нейрологию. Методы, используемые нейробиологами, также значительно расширились: от молекулярных и клеточных исследований отдельных нейронов до визуализации сенсорных и двигательных задач в мозге. Изучением биологических основ социальных взаимоотношений занимается отдельная отрасль – социальная нейробиология. Что такое социальная нейробиология? Человек является социальным видом, а не обособленно живущим организмом. Homo sapiens в процессе всей истории постоянно создает новые сообщества, которые варьируются от диад, семей и общин до городов, цивилизаций и культур. Эти возникающие структуры развивались рука об руку с нейронными и гуморальными механизмами, поддерживающими некоторые виды социального поведения. Термин «социальная нейробиология» впервые был использован в одной из американских бюллетеней (Social Neuroscience Bulletin), публиковавшихся ежеквартально в период с 1988 по 1994 год. Впоследствии он был популяризирован в статье Джона Касиоппо и Гэри Бернцона, опубликованной в 1992 году. [1] Поэтому Касиоппо и Бернцон считаются отцами социальной нейронауки. Традиционная нейробиология в течение многих лет считала нервную систему изолированной сущностью и в значительной степени игнорировала влияние социальной среды на мозговые процессы. Социальные факторы действуют на человека через нервные, нейроэндокринные, метаболические и иммунные системы, в которых мозг является центральным регуляторным органом [2]. В течение большей части XX века социальные и биологические объяснения поведения человека были недостоверными и неточными. Но успехи последних лет привели к разработке нового подхода, синтезированного из социальных и биологических наук. Новая область социальной нейронауки подчеркивает взаимодополняющую связь между различными уровнями организации, охватывая социальные и биологические области. Она использует многоуровневые аналитические методы для лучшего понимания механизмов, лежащих в основе человеческого разума и поведения. Ниже приведены теоретические и практические положения социальной нейробиологии. Оба раздела помогут создать представление о том, как работает человеческий мозг, чем отличаются мужской и женский головной мозг, а также какие методы соблазнения существуют. Теория Теоретическая часть состоит из биологических основ высших психических функций. Информация из раздела поможет лучше понимать человеческое поведение, а также правильно выстраивать коммуникацию с противоположным полом. Нейробиологические основы личности Биологическая основа личности – это совокупность систем мозга и механизмов, лежащих в основе человеческой личности. Нейробиология человека, особенно в том, что касается сложных признаков и поведения, ещё не до конца изучена, но исследование нейроанатомических и функциональных основ личности продолжаются по сей день. Большая часть нынешних данных о личности делает акцент на биохимии поведенческих систем вознаграждения, мотивации и наказания. Это привело к нескольким биологическим теориям личности, таким как трехфакторная модель личности Айзенка, теория чувствительности к усилению Грея и модель личности Клонингера. Личность может быть определена как набор характеристик или черт, которые обусловливают индивидуальные различия в поведении каждого отдельного человека. С биологической точки зрения эти черты можно проследить до структур мозга и нервных механизмов. Существует много противоречивых теорий личности в области психологии, психиатрии, философии и нейронауки. Исторически сложилось, что исследования личности традиционно исходят из социальных и гуманитарных наук, но в последние два десятилетия нейронаука стала более влиятельной областью в понимании человеческой личности [3]. Наиболее цитируемыми и влиятельными фигурами в публикации первых теорий личности на основе биологии являются Ханс Айзенк и Джеффри Алан Грей. Айзенк использовал как поведенческие, так и психофизиологические методы тестирования и развития своих теорий [4]. Он опубликовал книгу в 1947 году под названием «Размеры личности», в которой описал индивидуальные аспекты экстраверсии и нейротизма. Грей, ученик Айзенка, изучал личностные черты как индивидуальные различия в чувствительности к подкреплению и наказанию. Идея исследования личности на основе биологии является относительно новой, но растет в процентном и количественном отношении [5]. В августе 2004 года была проведена специальная конференция по теме «Биологические основы и индивидуальные различия личности» [6]. Это мероприятие позволило психологам, психиатрам, молекулярным генетикам и нейробиологам обменяться знаниями и идеями. В конечном итоге конференция породила книгу под тем же названием. Экспериментальные методы исследования личности Метод Предназначение Значение ЭЭГ (электроэнцефалография) Снимает электрическую активность головного мозга с помощью электродов До появления технологий визуализации мозга, ЭЭГ был единственным методом измерения его активности Томография мозга Позволяет визуализировать анатомические и функциональные особенности работы мозга. Конкретными примерами устройств являются позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ). Развитие устройств, визуализирующих работу головного мозга, в значительной мере повлияло на развитие социальной нейробиологии Молекулярная генетика Используется для анализа влияния генов на личность, путем измерения генетического кода Метод используется крайне редко из-за трудностей в эксплуатации Молекулярный анализ Психофармакологическое вмешательство Используется для анализа количества психоактивных веществ; гормонов и нейромедиаторов Используется для изучения различных психотропных субстанций на поведение человека Вместе эти два метода могут избирательно определять эффекты молекул мозга на поведение и индивидуальные черты личности. Это имеет большое клиническое значение в лечении различных расстройств Влияние генов и молекул на личность человека Биологические теории личности (обсуждаемые ниже) основаны на соотношении личностных качеств с поведенческими системами, связанными с мотивацией, вознаграждением и наказанием. На широком уровне это включает в себя вегетативную нервную систему, нейронные схемы обработки страха в миндалине, пути вознаграждения от вентральной области покрышки до ядер шва и префронтальной коры. Все эти схемы в значительной степени работают благодаря нейротрансмиттерам и их предшественникам. Наибольшее влияние на человеческое поведение оказывают два ключевых нейромедиатора: Дофамин – моноаминовый нейропередатчик, который, как было установлено, способствует поисковому поведению [7]. Дофаминергические пути коррелировали с экстраверсионной чертой пятифакторной модели личности [8]. Фермент моноаминоксидаза (МАО) имеет сродство к дофамину, и его концентрация в мозге обратно пропорциональна с поиском ощущений [9]; Серотонин – так же является моноаминовым нейротрансмиттером и, как показали исследования, смягчает симптомы импульсивного поведения [7]. В частности, серотонин был связан с нейротизмом, открытостью и добросовестностью (чертами, определяемыми пятифакторной моделью личности) [8]. В широких кругах ученых признано, что вариабельность последовательности генов влияет на поведение, а гены являются значительным фактором риска возникновения расстройств личности [10]. С ростом интереса к использованию молекулярной генетики в прослеживании биологической основы личности в будущем может быть выявлено больше генетических детерминант. Было обнаружено, что изменчивые полиморфизмы и повторы последовательностей в гене дофаминового рецептора D4 и гена 5-HTTLPR оказывают влияние на экстравертивное поведение у взрослых. В частности, участники исследования с по меньшей мере одной копией 7-повторного варианта гена D4 дофаминового рецептора имели более высокие оценки экстраверсии. Это говорит о том, что дофамин и серотонин взаимодействуют, регулируя противоречивые личностные черты [7]. Синаптическая пластичность относится к способности нейронов укреплять или ослаблять связи между собой. Согласно теории Хебба, эти связи укрепляются и поддерживаются посредством многократной стимуляции. В частности, акцент делается на долгосрочном потенцировании (LTP), который является длительным усилением синаптических связей, облегчающим опытное обучение. В более широком масштабе существует множество областей мозга, которые взаимозависимы и формируют сплоченную, стабильную личность. Например, миндалевидное тело и гиппокамп лимбической системы опосредуют эмоциональную интенсивность и консолидацию памяти о переживаниях различной этиологии. Основным механизмом, посредством которого области мозга выполняют свои функции, является синаптическая пластичность. В конечном счете, все сводится к особенности нейронов, которая позволяет мозгу учиться на повторном опыте, сохранять воспоминания и поддерживать стабильное состояние личности [11]. Гайд: как это все работает и зачем нужны эти знания? Со школьной скамьи известно, что мозг – это совокупность нескольких миллиардов нервных клеток в черепной коробке. Нейроны «общаются» друг с другом посредством специальных «кабелей», называемых отростками. Для общения они используют химические (нейромедиаторы: глутамат, ГАМК, серотонин, дофамин и т.д.) и электрические (ионы: кальций, хлор и т.д.) посредники. Когда нейрон «хочет» с кем-то связаться, он «тянется» отростками к собрату. Нервные клетки образуют крепкие связи между собой при любых видах деятельности. Чем больше опыта в определенной области, тем «крепче» связи. Крепость связей определяется наличием рецепторов (замков). Ключом условно можно считать химические вещества. Чем больше замков, тем чаще будет возбуждаться клетка. А это означает, что тем сильнее будут выражены определенные психические явления, к примеру, та же любовь. Долгосрочное потенцирование, или иначе называемая долговременная потенциация – это процесс укрепления связей между нервными клетками. Существует и противоположный процесс, благодаря которому мы «умеем» забывать – долговременная депрессия. При первом процессе количество замков увеличивается, а при втором – уменьшается. В конце концов, при достижении пороговой точки уменьшение количества замков приведет к утрате связи и, как следствие, забыванию. Когда человек влюбляется, в его голове, по сути, создается новая связь. Чем «сильнее» связь с объектом противоположного пола, тем труднее с ним расстаться. Существуют химические вещества, которые могут усиливать или устранять связи в нашем мозге. Дофамин укрепляет связи в головном мозге. Именно поэтому использование амфетамина среди студентов и других представителей интеллектуальной сферы снискало такой успех. Амфетамин увеличивает оборот дофамина в мозге в несколько десятков раз. Серотонин – это практически полная противоположность вышеуказанного вещества. Он тормозит образование новых связей и «устраняет» лишние связи. Правильно управляя биохимией мозга, можно достигнуть значительных успехов в модификации своего внутреннего состояния. О системе вознаграждения более подробно пойдет речь в другом разделе. Далее будут рассмотрены теории личности, которые помогут правильной выстроить коммуникационный мост с определенным типом личности. Биологические теории личности В психологии имеется множество теорий личности, которые не опираются на данные из биологии или других научных дисциплин. В этом разделе будут описаны близкие к истине теории личности, которые имеют под собой биологическую основу. Кроме того, одна из них подтверждает популярную небиологическую теорию личности – пятифакторную модель. Трехфакторная модель личности Айзенка Трехфакторная модель личности Айзенка была каузальной теорией, основанной на активации ретикулярной формации и лимбической системы при различных психических процессах. Ретикулярная формация представляет собой область в стволе мозга, которая участвует в формировании возбуждения коры больших полушарий и активации сознания. Лимбическая система участвует в формировании эмоций, поведения, мотивации и долговременной памяти. Экстраверсия (Е) – степень, в которой люди вступают в социальный контакт, которая опосредуется активацией ретикулярной формации; Нейротизм (Н) – степень эмоциональной нестабильности, которая связана с лимбической системой; Психотизм (П) – степень агрессии и межличностной враждебности. Теория усиления чувствительности Грея Теория усиления чувствительности основана на идее о том, что существуют три системы мозга, которые по-разному реагируют на поощрительные и наказывающие стимулы. Система «беги или бей» – опосредует эмоцию страха (не беспокойства) и активное предотвращение опасных ситуаций. Черты характера, связанные с этой системой, – это склонность к избеганию травмирующих ситуаций; Система поведенческого ингибирования – опосредует эмоции тревоги и осторожного поведения. Личностные черты, связанные с этой системой, – это беспокойство и склонность к тревожности; Система поиска удовольствия – опосредует эмоцию «упреждающего удовольствия», вызванного реакциями на желаемые стимулы. Личностные черты, связанные с этой системой, – оптимизм, импульсивность и наивность. Модель личности Клонингера Теория основана на идее, что различные реакции на наказание, поощрение и новые стимулы вызваны взаимодействием трех нижеперечисленных факторов: Поиском новизны (ПН) – степень, в которой люди импульсивны, коррелирует с низкой дофаминовой активностью; Избегание опасности (ИП) – степень, в которой люди обеспокоены, коррелирует с высокой серотониновой активностью; Зависимость от вознаграждения (ЗВ) – степень, в которой люди ищут поощрения, коррелирует с низкой норэпинефриновой активностью. В одном исследовании МРТ [12] поиск новизны коррелировал с увеличением объема серого вещества в областях новой коры. Избегание опасности коррелировало со сниженным объемом серого вещества в орбитофронтальной, затылочной и теменной коре. Зависимость от поощрения коррелировала с уменьшенным объемом серого вещества в хвостатом ядре. Пятифакторная модель личности Пятифакторная модель – широко используемая оценка личности, которая описывает пять основных черт личности: Открытость – степень, в которой люди наслаждаются новыми стимулами; Добросовестность – степень, в которой люди являются послушными и целенаправленными; Экстраверсия – степень, в которой люди ищут стимулы вне субъективного психического пространства; Кооперация – степень, в которой люди стремятся сотрудничать; Нейротизм – степень, в которой люди эмоционально нестабильны. Используя МРТ, одно исследование [13] обнаружило корреляцию между объемами определенных областей мозга с каждой из пяти признаков в пятифакторной модели. Их результаты показали, что открытость/интеллект не имеют какой-либо значительной корреляции с объемом любых структур мозга. Добросовестность была связана с увеличением объема в латеральной префронтальной коре, в области, отвечающей за планирование и добровольный контроль за поведением. Экстраверсия была связана с увеличением объема медиальной орбитофронтальной коры, части мозга, занимающейся обработкой информации о поощрении. Кооперация была связана с увеличением объема в областях, которые обрабатывают информацию о намерениях и психических состояниях других людей. Нейротизм ассоциировался с увеличением объема частей мозга, связанных с угрозой, наказанием и отрицательными эмоциями. Гайд: что с этим делать? В процессе взросления личности укрепляются определенные связи в головном мозге. Они и формируют характер, индивидуальные черты и манеру поведения конкретных людей. Однако мозг постоянно меняется, но личность, как правило, всегда остается неизменной. Необходимо научиться «правильно» общаться с каждым отдельным типом личности. Если пытаться открыть спичкой дверь, вероятнее всего, ничего не выйдет. К каждому нужен свой подход, об этом сейчас и пойдет речь. Вышеперечисленные характеристики личности имеют определенные генетические особенности систем мозга. Эти «особенности» делают их такими, какие они есть. Определить черты личности можно по вторичным признакам, вот некоторые из них: Невротизм: постоянная суетливость, холодные конечности, расширенные зрачки, повышенная тревожность, мокрые конечности, резкие скачки настроения; Открытость: расслабленность, сухие и теплые конечности, суженные зрачки, низкая тревожность, стабильное и радостное настроение; Экстраверсия: разговорчивость, избыточное любопытство, теплые конечности, стабильное настроение, низкая тревожность, постоянные «инсайды»; Кооперация: постоянное сотрудничество, способность идти на уступки, активное слушание, сильное сопереживание. Если человеку свойственен невротический склад характера, то с ним необходимо общаться крайне осторожно. При таких состояниях нарушен баланс между многими химическими системами. Такие люди часто обсуждают свои проблемы на работе, в школе, в учебе или в другом месте. У них вся жизнь – большая проблема и угроза. Как правило, удовольствие таким людям приносит обсуждение этих проблем и возможность пожаловаться на тех, кто их якобы создает (начальник, жена, дети). С такими людьми существует простая четырехступенчатая модель коммуникации: Узнать о проблемах в личной жизни; Обсудить эти проблемы; Одобрять поведение партнера в процессе диалога, порицать поведение потенциального обидчика, создавшего проблемы; Создать проблему – решить проблему. Пример: - Что у тебя на работе/школе/дома произошло сегодня? - Как меня этот начальник/жена/дети за… и т.д. Длинная история о том, какие все плохие - Я тебя понимаю, у меня было тоже самое, ты, на самом деле, прав. И в этом ты тоже прав, и в том, да они такие - сякие! - Я вижу ты очень расстроен/расстроена, давай выпьем/пойдем ко мне/расслабимся сегодня, а? Ты заслуживаешь отдыха. Если правильно определить личностные черты, можно эффективно влиять на поведение другого человека. Поэтому важным навыком является калибровка вторичных признаков. Необходимо научиться всматриваться в людей и замечать мельчайшие физиологические изменения: Пульс; Дыхание; Температуру конечностей; Диаметр зрачков. При невротическом складе личности, как правило, наблюдается повышенный пульс (выше 90 ударов в минуту), холодные конечности, большой диаметр зрачков и поверхностное дыхание. Следует отметить, что у людей присутствуют множественные характеристики личности и их комбинации. Необходимо выбирать стратегию с учетом доминирующей характеристики, то есть той, которая выражена наиболее ярко. Таким образом, повышается вероятность успеха в построении коммуникации. Далее пойдет речь о том, чем отличается мужской мозг от женского, и как это использовать в соблазнении. Нейроанатомия полового диморфизма: чем отличается мужской и женский мозг? Разнонаправленные исследования указывают на структурные и функциональные половые различия головного мозга. Некоторые структуры мозга являются гендерно диморфными [14] [15]. Эксперты отмечают, что нейронные половые диморфизмы у людей существуют только как средние, с перекрывающимися вариациями [16], и что неизвестно, в какой степени на каждый из них влияет наследственность или окружающая среда, даже во взрослой жизни [17] [18]. Идеи различий между мужским и женским мозгом витали еще во времена древнегреческих философов около 850 г. до н.э. В 1854 году Эмиль Гушке обнаружил, что «лобная доля у самца на 1% больше, чем у самки» [19]. По мере развития научной мысли 19-го века, ученые стали более подробно изучать половые диморфизмы в человеческом мозге [20]. В 20 веке ученые знали всего о нескольких структурных половых диморфизмах головного мозга, но не думали, что пол оказывает какое-либо влияние на то, как человеческий мозг выполняет повседневные задачи. Благодаря исследованиям в области молекулярной биологии и зоологии, а также с помощью нейровизуализации, были обнаружены структурные и функциональные различия [21]. Различия в полушариях головного мозга Популярная теория, касающаяся языковых функций, предполагает, что женщины используют оба полушария более равномерно, тогда как мужчины сильнее всего левое [22]. Эта теория нашла первоначальную поддержку в широкомасштабном исследовании 19 мужчин и 19 женщин [23]. В 2008 году ученые пришли к выводу, что дальнейшие исследования не смогли воспроизвести этот вывод, а мета-анализ 29 исследований, сравнивающих распределение языковых функций по полушариям у мужчин и женщин, не обнаружил общих различий [24]. Тем не менее, в 2013 году исследователи из Медицинской Школы Перельмана в Университете Пенсильвании выявили заметные различия в нейронных связях. В исследовании использовалось изображение ф-МРТ 949 человек в возрасте 8-22 лет и было сделано заключение, что во всех супратенториальных областях мозга межполушарная связь была больше у женщин и девочек, тогда как внутриполушарная связь была выше в мозге мужчин и мальчиков. Обнаруженные различия в нейронной связности были пренебрежимо малы у детей до 13 лет, но стали значительно более заметны у 14-17-летних [25]. Миндалевидное тело По мнению некоторых исследователей, «исследования по половым различиям в миндалине дают противоречивые результаты» [26]. После коррекции общей разницы в объеме мозга между мужчинами и женщинами в мета-анализе 2016 года было показано, что нет существенной разницы между величиной миндалины у обеих полов [27]. В некоторых исследованиях, однако, сообщается об увеличении активности миндалин во время обработки аффективных сцен у мужчин, а мета-анализ подтверждает эту точку зрения, демонстрируя больший размер аффекта. Однако в нескольких исследованиях с использованием подобных стимулов сообщалось об увеличении активности миндалины у женщин, а другие сообщили, что нет никакой связи. Возможное объяснение этих несогласованных результатов заключается в том, что половые различия в реакции миндалины являются валентно-зависимыми. Кроме того, по мнению других исследователей, [28] «корреляционные анализы показали, что толщина серого вещества в левом вентромедиальном ПФК обратно коррелировала с активацией миндалины. Эти данные подтверждают роль вентромедиального ПФК в регуляции активности миндалины». Следует отметить, что эмоциональная память кодируется в правой и левой части миндалины. Правая часть вызывает неприятные и связанные со страхом воспоминания, как декларативные (сознательные), так и эпизодические (неосознанные) [29]. Активность левой части коррелирует с получением положительных ощущений (эйфории, экстаза, восхищения, восторга). Гиппокамп Несколько исследований показали, что гиппокамп мужчин и женщин отличается анатомически, нейрохимически, а также в степени долговременной потенциации [30]. Такие данные свидетельствуют о том, что пол может влиять на роль гиппокампа в обучении. Напротив, мета-анализ в 2016 году показал, что гиппокамп не отличается по объему у мужчин и женщин [31]. В одном из экспериментов было рассмотрено воздействие стресса на показатели выработки условного рефлекса у обоих полов и было установлено, что эффективность мужчин в условиях стресса была повышена, в то время как женская эффективность была нарушена. Активность гиппокампа более доминирует в левой части у самок, в то время как у мужчин – в правой. Это, в свою очередь, влияет на когнитивные показатели; женщины используют вербальные стратегии чаще, чем мужчины, при выполнении задач, требующих когнитивного мышления [32]. Отношения гиппокампа с другими структурами мозга влияют на учебу и, как было установлено, тоже имеют половой диморфизм [14]. Было установлено, что эстрадиол влияет на развитие гиппокампа. Исследования показали, что нейрогенез или образование новых нейронов в мужском гиппокампе выше, чем у самки. Это может быть связано с более низкими уровнями эстрадиола в мужском мозге по сравнению с женским мозгом, обеспечивая более оптимальную среду для нейрогенеза [33]. Лобные доли Вентромедиальная префронтальная кора (ВМПФК) играет ключевую роль в обработке социальной и эмоциональной информации. В соответствии с половым диморфизмом миндалины, правая часть ВМПФК является более доминирующей в активной лимбической системе у мужчин, в то время как левая более доминирует у женщин. Белое и серое вещество Общий объем серого вещества отличается у мужчин и женщин. Женщины имеют больший объем серого вещества в орбитофронтальной коре и общую толщину коры, чем мужчины. [34] Поведенческие последствия большего объема до конца не выяснены. Женщины имеют более высокий процент общего объема серого вещества, тогда как у мужчин более высокий процент белого вещества и цереброспинальной жидкости. У мужчин процент объема серого вещества выше в левом полушарии. В мета-анализе 2013 года исследователи обнаружили, что в среднем у мужчин был более крупный объем серого вещества в миндалине, гиппокампе, путамене, а также в мозжечке [35]. С другой стороны, самки в среднем имели больший объем серого вещества в правой префронтальной коре, передней поясной извилине, островковой коре и извилине Хесля [35]. Мета-анализ обнаружил, что большие объемы у самок были наиболее выраженными в областях правого полушария, связанных с языком, в дополнение к нескольким лимбическим структурам, таким как правая островковая кора и передняя поясная извилина [35]. При том же мета-анализе также была обнаружена большая плотность серого вещества у лиц мужского пола в миндалине, гиппокампе, инсуле, паллидуме, путамене, клаустуме и правом мозжечке [35]. Нейрохимический половой диморфизм Стероидные гормоны оказывают некоторое влияние на развитие мозга, а также поддержание гомеостаза на протяжении всей зрелости. Эстрогеновые рецепторы были обнаружены в гипоталамусе, гипофизе, гиппокампе и лобной коре, что указывает на то, что эстроген играет роль в развитии мозга. Рецепторы гонадальных гормонов также были обнаружены в базальных ядрах переднего мозга [36]. Эстроген и женский мозг Эстрадиол влияет на когнитивную функцию, в частности, путем усиления обучения и памяти чувствительным к дозе образом. Слишком много эстрогена может иметь отрицательные эффекты, ослабляя производительность и препятствуя выполнению задач на проверку памяти; он может привести к тому, что женщины проявляют более низкую эффективность в решении таких задач по сравнению с мужчинами [37]. Было высказано предположение, что во время внутриутробного развития эстроген может проявлять как феминизационные, так и дефеминизирующие эффекты на мозг человека; высокие уровни эстрогена вызывают мужские черты в процессе развития, в то время как умеренные уровни вызывают женские черты. У женщин эффект дефеминизации не проявляется из-за присутствия α-фетопротеина (АФП), белка-носителя, транспортирующего эстроген в клетки мозга. Однако роль АФП важна на начальных этапах развития плода. В пренатальном периоде АФП блокирует эстроген. Постепенно АФП уменьшается до неэффективных уровней; поэтому вероятно, что эстроген проявляет свое влияние на развитие головного мозга женщин в постнатальном периоде [38]. Овариэктомия вызывает колебания и снижение уровня эстрогена у женщин. Это, в свою очередь, может «ослаблять эффекты» эндогенных опиоидных пептидов. Известно, что опиоидные пептиды играют определенную роль в эмоциях и мотивации. Было обнаружено, что содержание β-эндорфина (β-EP), эндогенного опиоидного пептида, уменьшается (в разных количествах/областях мозга), после овариэктомии у самок крыс в гипоталамусе, гиппокампе и гипофизе. Такое изменение уровней β-EP может быть причиной перепадов настроения и поведенческих расстройств у женщин в постменопаузе [36]. Тестостерон и мужской мозг Было установлено, что тестостерон играет большую роль во время развития мужского организма, но может иметь независимое влияние на половые диморфические области мозга во взрослой жизни. Исследования показали, что медиальная амигдала хомячков проявляет латерализацию и половой диморфизм до полового созревания. Кроме того, на организацию этой структуры во время развития влияет присутствие андрогенов и тестостерона. Это видно при сравнении среднего объема амигдал самцов и самок крыс; у взрослых мужских мозгов имеется медиальная амигдала большего объема, чем у взрослых женщин, что частично связано с циркуляцией андрогенов [39]. Подобно тому, как эстроген усиливает память и способность к обучению у женщин, было установлено, что тестостерон усиливает «изъятие» воспоминаний из памяти у мужчин. В исследовании, в котором тестировалась корреляция между памятью и уровнем тестостерона у мужчин, «анализ МРТ показал, что более высокие уровни тестостерона связаны с увеличением активации мозга в миндалине при кодировании нейтральных изображений» [40]. Окситоцин и вазопрессин Окситоцин положительно коррелирует с поведением матерей, социальным признанием, социальным контактом, сексуальным поведением и парными связями. Окситоцин вырабатывается в более высоких количествах у женщин, чем у мужчин [41]. Вазопрессин, с другой стороны, в большей степени синтезируется у мужчин и опосредует сексуальное поведение, агрессию и другие социальные функции. [41] [42] Нейромедиаторы Количество серотонина выше у женщин по сравнению с мужчинами, тогда как мужской пол синтезирует 5-HT значительно быстрее. Здоровые женщины также имеют более высокую транспортную доступность 5-НТ в различные области мозга [43]. Женщины, до наступления менопаузы, синтезируют более высокие уровни пресинаптического дофамина, чем мужчины в возрасте 50 лет [43]. Другие нейротрансмиттеры, такие как μ-опиоиды, обладают значительно более высоким связывающим потенциалом в мозжечке, миндалине и таламусе у женщин, чем у мужчин. [44] Женщины также более зависимы от норэпинефрина в формировании долговременных эмоциональных воспоминаний [44] Что означают эти различия на практике? Нейрохимические и нейроанатомические различия сильно влияют на поведение человека. Как упоминалось выше, у женщин больше окситоциновых рецепторов, а у мужчин – вазопрессиновых. Это означает, что женщины статистически более заботливые, добрые и отзывчивые, чем мужчины. Окситоциновые рецепторы регулируют отношения «мать-ребенок» и альтруистическое поведение (т.е. направленное на помощь другим людям). Чтобы представить себе действие окситоцина, достаточно будет принять экстази или заняться сексом с противоположным полом. Наиболее сильно его действие выражено после кульминации сексуального акта. Вышеизложенное означает, что женщины в большей степени, чем мужчины, испытывают положительные эмоции от прикосновений. Для них тактильный контакт, – признак высокого доверия. Также они больше мужчин испытывают положительные чувства от поцелуев, объятий и других ритуалов. Чтобы выстроить хорошие отношения и не попасть во френдзону, нужно постоянно трогать женщину. Чем больше прикосновений, тем лучше, однако откровенно перебарщивать тоже не стоит. Женщинам не столь важно проявить доминантность, сколь помочь ближнему. Вазопрессиновые рецепторы выполняют роль регуляторов агрессии, которая у мужчин зачастую сопряжена с сексуальным актом. В связи с этим, прослеживается интересная особенность: мужчины быстрее возбуждаются после скандалов, нежели женщины. В коммуникации с мужчинами важна поддержка, без нее никак. Они нуждаются в постоянном одобрении собственного проявления доминантности (агрессии) в определенной области. Необходимо отметить, что любовь у каждого пола проявляется по - разному. Поэтому не всегда мужчины могут понять женщин и наоборот. Чтобы разобраться с этим – идём дальше. Нейроанатомия любовных отношений МРТ, ПЭТ, ОФЭКТ могут быть применены для наблюдения за людьми, которые находятся в определенной стадии любовных отношений. Исследовательский анализ этих систем не только обеспечивает понимание биологической основы любви, но и помогает смягчить проблемы в отношениях и с формированием/поддержанием социальных связей. Привязанность Моногамные виды, как правило, несут исключительную ответственность друг перед другом, а также обеспечивают совместное воспитание своего потомства [45]. Исследования, проведенные с использованием моногамных полевок (Microtus ochrogaster), показали, что формирование парных связей стимулирует мезолимбический допаминергический путь. В этом пути допамин высвобождается из вентральной области покрышки в прилежащее ядро и префронтальную кору, а в вентральном паллидуме заканчивается обработка стимулов вознаграждения [46]. Двумя важными нейропептидами, которые участвуют в образовании парных связей, являются окситоцин и аргинин-вазопрессин. Несмотря на то, что как у самцов, так и у самок, есть обе молекулы, окситоцин, как было показано, стимулирует образование парных связей у женщин, а вазопрессин – у мужчин [45]. Специфичность рецептора в отношении спаривания наблюдалась при активации дофаминовых D2-рецепторов в прилежащем ядре как у мужчин, так и у женщин. [45] Другие места, которые также были активированы в исследовании, были специфичны для пола, такие как окситоциновые рецепторы в префронтальной коре и вазопрессиновые рецепторы в вентральном паллидуме [45]. Романтическая любовь Благодаря функциональной магнитно-резонансной томографии (ф-МРТ) исследования показали, что правая вентральная область покрышки стимулируется, когда субъектам показана картинка их возлюбленных. Вентральная область покрышки сигнализирует другим частям мозга, таким как хвостатое ядро, высвобождать дофамин, что приводит к чувству эйфории [47]. Более старые исследования обычно приписывали романтическую любовь работе лимбической системы, состоящей из височных долей, гипоталамуса, миндалины, а также гиппокампа. Эти функциональные компоненты лимбической системы являются важными составляющими эмоциональной обработки, мотивации и памяти [48]. Другие исследования связаны с фактором роста нервов (NGF), нейротрофином, который является фундаментальным пептидом в выживании и развитии нейронов в нервной системе, на ранней стадии романтической любви [49]. Сексуальное влечение Сексуальное влечение, также известное как либидо, определяется как желание получить половое удовольствие [50]. Это, в первую очередь, обусловлено эндокринной системой, но мозг также участвует в формировании сексуального влечения. В частности, гипоталамо-гипофизарно-гонадальная и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая оси играют первичную роль в формировании сексуального влечения, а также в реакции на стресс [51] [52]. Дофамин высвобождается после, когда человек возбуждается, что указывает на то, что половое влечение является компонентом дофаминергической системы вознаграждения. Однако связь сексуального контакта с романтической любовью недостаточно ясна и порой противоречива. В отличие от основной цели романтической любви (духовное слияние с объектом), совокупление может произойти без наличия моногамной связи. Иногда, особи, состоящие в любовных романтических отношениях, обходятся без вступления в половую связь. Тем не менее, данное состояние все еще играет определенную роль в успешном воспроизведении. Безответная любовь и расставание Расставание с любимым человеком может вызвать горе и иногда ввести человека в состояние депрессии. В одном исследовании симптомы, обнаруженные у девяти женщин, которые пережили недавний разрыв, выявили участие определенных нейроанатомических структур [53]. Питание, сон и нейроэндокринная регуляция были связаны с гипоталамусом, ангедония была связана с вентральной областью покрышки, а амигдала была связана с эмоциональной обработкой у этих женщин. [53] Напротив, в другом исследовании наблюдалось значительное увеличение активности в вентральной области покрышки, а также в прилежащем ядре [54]. Кроме того, те, кто пережил разрыв отношений, имели более высокую стимуляцию в прилежащем ядре и вентральном путамене/паллидуме по сравнению с субъектами, которые находились в состоянии романтической любви [54]. Это исследование в конечном счете показало, что области, которые активируются на стадии романтической любви, также активируются в момент расставания. Результаты этого исследования показывают, что отвергнутые возлюбленные имеют такое же возбуждение областей мозга, как и находящиеся непосредственно в отношениях [54]. Привязанность матери и ребенка Привязанность между матерью и ребенком возникает из-за поведенческих изменений во время родов и лактации [51]. Выделение окситоцина имеет важное значение в родовых процессах, когда связь между матерью и ребенком закрепляется особо сильно. Лактация опирается на постоянное выделение окситоцина, способствующего выработке молока в молочной железе, что усиливает первичную социальную связь младенца и матери [51]. Хотя материнская привязанность не считается любовным типом социального взаимодействия, однако она активирует ту же систему, что и влюбленность [50]. В одном исследовании было обнаружено, что активировались области мозга, связанные с вознаграждением и мотивацией – прилежащее ядро, путамен, хвостатое ядро [50]. Единственные области, которые характерны только для возникновения материнской любви, являются орбитофронтальная и боковая префронтальная кора, а также затылочная и боковая веретеновидная кора. [55] Более того, окситоцин также важен в формировании отношений между матерью и ее потомством. Поэтому предполагается, что дефицит окситоцина может влиять на то, насколько успешен будет ребенок в создании моногамной пары с другим человеком в будущем. Такие данные могут дать представление о будущих проблемах с образованием крепких социальных контактов [55]. Гендерные различия Как упоминалось выше, миндалевидное тело является ключевым элементом обработки эмоциональной информации. У самцов эмоции исходят из правого полушария, а у самок – левого [56]. В одном исследовании, в котором положительно и негативно оценивалась семантическая окраска слов у мужчин и у женщин, было установлено, что эмоциональная обработка действительно специфична для каждого пола. У самцов положительно окрашенные слова активировали левую сенсомоторную кору, угловую извилину, левый гиппокамп, левые лобные доли и правый мозжечок, в то время как у самок активировался правый путамен, правая верхняя поясная извилина, левая нижняя лобная извилина и левая сенсомоторная кора. Напротив, отрицательно окрашенные слова стимулировали правую супрамаргинальную извилину у мужчин и левую часть гиппокампа у женщин [57]. Измена У мужчин, переживающих измену, активируется визуальная кора, амигдала, гиппокамп и клаустум. У женщин, как правило, зрительная кора, средняя лобная извилина, таламус и мозжечок [58]. Было обнаружено, что у самцов в большей степени активируется миндалина при предательстве, тогда как у женщин зрительная кора и таламус [58]. Вышеперечисленные области дали нейробиологам более ясное понимание нейроанатомии сексуального насилия и агрессии. Гайд: что нельзя делать, если тебя бросили? Образованная связь в голове может жить годами и десятилетиями, если постоянно подкрепляется различными стимулами (просмотром страниц в ВК, перелистыванием фотографий, воспоминаниями). Необязательно общаться непосредственно с объектом неразделенной любви, достаточно всего лишь одного визуального контакта с его образом, чтобы с новой силой «оживить» нейронные связи. На первых стадиях расставания у человека сильно увеличивается выработка дофамина и различных стимулирующих веществ. Поэтому ни в коем случае нельзя употреблять вещества, которые стимулируют выработку этого самого дофамина – алкоголь, амфетамин, кофеин, никотин. Благодаря этим психотропным веществам состояние может в значительной степени усугубиться и привести либо к срыву, либо к возобновлению отношений. Гайд: что нужно делать, если тебя бросили? Если рассматривать психофармакологический подход, лучшим решением будет прием селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Антидепрессанты этого класса увеличивают уровень серотонина между «кабелями» нервных клеток. Увеличение тормозного «ключа» приводит к тому, что клетки менее часто возбуждаются. Главное – не переусердствовать, а то расставание может закончиться амотивационным синдромом, который присущ этой группе лекарств. Нужно понимать, что эти лекарства шутки играть не любят и порой они доводят пациента до суицида на первой неделе лечения. Поэтому перед приемом нужно проконсультироваться с врачом. Препараты, как правило, возвращают к жизни намного быстрее, но с последствиями. Главная задача – удалить или ослабить связь в мозге. Поэтому нужно оборвать все возможные средства коммуникации и возможные пути упоминания о человеке, которого необходимо забыть. Чем меньше объект будет мелькать в мыслях, тем быстрее можно будет оправиться от расставания. Расставание равноценно синдрому отмены кокаинового наркомана, поэтому подход к терапии должен быть аналогичным. Со временем связь будет разрушаться и чувства к человеку постепенно исчезать. Процесс этот длительный, болезненный и неприятный, однако возможный. При отсутствии внешней или внутренней стимуляции, человек способен вернуться в нормальное состояние через 21 день. Если один раз сорваться и посмотреть/позвонить/написать ему/ей, то придется начинать заново. Цикл будет продолжаться до тех пор, пока субъекту не надоест. Не нужно искать супер-методов с броским заголовком «как пережить расставание», достаточно всего лишь переключиться на месяц. Существует еще один вариант – создать конкурирующее возбуждение. Влюбиться заново, Т100Б, уйти в работу – это всё техники одного и того же механизма: переключения. Если уйти куда-то «с головой», то связь не будет подкрепляться из-за того, что попросту не будет хватать времени и энергии даже на воспоминания. Пошаговая инструкция правильного расставания: Оборвать все возможные связи с партнером; Найти себе занятие/работу; Запустить процесс синаптического прунинга (т.е. постепенно забывать). Биологические основы эмпатии Социальная нейронаука также исследует биологические основы эмпатической заботы и, в более общем смысле, межличностную чувствительность, используя интегративный подход, который объединяет биологические и социальные дисциплины [59]. Различные нейронные системы, задействованные в эмпатической заботе, работают за счет специальных нейропептидов – окситоцина и вазопрессина. В своей оригинальной статье об эмпатии в 2002 году Престон и де Ваал предположили, что наблюдение за страданиями других людей, в данном эмоциональном состоянии, автоматически активирует соответствующее вегетативные и соматические системы. Кроме того, обнаружение зеркальных премоторных нейронов и теменной коры у обезьян, активированной во время выполнения и наблюдения за действиями, обеспечивало нейронный механизм для общих представлений о механизме эмпатии. Последующие исследования, основанные преимущественно на ф-МРТ, изучали эмпатические мозговые ответы в различных состояниях, включая боль, отвращение, страх, беспокойство, гнев, печаль, нейтральное касание, удовольствие, вознаграждение и состояния более высокого порядка, такие как социальная изоляция и смущение. Эти исследования, основанные главным образом на результатах сочувствия к боли, показали, что эмпатические чувства сильно влияют на работу головного мозга [59]. Следует также отметить, что наблюдается четкая связь между работой префронтальной коры и исполнительными функциями, а также лимбической системой и эмпатической заботой. Такая связь была прослежена в исследованиях пациентов с неврологическими дефицитами и в экспериментах по нейровизуализации у здоровых людей [60]. Разница между изображениями подтверждается рядом функциональных нейровизуальных исследований аффективной обработки. Например, Ламм, Бэтсон и Десети в 2007 году обнаружили, что участники сообщали о повышенной эмпатии, когда воображали болевые ощущения у других людей, тогда как при представлении собственной боли – возрастал эгоизм [61]. Сканирование ф-МРТ показало, что воображение собственной боли ассоциировалось с сильной активацией в областях мозга, участвующих в аффективном ответе на угрозу и боль –миндалевидном теле, инсуле и передней коры головного мозга. Важные факты биологический теории эмпатии: Нейровизуальные исследования эмпатической боли последовательно выявляли активации в различных частях мозга. Такое происходило даже при обычном воображении боли другого человека; Альтернативные аффективные состояния, такие как социальная изоляция, беспокойство и вкус, также активируют некоторые «эмпатические» области мозга; В зависимости от ситуационного контекста и информации, доступной в окружающей среде, эмпатические ответы могут сильно отличаться; Эмпатические реакции мозга не фиксированы, но могут быть модулированы характеристиками человека, такими как степень алекситимии или контекстуальная оценка. Гайд: как вызвать эмпатию? Лучший способ вызвать у другого эмпатические переживания – рассказать про себя или жизнь других людей. Как упоминалось выше, для вызова эмпатии, достаточно помочь вообразить определенную ситуацию. У женщин эмпатические переживания выражены сильнее, чем у мужчин, однако такая особенность во многом зависит от культурных особенностей. Существует трехэтапная модель формирования эмпатических чувств в соблазнении: Определиться с тем, какую эмоцию или состояние вы хотите вызвать; Сочинить историю или вспомнить рассказ, передающий это чувство; Постараться с соответствующими невербальными (тоном, тембром, мимикой, жестами и другим) и вербальными характеристиками передать суть истории. Пример: Состояние: гиперсаливация (усиленное слюноотделение); История: представьте себе, как вы пережевываете лимон во рту; Невербальные и вербальные характеристики: текст. Для соблазнения важно не только уметь вызвать эмпатию, но и «развить успех» до постели. Поэтому следующая тема поможет понять, как работает система вознаграждения и что нужно человеку. Система вознаграждения и наказания Система вознаграждения представляет собой группу нейронных структур, ответственных за мотивацию, ассоциативное обучение (в первую очередь положительное подкрепление и классическое обусловливание) и положительные эмоции (например, радость, эйфорию и экстаз) [62] [63]. Вознаграждение – это приятное и мотивационное свойство стимула, вызывающего удовольствие [62]. Краткое определение вознаграждения звучит таким образом: «любой стимул, объект, событие, деятельность или ситуация, которая может заставить нас приблизиться к награде, по определению является вознаграждением». [62] Первичное вознаграждение – это то, которое необходимо для выживания как отдельного человека, так и его потомства. В их число входят гомеостатические (например, вкусные продукты) и репродуктивные потребности (например, сексуальные контакты и родительские инвестиции). [62] [64] Внутренние награды – это безусловные награды, которые по своей природе являются приятными (пища, секс). [62] Внешние награды (например, деньги) – это вознаграждения, которые мотивируют, но не являются по своей сути приятными. [62] Внешние награды получают свою мотивационную ценность в результате образованной ассоциации (т.е. оперантного обусловливания) с присущими ему вознаграждениями [62]. Внешние награды также могут вызвать удовольствие (например, выигрыш в лотерее) после того, как они классически обусловлены внутренними наградами. [62] Выживание большинства видов животных зависит от максимального контакта с полезными стимулами и минимизации контакта с вредными раздражителями. Поощрение вознаграждения повышает вероятность выживания и размножения [62]. Таким образом, вознаграждение – это механизм, который развился, чтобы помочь повысить адаптивную пригодность животных. [65] В нейробиологии система вознаграждения представляет собой совокупность структур мозга и нейронных путей, которые отвечают за познавательное вознаграждение, в том числе ассоциативное обучение (в первую очередь классическое и оперантное обусловливание), желание (т.е. стремление к награде) и положительные эмоции, особенно те, которые включают удовольствие [62] [63]. Три основные функции процессов получения вознаграждения: Ассоциативное обучение (т.е. классическое и оперантное обусловливание); [62] Влияние на принятие решений (через назначение мотивационной значимости для поощрительных стимулов); [62] Индукция положительных эмоций, особенно удовольствия. [62] Центры удовольствия Система вознаграждения содержит центры удовольствия – структуры мозга, которые опосредуют удовольствие или «желание» к различными вознаграждениям. По состоянию на май 2015 года, центры удовольствия были идентифицированы в подкомплексах ядер шва, вентральном паллидуме, парабрахиальном ядре [63] [66], островковой и орбитофронтальной коре. [63] Инъекция опиоидов и эндоканнабиноидов в прилежащее ядро вызывает сильные положительные ощущения у испытуемых [67]. Считается, что одновременная активация различных центров удовольствия в системе вознаграждения необходима для создания ощущения сильной эйфории. [68] Интенсивность награды – это степень «желания», которая включает в себя мотивационный компонент, присвоенный полезному стимулу прилежащим ядром. [62] [69] [70] Степень нейротрансмиссии допамина в оболочку прилежащего ядра из мезолимбического пути сильно коррелирует с силой поощрительных стимулов [69]. Желание Активация дорсолатеральной части прилежащего ядра коррелирует с увеличением мотивации без одновременного увеличения удовольствия [67]. Однако дофаминергическая нейротрансмиссия в оболочку прилежащего ядра не только отвечает за мотивационную значимость к полезным стимулам, но и за аверсивную мотивационную значимость, которая направляет поведение от нежелательных стимулов. [71] [72] [73] Средние игольчатые нейроны D1 в оболочке прилежащего ядра придают положительную значимость стимулу, в то время как нейроны D2-типа в оболочке прилежащего ядра определяют негативную мотивационную значимость различным стимулам. [72] [73] Теория стимулирующей сенсибилизации Робинсона и Берриджа (1993) предложила свое объяснение этому и разделила получение удовольствия на два основных компонента: желание (стимул) и вознаграждение (удовольствие). Чтобы объяснить возрастающее воздействие определенного стимула, такого как шоколад, есть два независимых фактора – наше желание иметь шоколад (мотивация) и эффект удовольствия от шоколада (вознаграждение). Согласно Робинсону и Берриджу, желание и вознаграждения – это два аспекта одного и того же процесса, поэтому награду обычно любят в той же степени, что и желание. Предполагается, что мотивационный компонент контролируется допаминергическими путями, тогда как вознаграждение контролируется бензо-опиоидными системами [65]. Практика При соблазнении объекта противоположного пола вначале необходимо определиться с целями на будущее; будь это секс на одну ночь или серьезные долговременные отношения. Стратегии соблазнения в обоих случаях сильно различаются и подход может быть диаметрально противоположным. Теоретические знания, обсуждаемые выше, помогут выстроить грамотную и последовательную модель соблазнения. В каждом случае требуется индивидуальный подход, не существует общих принципов, позволяющих соблазнить любую девушку. «Инструкции» по соблазнению и рекомендации общего характера, как правило, не дают ощутимых результатов. Ниже приведены научные методы соблазнения, которые увеличивают вероятность успеха у противоположного пола. Биосоциальная теория соблазнения: этапы и признаки Кенрик и Трост (1987) [74] сформулировали биосоциальную теорию гетеросексуальных отношений, которая охватывает несколько этапов соблазнения. Она включает в себя пять естественных стадий: Выбор потенциального партнера; Знакомство; Анализ личностных особенностей на соответствие желаемым характеристикам; Первый сексуальный контакт; Отношения либо успешны и прогрессируют, либо прекращаются. На всех этапах люди взаимодействуют неявно, не вербализуя свои намерения и чувства в открытой форме. [74] Иногда это называют парадоксальной реакцией. [74] Главная цель соблазнения – подавить нежелательные импульсы у объекта и усилить положительные [74] Невербальное общение в соблазнении – это вспомогательный инструмент. Цель этого инструмента – постепенно уменьшить межличностное расстояние между людьми. Физиологические особенности, такие как расширение зрачка [75], являются ярким сигналом, выражающим симпатию собеседника. Исходя из этого, длительный зрительный контакт является очень заметным признаком, обозначающим заинтересованность двух собеседников. В западной культуре длительный зрительный контакт является неотъемлемой частью первых этапов соблазнения в биосоциальной теории. Еще один невербальный сигнал в процессе соблазнения – выражение лица. Улыбка считается еще одной важной особенностью построения коммуникации [76], поскольку она означает желание участвовать в социальном взаимодействии, а в случае соблазнения – в создании интимной связи. Паралингвальные особенности – это те, которые связаны с голосом, например, тональностью, тоном и ритмом. [77] Эти особенности речевого общения изменяются на разных этапах процесса соблазнения. Исследования показали, что при знакомстве с женщиной, соблазнительные характеристики мужского голоса начинаются со слегка более высокого тона и увеличенной артикуляции при первой встрече. Однако в процессе развития отношений параязык будет постепенно меняться. Голос, в конечном итоге, станет более мягким и с низким тембром. Следует отметить, что такая вокальная особенность была обнаружена только у мужчин. [77] Методы быстрого соблазнения Трехфазная модель соблазнения: привлечение внимания, доверие, сексуальный контакт Первая фаза соблазнения начинается со знакомства с потенциальным сексуальным партнером. Разговор необходимо открывать прямыми вопросами/утверждениями или косвенными репликами [78]. Прямые диалоговые «открывашки» начинаются со смелых и прямых утверждений/вопросов, сообщающих о романтическом интересе противоположному полу. Типичный пример: «Привет, я видел, как ты там стояла и решил подойти, потому, что ты мне понравилась.» Исследования показали, что проявление социального доминирования [79], социального риска [80] и мужественности [81] часто являются привлекательными характеристиками для женского пола. Косвенные диалоговые «открывашки» начинаются либо с неудобных вопросов, либо с шокирующих реплик [82]. Типичный пример: «Привет, хочу спросить, как затащить в кровать девушку на первом свидании?». Как правило, такие реплики направлены исключительно на открытие разговора, а не на обсуждение поставленных вопросов. При использовании трехфазной модели придерживаются семичасового правила; суть его состоит в том, что женщине обычно требуется как минимум семь часов налаживания отношений для развития сильной эмоциональной и интеллектуальной связи, способной привести к сексуальному контакту [83]. Для достижения этой цели поощряется процесс взаимного самораскрытия, посредством которого каждый узнает другого человека на очень глубоком и интимном уровне. Следующая фаза характеризуется созданием доверия и комфорта в общении с противоположным полом [83]. Как было сказано выше, нейропептиды (окситоцин, вазопрессин, эндорфины) способствуют формированию привязанности и вызывают ощущение доверия. Исследования подтвердили важность прикосновений в формировании сильного доверительного отношения [84]. Также было показано, что эти нейропептиды позволяют вести себя более раскованно и спокойно с малознакомыми людьми [85] [86]. Поэтому важным этапом в трехфазной модели соблазнения является установка кинестетического (физического) контакта. Техники для быстрого установления физического контакта с противоположным полом: Феномен «дверь в лицо»; Эффект «нога в двери»; Вбрасывание низкого мяча. Феномен «дверь в лицо» – это психосоциальное явление, которое заключается в том, что люди соглашаются на более мелкие предложения, после отказа от больших просьб [87]. Типичный пример – попросить потенциального партнера потанцевать в первый час знакомства и после отказа предложить обняться. Важно создавать оригинальные предложения, которые шокируют и вводят собеседника в неудобное положение. Эффект «нога в двери» – противоположное вышеупомянутому явление, которое заключается в том, что люди склонны соглашаться на мелкие предложения более часто, чем на слишком большие [88]. Типичный пример: сначала предложить убрать грязь с одежды, потом взять за руку, после обняться и так далее. Необходимо начинаться с мелких предложений и постепенно переходить к желаемому результату. Вбрасывание низкого мяча – это когнитивная техника, которая позволяет добиться изменения условий договоренности, если они уже приняты [89]. Пример: сначала предложить поехать в путешествие/кино/ресторан (т.е. реализовать желание потенциального партнера), а потом изменить/дополнить условия договоренности на «пойти попить кофе у меня дома». Важно, чтобы предлагаемые условия воодушевили или сильно обрадовали потенциального партнера. В этом случае имеется малая вероятность отказа от изменений условий договоренности. После установления физического контакта, важным этапом в соблазнении является правильно выстроенная коммуникация. Исходя из перечисленных характеристик личности в разделе «Биологические теории личности» определите наиболее вероятные личностные черты потенциального партнера. Используйте вопросы из опросника «пятифакторной модели личности», «модели Клонингера», «трехфакторной модели Айзенка» и «теории усиления чувствительности Грея». В зависимости от личностной принадлежности выстраивайте поведение таким образом, чтобы удовлетворять потребности потенциального партнера. Пример: у потенциального партнера имеется избыточная обеспокоенность (ИП по модели Клонингера), вызванная гиперактивностью серотониновых структур. Признаки обеспокоенности: Ускоренное сердцебиение; Тремор рук; Холодные конечности; Избыточное потоотделение; Расширенные зрачки; Ускоренное дыхание; Бледность кожи; Шаткая и неуверенная походка. Нейропептиды, как упоминалось выше, смягчают симптомы тревоги [90]. При избегающем поведении рекомендуется устранить лишние раздражители и создать тихую, комфортную обстановку. Как правило, такие люди не переносят людные места и шумные вечеринки. Необходимо чаще обнимать и целовать потенциального партнера, провоцируя выброс окситоцина и эндогенных морфинов. Однако необходимо соблюдать меру – избыточная стимуляция может со временем приводить к десенсибилизации (потери чувствительности к нейропептидам). Стоит отметить, что десенсибилизация может привести к разрыву отношений. Организм может привыкнуть и не реагировать прежним образом на приятные раздражители. При выраженной зависимости от получения вознаграждения (ЗВ по Клонингеру) наблюдается дефицит норадреналина в голубом пятне. Люди с такой личностной характеристикой ищут «острых» ощущений и постоянно влезают в проблемы, с целью получить удовольствие от экстремальных ситуаций. Удовлетворение таких потребностей – залог хороших отношений с ними. Полный набор техник и методов, позволяющих взаимодействовать с вышеперечисленными личностями, требует отдельной статьи. Заключительная фаза соблазнения – это сексуальный контакт. После полового акта остается только два выбора – продолжить отношения дальше или начать новые с другим объектом. Развитие долгосрочных отношений требует иного подхода, о котором пойдет речь в другой статье. Ссылки на научные источники: Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] Как работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Признаки женской измены Верность – важное условие стабильных и гармоничных отношений. Для мужчин этот вопрос всегда был и остается актуальным. В некоторых парах вопрос о возможной неверности ставится и решается очень жестко, в других – по договоренности о некоторой степени свободы в заранее определенных рамках. В любом случае многие мужчины хотят знать: верна ли ему его женщина, и по каким признакам можно определить женскую измену. Признаков нарушения верности со стороны девушки может быть масса, но основными являются отклонения в обычном поведении второй половины. Неверность как свойство личности нарушать данные обязательства и внутреннее табу, может проявляться даже в самых стабильных и безоблачных, на первый взгляд, отношениях. В этом случае появляются подозрения, которые отравляют жизнь мужчины. Догадки не позволяют с достаточной степенью достоверности распознать неверность. Чтобы исключить ошибку, не испортить себе и другому человеку жизнь, нужны конкретные факты и доказательства. Несмотря на наличие признаков, которые могут свидетельствовать о женской неверности, нельзя исключить возможность ошибки в этом вопросе. Поэтому важно сфокусироваться на следующих моментах и проанализировать ситуацию с учетом максимального числа совпадений поведения девушки с признаками измены. Симптомы того, что девушка вам изменяет Изменения в поведении, направленные на формирование изолированного информационного пространства. Самым первым признаком может служить появление или смена пароля на ее мобильном телефоне, ноутбуке, планшете, если раньше эти технические средства были легкодоступны вам. Более того, она неадекватно – раздраженно и со злобой – реагирует на попытки взять ее телефон, включить персональный компьютер. Это очень нехороший сигнал, который свидетельствует о том, что ваша девушка пытается что-то от вас скрыть. Резкое обновление гардероба, покупка новых средств макияжа и косметики. Одним словом, начинается апгрейд внешнего вида, появляются вещи, которые прежде она не носила (например, ажурные чулки вместо колготок, сексуальное нижнее белье). Совсем плохо, если она не демонстрирует вам свои обновки, а надевает свой «боевой арсенал» только тогда, когда отбывает куда-то, но без вас. Появление новых друзей, в компанию которых она не зовет своего парня. Уходит в компанию друзей-приятелей часто, возвращается поздно. Упоминает свою подругу, которой нужна ее помощь, и которой она наносит регулярные и продолжительные визиты. Особого внимания заслуживает подготовка к таким встречам с «подругой» или друзьями-приятелями: водные процедуры, использование крема для тела, эпиляция, тщательный макияж, укладка, парфюм и т.п. Поведение девушки после таких встреч также очень показательно – она пребывает в прекрасном расположении духа, бодра и весела. Но, как только увидит вас, у нее сразу портится хорошее настроение. В вашем присутствии она становится раздражительной, вялой или замкнутой. Смягчение поведения, проявление внимания, подъем настроения перед планированием встречи или походом куда-то с ночевкой (разумеется, без вас). Она становится нетипично мягкой, ласковой и нежной. Может даже сказать, что любит вас, хотя раньше этого не говорила. Другим знаковым проявлением недобросовестного похода куда-то с ночевкой является избегание всякого физического контакта, вплоть до поцелуев. Изменение в сексуальном поведении – один из ключевых признаков измены. Этот сигнал характеризуется отсутствием инициативы с ее стороны, эмоциональной холодностью. Отсутствие влечения приводит к тому, что она старается пораньше лечь спать, мотивирует это тем, что устала, у нее «болит голова» и т.п. Если секс неизбежен, то ведет себя в постели пассивно, предпочитает такие позы, чтобы не было видно ее лица, уклоняется от поцелуев. Другим сигналом того, что девушка неверна, является изменение манеры поведения в постели во время секса. Она может предложить новые варианты сексуальных утех, что, в общем, неплохо, но если при этом она начинает проявлять недюжинные технические умения, которые ранее за ней не наблюдались, то это повод глубоко задуматься. Демонстрация неуважения. Начинается резкая критика черт характера парня, зацикливание на недостатках, психологический прессинг. Насмешки с ее стороны принимают унизительный характер, дело доходит до откровенного высмеивания и пренебрежения. Несмотря на то, что такое поведение девушки не только некорректно, но и глупо, оно может являться одним из признаков того, что у нее интерес в данный момент направлен в сторону другого мужчины. Проявление такого неуважения к партнеру объясняется низким уровнем умственных способностей «слабой половины» и желанием сравнить двух мужчин. Часто не отвечает на телефонные звонки, не перезванивает. Объясняет это тем, что забыла телефон, «разрядилась батарея», что находится на совещании, машине, любой другой предлог называется в качестве ответа. Частые разговоры о каком-то приятеле, который просто «друг», или коллега по работе (учебе), о котором раньше никогда не было речи. Систематически подчеркивает его положительные черты характера и тем самым дает понять, что у вас как раз таковых нет. Такие разговоры всегда подчеркивают превосходство другого мужчины, что является свидетельством, как минимум, духовной измены. При этом она может изменять не только «мысленно», но и физически. Она постоянно занята. Почти всегда. Мотивирует это большим объемом работы, семейными проблемами, необходимостью дополнительного заработка и т.д. Возвращается домой поздно, подробностями дня не делится. Негативно реагирует на вопросы о своей работе, занятиях в течение дня. Она всегда становится против того, чтобы вы встречали ее с работы или после определенных встреч с друзьями или подругами. Раздражается, когда вы начинаете самостоятельно искать ее в тех местах, где она, якобы, встречается с подругами. Возникает безразличие к вашим личным интересам, вашему времяпровождению, вашим опозданиям. Предлагает вам самостоятельно организовать собственный досуг, сходить куда-нибудь с друзьями, чтобы развлечься. Совсем скверно, когда предлагает завести любовницу. Обедняется совместное общение. Она больше не настаивает на своей позиции в споре, хотя раньше была сторонницей долгих и эмоциональных обсуждений и споров. Дискуссии больше не возникают, она реагирует по типу: «ты – прав, ладно, и это неважно». Появление новых дорогих вещей, косметики, украшений, стоимость которых превышает обычный бюджет, а доходы у вас не увеличились. Частые возвращения домой с букетом цветов. Посещение с подружками дорогих клубов, ресторанов, денег на которые, по всем расчетам, у нее нет. Скорее всего, средства появились из новых источников, например, от любовника. После возвращения от подруг, друзей-приятелей, деловых встреч сразу идет в душ, хотя изнуряющей жары нет ни дома, ни на улице. Закрытая поза, жесткое и недружелюбное выражение лица, отсутствие мягкости, теплоты, общение формальное, без интереса. Избегает визуального контакта, отводит глаза. Взгляд холодный, пустой, безразличный. Иногда даже «стеклянный» и бессмысленный при прямом контакте глаз. Таким образом, если вы обнаружили существенное совпадение (70-80 %) поведения вашей женщины с вышеперечисленными признаками неверности, то это с высокой степенью вероятности означает, что она вам изменяет. Однако прежде чем выносить суровый вердикт, необходимо проанализировать все признаки в совокупности и помнить: не существует стопроцентного критерия измены. Все решает максимальное число совпадений по признакам. Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] О том, как в принципе работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие Как определить свою значимость в отношениях: [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Инверсия значимости с точки зрения гендерной психологии Инверсия значимости (ИЗ) – это явление в отношениях мужчины и женщины, которое характеризуется резким нарушением баланса значимости партнеров. Причем уровень значимости падает до нуля. А так как это единая величина для обоих партнеров, то если значимость одного партнера падает до нуля, то другого становится равна 100%. Само понятие «инверсия» предполагает, что изменения затрагивают все сферы отношений, как бы переворачивая их с ног на голову, делая «черное» «белым», а «белое» «черным». Ранее обожаемый мужчина становится отвергнутым, а то и вызывает презрение или ненависть. А отвергнувшая его женщина, которая давно уже не пробуждала у мужчины пылких чувств, вдруг становится для него значимой, не просто желанной, а жизненно необходимой. Это достаточно распространенное явление часто приводит пострадавших от него людей в состояние растерянности, глубокой подавленности, а то и депрессии. Попробуем разобраться в сущности инверсии значимости, ее последствиях и причинах. Принцип взаимозависимости В основе любых межличностных отношений, тем более отношений пары, лежит взаимная потребность людей друг в друге. И, чем больше мы нуждаемся в своем партнере, тем более он для нас значим, и выше уровень нашей зависимости от него. Нам без него плохо, скучно, мы стремимся к общению, к контактам и т. д. А когда речь идет о длительных отношениях мужчины и женщины, то ситуация дополняется еще и гендерным фактором – зависимость носит не только психофизиологический (влюбленность, сексуальные потребности), но и социально-культурный характер. Таким образом, только вступающие в отношения молодой человек и девушка обычно имеют обоюдно высокую значимость. Ну, по крайней мере, стремятся стать значимыми. Хоть бывает, что мужчина вступает в отношения с низкозначимой женщиной и со старта относится к ней почти равнодушно. Если же уровень этой значимости достаточно высок у обоих партнеров, то зависит он от множества факторов, в том числе, и от сексуальных потребностей. Именно «в том числе». Эти потребности могут эпизодически доминировать, но молодой человек не менее девушки нуждается в заботе, ласке, внимании, поддержке, общении. Но, кроме этого, он хочет чувствовать себя сильным и доминантным мужчиной, а это возможно, только если рядом слабая женщина, которую надо защищать. Доминирование играет ведущую роль в восприятии мужчиной своей гендерной роли, без него невозможна нормальная самоидентификация представителя сильного пола. И девушка, с которой молодой человек желает установить длительные отношения, очень способствует этому. Потому что она тоже хочет видеть рядом с собой сильного, уверенного в себе брутального мужчину-защитника, без которого невозможна ее женская идентификация. Ее поведение подстраивается под потребности, она старается выглядеть нежной, слабой, женственной, нуждающейся в защите. Следовательно, на первом этапе длительных отношений молодые люди получают то, что хотят, и их взаимные требования и ожидания совпадают. Эти требования/ожидания в социальной психологии называются экспектации, и их совпадение или несовпадение во многом определяют качество отношений. В интересующем нас случае с инверсией значимости взаимные экспектации тесно связаны с представлением о содержании гендерных ролей, которые сформировались исторически. Нарушение баланса в отношениях и предпосылки инверсии значимости Возникший баланс в отношениях и взаимная высокая значимость могут продлиться какое-то время, есть счастливые пары, которые умудряются их сохранять и поддерживать долгие годы. Но речь не о них. А о тех, для кого такое взаимное принятие партнеров временное явление. Доминантный (или стремящийся им быть), уверенной в своей маскулинности мужчина уже не считает нужным каждодневно доказывать это женщине. Ведь она и так с ним. К тому же, чувствуя снижение интереса своего партнера, женщина пытается поднять уровень своей значимости способами, характерными для ее гендерной роли: старается угодить мужчине, избегает конфликтов, демонстрирует свою любовь и верность. И этим еще больше убеждает партнера в его мужской неотразимости. А молодой человек все меньше считается с интересами партнерши, становится груб, больше времени проводит с друзьями, а то и заводит мимолетные связи, То есть наслаждается своей доминантностью. И с каждым днем все больше не соответствует ожиданиям женщины, которая всеми силами старается удержать партнера в рамках своих экспектаций. Что, как правило, не замечает молодой человек, так как на этом этапе, он мало интересуется проблемами своей женщины и ее эмоциональным состоянием. Поэтому грядущий разрыв и становится для него неожиданностью. А когда его партнерша осознает невозможность сохранить свою значимость для мужчины, то у нее возникает «эмоциональный перегрев», начинается состояние фрустрации, а затем срабатывает инстинкт самосохранения, появляется четкое осознание невозможности сосуществования с ранее любимым человеком, его значимость падает. Изменения в ее эмоциональном состоянии и в отношении к партнеру накапливаются постепенно, но наступает момент, когда вступает в силу известный закон «перехода количественных изменений в качественные», значимость ранее любимого мужчины рушится одномоментно, и женщина уходит. Разрыв отношений приводит к резкому изменению баланса и инверсии значимости – молодой человек словно прозревает, и девушка вновьприобретает высокую значимость. В первую очередь, как объект, без которого невозможно не только доминирование, но и исполнение гендерной роли вообще. Этот эффект часто настолько неожиданный, что потрясает мужчину, он стремится вернуться в утраченную зону комфорта, вернуть женщину, ценность которой вдруг осознал. Он совершает массу действий для этого, мечется, делает глупости, устраивает истерики. Но его попытки вернуть утраченную партнершу редко бывают успешными. Так как ноющий и унижающийся мужчина для нее еще менее значим, чем самовлюбленный доминант. Последствия инверсии значимости Инверсия значимости, которая сопровождает разрыв отношений, имеет тяжелые последствия для обоих партнеров. У мужчины: - резко понижается самооценка; - возникает чувство растерянности и фрустрации из-за утраты зоны комфорта и невозможности вернуть объект, необходимый для самоидентификации; - понижение общего эмоционального тонуса вплоть до депрессии; - социальная дезадаптация, которая часто проявляется в утрате интереса к работе, сфере общения, злоупотреблении алкоголем и т.д. У женщины: - понижение самооценки, потеря веры в собственную привлекательность вплоть до утраты гендерной идентичности; - утрата веры в возможность прочных отношений с мужчиной, вплоть до полного отказа от них; - понижение эмоционального тонуса, проявления депрессии; - страх перед новыми привязанностями. Даже если инициатором разрыва является женщина, если в отношениях с партнером-доминантом ей пришлось примерить на себя роль жертвы, то ИЗ все равно для нее источник сильной психической травмы. Так как она не только покинула зону комфорта, но и потеряла любимого мужчину, как идеал, как своего защитника и опору. В одном старом романсе есть очень хорошие и правильные слова: «Как страшно, если вдруг тебя разлюбят, еще страшней, когда разлюбишь ты». Вопросы без ответов Для молодых людей, попавших в ситуацию инверсии значимости, она кажется абсурдной, совершенно нелогичной, вызывающей недоумение. Да и у сторонних наблюдателей появляются вполне закономерные вопросы. С чем связан возникший дисбаланс значимости, если мужчина и женщина нуждаются друг в друге и тяжело переживают разрыв? Причем и мужчина испытывает чувства к партнерше, но почему-то осознает их только после расставания. Почему мужчина так стремится повысить свой статус доминанта и самоутвердиться за счет партнерши, если его значимость в ее глазах и так высока? Почему женщина часто долго терпит давление и пренебрежение со стороны доминанта и соглашается на роль жертвы? Ответы на эти вопросы надо искать не в ситуативных ссорах, взаимном непонимании и несходстве характеров, а в глубинных социально-психологических причинах конфликта. Причины инверсии значимости: гендерный подход Версий по поводу причин, которые приводят к инверсии значимости много. Пожалуй, одна из первых и наиболее традиционная – биодетерминистская. Еще современ З. Фрейда любые проблемы в отношениях между полами принято считать биологически обусловленными. С точки зрения сторонников биодетерминизма, инверсия значимости – это патология, как и любая инверсия в психологии полов. Она является закономерным следствием отношений между партнерами с невротическими отклонениями: невротиком-садистом и невротиком-мазохистом. Правда, в этом случае непонятно, почему невротик-мазохист – женщина-жертва, удовлетворяющая свои патологические потребности с невротиком-садистом, идет с ним на разрыв. Хоть, следует признать, что элементы садо-мазохизма в ситуации, приведшей к инверсии значимости, имеются. Более правильным, на наш взгляд, является гендерный подход, объясняющий ситуацию ИЗ, исходя из содержания гендерных ролей. Причина любого конфликта – противоречие. И в данном случае мы имеем дело с противоречием между стереотипами гендерного поведения, сформировавшимися в течение даже не столетий, а тысячелетий, и реалиями современной жизни. Одним из признаков современной культуры, доставшимся нам в наследство от предков, является андроцентризм, то есть ориентация общества на мужские нормы и тип бытия. Женская же реальность рассматривается как второстепенная, менее значимая, подчиненная. Вступая в длительные отношения с женщиной, то есть, полностью войдя в свою гендерную роль, ряд мужчин стараются не только быть доминантами, но и вести себя так «как принято» в андроцентристском обществе. С этим связано их игнорирование женских интересов, женских проблем (они же женские, значит, малозначимые) и демонстрация своего доминирования. Но, если в прошлом, когда формировался принцип андроцентризма, было четкое различие не только гендерных, но и социальных ролей мужчин и женщин на всех уровнях реальности, то теперь мир изменился. Ни охотиться, с риском для жизни добывая пропитание, ни защищать с оружием в руках свой род от врагов уже не нужно. И мужчина, особенно не слишком уверенный в себе, теряется в поисках средств демонстрации своей доминантности. Страдает от этого находящаяся рядом женщина, тем более, если она не менее социально активна, чем партнер, неплохо зарабатывает и способна себя содержать. А ее попытки выглядеть слабой, подчиняться и показывать свою заинтересованность и любовь выступают в роли своеобразных триггеров, включающих «форсаж» демонстрации мужской доминантности. Женщина, со своей стороны, тоже часто неосознанно следует традиционным стереотипам своей гендерной роли, предписывающей ей любить сильного мужчину, с ним иметь крепкую, длительную связь и родить от него детей. Поэтому вопреки здравому смыслу, женщина долго терпит грубость, пренебрежение ее интересами, а иногда и откровенные издевательства мужчины-доминанта. Разрыв отношений, инициированный именно «слабой и зависимой» субдоминантной женщиной – это разрушение гендерных стереотипов. Поэтому он вызывает шок, кажется мужчине невозможным, абсурдным. Потому и бросается он вдогонку за женщиной, с которой он чувствовал себя настоящим доминантом. Подведем итоги Да, глубинные причины инверсии значимости – неумеренное стремление мужчины к доминированию и согласие женщины с таким поведением, по крайней мере на первых этапах отношений. Но доминирование – принятый и поощряемый в обществе тип мужского поведения. Да и женщина предпочитает жить с сильным партнером. Более того, успешные, длительные отношения без мужского лидерства невозможны. Поэтому дело не в самом доминировании, а в форме его проявления и в объективных основаниях для демонстрации мужчиной своей позиции. Невозможно быть сильным, успешным лидером, не учитывая потребности ведомого. А если мужчина ничего, кроме грубой, показной демонстрации своей власти, женщине предложить не может, их совместное существование будет недолгим. Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] О том, как в принципе работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Выпуск №1, декабрь, 2017 год. Рубрика - "Избранные сообщения" 1. Пример возвращения отношений через соблазнение заново - Da_V 2. Почему при возвращении важно выполнить "Т10Д"? - Da_V 3. Нужно ли возвращение отношений - Da_V 4. Почему работает "игнор" и не работают попытки "доказать свою любовь"? - Ruter 5. Признаки того, что ты 6-7 баллов. О лишении девственности. О верности и Василии. О взаимных клятвах - Ночной Дозор 6. О собственном самоуважении и личном настрое мужчины после разрыва/измены - Ruter Рубрика - "Аннотации" 1. Книга "Парадокс страсти", Дин Делис и Кассандра Филлипс 2. Книга "Приключения Майора Звягина", Михаил Веллер Рубрика "Новости проекта" @Ночной Дозор написал новый ФАК для раздела "Расставание и возвращение". ФАК повествует о том, что же такое незакрытый гештальт и, собственно, как его закрыть. Ссылка: [нажать] Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] Как работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие Как вернуть девушку - [нажать для перехода] Как пережить расставание - [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Возрастные кризисы или становление личности человека. "Негативные проявления кризиса, лишь теневая сторона позитивных изменений личности, составляющих главный и основной смысл всякого критического возраста." (Л. С. Выготский) В современном обществе принято считать, что кризис - это плохой период жизни, когда человеку плохо и его жизнь катится под откос. Люди очень настороженно и с опасением относятся к временным этапам жизни предполагающим возникновение кризиса. Стараются избегать или делать вид, что ничего не происходит, очень часто уходят в отрицание, тех изменений, которые с ними происходят. Но, так ли опасны кризисы, как принято это считать? Если посмотреть на периоды развития личности, которые сопровождаются кризисами человека, то можно с уверенностью сказать, что кризис - это не что-то плохое, которое заставляет остановиться жизнь, а наоборот, является движением вперед, благодаря которому человек переходит на новый этап жизни и новый этап внутриличностного развития. Кризис 2-3 месяцев (кризис новорожденного). Первый кризис у человека происходит, сразу как только он появляется на свет. Каждый неонатолог и эндокринолог скажет, что при рождении ребенка начинается бурная работа его эндокринной системы, которая помогает ребенку адаптироваться к новым условиям жизни уже отдельно от матери. Такие изменения в жизни ребенка влияют не только на физиологию, но и психологию. Одним из сложных периодов после рождения ребенка принято считать его 2-3 месяца. Тут следует обратить внимание на то, что при рождении ребенок начинает искать поддержку от мамы, старается найти ее глазами, плачет чтобы подозвать, когда ему что-то нужно. И если не уделять достаточно внимание младенцу в этот период жизни, не обращать внимание на его потребности, то у него начинает формироваться выученная беспомощность так, как со временем он начинает понимать, что плакать и звать - бесполезно. Кризис 1 года (первое познание мира). В этом возрасте дети уже начинают самостоятельно передвигаться и у них приходит осознание, что мир не ограничен только кроваткой и мамой. Ребенок может сам добираться до различных предметов, ему интересно все изучать и познавать мир. В этом периоде жизни важно научить ребенка его границам дозволенного, что можно, а что нельзя. Если взрослый не будет последователен и строг в обучении ребенка (“сейчас нельзя, а через пять минут можно, потому что ребенок заплакал или закатил истерику”), то ребенок растет без понимания границ дозволенного, и зачастую этот опыт переходит и во взрослую жизнь. Также следует отметить, что отсутствие последовательности взрослого быстро учит ребенка, как манипулировать взрослым и получать желаемое даже, если изначально, это не разрешали и пытались ставить границы дозволенного. Естественно подобный опыт переходит во взрослую жизнь, где уже бывший ребенок пытается получить желаемое через манипулятивное поведение. Кризис 3х лет (“Я сам”). Этот период становления личности пожалуй один из самых сложных. В три года происходит дифференциация собственного “Я”. Ребенок начинает отделяться от мамы и жить своей жизнью. У него начинает развиваться эгоцентризм (противоречие установкам старших), ребенку хочется делать все самостоятельно и по-своему. Он зачастую бурно отстаивает свое мнение истериками и манипуляциями, при этом управлять эмоциями еще не умеет. Именно в этот период, у ребенка начинает формировать жестокость, как один из механизмов защиты психики. Кризис 3х лет может длится от нескольких эпизодов до продолжительностью в 1-2 года. Основной задачей прохождения данного кризиса является, - научиться отстаивать свое мнение не разрушая отношения. В этот период ребенок становится очень плаксивым и импульсивным. Психолог Л.С. Выготский характеризует проявления этого кризиса следующей симптоматикой: Главная задача взрослого человека в данный период - заложить в ребенке различные модели поведения разрешения конфликтных ситуаций не теряя отношения. В случаях, когда взрослые действуют неверно, - у ребенка начинают формироваться неверные модели поведения разрешения конфликтных ситуаций, которые проявляются и во взрослом возрасте. Можно отметить две крайности неправильного поведения разрешения конфликтных ситуаций заложенных в период кризиса 3х лет: Человек очень уступчивый и не умеет говорить “нет”, никогда не настаивает на своем. Про такого человека часто говорят, что он бесхребетный и уступает во всем лишь бы не потерять отношения. Такая крайность формируется, когда родители хотят, чтобы ребенок был очень послушный. Человек застревает в настаивании на своем, настолько, что уже готов пожертвовать отношениями. Эта крайность формируется, когда родители готовы идти на жесткую конфронтацию, тем самым давая понять, что данная ситуация конфликта важнее, чем сами отношения. Формируется установка, что если идет несогласие с человеком, то с ним можно порвать отношения. В итоге вырастают люди, которые ради того, чтоб настоять на своем могут быть грубыми, бестактными, невежественными, и даже иногда жестокими. Кризис 6-7 лет (школьный кризис). Кризис 6-7 лет - это очередной этап сепарации ребенка от семьи. В этот период ребенок активно начинает взаимодействовать с социумом, у него появляются обязанности и новый образ жизни со своими правилами и законами. У ребенка зарождается “социальное Я”. Самое сложное для ребенка в этом периоде, то, что он попадает в среду, где его знания и умения попадают под оценку. Ребенка перестают оценивать просто за то, что он есть, важным составляющим становится то, как учится ребенок и на сколько хорошо справляется с усвоением школьного материала. В тоже время, он попадает в новый коллектив, с которым важно наладить социальное взаимодействие, в тех рамках, которые установлены в школе. Дети, которые не посещают детский сад или какие-то дошкольные учреждения, где они взаимодействуют с другими детьми в установленных рамках - испытывают колоссальный стресс. Главной задачей периода 6-7 лет является - научиться ответственности. Важно, чтобы родители оказывали ребенку поддержку и помогали пройти этот период, как можно безболезненней. После первого класса дети адаптируются к новым условиям и наступает затишье. Кризис 10-15 лет (пубертатный период). Кризис 10-15 лет - это период формирования нашей взрослости. Дети по-другому начинают воспринимать мир и производят окончательную сепарацию от родителей. С этого момента авторитетами становятся друзья. Считается, что одна из причин сложного переживания переходного возраста - это гормональная перестройка, которая запускает развитие первичных и вторичных половых признаков. Эти изменения часто неприятны и пугают вчерашних детей. Но вряд ли их можно назвать поводом неадекватного поведения и стремлением ввязываться в сомнительные мероприятия. По мнению профессора психологии Лоренса Стейнберга “изменения поведения и склонность к риску в подростковом возрасте обусловлены не издержками воспитания и не гормональными всплесками. Их причина в особенностях развития мозга, генетических механизмах. Это объясняет неэффективность обычных педагогических приемов в этом возрасте”. "Трансформация головного мозга подростка главным образом происходит в двух областях: Лимбическая система - отвечает за формирование эмоций. Здесь находится центр удовольствия, который играет важную роль при половом возбуждении, алкогольном и наркотическом опьянении. Префронтальная кора - курирует саморегуляцию и отвечает за социальное поведение человека. В подростковом возрасте изначально более быстрыми темпами развивается Лимбическая система, что делает подростков более эмоционально нестабильными и импульсивными. Позже с развитием Префронтальной коры у него повышается способность контролировать свои мысли эмоции и действия т.е. формируется саморегуляция. Таким образом подростковый период и есть временной период между активациями систем мозга стимулирующих эмоции и импульсивное поведение и развитие систем позволяющих эти эмоции и порывы контролировать”. Л. Стейнтберг сравнивает подростковый возраст с ездой на автомобиле с чувствительной педалью газа и плохими тормозами. Если добавить к этому психологические проблемы связанные с отделением от родителей - остается только запастись терпением, пожалеть бедного подростка и помочь ему защититься от самого себя. Не только ограничивая доступ к вредным занятиям, но и помогая развивать навыки самоконтроля. Кризис 25 лет (кризис четверти жизни). Кризис четверти жизни появляется от момента окончания школы и до 30 лет. Этот период перехода человека от детства к взрослости. Кризис 25-ти лет характеризуется стрессом от становления взрослым - идет переоценка всех своих достижений. До недавнего времени кризис четверти века люди переживали относительно спокойно, но с развитием интернета и социальных сетей переживание от становления взрослым стало более тревожным, т.к. молодежь глядя на других людей и их более "удачную" жизнь в интернете наиболее тяжело переживает переоценку своих достижений в жизни к 25-ти годам. Специалисты говорят о появление нового поколения, характеризующегося активной вовлеченностью в цифровые технологии - поколение Y. Вчерашние дети, которые активно проживали жизнь в интернете сталкиваются с реальным миром и от несовпадения интернет жизни и реальной жизни - испытывают колоссальный стресс. Типичные симптомы кризиса четверти века - чувство (потерянности, страха одиночества или смятения). Кризис 35 - 45 лет (кризис среднего возраста). В этом возрасте наряду с физиологическими изменениями организма, которые проявляются изменением массы тела, появлением первых морщин, снижением выработки некоторых гормонов и т.д., появляется переоценка своего опыта. Зачастую в данный период жизни человек пытается кардинально изменить свою жизнь, когда многие из возможностей кажутся уже упущенными. Появляется неудовлетворение своей жизни, хотя ему может быть интересна своя работа и в семье нет проблем. Врачи эндокринологи связывают этот кризис с периодом снижения выработки половых гормонов, что влечет за собой снижение жизненного тонуса. У человека начинает появляется совсем другое понимание жизни, любые желания и потребности хочется получать с какой-то особенной изюминкой. Уже неинтересно простое утоление потребностей, потому что все это уже было. Становится важным получать, что-то особенное. Часто в этот период человек меняет работу, разрушает семью и меняет весь свой жизненный уклад, в угоду утоления тревожности. Этот период является настоящим экзистенциальным кризисом, когда возникает состоянии тревоги, чувство глубокого психологического дискомфорта при вопросе о смысле существования. Кризис 55-60 лет (уход на пенсию) Этот жизненный период опасен прежде всего тем, что у человека может быть внутренняя установка “дожить бы до пенсии”. Опасно тем, что организмом уход на пенсию начинает восприниматься, как окончание жизни. Кризис 55-60 лет характеризуется прежде всего страхом одиночества, потерей близких, замыканием в себе. Происходит уход жизненной энергии, организм ослабевает. Зачастую люди этого возраста становятся энергетическими вампирами, им важно соучастие в жизни родственников, считают необходимым передать свой жизненный опыт другим, даже если этот опыт неблагополучный. Все это работает, как защитный механизм выживания в социуме, таким образом люди пожилого возраста пытаются уйти/избавиться от ощущения “ненужности” другим. В этот период нужно стараться не терять старые социальные связи, а также приобретать новые знакомства, заводить новые хобби, увлечения, ставить перед собой жизненные цели, которые будут подталкивать к развитию и движению вперед. Все это поможет не скатиться в ощущение “ненужности” и одиночество. Подытоживая, важно отметить, что все жизненные периоды становления личности не могут быть четко определены одним каким-то днем или годом. Является допустимым отклонения временного периода, как наступления возрастного кризиса, так и его окончания. P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Выпуск №2, январь, 2018 год. Рубрика "NEW" Новые материалы на сайте: Как определить свою значимость? Отличие "ЛИ" (лёгкого игнора) от "ТИ" (тотального игнора) Что делать, если у бывшей, которую хочешь вернуть, есть Вася? Обзор отношений на расстоянии Как повысить свою значимость? Самооценка Рубрика "Избранные сообщения" 1. А нужно ли возвращать? - @Ночной Дозор 2. О мужском и женском одиночестве, а также о работе игнора - @Dark Side 3. Стадии разрыва, которые проходит парень при расставании - @Dark Side 4. Как правильно развиваться, чтобы избежать депрессии - @Dark Side 5. Ты сам выбираешь вариант будущего - @Ночной Дозор 6. Что такое "незакрытый" и "закрытый" гештальт - @Ночной Дозор 7. Что такое "плюс" и "минус", а также энергетические модели отношений - @Ночной Дозор 8. О пути гордости (для тех, кто не прощает измены) - @Ночной Дозор 9. Полезная техника по взаимодействию с девушкой, укрепление отношений - @Ночной Дозор 10. О том, когда надо объявлять девушке "ДОД" и когда не надо - @Ночной Дозор 11. Мысли ТФН во время мониторинга бывшей - @Ночной Дозор 12. Почему пара не всегда склеивается заново, даже при использовании техник пикапа? - @Ночной Дозор 13. Объективный взгляд на расклад типичного разрыва или то, как ощущает себя девушка - @Ночной Дозор 14. Энергетический обмен после разрыва или то, почему ты не можешь продолжить жить дальше - @Ночной Дозор 15. Конкретные советы на "Чё делать?" после разрыва - @Ночной Дозор 16. У вас есть 3 варианта. Какой выбираете? - @Ночной Дозор 17. Как Паше (ставь своё имя) вернуть Машу (подставь имя бывшей) - @Ночной Дозор 18. Применение мудрости восточной философии к ситуации разрыва отношений - @Ночной Дозор 19. Почему ты одновременно ненавидишь и всё еще любишь бывшую. И косвенно - почему не стоит сравнивать будущую с бывшей - @Ночной Дозор 20. Причина формирования любовной и эмоциональной зависимости от другого человека - @Ночной Дозор Рубрика "Новости проекта" Наш проект продолжает развиваться. 1. Мы обновили дизайн. Теперь он более современный, насыщенный и динамичный. До: После: 2. У нас появились каналы в социальных сетях. Сейчас они ещё пустые, но в будущем будут активно развиваться: https://www.instagram.com/relations_factory/ https://www.youtube.com/channel/UC_XqPgtag98tF2_OvqeqLbQ https://vk.com/relations_factory 3. Добавлена авторизация на форуме через "Вконтакте" Если есть пожелания, какие ещё добавить авторизации. Можете предложить. 3. Обращение по клику на никнейм 4. Добавлены реакции на посты Помимо обычного "Like" можно отметить пост "Забавный". Можно добавить и другие реакции. Как думаете? 5. Новые варианты в "Поделиться..." Теперь темой, сообщением и почти всем контетном на форуме можно делиться через специальные плагины. Есть на все случаи жизни: 6. Система "Закладки" Очень удобная система. Можно добавить контетнт в себе в закладки одним кликом. Делать категории и тому прочее. Очень удобно. 7. Книга отзывов Добавлена общая вкладка со всеми отзывами: Также у каждого пользователя есть вкладка с модерируемыми отзывами: 8. Библиотека Отдельная страница на главной панели, где через удобные разделы можно сразу читать статьи на нашем сайте. Можно выкладывать не только статьи, но и видео. Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] Как работают взаимоотношения: Ресурсное Равновесие Как вернуть девушку - [нажать для перехода] Как пережить расставание - [нажать для перехода] P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.

Как определить свою значимость? Пару недель назад меня в ЛС попросили описать то, как определить свою значимость в отношениях. Напомню определение значимости, на мой взгляд: И дам самое важное правило калибровки: "Отталкивать в выводах нужно от действий и поведения человека, а не от слов, пусть даже эти слова звучат в унисон со слезами." Объективную значимость (ОЗ) определить довольно просто. Достаточно запросить оценку со стороны, потому что оценка самого себя часто бывает занижена либо завышена. В длительных отношениях (от 3-х месяцев) ключевую роль начинает играть субъективная значимость (СЗ). На основе чего конкретно ваша СЗ для партнёра нарабатывается определить очень непросто и даже сам партнёр не часто осознает, почему же его к вам "тянет". Тянуть может даже из-за ваших, вроде бы, недостатков. Возможно, внешность в карту, совместные увлечения, сексуальный темперамент, общие недостатки, темы для разговора, понимание с полу слова и т.п. Это довольно абстрактные вещи, поэтому опираться в суждениях на них не стоит. Оценивать свою значимость в глазах партнёра необходимо исходя из факторов реального взаимодействия между вами: 1. Ресурсные вложения в вас и ваши отношения: Материальные вложения: подарки, разделение крупного счёта, совместные путешествия, покупка продуктов на двоих, помощь в решении проблем (лечение, долг и т.д). Вариантов много, и всё зависит от гендерного признака, роли в отношениях, текущей жизненной ситуации и возможностей. Для взрослого мужчины не составит труда подарить вам телефон или съездить с вами в Италию. Но для студента такие вложения по умолчанию невозможны, поэтому даже оплата такси, роза и тёплые варежки вам в подарок - равносильны вкладу от взрослого мужчины. С девушками примерно также, если вы видите, что ваша партнёрша усиленно краситься на ваши встречи, покупает себе красивое нижнее бельё, готовит вкусняшки за свой счёт, без загонов и динамо может разделить свой счёт с вами или добавить, то это можно считать вложением. Временные вложения: у среднего человека в неделю есть от 49 до 60 часов свободного времени. И если человек хотя бы 6 часов (10 - 12% от общего количества) в неделю готов уделить совместному времяпрепровождению, при учёте, что есть ещё отдых, друзья, увлечения, семья и пр., то это уже можно считать вложением. Профессиональные вложения: когда партнёр инвестирует свои знания, навыки, связи для помощи вам в решении проблем/задач/вашем развитии и пр. И часто бесплатно либо по себестоимости. Например, мужчина через связи разрулил ДТП в которое попала девушка. Или девушка отрисовала рекламный баннер для своего парня по его бизнесу используя свои навыки графического дизайна. Психические и энергетические вложения: такие вложения можно ещё назвать эмоциональными вложениями. У людей есть свои внутренние ресурсы, благодаря которым они функционируют. Общение, секс, понимание, забота, поддержка, переживания, мысли и вся прочая химия, а также поддержание раппорта требует траты внутренних ресурсов человека. Если ваш партнёр искренне с вами общается, поддерживает и проявляет заботу, интересуется вашей жизнью и успехами, наслаждается сексом с вами и дарит ответное наслаждение вам, переживает за вас и подбадривает в тяжёлых ситуациях - он вкладывается в вас. 2. Инициатива к ресурсообмену. Между вам должен быть баланс в количестве инициативы, особенно после периода соблазнения, когда инициатива была часто лишь за парнем. Другой партнёр может всегда с радостью принимать вашу инициативу, но проявление и принятие - это разные вещи. Если есть значимость, то стремишься к кооперации и синергии, поэтому инициатива должна идти с обеих сторон отношений. Ситуация, где только вы звоните/пишите/приглашаете/вспоминаете/организовываете, а другая сторона лишь принимает и отвечает - свидетельствует о дисбалансе либо о комплексах/страхах другого человека. 3. Совместное развитие. Не взирая на серьёзные вложения со стороны людей для поддержания отношений - это разумные инвестиции, потому что качественные отношения открывают новые перспективы, заряжают энергией, мотивируют к развитию. Если, конечно, это не простые "СО" (в нормальных "СО" у обоих партнёров априори значимость ниже средней) или вариант паразитирующих, меркантильных отношений. 4. Эволюция. Отношения - живое существо, и для них естественна эволюция. Если эволюции нет, то есть из СО в ЛТР, из ЛТР в ЛТРсб, из ЛТРсб в официальный брак, рождение детей, улучшение жилищных условий и всё прочее, то, скорее всего, для одного из партнёров вы не тот партнёр ради которого хочется стремиться к такому развитию. А может вы просто временный вариант. А может сам партнёр не хочет, не взирая на ваше "хочу". 5. Открытость. Здесь всё, конечно, зависит от типа отношений и личных тараканов участников. Однако в качественных отношениях, партнёры открыто знакомят вас с друзьями, затем через какое-то время посещают с вами в паре важные для них мероприятия, а потом и с родителями знакомят. Судорожное скрытие ваших отношений в виртуальном пространстве (но, конечно, и афишировать не обязательно), оттягивание знакомств с кругом общения/семьёй говорит о том, что что-то идёт не так. 6. Личные границы. У меня есть ценная запись по этому пункту: "Мотивация в отношениях.". В здоровых отношениях есть цели, формат, правила, обязанности, взаимовыручка, то есть все признаки того, что люди создали совместную ячейку общества для более эффективной жизни и кооперации. При этом каждый партнёр самодостаточен в адекватной мере и уважает право другого партнёра на иные увлечения, личные цели, присутствие других людей и пр. Полное безразличие или тотальный контроль - сигнализируют о том, что ваша значимость на нуле либо сравнимо со значимостью дорогой вещи, которая удовлетворяет потребности, но никак не на уровне любимого человека. 7. Флирт, измены и прочее. Если вы значимы, то фокусировка обоих партнёров будет идти на вас и ваших отношениях. Полное отсутствие флирта на стороне - утопия. Однако, когда другой партнёр начинает ресурсно вкладываться в другого человека, когда у вас отношения, то есть встречаться - то это уже говорит о том, что он не боится потерять или в поиске лучшего варианта. Про измены даже говорить не буду, итак понятно, что если была измена, то один из партнёров поставил на кон всё, что было между вами и наплевал на это. Подведём итоговый чек-лист. Признаки низкой значимости: Снижение количества секса и его физического, эмоционального качества. Понижение или уход в ноль инициативы к ресурсообмену. Потеря раппорта. Общение больше не идёт естественно. Партнёру неинтересно поддерживать диалог и узнавать о вашей жизни, а вам всё больше хочется выяснять отношения. Потеря у вас интереса к другим аспектам своей жизни: хобби, друзья, учёба, работа и гипертрофированная концентрация на отношениях. Постоянные мысли и анализ. У партнёра же наоборот повышенный интерес к хобби, друзьям, учёбе и работе. Ему становится важнее посмотреть дома фильм, чем увидеться с вами. Пренебрежительное отношение к вашим договоренностям, традициям, резкая смена планов, вплоть до того, что забудет о встрече. Повышенная активность человека в сторону противоположного пола. На встречах с вами обычная одежда и макияж, а на учёбу, работу всё по красоте. Ему уже неважно, как она/он выглядит для вас. Снижение вложений. Вы отдадите последние деньги, а вам забудут подарить подарок или подарят безделушку. Контраст в общении и поведении. С вами нейтральная мимика и жестикуляция, нет пребывания в моменте, но при звонке или встрече знакомого человека, девушка или парень будто оживает: улыбается, увлеченно общается и шутит. Сокрытие социальной жизни с вами. Партнёр перестаёт выкладывать фотографии с вами, может не упоминать что сейчас с вами, может даже удалить или скрыть совместные фотографии. Частые ссоры и конфликты. Попытки сделать перерыв или просьбы разобраться в себе. Формально, это уже разрыв, но отношения могут ещё держаться на инерции. Полезные ссылки: Как создать тему - [нажать для перехода] О нашем проекте - [нажать для перехода] Как получить бесплатную консультацию - [нажать для перехода] Принцип работы взаимоотношений: Ресурсное Равновесие Как пережить расставание - [нажать для перехода] Как повысить свою значимость - [нажать для перехода] Учитесь видеть жизнь разумом, а не глазами. Всем удачи! P.S. Копирование материалов сайта refactory.pro запрещено! Все ресурсы сайта refactory.pro, включая текстовую, графическую и видео информацию, структуру и оформление страниц, защищены российскими и международными законами и соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности (статьи 1259 и 1260 главы 70 "Авторское право" Гражданского Кодекса Российской Федерации). Использование любых материалов сайта, включая статьи, фотоматериалы и изображения, разрешено только с согласия владельца ресурса refactory.pro.