Мой журнал

[Tyler 684]

@Кветка, привет.

Ты большая молодец. Твой Wish List мне нравится.

Насчёт осанки помочь к сожалению не смогу. Что касается волос, то если они пересушены, нужен увлажняющий шампунь. Особенно он жизненно необходим зимой, когда влажность минимальна. Но для этого нужно понимать, чем они пересушены? Если сами по себе, это одно. Если от обесцвечивания, это другое.

[BlackHawk_1 131]

По осанке - в зале делаем тягу вертикального блока к груди, тяга горизонтального блока, гиперэкстензию и тягу штанги к подбородку. Мышцы выпрямят позвоночник.

[Blade Runner 374]

За осанкой только следить постоянно, в фоновом режиме помнить об этом. Офисное кресло сменить на стул. Все упражнения для осанки - это в основном стандартные общеукрепляющие, можно добавить в утреннюю зарядку. Осанка это только контроль над собой, внутренний. Внешний бывает в детстве: тренер орет "спину ровно держим" и ладонью хрясь по спине. Как надоест регулярно огребать, так сразу формируется чудесная осанка.

У взрослых, первое время начинает болеть спина от правильного положения тела, нужно встать, пройтись, размяться, но не сутулиться опять. Боль пройдет через неделю-две.

Если все совсем плохо, можно корсет носить.

 

 

23 минуты назад, BlackHawk_1 сказал:

По осанке - в зале делаем тягу вертикального блока к груди, тяга горизонтального блока, гиперэкстензию и тягу штанги к подбородку. Мышцы выпрямят позвоночник.

Это жирный плюс. Но без контроля, она расслабит мышцы спины и все... Тем более, возрастная.

[BlackHawk_1 131]

1 час назад, Бегущая по лезвию сказал:

За осанкой только следить постоянно, в фоновом режиме помнить об этом. Офисное кресло сменить на стул. Все упражнения для осанки - это в основном стандартные общеукрепляющие, можно добавить в утреннюю зарядку. Осанка это только контроль над собой, внутренний. Внешний бывает в детстве: тренер орет "спину ровно держим" и ладонью хрясь по спине. Как надоест регулярно огребать, так сразу формируется чудесная осанка.

У взрослых, первое время начинает болеть спина от правильного положения тела, нужно встать, пройтись, размяться, но не сутулиться опять. Боль пройдет через неделю-две.

Если все совсем плохо, можно корсет носить.

 

 

Это жирный плюс. Но без контроля, она расслабит мышцы спины и все... Тем более, возрастная.

На количество пусть делает. 20-25 раз небольшой вес

[Кисонька 30]

Составила себе список упражнений на неделю. Через неделю отпишусь, что получилось 

[Кисонька 30]

Начала работать по программе ВДА по зависимости. Прямо очень тяжело морально. Ещё и осень

[Tyler 684]

Только что, Кветка сказал:

Начала работать по программе ВДА по зависимости. Прямо очень тяжело морально. Ещё и осень

Ну погода сейчас далеко не осенняя. А морально тяжело почему?

[Кисонька 30]

Живу одна.Сложно жить на своем ресурсе. 

 

 

 

Edited September 5, 2018 by Кветка

[Sun 480]

4 минуты назад, Кветка сказал:

когда ты из дисфункциональной семьи,  и МЧ тоже, и еще с плохой психической наследственностью.

Ну беда, прям. Давайте начнем брать немного больше на себя, вместо перекладывания на него, на семью, на детство. Когда с правом решать занесли ответственность за последствия решений, детство кончилось.

9 минут назад, Кветка сказал:

Ты ему пишешь, какую-то херь

Удали все с глаз долой и не пиши херь больше. Как захотелось - пошла отжалась 20 раз, по-любому полезнее.

[Кисонька 30]

Мне тоже самое говорят

Edited September 5, 2018 by Кветка

[Кисонька 30]

Не занимаюсь спортом уже месяц.  Бегала в субботу. Надо снова начать бегать. 

Нужно вознаградить себя, сделать себе подарок и записаться на какие-нибудь групповые занятия. Чтобы было общение в процессе. 

Я думаю про бассейн. Но я ребеночку дарю занятия с тренером  в частном бассейне. Там вроде можно вместе плавать.  Поэтому пока  не удовлетворила свои потребности в плавании.

Вообще  я бы тоже хотела с тренером подкорректировать технику плавания. 

[Кисонька 30]

Я  самостоятельно научилась делать букеты из фруктов и овощей.  Мне нравится и у меня получается и это  здорово. 

Здорово, что на порядок дешевле, чем из цветов букеты.  

Была у меня хотелка пойти на курсы по флористике, но там обучение 30 тысяч рублей за три недели.  Не получилось выделить эту сумму сразу.  А сейчас уже не так хочется. Хотелка пропала. И потом сейчас зима, где я буду дергать цветы, чтобы практику оттачивать.  Я прошла курс онлайн по венкам из цветов, фруктов, овощей и орехов. Сделала пару венков в разных техниках и на этом пока успокоилась. Тоже цветов не хватает. 

Теперь иду в магазин, покупаю там фруктов допустим на 273 рубля, делаю из этого  букет с ребенком. А потом из всего делаю сок. 

 

Edited October 23, 2018 by Кветка

[Кисонька 30]

 Хочу зимний костюм для бега купить

[Дашуня 244]

16 минут назад, Кветка сказал:

 Хочу зимний костюм для бега купить

Я зимой бегала в обычных штанах и термокуртке. Очень нужна была шапка, платок на лицо и кошки на кроссовки. 

[Кисонька 30]

Если не есть мясо, чем его можно заменить по белкам? 

[Дашуня 244]

22 минуты назад, Кветка сказал:

Если не есть мясо, чем его можно заменить по белкам? 

Рыбой можно. 

[Invisible m 165]

Творогом низкожирным, в основном. Курогрудями. Рыбой. Самая диетическая и с хорошим % белка-минтай.

Edited October 23, 2018 by Invisible m

[Кисонька 30]

Купила костюм для бега. Ещё бы начать бегать. Я хочу вечером. Но у меня ребенок вечером. 

[Кисонька 30]

Расскажите мне про целеполагание и что такое  SMART, пожалуйста.

[Дашуня 244]

16 минут назад, Кветка сказал:

Расскажите мне про целеполагание и что такое  SMART, пожалуйста.

Я считаю что смарт уже не актуально. 2010 год какой-то)Есть другие системы.